国庆吃席怎么补救

老公，我中秋暴食了，长了三斤体重怎么快速恢复啊？那你现在告诉我你都吃了啥了？我吃了俩月饼，一个冰淇淋，如果吃的是月饼、蛋糕、冰淇淋这些高糖甜品，或者是螺蛳粉、薯条这些高碳食物啊，第二天记得做一天的断碳，用银耳去代替你的早晚餐、 午餐只吃肉啊。烹饪方式要记得少油少盐，并且搭配富含丙醇二酸的食物，比如说黄瓜，还有土耳其鲜。说的通俗一点啊，这些食物啊，有阻断碳水的作用，减慢糖变成脂肪的速度，让你不那么容易变胖。那我还吃了烧烤咋办？ 中秋国庆过节难免聚餐吗？如果你吃了烧烤、火锅、炸鸡这些高大高脂的食物啊，身体很容易水肿啊。明天你做轻断食一天，早起先喝一杯黑咖啡啊，消除水肿。全天 只喝液体，喝的这些我都给你整理好了，及时清除肠道油脂。最后一招，明天做半个小时的黑的，或者是空腹爬楼，黑色呢，可以让一整天都处于一个高效燃脂的状态。暴食之后记得一定及时补救，如果错过了补救时间啊，那可就真变成肉了啊！

减掉的知识国庆长假吃多了怎么补救？三、不要焦虑。一般大餐放纵后，体重会长个三四五六斤，这时候长的体重大部分都是水分和食物残渣的重量，并不会有多少脂肪。二、要多喝很多水。 喝水有利于身体水分的排出以及提升代谢。一、轻断食。虽然一顿两顿大餐长不了多少脂肪，但是热量避免不了的会超标。放纵后的几天轻断食可以降低总体热量摄入，并且让身体快速排空，恢复状态。

国庆节胖了十斤怎么办？我从二胎一百三十多斤啊，到现在九十来斤，瘦了四十斤，经常用到的大餐补救办法，非常好用啊，分享给你们，看看有没有适合你的。第一种啊，如果你是吃火锅、烧烤还有串串香，那么一定要多喝水，因为高盐高钠的食物呢，容易造成水肿。 你除了多喝水，还要吃一些消食类的含钾类食物，比如说西瓜、柚子、香蕉之类的，它可以促进我们的盐分快速排出去。第二种，如果你是吃烤肉和炸鸡类的 油腻食物，真的是大忌，姐妹们以后不要吃了，你可以多喝一些茶饮类的乌龙茶呀，或者苹果醋，因为茶多酚和醋酸，它可以稳定我们的血糖， 阻止脂肪的一个合成。还有一种就是吃了甜品蛋糕之类的这种高糖饮食以后呢，我会吃一些主碳类的食物，比如说黄瓜、冬瓜、角瓜、西红柿之类的，原理就是它里面有个丙醇二酸，它可以减缓糖分转化成脂肪。最最重要的一点啊，就是早点睡觉。