腱鞘炎手无力怎么办

腱鞘炎一般都是这里是最酸的，这里要么手不能伸直， 弯着不能伸直，要么伸直了不能打弯，他关键部位在这里面的寒气太重，你这样捏是没有力气的。用食指和中指夹住这里，一压一按一压一按 湿气就排出来了。去试一下吧，很见效的，一定让他疼的哇哇叫。不要心软哈，心软是治不好腱鞘炎的，大概两三天就治好了，治完给他罐头拉响就可以了。

腱鞘炎是一种临床上非常常见的手部疾病，通常呢是手部过度使用或长期保持一个支撑而导致的手腕，手指的腱鞘呢发生炎症和疼痛，今天呢跟大家分享一个康复动作，来缓解我们的腱鞘炎。 现在就是手腕的伸展，将手臂呢伸直，手指呢张开手腕向上抬起，使手腕呢和手臂成九十度， 那么保持五秒钟，然后呢再缓慢的放下，重复呢十次，达到我们手腕关节的一个轻度的伸展一个动作。除了手腕关节的伸展，我们也可以做手指的一个伸展， 将手臂放在桌子上，手指伸直，手掌呢向下让手指和手腕呢成九十度，这个时候呢通常把这个动作呢保持五秒钟，然后再缓慢的放下，重复，这个动作可以达到我们 腕关节长指关节的一个牵伸的动作，那我们的肩周炎的康复呢，也会得到一个逐步的缓解，要注意避免手部肌肉和肌腱的过度使用和损伤，如果疼痛严重或治疗效果不好，建议及时就医到专业的门诊进行处理。

大拇指腱鞘炎它是一个比较常见的问题，它其实就是属于跟腱错误的发力，以及导致相互之间的摩擦产生的疼痛，那么比方说常见的妈妈手抱宝宝产生的问题，再或者是一些鼠标手，或者是一些经常用大拇指按压工作等等的问题都会产生。 今天跟着我一起四个动作来帮助你搞定这个大拇指腱鞘炎动作，一，双手张开，大拇指向内收，四个手指包住它，然后把手摆正，向下拉伸。记住哦，大拇指腱鞘炎的问题反射其实是在这里， 就是基建的延长度拉伸到这里，在这里出问题，其实我们要放松这个位置，所以第一步来推动他从腕关节后束的位置一直向前推送，我们可以持续推送二十到三十次。练习把它先放松一下，这第一步动作二来 保持点赞状态，双手抓住手腕轻轻的向下拉动，你会发现这一侧有明显拉伸的感觉，保持二十次练习吸气回正，呼气下拉，其实你就是在拉伸和平衡这里的肌肉和极尖的问题， 再来拉伸大，当然我跟大家分享啊，如果你出现了疼痛，非常非常明显，你的练习一定要缓慢一点。 动作三，一定要学会放松周边的肌肉，比方说我们到大鱼际小鱼际的位置，先把这里放松掉，用手轻轻的推松即可， 因为他会涉及到一个整体，并不是某一个单一的痛点，所以放松完这里之后，我们可以推动二十到三十次，然后再放松这个位置， 推动二十到三十次都可以完全放松掉，那么放松完之后到动作四的时候，记住它是一个 pnf 对抗，然后大拇指的位置，我们可以把这个手来轻轻的拉动 大拇指向后，让他自己往下压来拉动，向后自己向下压，就是 pf 对抗，我之前经常讲过很多次，它的作用就是能够对抗和激活深层肌肉，让我们的关节和肌肉保持稳定状态 来慢慢拉动起来。记住啊，你在拉动的时候这个手在发力，推的时候这个手也在发力，就这个对抗的手一直在发力，他的来回空间是有对抗力的存在的，能理解吗？所以前后算一个，我们可以保持二十次练习， ok， 你学会了吗？

这里疼是吗？嗯，好，接下来做个测试，大拇指扣与掌心四指相扣来做这个动作，有家具吗？有，好，这是典型的健教研，也叫妈妈手，两个动作能帮他缓解改善。找一根棍子做上挑动作， 想上发力缓缓落下，重复十五次做三组，通过绩效贴对受损的部位进行稳固贴张， 再做个这样的测试，看一下好点了吗？嗯，好，你有这样的问题吗？请关注我。