怎么补充碘

缺点的人生活中如何不点点过量或者点缺乏都会给健康带来影响，那么对于点缺乏的人群，生活中应该如何科学不点呢？主要呢是可以从两方面，第一，食物不点。我们生活中其实有很多含碘丰富的食物，如海带子 菜，海鲜、虾皮，芹菜等等，平时呢可以适量的吃一些，那么缺点的人呢，就可以通过这些食物呢来补点。 第二呢就是加点盐来补碘，可以把盐换成碘盐，一般每人每天摄入五克的碘盐，就可以达到一百五十微克左右的碘，是一个安全的剂量。如果您缺点呢，就可以通过这两个方法来补碘，但甲亢的患者一定要忌碘。

您了解点吗？不了解别划走啊，仔细听一听。二零二三年五月十五号，是我国的第三十个防治点缺乏病日，今年活动的主题呢是科学补点三十年，利国利民保健康。那我们今天就聊一聊点 第一个问题啊，碘的作用。碘呢是人体新陈代谢和生长发育的微量元素，也是人体合成甲状腺激素的主要材料啊。那么尤其是这个甲状腺激素，它呢是人体新陈代谢以及维持器官功能，促进人体发育的重要激素， 那么尤其是对于大脑的发育特别重要。所以当儿童出现缺点的时候，容易出现一种疾病，就叫做呆小症。那么一个人体内他能有多少碘呢？健康成人体内的碘的总量呢是二十到五十毫克，在停止碘的摄入的情况下，体内储备的碘呢， 仅够维持两到三个月，所以适度补点是有益健康的。那么第二个问题，什么是点缺乏病呢？就是由于外界环境缺点，造成人体点摄入量不足而产生的一系列疾病的总成。 那么比较常见的这个疾病有地方性甲状腺肿哎，就是这个大脖子病，再有地方性客厅病，以及其他的例如流产、早产、先天畸形等等。所以孕妇的点营养不足啊，就会影响到咱们宝宝的健康。 那么成年人缺点呢，就会导致甲状腺功能低下，容易出现劳累疲乏，工作效率低下等等的问题。那么第三个问题啊，如何补充点呢？ 哎，大家可以参考一下摄入表格来进行选择即可。这个表格大家可以看一下，十八岁以上正常的成年人一百二十到三百微克每天的点的收入量呢，即可满足需求。那么点盐到底要不要吃呢？ 咱们按照中国食用盐碘含量标准，食盐强化碘量为二十五毫克每公斤，那么碘的烹调损失率呢？大概为百分之二十，所以每日食盐的摄入量五克计算的话，我们可以摄入碘约为一百微克， 基本达到了成年人每天的推荐量啊。因为食物当中也含有一定的点量啊，所以适当的结合点盐在搭配食物当中，哎，我们就可以摄入满足一天的点了。以上呢就是咱们本期点的相关知识，科学补点三十年，利国利民保健康，做您身边的健康管理者。我是袁医生，下个视频接着聊。

点呢是合成甲状腺素的原料，如果点缺乏甲状腺呢，就不能合成足够的甲状腺素，这个呢，不仅影响准妈妈的甲公哈，也会影响胎儿。 那孕期准妈妈如果严重的点缺乏呢，就会导致你的宝宝呢出现这种克定病，严重的影响宝宝的智商。那么为了保证 孕期准妈妈和胎儿对点的需求呢，准妈妈每天要摄入二百五十微克的点，那加点食盐是最主要的点的来源，也是最经济和有效的补点的方法。 嗯，那么我们每天食用的加点盐的量呢，是小于五克哈五克每天，那也这种就是点的储备呢，我们应该在孕前至少 三个月让甲状腺有足够的点储备。嗯，除了加点的食盐以外，含点丰富的食物呢，还包括海带呀，紫菜呀，还有小虾皮啊这些呢，准妈妈呢都可以适量的食用。

咱们吃的盐还是含碘的盐就是每周适当的吃一两次，比方说海带呀、韭菜呀，基本上摄入碘的量就够了，是这样的一个原则。然后呢，咱们早孕期间测的那个水晶铁蛋白的值 是正常的，说明咱们体内铁的储备也还是正常的。但是孕期期间呢，因为就是说子宫越来越大，宝宝生长也是越来越快。然后呢，孕期主张是适当的要多吃富含铁的食物， 一个是要保证母亲和胎儿这种生理的需求量，另外一个呢是要预防贫血的，吃动物的肝脏会比较 合适一些。然后还有一个红肉，就像瘦的牛肉、羊肉、猪肉，这红肉里边含铁也是比较丰富的。另外一个就是说吃 比较多的维生素 c， 比较丰富的蔬菜和水果，也能够促进铁剂的吸收，注重这几个方面就 ok 了。还有一个，如果孕期额外的补充铁剂的话，是要和钙分开补的，就是和钙不能同时服。

甲状腺疾病点怎么吃？点是甲状腺合成甲状腺激素的必备原料，甲状腺激素对人体的新陈代谢和生长发育十分重要，人体无法自己合成点，只能从食物中获取，但是点一定要控制 量，过多过少都会影响健康。甲状元患者怎样摄入点呢？富含点元素的食物有哪些呢？甲亢的患者应该是祭点饮食。 这一次在需要争论中，有人说点的摄入对甲亢的治疗，嗯，没有大影响，但我们临床经验还看到，甲亢尤其一开始发作的时候，我们还是尽快尽可能的应该祭点，至少低点饮食。 条本是甲减甲菌功能减退了，这个时候对点的摄入应该可以放宽一点。但是我们现在吃的点啊，包括在食盐中，应该盐的总量还不能太多，有纳 收入不能太多了说。我们说至少可以低点饮食，甲醛结节还是应该适度的，这个点亮刚才说了，点多点少都有可能导致一些甲醛结节的出现，这也是需要争论的啊。有人认为点的收入过多 产生结节，但有认为没有这方面的证据。甲醛结节呢？有的结节可以出现有功能叫毒性甲醛结节，这个时候的点摄入还是应该是控制的。甲醛癌术后点幺三幺治疗的前应该是祭点饮食， 如果结节合并有甲亢或者甲减，按照甲亢甲碱的要求隐于饮食，也需要专业医生给你指导，他并不是一句话能够说明白的。其他甲那些问题如果需要应该咨询专业的医生。甲减患者，看引起甲减的具体原因，咱们下期讲解甲减患者的点要怎么吃， 富含点元素的食物有哪些呢？海藻类、海带、裙带菜、紫菜，海带类的食物啊，是天然的点源，然而不同的种类，不同的生长区域以及加工方法，对点含量也会产生影响。乳制品、牛奶、酸奶、干烙等，这些奶制品 也是人们日常生活中获取点的一个重要渠道。另外，咱们正常从超市买的鸡蛋也有的富含点，鸡蛋中的点主要来自于含点的鸡饲料。再次提醒大家，一定要合理的膳食， 健康的不点，一旦出现甲状腺问题，尽快找专业医生帮您诊治，如有不适请线下就医。

通过哪些食物可以不点？如何选购和食用点盐，你真的清楚吗？点大部分都可以从食物和水中获取。我们常吃的蛋类、奶类以及海带、海藻、紫菜、隔离海参等海产品类，都是点的理想来源。现在很多人认为我们吃点盐就可以不点了。 针对这个问题，首先要明确孩子缺点，才需要额外补点。补点有一个快捷方式是吃用点盐做的菜。 但是通过点盐补点，家长们首先要明确，点盐只要作为调味品使用，就能起到补点的作用。切记为了补点，专门吃点盐或增加点盐的用量。点盐的用量每人每天不能超过六克。 当我们选购和使用点盐时，要注意以下几点。选购贴有点盐标志的盐点元素容易挥发。要买小包装的点盐，随吃随买，不要囤货。 炒菜做汤时，出锅前放盐，补点效果最好。保存时宜放在有钙的棕色瓶或瓷缸里，再放在阴凉干燥的地方保存，以防点挥发。

孕妇缺点如何补充？孕妇缺点我们要补充点的话，第一个服用碘盐，第二个增加海产品的摄入，一个星期可以增加一次到两次海产品， 比如说海带呀，紫菜呀，贝类呀啊，这些都是可以，裙带菜呀，一个星期可以服用一到两次。那么如果平时不爱吃这些海产品， 那必要的时候我们可以服用含有碘化钾的孕期的多种维生素来补充碘的缺乏。所以在妊娠的过程中间，我们还是应该 重视对碘的摄入，因为现在发现有些孕妇他们孕前不吃碘盐，这是错误的啊，我们还是应该坚持吃碘盐，额外的还要增加一些海产品含碘的这些食物， 因为点的摄入对我们胎儿的甲状腺的发育还是非常重要的， 因此我们还是应该重视在妊娠期间的补碘的问题。专家提醒您，孕妇可以通过服用碘盐以及增加海产品的摄入来补碘，如果孕妇不爱吃海产品，必要的时候也可以服用含有碘化钾的维生素来进行补充。

孩子缺点怎么办？在我国一千多万的智力残疾的患儿中呢，有百分之八十归因于点缺乏，儿童缺点危害不容忽视。 那如何科学的补点呢？最科学有效以及根本的方法呢？就是试入点。 那点盐呢，就是我们日常中能够摄入点的一个重要的方法，因为点在高温或者是潮湿的环境下是容易挥发的，所以家庭呢，在平时 购买或者保存使用点烟的时候，应该注意以下几种情况，一、务必购入小塑料袋的包装，而且呢 看看上面是不是印有指定的一些三标，或者是是含有点的一个标志。二、不要存放时间太长，谁吃谁买。三、不要用油去炒。四、会 为了避免点的丢失，炒菜煮汤的时候，出锅的时候再加盐，盐的储存器也是尽量去闭关并且加盖。如果您觉得这条视频有用，请点赞、关注并转发给有需要的朋友吧！

有很多宝妈问，哺乳期该怎样合理补充点？零到六月春母乳喂养婴儿的点需求呢？是完全依赖母乳中的点的，因此哺乳期的妇女对点的需求量会大大的增加，用于泌乳。 如果哺乳期间母亲点缺乏，也会损害婴儿大脑发育，导致婴儿出现神经系统的发育障碍，引起智力和身体发育迟缓，婴儿甲状腺功能呢，也会出现异常。中国居民膳食指南中乳母膳食点推荐摄入量 以非孕非哺乳期女性增加一百二十微克每天总量呢要达到二百四十微克每天，按照点盐摄入量五克每天计算，每天通过食盐摄入的点量约一百微克， 因此乳木要达到二百四十微克每天点的推荐量，以满足身体的需要。除选用点盐烹调食物外，还需要增加点含量 比较丰富的海产品的摄入，如海带紫菜一倍等。建议每周摄入一到两次富含点的海产品可提供一百四十微克点的常见食物有海带紫菜一倍、海鱼。

想请问一下这个点在妊娠期是应该如何补充呢？嗯，其实如果正常我们每天都食用含点盐的话呢，我们体内呢，正常是不会缺点的。 那么妊娠期呢，如果说你只要每天正常的吃含点盐，我们是不需要通过药物来补点的。 如果说确定要说啊缺点的话，我们需要补点呢？建议可以补一点海带呀或者海苔呀，但建议适量呢，不能多，每天不能超过五十颗。那么每天补的点呢？不能超过一百五十微颗。嗯，好的，谢谢您主任。

这个点呢哈，大家可能都疏忽了，一天需要二百三十微克点，我们一天要吃六颗，加点盐的话，我们这里头呢可能补充一百一十微克点， 还有一百二十维克点呢，需要你从食物里边补，你比如说每个周吃两到三次的这个虾皮啊、紫菜啊，这些海产品里边含电量比较高，所以说呢啊，这个点是非常重要的，它是合成甲状腺素的非常重要的原料，所以大家一定要补充好点。

大家好，我是战哥，今天呢我和大家一起聊一聊孕期补点点元素对于咱们人体来说是很重要的，尤其对于宝宝的发育，宝宝智力的发育 额外重要，所以的话，孕期我们要格外的重视补点，补点最好的时机是在孕头三个月，特别是在孕头五个月之内， 在孕五个月以后，二十周左右以后，补点的作用就很小很小了。在孕早期我们怎样补点呢？世界卫生组织公布的 孕期和哺乳期的点的摄入量应该是每天在二百五十微克左右，我们平常日常的生活中啊点的来源除了食物以外，还有点盐，对于大部分正常的啊饮食孕妈，特别是啊咱们能 海产品孕妈来说，每天咱们点的摄入加上点盐的摄入，加一起的话基本也在二百微克左右，这 就需要咱们额外的要补充一些点，这点的来源是什么呢？就是咱们加强海产品的摄入，大家知道紫菜吧啊紫菜，一小块紫菜一克的紫菜，他的含点量就相当于二百五十微克啊，不少了吧，相当于我们只是一小块紫菜， 天的这点亮就基本够了啊。但是呢，其他的海产品，比如说啊虾皮，比如说啊海里的贝类，这些含点很丰富， 除了正常饮食啊，服用点盐以外，建议我们孕妈每周吃一到两次的这种海产品，或者说的话，吃一到两次的海带啊紫菜就可以了。好，大家会补点了吧。