屈肘伸肘运动模型如何制作

手伸肘模型制作，将两块纸板穿在一起， 将纸板两端扎孔， 穿入一根皮筋， 皮筋低端细扣， 拉动两块纸板。伸肘时攻二头肌舒张，屈肘时攻三头肌舒张。

同学们大家好，我是海淀区教师进修学校附属实验学校的中学生物教师胡斌。今天我们一起来学习第五单元第二章第一节动物的运动。 本节课同学们将会通过观察、分析、制作模型等活动，阐明运动是如何发生的， 并能说出运动的意义，从而初步形成结构和功能相适应的生物学观点。请同学们先回忆一下第一课时中 我们学习的主要内容。在动物运动的第一课时中，我们通过学习逐步理解了动物的运动依赖于一定的结构。大家还记得这些结构都包括些什么吗？ 有的同学说的很好，这些结构包括骨关节和肌肉，由骨关节和肌肉组成的系统，我们称之为运动系统。 我们知道完成一个动作依赖骨关节肌肉的协调配合，这些结构是如何协调配合的呢？这节课我们一起来探究运动是如何产生的。 在开始今天的探究之前，我们再来回忆并做一下屈肘伸肘这个 动作，反复几次，边做边思考，完成这一过程需要哪些结构协调配合呢？这些结构又是如何协调配合的？ 大家在复习体验的同时，再观察一下完成这个过程的动画，思考此过程的完成需要哪些结构的协调配合。大胆的说出你的猜想吧！ 我想有些同学已经有了自己的想法，有的同学可能会说，肌肉收缩牵拉着骨运动，我们怎样才能验证一下自己的猜想是否准确呢？一起和老师做一个肌肉牵拉骨 运动的模型吧！我们来验证一下自己的猜想是否准确， 请大家先准备好各类制作材料，一张 a 四纸，两支铅笔，一把剪刀，一个胶棒，若干根橡皮筋。 第一步，我们首先将 a 四纸卷成一个纸筒，然后用胶水封住，用剪刀剪成十厘米左右的纸筒。 第二步，我们用剪刀剪两个橡皮筋。第三步，将两支铅笔分别套在纸筒的两边，将剪好的橡皮筋分别绑在纸筒的两边。我们做的模型 形现在已经初显维形，同学们仔细观察一下，是否能对以上材料进行结构说明呢？ 在仔细对比两幅图片后，你有什么发现吗？经过对比，我想很多同学已经发现，两根铅笔分别代表肱骨和我们上节课所说的脑齿骨，也就是前臂骨。 直筒代表关节囊，直筒的中间部分就是我们所说的肘关节的部分。 如果需要模拟曲肘伸肘着运动，此模型还缺少附着在骨上 的肌肉部分，也就是骨骼肌。这部分是我们右图中一二所标注的这两个部分。 请同学们再次反复观察，体验曲肘伸肘运动，利用手中的橡皮筋模拟肌肉，从而完成此模型，使得你的模型可以模拟曲肘伸肘的完整过程。你会怎么连接橡皮筋呢？ 在同学们制作模型的过程中，可能会发现，橡皮筋模拟的肌肉可能会有以下两种连接方式， 如图所示，你觉得哪一种连接方式更合理呢？首先 有同学发现第一种连接方式不合理。我们知道骨的位置变化产生运动，但是骨本身是不能运动的，骨的运动需要骨骼肌的牵拉。 而第一种连接方式中，模拟骨骼肌的橡皮筋附着在同一块骨的两端，无法通过收缩牵拉骨运动。 而第二种方式是合理的，骨骼肌都是分别附着在两块骨上， 只有这样才能通过收缩牵拉骨绕关节活动，使躯体的相应部分产生运动。有了上面的分析， 很多同学就做了如下的简易模型，让我们尝试一下，它能模拟骨关节肌肉的协调配合，从而完成运动吗？ 我们能明显地观察到橡皮筋的收缩牵拉铅笔在直筒限定的范围内动了起来。 活动进行到这，同学们还记得我们当时为什么要做这个模型吗？ 对了，我们是在探究运动是如何产生的。大家现在能用一句话来描述运动是如何产生的吗？运动来自肌肉的 收缩，骨骼肌收缩牵拉骨绕关节活动，躯体就产生了运动。这就是我们一直说的协调配合的过程。 这三个结构的协调配合很像我们生活中的杠杆，鼓起到杠杆的作用，关节起到支点的作用，肌肉就是动力的来源。 那我们这个模型是否能完成屈肘和伸肘这一完整过程呢？ 再体验一下屈肘和伸肘运动，体会一下或者触摸一下屈肘、伸肘时分别是哪块肌肉在用力。 我们会发现，完成这一动作需要肱二头肌图中数字一所式结构和弓三头肌图中数字二所式结构的协调配合。 当肱二头肌收缩，肱三头肌舒张时，肘部弯曲。 当肱三头肌收缩，肱二头肌舒张时，肘部伸展。有了以上的分析，再次尝试制作并完善肌肉牵拉骨运动的模型吧！ 很多同学在原有模型的基础上又增加了一组橡皮筋，也就相当于增加了一组肌肉。 因为大家在制作模型的时候会发现，如果只有一组皮筋只能模拟曲肘，要模拟伸肘，还需增加另一组肌肉参与。 只有在两组皮筋的协调配合下，才能完成曲肘 伸整这一完整的过程。这是因为一组骨骼肌只能收缩牵拉，骨改变位置，不能将骨复位， 骨的复位需要靠另一组骨骼肌的收缩牵拉。可见，与骨连接的肌肉至少是由两组肌肉相互配合活动。至此， 我们进一步明确，运动中每一个动作的产生至少需要由两组肌肉相互配合才能完成。 请同学们继续思考。当你手提重物时，感觉到累，是因为肱二头肌和肱三头肌同时处于什么状态呢？大家可以仔细看看图片，或者试着自己做一下。 有同学说的很对，此时肱二头肌和肱三头肌同时都处于收缩状态，当你双手自然下垂时，感觉到比较轻松。这个时候，肱二头肌和肱三头肌又同时 处于什么状态呢？大家也可以试一试，很好，也有同学想到了，应该是舒张状态。 通过以上两个例子的分析，我想同学们进一步理解了运动的产生依赖骨关节以及肌肉之间的相互协调配合才能完成， 特别是完成一个动作，还需要各种肌群之间的协调配合。至此，关于动物的运动，我想同学们已经有了基本的认识。 再观看一段视频，加深一下对骨关节和肌肉协调配合产生运 运动这一概念的理解。哺乳动物的每一个动作都由骨关节和肌肉共同配合协作完成。当骨骼肌受到神经传来的刺激而收缩时，就会牵动骨抱关节活动，于是躯体相应的部位就会产生运动。 咱以屈肘和伸肘为例来说说，这是人体的肘关节，当你屈肘时，大脑下达指令，神经传来刺激，肱二头肌就会收缩，牵动前臂，绕肘关节活动，同时对应的骨骼肌、肱三头肌舒张， 我所在的位置发生了变化，运动就这样产生了。这时肘部开始弯曲，但是当伸肘的时候，不需要复位，肱二头肌就不管用了， 这需要肱三头肌的收缩牵拉，牵动前臂绕肘关节运动，同时肱二头肌舒张，骨所在的位置发生了变化，你的肘部就伸展吧。 人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌单独完成的，是由两组或多组肌肉在神经系统的支配下，相互协调配合，共同完成的。 如果咱打个比方的话，鼓起到的是杠改作用，关节起到的是支点作用，而肌肉就是负责提供动力了。 请同学们再想想，运动的产生是不是仅仅依靠骨关节和肌肉的协调配合呢？有的同学可能会想到，人在运动时， 例如我们奔跑、踢球等剧烈运动时，呼吸会加快，心跳也会加速，这些都会为运动提供更多的能量。 可见，运动的完成还需要呼吸系统、循环系统、消化系统等结构的协调配合。 再想想运动的产生还和哪些系统有关呢？请同学们再仔细观察膝跳反射的动画， 我们会发现，运动的产生还与神经系统有关。神经系统通过反射对运动起到一定 定的调节作用，也就是说，神经系统发出信号，骨骼肌就会收缩，从而牵拉骨绕关节运动。 从反射的结构基础反射弧来判断，骨骼肌属于反射弧的效应器，也就是做出反应的结构。可见，神经系统对运动的产生起到了调节和控制的作用。 因此，运动并不是仅仅依靠骨关节和肌肉的协调配合，还需要其他系统的协调，如神经系统负责调节 控制消化系统、呼吸系统、循环系统等结构负责提供运动所需的能量。 总之，运动的产生依赖于人体各个系统的相关结构，只有这些结构协调配合才能产生运动。 根据所学，我们来分析一下我们熟悉的引体向上这项运动。 引体向上可以同时锻炼肱二头肌、背阔肌等多块肌肉。 据图分析，引体向上时，背阔肌会怎样牵引肱骨，让 哪个结构活动呢？从而使躯体向上臂方向靠拢。有土可知，这两个空应填写背阔肌收缩， 牵引肱骨绕肩关节活动。这一句考察的实际上是我们对于骨关节和肌肉的协调配合这一概念的理解。 我们再来看第二句话，随着运动量的增加，肋尖肌、膈肌和心肌的收缩频率加快， 使什么频率和什么速度提高，以满足肌肉细胞对氧气和营养物质的需要。 我们再来仔细分析第二句话，这句话的考察点实际上是运动的完成还需神经、呼吸、循环等系统的协调配合。 题目中提到的泪尖肌、膈肌的收缩频率，它的加快指向的是呼吸频率的提高， 心肌的收缩频率加快。我想同学们马上应该能联想到，这应该和血液循环的速度有关，因此这两个空应填写 呼吸和血液循环。通过以上这个生活实力的分析，同学们是不是 更全面地认识到了动物的运动呢？我们以人为例，学习了动物的运动是如何产生的， 那生物圈中其他动物又是如何运动的呢？他们的运动能力、运动方式又如何呢？请同学们观察这六组图片和一小段视频， 尝试列表比较和总结其他动物的运动特点。 环境，动物里的蚯蚓出现了原始的运动器官干毛，但是他只有肌肉，没有骨骼，所以也只能缓慢的 蠕动。软体动物里的蜗牛有了肉质足，他开始慢慢的爬呀爬，但是运动能力也比较差。直到截肢动物里的蝗虫，他终于有了肌肉和外骨骼，而且还有了两对翅和三对足， 这样它不仅能跳跃，还能飞行。到了鸟类，它有了发达的肌肉，还有轻薄坚固的骨骼，所以可以飞的更高更远。动物的运动方式真是千差万别呀！ 请从运动方式、运动器官的特点以及运动能力这三方面描述以下几种动物。 蚯蚓，他的运动比较缓慢，他是缓慢的蠕动，他只有肌肉，没 没有骨骼，因此运动能力较弱。蜗牛的运动方式是缓慢爬行，它的运动器官为肉质足，运动能力也比较弱。 蝗虫的运动方式比较多样，他可以跳跃飞行，有肌肉、外骨骼、三对足和两对痔等多种运动器官，运动能力较强。 鸟的运动方式为飞行，他胸肌发达，前肢变成翼，因此运动能力也比较强。最后我们来看两种哺乳动物，袋鼠和豹。袋鼠的运动方式是跳跃，他有发达的四 肢，特别是后肢极其发达，运动能力很强。抱他的运动方式既可奔跑也可行走，运动器官依然是有发达的四肢，运动能力很强。 在对比这几种动物的运动特点之后，你有什么发现吗？ 我们会发现，有些动物的运动能力相对比较弱， 如蚯蚓、蜗牛，这与他们体内只有肌肉没有骨骼有很大关系。没有骨也是他们不能快速运动的一个重要原因。 骨的运动使躯体的移动距离变化增大。 我们也发现有些动物的运动能力相对较强。例如我们提到的哺乳动物， 他们主要靠四肢支撑起身体鼓，在肌肉的牵拉下绕关节运动，从而使躯体能完成各种动作，具有很强的运动能力。 我们还发现，每种动物的运动方式和运动能力千差万别，但都与其生活环境相适应。 通过对以上几种动物的运动特点的比较，我们不难总结出每种动物的运动方式。运动强度虽然不一样，但是每种动物都需要运动， 可见运动是动物的本质特征之一。那同学们想一想，动物为什么要运动呢？动物的运动对其生存有何意义呢？ 强大的运动能力有利于动物寻觅食物、躲避敌害、争夺栖息地和繁衍后代，以适应复杂多变的环境。因此，在各种结 够协调配合下完成的动物的运动有利于动物更好的生存。而动物各种各样的运动还组成了动物的各种行为，使得动物能更好地适应多变的环境。 下节课我们继续探究动物的行为。 这节课我们就上到这，同学们再见。

小学教科版科学实验五年级上册第四单元第二课四二身体的运动从天空牛配套材料盒中取出第四单元第二课材料，取出小木棒、橡皮筋 和橡胶管，同时自备好工字钉和一卷胶带。 小朋友们，观察这些运动员，你知道他们身体的哪些部位参与运动了吗？ 有手、腿、腰、颈等。让我们一起来摸一摸我们的大腿、膝盖和胳膊，说一说你都摸到了什么？不错，有皮肤、骨骼、肌肉和关节，他们共同 组成了我们的运动系统。你知道他们是怎样完成运动的吗？下面我们通过制作一个简单的关节模型来模拟一下吧。 我们用小木棒来模拟骨橡皮筋模拟肌肉。弓字钉和透明胶带用于固定肌肉和木棒，使肌肉附着在骨上。 橡胶管相当于关节，首先用一小段橡胶管将两段小木棒连接起来， 然后将工字钉按照顺序依次固定在木棒上，固定时要注意安全，不要扎到手。接着将橡皮筋附着在木棒的内外两侧， 并用胶带将外侧的橡皮筋固定好。 这样一个简易的关节模型就做好了，下面我们用它来模拟真实的曲臂和弯臂的动作吧。通过观察模型运动，我们发现骨关节和肌肉是共同运动的。 在这个运动中，骨支持人体的运动，是人体运动的基础。肌肉收缩带动骨产生运动，为人体运动提供了动力。 关节使骨的运动更加灵活，使其可以做屈、伸和旋转等不同的动作。骨关节和肌肉协同工作，完成肢体的运动。 既然骨关节和肌肉非常重要，怎样才能促进他们的生长发育呢？我们需要加强体育锻炼，保持正确的坐、立、行等姿态，全面均衡的摄取营养，这样可以促进骨骼的发育。 此外，生活中还有许多与我们身体运动结构相似的物体，比如我们教室门上的荷叶，用于运输的吊塔。 小朋友们，你还知道生活中哪些物体和我们的身体运动相似呢？赶快去找一找吧！

事情是这样的，老师让同学们分组做模型，模拟手臂曲肘伸肘，自信满满的喊老师，然后发现啊，这样弄啊，先拍下来一会再说，再看看正确示范，曲肘伸肘自如 老师拍照记录四组作品实时投屏对比奖评，有任何问题，欢迎评论区给我留言哦！

同学们好，我是中国人民大学附属小学京西分校的贾老师。今天我们一起来学习身体的运动。 身体的各个部分能否灵活的运动是我们身体健康与否最为明显的外部标志之一。 运动有益于身体健康是一个大家都明白的道理。适合的适度的体育运动有助于促进我们青少年的身体健康，增强体质，增强我们机体的底 抵抗能力和对自然环境的适应能力。我们的运动系统由骨关节和肌肉共同组成，身体在运动的时候，他们每时每刻都在发挥着重要的作用。 那骨关节和肌肉是怎样完成运动的呢？ 想要知道他们的运动方式，我们先来做两个小实验。第一个实验， 用手拿起放在地上的哑铃，缓慢的移动到胸前，在举起哑铃的过程中仔细观察 上臂是怎样运动的。我们多次做举起哑铃的这个动作，在过程中我们不仅要用眼睛看，还要用手摸， 通过眼看和手摸的方式来观察举起哑铃的过程中上臂的变化。 我们通过这种方式来收集信息，结合我们的观察来推测骨关节和肌肉是怎样运动的。 当然，我们也可以用硬纸板、橡皮筋和图钉来做一个上臂抬起的 运动模型来表达我们的想法。其中的硬纸板用来模拟鼓，橡皮筋用来模拟肌肉， 图钉用于固定硬纸板和橡皮筋，使肌肉附着在骨骼上。图钉连接的部位就相当于是我们的关节 用力拉动橡皮筋做的肌肉，硬纸板做的骨骼就会在肌肉的带动下围绕图钉这个关节部位运动起来。 这里需要说明的是，我们制作模型其实就是一个建模的过程， 建模是一种非常重要的科学研究方法，通过它我们就可以来推测机体内部的骨关节和肌肉是怎样运动的。 我们可以通过模型来表达自己的所思所想，也可以通过模型来检验我们的猜测。 那通过对上面两个实验结果的观察，我们来说一说，画一画。 在举起哑铃的过程中，我们的上臂是怎样运动的呢？ 当驱走时，门 上面的肌肉收缩，下面的肌肉舒张。而当伸肘的时候，上面的肌肉舒张，下面的肌肉收缩。 无论是身肘还是曲肘，手臂上面的骨头几乎是不动的，下面的骨头在肌肉的带动下，围绕关节进行运动。 我们身体其他部位的运动方式和手举起哑铃的运动方式类似， 都是通过骨关节和肌肉的协同配合共同来完成的。 骨关节和肌肉相互配 配合，共同组成了我们人体的运动系统。下面我们一起来认识他们。人体一共有二百多块骨头，他们相互连接，构成了连接人体的骨架、骨骼。 骨骼可以使我们完成各种各样的运动，而且还具有支撑身体、保护内脏器官的作用。 骨与骨之间的连接叫做关节，不同地方的关节运动方式也不同， 比如我们的肘关节只能上下运动，而我们的肩关节则可以更加灵活的运动。人体 一共有六百多块肌肉，肌肉也有不同的类型，骨骼肌附着在骨上，骨骼肌的收缩带动骨骼产生运动， 人体的运动系统是否坚实可靠，对人的体质影响非常大。比如人体的骨骼和肌肉为人体的内脏器官提供了保护和支撑作用， 人的心、肝、脾、肺、肾以及脑髓、脊髓等都受到了骨骼和肌肉的保护，那在骨骼和肌肉的保护下，不仅为他们的生长提供了 条件，还保护他们免受外界的损失。骨关节和肌肉共同构成了我们的运动系统， 骨的质量、关节连接的牢固性、灵活性、肌肉收缩的力量大小和持续时间的长短等，在很大程度上决定了我们运动系统是否强壮， 也决定了我们的体质健康情况。 那既然骨关节和肌肉是如此的重要，那么我们该做些什么来加强骨关节和肌肉的保健呢？ 生活中我们可以从很多方面入手来增强骨关节和肌肉的健康。 我们可以做的有，适当的进行一些运动，对容易受伤的部位多加进行保护， 适当的补充一些营养药品，保证饮食的合理性以及保证生活的规律性等等。下面我们具体来看一看。 第一，适当的多进行一些运动。青少年时期正是 人体的骨骼和肌肉发育的最快的时期，经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。 同学们在生活中应该尽可能的多抽出一些时间来活动身体，可以打篮球、踢足球，也可以进行一些无氧运动，比如跆拳道、摔跤等等。 对于我们五年级的同学来说，要注重运动的丰富性，培养运动兴趣等。再过几年我们上了中学，就可以选 选择一两项专项的运动进行训练。 第二是对容易受伤的部位进行保护。 在运动时难免会遇到一些磕磕碰碰，比如擦伤、摔伤等等， 这不仅会影响个人的形象，更会对身体的肌肉骨骼造成一定的伤害。 因此，建议大家在外出活动时一定要事先做好防护，比如佩戴护膝、护肘、护腕等等，尽可能的减少出现意外的几率。 第三，适当的补充一些营养药物。 骨骼的成长发育会对我们的身高起到决定性的作用，如果我们现在骨骼发育缓慢的话，不仅容易出现各种疾病，还可能会对未来的生活产生一定的影响。 因此，我们可以去医院做相应的检查，听从医生的建议， 在必要的情况下可以通过药物进行适当的调整。 第四，保证饮食的 合理性。要想对骨骼、肌肉和关节起到保健作用，合理的饮食那是肯定必不可少的。建议同学们在生活中可以适当的多食用一些含蛋白质、钙类、维生素的食物， 比如西红柿、牛奶、鱼虾、豆制品、海带等等。同学们也可以多吃一些新鲜的水果，比如猕猴桃、香蕉、葡萄、柠檬等等。 第五是保证生活的规律性的。我们要早睡早起，不赖床 不熬夜，规律饮食，三餐定时定量，不暴饮暴食，按时上下学，放学以后少看 ipad 等电子产品， 定时锻炼身体。假期居家期间，我们的作息要和上学时保持大体的一致，这样我们身体的骨骼肌肉才能长期的处在一个健康稳定的环境之下， 从而有利于我们的身体健康。像上面所说的这样多管齐下，我们就能够有效的促进身体骨关节和肌肉的健康成长。 同学们，这节课我们学习了人体的运动系统， 请同学们观察一下我们生活中的这些物品和人体运动系统中的骨关节和肌肉有什么相似的地方吗？ 他们的哪些结构和我们的骨关节和肌肉的结构相类似呢？ 艾菲尔铁塔，就像我们的身体有骨骼支撑一样。 艾菲尔铁塔是由钢铁支架支撑起来的， 台灯的蛇皮管就像是我们的脊柱一样，不仅可以起到支撑作用，还可以适当的弯曲来调节方向和高度。 收音机都会有一个万向节来调节天线的方向， 其实万向节的设计灵感就来源于我们人体运动系统中的肩关节， 有了万向节这个结构，收音机的天线就可以向任意方向转动。 荷叶的工作原理大家看它和我们的膝关节是一样的。 最后我们来看挖掘机，挖掘机啊就像是一个完整的人的运动系统， 它的主体和支架就像是我们人体的骨骼，起到支撑和保护作用。 他的斗杆油缸和铲斗油缸就像是我们人体运动系统中的肌肉，可以通过收缩和伸展牵引挖掘机进行各种运动， 而连接的这些部位相当于我们运动系统中的关节，有了它， 挖掘机才能够自由的旋转和运动。其实生活中有很多工具的功能结构和我们的生物体非常相似，许多工具中渗透着仿生学的原理。 科学与生活的联系非常紧密，科技可以改变生活，方便生活。 当然，我们这节课学习人的运动系统的主要目的是为了了解我们骨关节和肌肉的健康情况。青少年时期正是运动系统中骨关节和肌肉 生长变化最重要的时期，我们要关注自己的体质健康情况，加强锻炼，增强营养，增强健康。 以上就是我们这节课学习的内容，下节课我们将学习心脏和血液， 请同学们提前准备一张测量新率用的记录单，以及洗耳球、塑料管、盛水的容器和染成红色的水等实验材料。 当然你也可以准备类似的。凄惨今天的课就上到这里，同学们，再见！

同学们看到第二个动图，从动图中我们可以看到五的位置变化产生运动，但是我们知道五本身是不会运动的，五的运动需要依靠五个鸡的先拉。 当骨骼肌受到神经传染的刺激时，会拉动骨绕关节活动， 那么相应的部位就产生了运动。但是骨骼肌的牵拉只能使骨的位置发生改变，不能使骨复位，骨的复位还需要依靠另一组骨骼肌的牵拉。所以 五年级的肌肉至少有两种肌肉配合完成运动。以曲轴和伸轴动作为例，我们 来深入了解运动的实现。请同学们看到第一幅图，我们来了解曲轴和深轴时骨骼肌的状态。首先我们来看到上面的这一块是供二头肌，靠近我们腋下的这一块是供三头肌。 当屈轴时，我们可以看到弓二头肌处在收缩状态，弓三头肌处在舒张状态。当伸轴时，反过来，弓三头肌收缩，弓二头肌舒张。 彼此动作所需的每动物所需的每一个动作，都需要骨关节、肌肉三部分共同协调配合。也就是说，运动的实线是骨在肌肉的切以下，围绕着光节进行的运动。

学会 x 法则，就能让你的模型解锁更多帅气的知识！以经典的种色为例，先将一条腿提升至四十五度，再将另一条腿摆成 a 字，再将上下半身错开，然后将右手抬起，左手屈肘， 微微调整头部，经典总设就算完成了。仔细观察这个知识，你会发现模型在视觉上形成一个巨大的 x， 这也就是我所说的 x 法则。只要遵循这个法则，就能为你的模型接受更多帅气的知识。学会的话就赶紧点赞收藏吧！

一、力撑气使用方法，锻炼者背对力撑气，双手抓紧把手依靠腹肌力量，双腿同时上举， 或者面对力撑器，由支撑开始，两臂同时向下弯曲再伸直，如此往易。单杠的使用方法，锻炼者面对单杠，双手抓杠，身体自然悬垂，两臂用力屈肘，带动身体上瘾， 一直到头部下缘过单杠的水平面，然后回到原位置，如此反复运动，或者做悬垂举腿运动以及单杠压状上运动。一、吊环的使用方法，锻炼者面对吊环， 双手紧握吊环，两臂用力屈肘，做引体向上运动，还可以身体向上，双手撑住吊环，自然垂钓，再做腿部上抬运动。 二、吊环的功能主要锻炼上肢力量以及身体平衡能力。三、吊环的注意事项使用时双手紧握吊环，防止滑脱跌落造成身体伤害。 一、球板的使用方法，锻炼者手持篮球，瞄准球板，做篮球投射训练。二、球板的功能主要锻炼篮球投射技能以及锻炼者智力、身体各部位肌肉力量及协调能力。 三、球板的注意事项，训练时注意观察周围环境，防止误伤他人。一、举重架的使用方法，使用者双手紧握 举重下中心位置，拨距略宽于肩，双脚分开，与肩同宽，做向上推举运动。使用方法，锻炼者面对台阶，双腿交替式上下跳或双腿跳，反复几次使用。方、 方法，使用者双手紧握举重架，握距略宽于肩，身体斜躺于仰卧板上，做向上推举运动。使用方法，锻炼者双手紧握绳端，两腿分开，身体向前弯曲，双手交替上下甩动。

运动康复之肘部肌群训练一、曲肘肌群肱二头肌训练脚踩弹力绳，大手臂不动，靠小臂屈肘，切勿压腕 顶点停顿两秒。每组十五次，做三组。二、伸肘肌群肱三头肌训练站立位，手握弹力绳，掌心朝外，大手臂不动，靠小手臂屈肘伸肘。每组做十五次，做三组。 三、肘关节稳定训练俯卧撑，腰腹收紧，臀部夹紧，手掌位于肩正下方，手肘往身体四十五度方向曲肘。每组做十五次，做三组。四、肩肘关节协调性训练身体为一条直线， 控制身体稳定的情况下去交替触碰另一只手的手背。每组做十五次，做三组。

各位同学大家好，我是来自北京市第一零一中学的老师平雅茹。今天我们一起学习初二生物学。第二章动物的运动和行为的第一节，动物的运动 动物的运动依赖哪些结构呢？今天我们先来学习动物运动的结构基础。首先我们做一个大家比较熟悉的活动，就是曲肘和身肘运动。 在驱走和伸肘运动时，请大家认真思考哪些结构参与完成了 这个运动。相信大家已经发现曲肘和伸肘时，鼓的位置发生了变化，鼓就像杠杆一样参与曲肘和伸肘运动。 现在请同学们把手放在肘关节处，然后做屈肘和伸肘运动，感觉一下关节的活动，想一想，如果没有肘关节，我们能做屈肘和伸肘运动吗？ 显然是不能的，在这里，如果把鼓比作杠杆，那么关节就是杠杆的支点，也参与了运动。 请大家再摸一摸弓二头肌这个位置，屈肘和伸肘运动时，它有什么变化呢？ 同学们会感到屈肘的时候肌肉鼓起来了，而伸肘时肌肉又变平坦了。那么肌肉怎么会发生这样的变化呢？ 因为肌肉有收缩和舒张的特性，他牵拉着骨产生运动，可见肌肉也参与了运动。 好了，通过这个活动，你能说出哪些结构？参与运动了吗？相信大家已经体验到了骨关节和肌肉都参与完成了运动， 那么骨关节和肌肉是运动所必须的结构吗？现在请大家拿出学习任务单， 完成任务一，根据任务一中所给的资料，思考分析骨关节和肌肉是运动所必需的结构吗？然后写出你判断的依据， 相信同学们通过思考分析已经找到了答案，现在我们来一起分析一下吧。 首先我们来看资料一，资料一是关于膝关节受伤的案例，某患者因为交通事故导致左膝关节受伤， 损伤处肿胀疼痛，相应运动也受到限制。 ct 图显示镜骨后侧平台撕脱骨折， 请大家观看图片，箭头所示的部位就是骨折部位。 我们再来看资料二，资料二是肌肉拉伤的案例，某患者踢足球的时候，左小腿受伤，损伤处肿胀疼痛，运动受限。 磁共振影像可以看见非常机内呈现羽毛状的外观， 这种羽毛状影像是肌肉拉伤的典型表现。请大家观看图片， 箭头所示部位就是羽毛状影像。本病例属于二度拉伤。 我们再来看资料三，资料三是骨折的案例，某患者因为交通事故导致右上肢损伤，损伤处肿胀疼痛，而且相应部位也不能运动。 x 影像显示他的右侧绕骨远端粉碎性骨折，右侧持股净突骨折。请大家观看图片，箭头所示部位骨折图像非常清晰。 通过上面的资料分析，你能说说骨折、关节受伤或肌肉拉伤对运动造成的影响吗？相信同学们已经发现 骨折、关节受伤和肌肉拉伤都会导致相应的部位不能正常运动，这说明什么呢？ 这说明骨关节和肌肉是完成运动所必需的结构。 那么我们是根据什么得出这样的结论的？我们的依据就是某一结构受损，相应的功能就丧失或者受影响。 其实这是一种损伤与功能相对应的研究思路。根据这种研究思路，我们得出结论， 骨关节和肌肉是完成运动所依赖的结构， 从而我们推论人的运动必须依赖于一定的结构， 这个结构就是运动系统。也就是说，人的运动所依赖的结构是由骨关节和肌肉组成的运动系统。 下面我们一起回顾一下。我们通过体验曲肘和伸肘运动，感知到骨关节和肌肉参与完成的运动， 又通过分析骨折、关节受伤和肌肉拉伤的案例，得出骨关节和肌肉是完成运动所必需的结构，从而我们推论 人的运动必须依赖于一定的结构。那么骨关节和肌肉具有怎样的特点有利于运动呢？ 举重运动员能举起超过自己体重的物体，并没有发生骨折。这说明骨有哪些特性呢？相信大家会说出骨一定很坚固， 那么要完成这样的动作又不发生骨折。骨除了很坚固外，还要有良好的韧性。 其实鼓的支撑力很强，如果把鼓换成同等支撑力的钢结构的话，那么钢的重 量会是人体的五倍，因此相比较而言，骨要轻的多，骨的总重量只占一个成年人体重的百分之二十， 可见鼓的轻便性有利于运动。同学们，通过刚才的分析，你能说出鼓有哪些特性有利于运动吗？ 骨既坚固又有韧性，而且轻便，这些特点有利于完成各种运动。 那么骨具有怎样的结构使其既坚固又轻便呢？请大家观看。猪的长骨纵切 面土在骨干的外周部分的骨组织很致命坚硬，我们把它称为骨秘制骨干中央是容纳骨髓的骨髓腔， 骨干内侧和骨构端的骨组织呈蜂窝状，我们把它称为骨松痣。 长骨的骨干主要就是由骨秘制构成，使骨更加坚硬，中间形成管状结构，减轻的重量，使骨更加轻便。 骨具有这样的结构特点，食骨既坚固又轻便，有利于运动。那么只有 骨就能完成运动吗？显然不能，骨与骨之间必须有一个能活动的结构，这个结构就是关节。关节是活动的骨，连接 人体内主要的关节有肩关节、肘关节、腕关节、指关节、髋关节、膝关节、踝关节和指关节。 那么关节有哪些特点有利于运动呢？当我们拎中午的时候，上肢关节所连接的鼓并没有脱离，这说明 关节非常牢固，也就是说关节具有牢固性。 请大家想象一下，如果我们讲手上的指关节，用布都把它绑起来，手的活动还能这么灵活自如吗？你可以先暂停一下，用布把手指绑起来试一试。 相信有的同学已经发现，只有关节具有灵活性，运动才能灵活。 好了，现在我们一起回顾一下，关节有哪些特点有利于运动呢？通过学习，我们知道关节的特点是记牢 固又灵活，有利于运动。那么关节有什么样的结构才能保证它既牢固又灵活呢？请大家观看猪的关节图， 这是关节囊，它包围整个关节，关节囊有坚韧的结地组织。想一想关节囊有什么作用呢？ 对，它能保护关节，增加关节的牢固性，而且包括在关节周围的韧带，既坚韧又有弹性，也能增加关节的牢固性。我们再来看关节囊围成的空腔， 这就是关节腔。关节腔内有滑液，滑液有什么作用呢？ 滑液相当于润滑剂，可以减少运动时骨与骨之间的摩擦力，从而增加关节的灵活性。 请大家看这张图片，这是关节中两块骨的关节面，一凸一凹，凸的面是关节头，凹的面是关节窝。 现在我们做个活动，请大家用手模型来模拟关节头和关节窝的吻合作用。下面我给大家 做个演示，这代表关节头，这代表关节窝一凸一凹，关节头和关节窝整好吻合在一起。那么关节头和关节窝的吻合结构对运动起什么作用呢？ 如果关节窝不是凹的，而是平的，这样的关节牢固吗？想一想 对，不牢固。显然，关节头和关节窝的吻合作用能够增加关节的牢固性。 请大家想象一下，人在跳跃的时候，对关节头和关节窝会产生较大的震荡，那么在关节头和关节 窝之间应该由其缓冲作用的结构。想一想，这个结构应该具备什么特点呢？这个结构应该比较软，有弹性，这样才能减轻震荡产生的冲击力。 在关节中，这个结构就是关节软骨。关节软骨位于关节头和关节窝的表面， 关节软骨比骨要软，在这里起缓冲作用来保护关节。此外，关节软骨的表面很光滑，可以减少摩擦力，增加运动的灵活性。 下面我们一起来回顾一下，关节有哪些结构使其既牢固又灵活呢？请大家拿出学习任务单，完成任务二，在图中填出关节的各部分名称， 此处可暂停一下。好了，相信同学们已经完成任务二了，那么请大家看关节示意图，这是关节头， 这是关节窝，这是关节囊，这是关节腔，这是关节软骨。关节就是由这几部分组成的， 同学们，你们都填对了吗？关节具有这样的结构，保证了关节既牢固又灵活，有利于运动。 但是关节的牢固性是有限度的，体育运动时关节特别容易受伤，我们应该怎样保护关节呢？ 首先要做好准备工作，而且要带护膝，运动强度要适宜。 你们都听说过脱臼吧？请看图片。关节脱臼是指关节头从关节窝中脱出，发生了错位。如果发生脱臼就不要再运动了，要立即请医生 讲关节复位。通过前面的学习，我们知道了关节是活动的骨连接。 除了关节这种活动的骨连接之外，那么组成人体骨骼的两百零六块骨，有的还是通过不活动的骨连接连在一起的，比如颅骨，颅骨的各骨之间多以骨缝相连，不能运动。 还有的是通过半活动的骨连接连在一起，比如脊椎骨，脊椎骨之间与椎间盘相连，活动范围小。总之，骨连接的方式不同，骨与骨之间的活动程度也不同。 骨骼就是由骨连接与骨所构成的。 那么人体的骨骼由哪些骨组成的呢？请大家拿出学习任务单，对照课本四十二页中加兔的四只骨，在自己的上肢和下肢上找到相应的骨，完成学习任务。三、 你可以先暂停在图中呢，填写出上知股和下知股的各部分名称。 我们先来看看人体的上肢骨有哪些骨组成，这是弓骨。这是绕骨。这是耻骨。这是腕骨。 这是掌骨。这是直骨。我们再来看看人体的下肢骨有哪些骨组成。这是 鼓鼓。这是肥鼓。这是静鼓。这是复鼓。这是直鼓。这是直鼓。好，请同学们对照任务单，看看自己是否都填对了。 通过前面的学习，我们知道骨和关节组成了骨骼， 那么只有骨和关节就能完成运动吗？显然是不能的，因为运动还需要动力。那么人体运动的 动力来源于什么结构呢？人体运动的动力就来源于肌肉，也就是说附着在骨上的肌肉、骨骼肌。 人体内的骨骼肌大约有六百多块，约占体重的百分之四十。 那么骨骼肌是由什么组成的呢？请看图片。这是牛腿部的肥肠肌，这是肌肤，在中央呈肉红色， 这是肌剑，分布在两端，呈乳白色。骨骼肌就是通过肌剑附着在骨上，可见骨骼肌是由 由肌肤和肌健组成，其实一块完整的骨骼肌就是一个器官。那么骨骼肌有什么特性适于运动呢？ 我们在做曲肘时，感觉到骨骼肌鼓起来，说明肌肉往一起锯了，我们称为肌肉的收缩。 伸肘的时候，骨骼肌又变平坦了，恢复到原来的状态，我们称为肌肉的舒张。 可见骨骼肌具有收缩和舒张的特性，它牵拉着骨产生了运动。好了，现在我们要进行总结， 请同学们拿出学习任务单，完成任务四，利用概念图来归纳总结运动系统的组成，此处可暂停。 好了，相信同学们已经完成了概念图，下面我们一起来总结吧。 通过本节课的学习，我们知道动物的运动必须依赖于一定的结构，这个结构基础就是运动系统。运动系统是由肌肉和骨骼组成的， 骨骼是由骨和骨连接组成，关节是活动的，骨连接 鼓的特性是既牢固又有韧性而且轻便，它有利于完成各种运动。 关节的特点是既牢固又灵活，使骨的运动更加灵活而稳定。 骨骼肌的特性是能够收缩和舒张，为运动提供动力。 可见，骨关节和肌肉这些结构特点有利于完成各种运动。 这体现了生物学中非常重要的一个观点，那就是结构与功能相适应。那么骨关节和肌肉是如 如何协调配合，共同完成运动的呢？下一节课我们会继续学习。 最后我们来思考这样一个问题，膝关节连接大腿和小腿，是人体负重最大的关节之一，他参与完成人体的走、跑、跳等各种动作。 如果膝关节损伤，将直接影响我们的生活质量。如果长期负重或剧烈的运动，会造成关节软骨磨损，骨质暴露，疼痛难忍。 那么你在日常生活中应该如何保护膝关节呢？请运用本节课 课所学的知识，讲给你爸爸妈妈听吧，相信你一定做得很好。 好，这节课就学习到这里，同学们再见，谢谢大家！