减肥脸会垮掉吗

哈喽，宝宝们，我是婷姐，我刚刚洗完澡，护完肤。哦，那今天我特别想给大家聊一个话题，这个话题绝对是百分之八十的女人终身在奋斗的事就是减肥，但是我今天聊减肥呢，真的是不是劝大家去减肥啊，反而是想跟大家说慎重减肥。 为什么这么说啊？呃，其实很长一段时间了啊，就是就是，在这段时间里，一直有很多粉丝宝宝都会私信来问我说，哎呀，我出现了法令纹，我脸垮，我皮松，我到底应该怎么解决？因为每个人状态不一样，他的解决方案是不同的，所以有的时候我会说，你发个照片我看看吧，然后我再问一下年纪，有好多都是很年轻，就是三十冒头，然后呢？ 照片一发过来之后，我就有点吃惊，我说你这个年纪不应该这么松，这么垂这么深的法令纹呢？然后一问原因啊，前段时间极速减肥了啊，一下掉了十斤二十斤，而且本身基数不大啊，你不是那种二百斤，你掉个十斤二十斤，看不出来，你本身就是就是一百一二十斤，二三十斤你，你再去减去十斤二十斤，这个 这个状态是不一样的啊，那为什么会出现这种松垂垮的现象呢？其实道理非常简单，就是你急速减肥以后，你的皮肤的回弹的速度赶不上你减肥的速度， 哎呀，其实说到家就是你三十岁，四十岁以后，你的皮肤根本就没有那么好的弹性去回弹了，这个时候你又进行极速的减肥，那只有垮，只有松，没有别的，对吧？所以说减肥一定科学一点，不要这么这么极速，而且很多人就是像这种极速减肥都是采用的节食啊，很多人都是这样，然后有一部分人可能是节食加运动，而运动只是有氧， 其实我就是想跟我健身这么长时间了，我想跟大家说一下啊，就是有氧它确实是可以减肥，但是你要有氧无氧的结合，你才能就是达到紧致这个效果，就是皮肤不松，你看长期做有氧的人，你会看他脸上的褶皱，包括身上的皮都是松的，你你可以看长期只做有氧的人，所以说，嗯，劝大家如果真的想减肥，确实是身体有，就是太胖或 怎么样想减肥的话，劝大家是科学的减肥啊，改变饮食结构，然后有氧无氧一定要结合着来做啊，不要，而且呢降体重，不要去快速降体重，我们慢慢的一点一点的来降体重，让皮肤呢有一个好的回弹，这样就不会出现那种连垮的现象了。 脸垮了之后你也很焦虑的，就是你，你本来可能脸还挺挺，就脸上胶原蛋白还挺多，然后挺饱满，忽然夸嚓垮了，然后啪法令纹出来了，这也凹了，这也凹了，其实你也很焦虑的，所以我还是劝大家就是减肥这件事情慎重啊，科学的去减，千万不要极速减肥。

各位四十家正在减肥的姐妹们啊，你在减肥的同时一定一定要避免另外一个坑，就是跨裂，我现在是已经半只脚踩进这坑里了，我刚从医院皮肤科出来，医生吓唬我半天，我现在录个视频吓唬吓唬你们。我是从去年夏天开始减的，减到去年冬天的时候掉了四十斤， 很开心对不对？但是我发现我脖子松，脖子上的肉松了，我刚才去皮肤科，医生就给我面诊，他说我这个脸已经有垮的迹象，其实我一直都知道我脸在越来越垮。四十多了吗？我是非常接受这种正常的衰老状态的， 但是减肥太快却让我的脸垮的也更快了，这个是我不能接受的，医生就建议我上热热超联合，就是超声波，超声炮和热玛吉两万度。 我没做啊，贫穷限制了我的行动力，我一直觉得减肥是个省钱的事啊。哇，这这可倒好，我啊，好好吃饭，别减太快。

为什么你剪个纸脸却垮了？三十岁剪成五十岁脸锤的不行。那这样的剪纸有意义吗？啊，剪纸剪的脸垮了啊，整脸也救不了那因为是身体内在的问题， 今天用健美比赛选手的专业知识教你减脂如何不垮脸。哎，那有人问，哎，我有什么资格教啊，我多次比赛要把自己体脂减到人体的生理极限个位数，那身体啊，就剩一层皮，我年龄啊也奔四去了啊，你看我减的就剩一层皮的脸垮了啊，没开任何美颜啊。回到正体， 你一减脂脸就垮是因为什么啊？就是因为你夏天网上那些博主啊，使劲饿，不吃油，营养摄入不充足造成的。 越是减脂啊，越是要吃的好，要比不减脂的时候吃的还营养，这有点颠覆三观是吧？先别着急反驳。那我减脂的时候可以少碳水少蛋白质，但我绝对不敢少脂肪那因为脂肪在我们身体里面 是合成激素用的。哎，你看那些不吃油啊，不吃脂肪那种极端减脂的，那男生啊，雄激素减没了，那肌肉又干又扁。那女生啊，姨妈解除走了，那脸直接垮了， 因为体内激素系统都崩了，脸不垮就怪了啊。我越是到比赛的减脂的后期啊，就反而会提高脂肪的摄入，降低碳水的摄入，这样会维持更多的肌肉啊，脸也不会垮。那记住减脂原则就是碳水啊，可以微调，但是脂肪绝对不能动。 那减脂期女生必须保证每公斤体重一克脂肪，男生零点八克，这是最低标准啊。把碳水偶尔调低点真的没关系，脂肪选择优质脂肪摄入才能供应体内激素系统， 比如牛油果、坚果、橄榄油。实在不行啊，整点便宜的花生毛嗑也行，你别去摄入那些小食品呢和加工食品的垃圾脂肪呀，反式脂肪呀，这样你绝对会健健康康脸不垮啊，肌肉饱满的减下来，不信你可以试试啊，学会思考，大块头有大智慧，今天你学废了吗？嘿嘿。

苏大姐一句忠告，如果你正在减肥，千万不要让你的脸垮掉，否则你不如不减肥，特别是节食减肥的宝宝们，就算你瘦下来了，也是从一个大胖子变成一个小胖子，全身依然松松垮垮，苹果肌下垂，法令纹加重，这皮肤一扯能扯老长 身体，瘦了脸却更显老。真正的原因啊，就是在减脂的时候，咱们的脂肪和胶原蛋白也一起跟着迅速流失，造成了我们的皮肤 塌陷。但是不要担心，今天的娜姐就把我这十几年总结下来的减肥经验，结合我全身的抗老方法，总结出四点，让咱们在享受美食的同时，毫不费力的瘦身，最重要的就是我们的脸还越来越紧致。 首先呢，我们来说运动，减脂期不能疯狂的只去做有氧运动，像跑步啊，跳绳啊，这样虽然会让我们暂时变瘦，但是掉的更多的是水分，有氧做多了呀，水分会掉，脂肪会掉，那肌肉呢，也会跟着掉，而且浑身的肉依然是很松弛的。那正确 的方法呢，就是适度有氧，配合力量训练，也就是我们平时说的撸铁。张大姐每周两到三次空腹有氧，每次不超过四十分钟，燃脂效果特别好，再配合一周两到三次的力量训练，一次臀腿，一次肩背，再加上一次胸和手臂，这样你全身的皮肤啊，才会越来越紧实。 但是想减肥啊，除了运动，其实饮食才是更重要的，正所谓七分吃三分练，你只要吃明白了，就算你不动啊，也照样能瘦。你像只吃水果蔬菜，不吃主 饥一顿饱一顿的一些极端的减肥方法呀，只会让你短期迅速掉秤，随之而来的基础代谢下降，严重的呢，姨妈出走，你一旦恢复正常饮食，面临的就是体重的严重反弹， 同时你的脸也会垮掉。所以我们三餐啊，一定要营养均衡，早餐呢，一定要吃饱，因为一整天的能量啊，都要靠早餐来开启，午餐吃好，到了晚上呢，你就可以把碳水啊减少或者是不吃，只吃蛋白质加蔬菜也可以。这里强调一点啊，我们 每一餐一定要有蛋白质，因为他没法在我们身体里存储下来，而且呢，咱们一定要吃够量，这样才能防止我们肌肉的流失。同时呢，咱们在减肥期间，为了防止垮脸啊，除了蛋白质，咱们还要及时补充的，那就是胶原蛋白肽，就在减肥期间啊，建议大家及时补充呢，对我们身体和皮肤都好的。第一个就是 欧米格三，平时咱们炒菜的时候可以多吃菜籽油，还有这种单独包装的这种小橄榄油也特别方便，还可以多吃深海鱼，还有这种夏威夷果，都含有丰富的欧米格三二个呢，就是益生菌啊，这很多人在减肥期间啊，因为调整饮食结构，上厕所都费劲的，就容易造成我们身体里这个垃圾堆积排不出去，时间久了，你的脸就跟吃 一样蜡黄暗沉。所以每天呢，建议大家一定要吃这个益生菌，让咱们这个肠道健康了，你这个皮肤呢，自然也就会健康了。还有就是体虚气血不足的宝宝们，气血亏也会垮脸，特别是减肥期间，你吃的少，咱们这气血啊，一定要补充到位了，现在来说 生活习惯啊，首先第一点非常重要，不要纠结体重上的数字，要学会正确的观察自己瘦还是没瘦比较准确的啊，像早上空腹上完洗手间之后，你去测一下阴巴底，或者是通过维度的测量，还有目测身体的变化。而且呢，咱们不要追求过快的减肥， 正常一个月减重啊，在体重的百分之二到百分之五呢，其实都是合理的，否则你掉的太快，以后反弹的会更快，你这个皮肤也会迅速的松弛，没有弹性。前面呢，咱们也说了，身体需要运动，咱们的脸呢，其实也不能落下，平时多做面部的肌肉训练，可以看娜姐之前的笔记，让咱们脸上的肌肉啊更有弹性，才能支撑咱们的皮肤 会垮脸，同时呢也能提高我们皮肤的一个紧致度，实在你想不起来做的，每天可以这样多微笑，抬起咱们的苹果肌，哎，不是让你冷笑啊，哈哈哈，记住每天微笑啊，不仅会让你的心情变好，你的脸呢也会越来越丰盈。最后呢，就是一个睡眠的重要性，这个休息啊，其实 比运动还要重要，咱们尽量的不要熬夜，要知道单纯的熬夜啊，会让我们垮脸，在减肥期间，你不仅会收获一个双倍垮脸，减肥的效果还会大大的降低。你要知道睡觉啊，会分泌瘦素，也就是说睡觉它等于减肥，所以呢，你又想美又想变瘦的，睡个好觉它就是前提。 最后呢，咱们还要调整好心态啊，不管你是胖还是瘦，老娘都是最美的。我们调节饮食和运动啊，是为了让我们养成一个更健康的一个生活方式，能让咱们开心的吃，快乐的活，同时呢，咱们顺便再获得一个好的身材，这才是最重要的。好了，今天就唠到这里啊。

素的减脂实际上特别容易把咱们的脸剪垮，本来你胖嘟嘟的，看起来像二十多万，但是瘦出来就特别显老，这种情况我见的特别多，归根结底就是咱们在减脂的时候，热量缺口给他忒大了， 流失的肌肉比咱们流失的脂肪要多，皮肤的回弹跟不上了，就是这么简单的一个道理，导致咱们皮肤松弛，然后快点。因为往往极端的饮食会降低身体的一个基础代谢，这等同于降低了咱们身体对于蛋白质吸收的能力， 而吸收的能力降低了，你补充蛋白质，你身体也利用不上，也转化不成胶原蛋白，吃进去的全拉出来了。 所以你需要去做力量训练，力量训练本身并不能增强咱们皮肤的一个回弹速度，但是力量训练能加大你身体的消耗，增强你身体对于蛋白质的需求和利用， 再适当的补充一些维生素，就能加快咱们胶原蛋白的合成。尤其是有一些体重基数比较大的姐妹，不要盲目的去加大血能量，盲目的去节食，好吧，要不你脸一定垮。

减肥减到你脸垮了，身体垮了到底是怎么回事？昨天的视频已经跟你说清楚了，可以扒回去看，那么今天想告诉你的是，如果你已经垮了， 到底该怎么办？首先要做的是给自己身体足够的营养，蛋白质、维生素、矿物质，好的油脂，这些都是要要的。如果你不给身体这些原材料，巧夫难为无米之炊，他是没有办法帮助你建造身体的。第二个， 积极的进行力量训练，力量训练会增加你身体的肌肉，会使到你身体更好的恢复，在这过程中身体会变得紧致饱满，充足的水分，细致的护肤，这些也能够帮到你更好的恢复。 如果你能够持续的坚持大约一百天，你的身体将恢复到一个非常好的状态。最后将提醒你不要等垮了才开始修复，预防胜过修复，再一开始就用正确的方式来指导你的减脂。关注颜色，我带你健康瘦！

说了很多次啊，减重必垮，脸减得越狠，垮的越厉害，你们瞅瞅啊，我最近呢就瘦了很多，其实我的脸就你看往下掉了一点点，主要是因为脸上就没有东西撑住了， 特别是你们看那种大激素的朋友，他突然掉下来，脸从一个大气球变得很干瘪那一种啊，不仅仅是这个，皮一拉拉的老长了啊，他身上肚子上的肉肉都是松的。 所以我就跟你们说过啊，如果你要减重，一定不要短时内掉的太快，你让自己慢慢慢慢的往下减重，让你的皮肤有一个回弹的时间，给他一点点时间， 然后你也不要上什么科技与狠活，就健健康康的迈开腿，管住嘴，不然等到你这脸硬拉拉的可松的时候，你说你得花多少钱啊，是吧？