脊柱侧弯向左弯应该纠正哪一边

脊柱向左歪斜，伴随胸廓左旋，导致左肩低，右肩高，左侧后背靠后。健身的朋友还会导致右胸比左胸大。如果你存在这种情况， 那么就按照这个动作，每天坚持训练一个月，就会有很好的效果。先吸气，呼气的时候右手拉住弹力带，身体向右旋转右轻，带动手臂向后 吸气，回来呼气，继续重复这个动作，每组做二十次，每天三组。

看看我们这位学员，左边是脚正前，脊柱向左侧弯曲，如果你和他的问题一样，那下面这个动作一定要练一练。首先采用跪姿，把左手放在泡沫轴上，右臂支撑，先吸气，呼气的时候手把泡沫轴向右上方推出去，重拾身体向下压， 那这个时候脊柱左侧是被逐渐拉长的状态，然后吸气，不动呼气，继续把左手向斜上方推，脊柱左侧进一步被拉长。每组可以做十五到二十次呼吸，建议每天做三到五组。 如果你和我们这位学员一样，一定要练练这个动作。大家还有什么问题的话，评论区留言告诉我，别忘了点赞关注我们，下期见！

如果你的脊柱向右侧歪斜，中断左移，上断右移，就像我们这位学员一样，在矫正前呈现出 c 型，那么下面这个动作一定会对你有所帮助，赶紧练起来。 首先把一个弹力带固定在左上方，用右手拉住，然后右膝跪地，左脚放在前侧，左手推在左边肋骨的外侧，身体向左侧倾斜。每一次吸气的时候，身体左倾，把气尽量吸向右侧胸腔里， 呼气的时候慢慢放松。我们重复这个动作，每组可以做十五到二十次呼吸，建议每天做三到五组。如果你有任何身体问题，可以进主页给我发私信，我们详细沟通。

胸椎段出现脊柱侧弯，比如像视频中这样左突右侧弯，那么通常会出现高低肩，左侧肩胛骨会比右侧肩胛骨更高。如果你也像我们这位学员一样有这样的问题，下面这个动作应该可以帮到你。首先左脚前右脚后成弓步姿势站立， 把身体的右侧贴在墙上，左手推在左边肋骨外侧，右臂抬起来曲肘，手放在头后。 然后动作一定要与呼吸配合好，在吸气的时候，左手把胸腔向右推在墙上，右手上抬，左肩下压，让上半身向左倾，同时把气尽量吸到右侧胸腔里，让右侧胸腔扩张，然后呼气慢慢放松即可，不用特意回到初始位置。 另外注意身体向左侧倾斜的时候，我们脊柱下断是不能离开墙的。这个动作每组可以完成二十到三十次呼吸，建议每天做三到五组。大家还有什么问题的话，评论区留言，别忘了点赞关注我们，下期见！

孩子的腰椎 x 光片好，你弯弯腰好，放松放松。看腰椎向左侧侧弯。 这个小孩平时坐姿不正引起的，我们现在教你个动作，手放在这个墙上。对放好好，看见没？他是向左侧弯一点，我们这样把这个脚 对好过来，头放正，知道吧？对对对，好，给他这样就直了。上下各一次，每次的坚持十分钟到十五分钟。

当你的腰椎向一侧弯曲的时候，腰部两侧的肌肉筋膜组织会失衡，下面教大家一个动作来伸展凹侧的肌肉筋膜组织。如果你和我们这位学员一样，腰椎是左突右凹的状态，就按照下面的方向来训练。 首先右脚在后，左脚在前，呈弓步姿势，然后身体向左倾，把右手呢从头顶拉在一个立柱上，左手推在左侧的腰部， 然后我们先吸气，呼气的时候手把腰椎向右侧推过去，这个时候腰椎的右侧是被拉长的状态，然后吸气，不动呼气，进一步把腰椎向右侧推。伴随每一次呼气，我们可以逐渐的感受到右侧腰部被拉长， 每组可以做十五到二十次呼吸，建议每天做三到五组。大家还有什么不明白的问题可以在评论区给我留言，别忘了点赞关注我们，下期见！

大家看看我们这位学员脊柱是向哪边弯曲的？向左侧对不对？这个时候脊柱左侧的肌肉筋膜张力会大于右侧，也就是左边处于缩短的状态，我们可以通过下面这个动作来伸展左侧紧张的肌肉筋膜。如果你是这样的情况，一定要练起来。 首先用左膝跪地，骨盆的右侧顶在床或者凳子的边缘，把右手放在床面上，左手举起来，这样保持骨盆稳定，不能移动。先吸气，准备呼气的时候，身体向右侧逐渐倾斜，我们可以感觉到脊柱的左侧逐渐被拉长， 然后吸气不动，呼气继续向右侧倾斜，伴随每一次呼气逐渐增加伸展的幅度，每组可以做十五到二十次呼吸，建议每天做三到五组。大家还有什么问题的话，评论区留言告诉我，别忘了点赞关注我们，下期见！