喝纯奶减肥还是增肥

减脂人眼中的不长胖牛奶，蒙牛低脂高钙奶，一百零九大卡，添加的碳酸钙不易被身体吸收，不推荐。蒙牛脱脂牛奶，七十大卡，但脱掉了优质脂肪和脂溶性维生素，没有必要。伊利古力多，一百二十九大卡，并没有牛奶，不推荐。 鲜润奶皮，一百六十八大卡，含大量白砂糖，不推荐。银路花生牛奶，一百三十大卡，各种添加剂，含奶量不多，不推荐。蒙牛核桃牛奶，百五十三大卡，含有增稠剂，不推荐。 力早餐奶，六十大卡，各种添加剂和香精，不推荐。蒙牛奶特香草牛奶，一百九十大卡，科技含量高，不推荐。旺仔牛奶，一百七十八大卡。小甜水，不推荐。 香蕉牛奶，一百六十大卡，含白砂糖多，不推荐。伊利舒化奶，九十七大卡，可以喝。伊利纯牛奶，一百六十五大卡，喝蒙牛新养到，一百零八大卡，随便喝。柯迪纯牛奶，一百五 十一大卡，随便喝。新鲜牧场，一百七十三大卡，喝起来。特仑苏，一百八十五大卡，随便喝！经典纯牛奶，一百九十六大卡，可以喝。每日鲜语纯牛奶，两百大卡，可以喝。月鲜活牛奶，一百七十八大卡，可以喝。豆本豆纯豆奶，四十九大卡，随便喝。

当瘦子是什么体验？坐着肚子没肉，穿叉 s 还要夹夹子，你们敢信？我之前居然是这样的！减脂期到底怎么吃才能变瘦呢？你们是不是早上一杯牛奶，再加上全麦面包，看起来营养又健康， 实际上你们喝的都是这种假奶，添加剂一大堆不说，还会让你发胖。作为一个喝奶大户，今天就给你们找了六款低脂牛奶，从口感、营养成分、减脂三个维度来进行测评。开着 这个每日鲜与四点零低脂鲜奶，还有安家的脱脂纯牛奶，这样一头牛的低脂纯牛奶都是我的红榜， 他呢是那种醇香浓郁的口感，个人觉得鲜奶会比纯牛奶更好喝一些。常温奶的耐储存，所以味道上面也会损失一些。像美日鲜语呢，是鲜奶八十，杀菌工艺跟普通的常温奶不一样，保留了更多的活性 成分和营养物质，奶味口感也就更香浓，味道很清甜，喝完也不会臭嘴，低脂不长胖，早上脱就刚刚好。三元的这款脱脂鲜牛奶，口感包扁不易，喜欢他的呢就会觉得奶味香浓，不喜欢就会觉得有股 冲鸡蛋味。我个人呢，觉得还好，没有什么怪味，就是奶味不太浓，会有一点点淡凝脂。纯一的低脂牛奶，还有伊利的脱脂牛奶，其他都还 ok， 入口也 只有我一个人觉得他喝起来有一股纸盒子味吗？营养成分呢，也基本上都大同小异。配料表第一位都是生牛乳，真牛奶没错了，但是每日鲜与四点零低脂鲜奶的蛋白质是最高的， 每一百毫升呢就含有四克的优质乳蛋白，而且上层乳优于欧盟标准。第二名呢就是安家的脱脂纯牛奶，表现也还可以，是三点六克。但是综合来说呢，我个人最喜 喜欢的还是这个每日鲜与四点零低脂鲜牛奶，不仅含有更多的优质乳蛋白，口感也和全脂奶差不多，但是脂肪比全脂少了百分之六十，好喝的同时呢还特别健康，减脂仙人都给我冲！

喝牛奶会影响减脂效果吗？如果你正在减肥，或者是个健身爱好者，看完这个视频，让你把牛奶喝明白。 牛奶的营养价值丰富，人尽皆知，不用过多解释。我们最关心的是牛奶中的脂肪是不是不利于健身和减肥效果。没错，牛奶中的确有脂肪，但是我们减肥过程中也绝对没必要把全部脂肪都给杜绝掉。全脂奶的脂肪含量约为百分之三， 一盒二百五十毫升的全脂纯牛奶，脂肪摄入量大概在八克左右，也就是你吃饭的时候缓一勺老干妈手稍微一哆嗦的量。以绝大多数成年人的饮食习惯来说，一盒奶的脂肪还占不到全天饮食脂肪摄入量的十分之一。完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。但如果你属于以下三 人群，那么建议你选择喝脱脂牛奶。一、肥胖人群正处在减肥初期，因为你需要减少全天饮食结构中各种不利因素的累加作用。第二种，健身爱好者中的完美主义，对体脂率控制比较严格，追求赏心悦目的肌肉拉丝状效果。 三、本身就比较喜欢喝牛奶，每天全脂奶的饮用量超过三百毫升。你可能听说过脱脂奶没有营养，因为脱脂工艺分离掉的不仅是脂肪，其中所含的脂溶性维生素 a、 e、 k、 d 也会流失，更有极端的说法甚至称脱脂牛奶是垃圾牛奶。 但是只要你肯花时间去读一些权威的膳食指南，你就会知道这种说法是不对的，因为我们全天不可能只通过喝奶来摄取所有营养。维生素 e 和维生素 k 在各种植物油中也普遍存在，维生素 a 通过 吃鸡蛋黄、吃深色、橙色的蔬菜水果也可以得到补充。那么维生素 d 最好的补充方法就是晒太阳，只要我们接触阳光，自身就会合成维生素 d， 所以脱脂牛奶的营养依然很丰富。 如果说缺点，那就是脱脂奶的口感确实比较差，因为牛奶中的香气物质都在如指部分。如果你实在接受不了那种吸汤寡水的口感，我建议你试试脱脂奶粉。我自己亲自发现，温水冲泡的脱脂奶粉仍保留了浓浓的奶香味，更容易让味蕾得到满足。 好了，健身和减肥吃什么，我去负责找答案，你就负责关注我，然后点个赞！

是不是经常有人告诉你，长胖的小孩不要喝牛奶，以前我儿子喝牛奶的时候，经常有人说，你不要给他喝牛奶呀，啊，就是因为你给他喝牛奶，他才越喝越胖的。还有人说不要给他喝水呀，喝水就是越喝越胖的。 最后我们正儿八经减肥的时候呢，在网上也查了很多的资料，也关注了很多的那些减肥的医生。纯牛奶随便喝啊，不可能长胖的，这个是 优质高蛋白，然后白开水也不可能长胖，除非你喝的是带颜色的水，带甜味的水啊。我们这三个多月呢，喝牛奶也喝了几百瓶呢。然后也不是说只喝一个牌子，每个牌子都喝， 今天喝一下蒙牛，明天喝一下伊利，后天说喝一下经典特能收啊啊，认养一只牛啊，都喝，就是说不出问题的时候呢，都是好牛奶，但是出了问题的时候呢，咱们也不是说只喝一种牌子，对不对？

喝全脂牛奶是不是会导致肥胖？一份来自美国临床营养学杂志的研究分析了来自七个国家两万一千名的一到十八岁的儿童。 研究显示，与饮用低脂牛奶的儿童相比，喝全脂牛奶的儿童反而不大可能超重或者肥胖。因为较高的乳脂摄入量可能会通过释放胆囊收缩术和胰高血糖数量太一，从而减少对其他高热量食物的渴望。 说人话就是喝全脂牛奶饱腹感更强，而喝低脂牛奶的儿童因为饱腹感降低，容易饿而导致摄入量增加。 甚至有一些低脂牛奶里为了口感会添加糖而饮用高添加糖的饮料，造成超重和肥胖的可能性更大。在二零一九年十一月的美国儿童食品会议上提出，减少糖摄入 是父母在选择什么饮料给孩子喝的时候最需要关心的事。所以千万不要选择那些什么早餐奶、营养奶去当早餐，无论是给孩子还是给你自己，你自己看看成分表，里面肯定有不少添加糖。 选择牛奶最好就是选择巴氏消毒或者是超高温瞬时消毒的 uth 全脂纯牛奶。牛奶中含有优质的钙、蛋白质和维生素，是非常好的早餐饮品。当然，如果有脂肪肝、高血脂的人还是可以选择低脂牛奶的，普通健康的人就喝全脂奶吧。

减脂主打一个饿啊，只要你每天晚上两个小时带有饥饿感入睡，你就能瘦了。然后今天我咱们看看这个纯牛奶啊，我每天早上都吃燕麦吗？我都泡水，然后很多人就要泡这个奶牛奶啊，大家都知道纯牛奶比较香，他为什么会香呢？我给你们看看啊， 纯牛奶蛋白质是这个是二百毫升啊，蛋白质是三点二克，然后脂肪是四克，碳水化合物是五克，然后那啥就不用看了啊，主要得看蛋白质、脂肪、碳氧化物，咱们正常摄入也摄入这几样， 然后蛋白质三点二克，啥意思？就是这一一袋牛奶还没有一个那个鸡蛋的，这个鸡蛋的这个，呃，蛋白质含量高呢，一个鸡蛋是七克，这才是六点六点四是吧？脂肪四克四克啥概念？两百毫升就八克，八九七十二啊，七十二，大 卡热量啊，纯热量啊，这就是为什么我不喝牛牛奶的原因啊，减脂期间牛奶这脂肪太太高了，不好算，然后碳酸二物，碳酸二物是五克，五 乘以四啊，就是十克乘以四就是四，四十卡啊，四十卡。所以说这牛奶的热量其实他是非常高的，你记住那小牛犊啥也不吃，只喝牛奶都能长那么胖，他不是没有原因的，他肯定是高碳水， 看高脂肪，还有适量的蛋白质。所以说如果你减脂期间说句心里话啊，你可以喝，但是你要是能算明白你可以喝，你要是算不明白，你就别喝， 因为我还是那句话，减少一切不必要热量摄入，尤其是纯这个纯牛奶的这个脂肪啊，脂肪是真高。然后有有很多朋友说，那我喝脱脂牛奶，那脱脂牛奶的话，他没有脂肪的话，你喝它就更没啥意义了。那你还不如吃两个鸡蛋呢， 对不对？所以说咱们所有的事物他都有个有真实性，咱们要理性看待他。我不喝肯定是有不喝的道理啊，减脂就看猛哥冲。

今天挑战一天只喝奶，看看到底会不会长胖。先称一下我最开始的体重，好的，九十二点九斤，早餐喝一杯淡奶，补充一下一天的 蛋白质，中午喝个大杯的茉莉蜜桃，口感超级清爽，里面果肉很多很顶饱，实在没忍住吃了一个米汉堡，这个也好好吃，嘿嘿，下午就整个温酸奶加个餐，晚上就喝个早奶补充 能量吧。揭晓谜底的时刻。妈呀，九十一点六斤，我的天，居然还瘦了！明天继续挑战一天只喝奶茶，看到底会不会胖。

牛奶和豆浆哪一个更利于我们的减肥呢？最近啊，经常有粉丝向我咨询说，减肥过程当中的 牛奶和豆浆，哪一个更利于我们减肥？今天呢就给大家详细的讲一讲。首先牛奶和豆浆呢都是优质的蛋白质食物，在我们减肥过程当中可以说是必不可少，每天早晨一杯豆浆或者是牛奶，他可以更好的帮助我们去控制体重，那如果说非要在他们当中去 选择一个更好的，那我觉得牛奶对于我们的减肥更加的有利，因为牛奶当中呢，它所含身体必备的氨基酸的种类更加的丰富，更利于人体的消化和吸收。牛奶能富含丰富的钙质和脂溶性的维生素，对于中老年人减肥也更加的有利。 所以啊，如果你没有乳糖不耐受的问题，多喝一点牛奶更利于减肥。

减肥主打一个饿，然后今天早上我发了一个那个图片啊，就说那个不不建议喝牛奶啊，什么脱脂牛奶，纯牛奶我都不建议，因为他是脂肪还有碳水都比较高啊，然后就有有有小伙伴说，哎，我瘦三十多斤，我都是喝牛奶喝的，喝牛奶泡麦面麦片，就天天早上都吃这个， 这不是跟我俩开始抬杠了，还就是我只是说不建议。我我我不，不是说他就不能瘦知道吧？我还不建议吃荞麦面，你看那那些博主人天天吃小麦面，整的一小点不也能瘦吗？能瘦， 但是我猛哥建议都是普通人，你想要减肥，你没有人的强度那么大，是不是你的生活习惯想要更好，那我肯定建议你最好的方式啊，对不对？不是说牛奶这个食物不不能瘦，你喝油都能瘦，你要吃的少对不对？那不有热量缺口吗？那不是你， 你要是晚上天天饿的话，你喝油都能瘦，但是这个东西它热量相对来说比较高，你们不好把控知道不？所以说你早上比如说牛奶里边主要是脂肪和碳水吧，你那个咱们脂肪从哪摄入？我之前说了是从鸡蛋黄里边啊，鸡蛋黄，比如说你一天吃早上吃三个鸡蛋黄就已经三十克了， 是不是？你再吃点鸡腿，再吃点牛肉，是不是吃个二百克鸡腿二百克牛肉，那脂肪一天就够了，你都不不用单独摄入，什么坚果啊，什么 什么牛奶呀，什么乱码七糟，你都不需要摄入了，这不好算吗？对不对？那你要是这这会一会整点牛奶，一会再来点坚果 啊，一会再多吃点肉，完说菜再油油一点，那你还瘦个得漏了是不是？所以说这么个意思，明白不？兄弟们不是说这个东西他绝对不行，他是我是是不建议啊兄弟们，咱们要理性看待这些事， 猛哥不会给你们那个就是造谣或者是带偏，知道不，咱们就是做啥事都是以理性的观念，就像马斯克那个说 为什么这么成功，就是第一性原理，怎么瘦的快，怎么普通人最适合，我就给你们推荐什么方法啊？怎么好坚持给你们推荐什么方法？就这个意思啊，跟着猛哥后混冲。对。

喝牛奶是增肥还是减肥？刚才不是有几个人说喝牛奶容易长肉吗？喝了牛奶容易长肉的，其实是因为牛奶里面的乳糖，乳糖它是另外一种形态的糖，会让里面血糖有波动的一种糖，所以 有些人会发现，如果你每天喝的牛奶比较多的话，可能会让你的掉秤速度有减慢。还有一些人会有这个乳糖不耐受。其实咱们中国人很多人会乳糖不耐受，而 而且有些人你们那个皮肤啊，容易有的时候长那个小痘痘的时候，要留意一下牛奶里面的乳糖可能会让很多人容易长这个小痘痘啊。还有这些大量添加糖的假牛奶，胖胖奶，还喝它，你不胖谁胖？

热量检测，减肥期能喝纯牛奶吗？半盒纯牛奶约为一百毫升，热量约为六十五大卡，约等于半个苹果的热量。每一百毫升牛奶中含有三点三克蛋白质，含有三点六克脂肪，含有四点九克碳水化合物。如果你喜欢喝纯牛奶就太幸运了。 纯牛奶热量低、升糖指数低、饱腹感强，并且含钙高，能促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。饿的时候喝一杯纯牛奶，既能让肠胃有饱腹感，又能减少其他食物的摄入。推荐指数，五颗星。

喝一天牛奶体重有什么变化？今天喝牛奶啊， 抛都没演节奏。没有搁这个丁包来上厕所， 双下巴都没了。哈啊哈， 再来一块大的。真能喝。这个指定喝不了，晚上还得喝一份 夜景图来买。 喝饱喝胀了就喝这些吧。 给你点牛奶喝吧。 好了，看好明天能瘦多少斤。这牛奶呀，千万别尝试了。哎呀，这都半夜了， 我估计我明天真的得瘦。你别笑。哎呀不说了，不行我还得上厕所。

百日减脂第二十八天上称，今天跟大家聊一下，咱们减肥期间应该选择脱脂牛奶还是纯牛奶， 可能其他一些减肥博主或者是健身大神们，他们会给你推荐啊，减肥期间要喝脱脂牛奶，纯牛奶中富含有脂肪，喝了容易长胖。其实并不是这样，一盒两百五十毫升的纯牛奶和脱脂牛奶，他俩相差的脂肪含量也就是两 克左右，也大概就是十几大卡的热量，十几大卡也就是你慢走十分钟左右所消耗的热量。纯牛奶中含有蛋白质，三点二克至三点二克的蛋白质中，百分之八十五以上都是烙蛋白，烙蛋白有维持我们身体肌肉量的作用。还有一部分就是比脱脂牛奶多出来的脂肪， 这个脂肪中含有 cla， 也就是医学组成的共和亚油酸，它有血管清道夫之称，可以调节我们血管的粘稠度，改善微循环，还有平稳我们血压的作用。还有一部分就是矿物质，大家都知道的，可以补钙， 钙的话也可以促进我们身体脂肪合成酶的作用。所以说纯牛奶的营养还是更全面一些，他们用复杂的加工工艺，并且纯牛奶中还含有乳糖，可以促进钙的吸收。所以我认为为了那么世界大卡的热量来放弃这么丰富的营养是不划算的，等于剪了芝麻丢了西瓜。所以大家在减肥期间就 纯牛奶就 ok 了。如果你减肥期间不知道该怎么吃，不知道该怎么练，请关注我，每天分享一个瘦身小技巧， 晚上的训练，一个小时有氧慢跑。 关注我，每天带你一起减肥！

哈喽，大家好，晚上喝牛奶会发胖吗？其实呢，牛奶中虽然含有脂肪，但是脂肪的含量不高，蛋白质的含量却很丰富，所以牛奶不属于高热量食物。另外呢，喝完牛奶之后具有一定的饱腹感， 喜欢睡前喝牛奶的人可以适当减少晚餐的摄入量，这样可以避免吃的太多真的导致肥胖。睡前喝一杯牛奶的饱腹感通常会持续到第二天， 这样有一些人还会适当的减少早餐的摄入量，不用过于担心发胖的问题。如果呢，实在还是很担心喝 牛奶会发胖，也可以改喝低脂或者脱脂的牛奶。关注我，每天看我的视频，带你了解更多健康知识。

减肥主打一个饿，只要你睡前两个小时有饥饿感，你就瘦了，就这么简单。然后有小伙伴问猛哥，减肥能不能喝牛奶啊？ 那牛奶肯定是能喝啊，但是猛哥是之前也跟你们说过了，我不建议你们喝啊。为啥啊？猛哥给你们讲讲啊，首先的话，牛奶的话他一百克里边有六十六大卡， 然后蛋白质是一百克里边有三三克，脂肪的话一百克里边有三点八，就是四克左右，碳水化合物是一百克有五克啊，啥概念？就是一个鸡蛋就相当于二百，一个鸡蛋的这个蛋白质含量就相当于你的两盒牛奶， 能明白不？所以说你要喝牛奶补充蛋白质的话也补充不了多少，而且你要是喝多的话，那脂肪也不少，就这么个意思啊，减脂啥不能吃，啥都能吃，你都能喝，油都行，你有热量缺口，但， 但是你们不不好算吗？所以说那牛奶怎么喝？减脂期间那肯定就是早晨和中午可以喝，因为它里边有碳水吗？晚上就不建议你们喝了，完事了啊。然后喝多少的话就别喝太多就完事了呗，对不对？别喝太多就完事了， 能明白不？然后你们胖也不是喝牛奶胖的，你们肯定是吃的什么炸串，是不是什么乱码七糟这些东西，那些小零食，什么辣条啥的，对吧？肯定不是喝牛奶喝胖的吧？你那得喝多少牛奶啊？ 你这么说能理解不？减肥期间的容错率非常低，尤其是小姑娘，也不咋运动，你又吃点这又吃点，那他加吧加吧就多了。所以说猛哥不建议你们喝这么个意思啊，并不是说这个东西不能喝 啊，不建议懂啥意思不？我也，我也管不了你们呢，对不对？你们也可以去试试看你晚上喝点牛奶，你看你第二天，比如说你晚上喝两两盒牛奶，看你第二天有没有 进步，这不就完事了吗？对不对？猛哥讲的都是经验啊，而且经验这个东西有很多时候都会用很多人来反拔反驳我，但是我是真想帮助你们啊，不说别的了，冲。