有数据显示,十一月份是中国人长胖速度最快的季节,那我今天搞了一点板栗过来给你们拍视频,就是因为这个季节板栗非常受到大家的追捧,尤其是天越来越冷的时候,但是这个东西不知不觉让人长胖的速度简直匪夷所思。 今天呢,我会结合五个方面给你们全面的了解一下板栗是如何让你长胖的,尤其会做一个小的血糖实验,这个实验你们自己没法做,不然老要戳破自己的皮肤,对吧?让你直观的看到他是怎么让你长胖的, 我是瘦了七十斤。励志教会更多中国人学会健康减肥的健身教练。 c 杰第一个秘密,它也是坚果。坚果,它分为油性坚果和淀粉的坚果, 淀粉类的坚果,它算是里面热量,就不是热量,就是淀粉含量,碳水化合物含量最高的油性坚果,就是你简单理解为那些能榨油的,比如说想花 生、核桃、杏仁这些。好吧,那个前面说过了,今天不多做。说那淀粉类坚果,咱们就可以直接拿它做一个热量对比,它得跟什么对比啊?它得跟米饭对比,因为米饭是我们比较熟悉的,而且它的这个碳水化合物、脂肪跟蛋白质的含量跟米饭都差不多,但是热量不一样,热量差了多少呢? 一百克的蒸熟的米饭啊,他是一百一十六千卡的热量,板栗一百克是两百一十四千卡的热量,差了一点八四倍。关于这一点呢,我举一个例子给大家听,你看这边有一点例子不多, 我看电视一集四十分钟我就吃,二十分钟不到的时候我就能把它吃完,这个大家不觉得过分,觉得很正常,对吧?那你想想看,如果把它换算成米饭的话,就是差不多是两倍,这么多的米饭,我一边看电视,一集四十分钟才看,二十分钟我一碗就抓完了 一个女生,这点板栗不说多,乘以个三倍,轻轻松松就能吃完,对吧?你一晚上看电视看个三级,吃个三倍这么多没问题,对吧?三倍这么多, 再乘以双倍换算成米饭,你一家三口一天吃那一电饭煲的这个米饭,就相当于你看三集电视剧,就给你这样抓抓抓的吃掉了,很可怕,对不对?好,就是这样子的一个对比。当然了,这样的对比有一点片面,他还有其他方面的影响,那就是第二个秘密,给你们做一个实验啊,升堂的小实验。 先讲到一个概念,就是一本书,日本的医学博士写的一本书叫饮食术啊,不多做讲,就讲里面的核心理念,就是他说让你长胖的最核心的问题就是你吃饭,吃了这个含有糖类的食物, 吃完以后我们的血糖会升高,升到最高以后再下降,回复到正常。他有这么一个过程,如果你吃 这个食物,让你的血糖升高的速度太快,并且最高的那个曲线,最高的那个值啊,超过了七点八的安全范畴,你就会长胖。同时还有一系列的就是不安全的东西,他是一个医生,而且是医学博士,书也是中国中医药出版社出版的,不需要怀疑这里面的东西啊。 那做一个实验,因为你们自己不好做,血糖实验毕竟是要抽破皮的,准备了三百克的板栗,然后把皮剥掉呢,还剩二百二十二克,然后请了一个女孩子啊,女孩子健健康康的,然后餐前的血糖是四点七, 四点七的血糖也是健康的。吃这个东西我花了半个小时,为什么要花这么久啊?因为吃的越快,血糖上升的速度越高。如果呢,加速吃啊,可能会有一个嫌疑,就是刻意的为了营造出时间的结果,哎,好像搞的就是 血糖,哎呀,这个栗子不能吃,血糖升的太高,所以刻意吃的很慢。但是各位啊,两百来克的这个栗子,你们别说半个小时,你们十分钟不到估计就能吃完了,要不是有的难剥对吧?好半个小时吃完,他的升糖速度已经是尽量是很慢了啊。 吃完以后,过了八十五分钟,这个曲线达到了一个最高值,然后下降最高的,这个也叫血糖峰值是九点八,远远超过了七点八的安全值,远远超过啊 啊,超过以后,按照这个正常的理论,他就会让你长胖,同时有糖尿病的这个风险。如果你长期用这样的方式去饮食,哪怕你说我吃完,我晚上不吃饭,什么没有用,没有用啊,这个没有用的,这个就是一个小实验,算是 给大家直观的去看一下吧,毕竟血糖要没事戳破皮肤去测,而且你测你平时的那个体检的血糖值,没用的,这个是餐后血糖好秘密三就是 吃法,他最起码他是天然的。这个食物啊,咱们去讨论,他不是说他不能吃,而是说吃的方式不对,会长胖。如果是油条,月饼这些垃圾食物,那我就直接告诉你们不要吃就行了,所以并不是让大家听完今天这个视频说我以后就不吃板栗了,不是的,他有技巧的吃法啊。第一个不要去选择 传统的沙子里面炒的糖炒板栗,不管从卫生还是长胖,从卫生的角度,你把它切一个口,然后那个沙还有添加剂,还有那个糖全部滚在里面,它本身就不卫生,这是第一个,第二个就是 它里面含的这个天然的淀粉是需要我们转化,最后变成葡萄糖,但是他加的那些糖炒进去的那些蜜糖就是另外一回事,那个是千万不能吃,减肥千万不要吃那个东西。所以很多年轻人小时候没见过,现在觉得,哎,这种古法的炒炒 栗子我来试试。哎呀,还有老人啊,就觉得,嗯,有一种怀念的感觉,就试一试啊,不要试。好吧,这个真的不要试,没有什么好怀念的,他也不是那么好吃。现在的这种小栗子有很多的方法制作的比他好。比如说第二种就是做菜, 他是高淀粉的食物,做菜的优势很明显,入口很绵软,对吧?像我妈经常会烧这个板栗烧鸡给我吃,还有你们,像你们很多都是厨神啊,在评论区知道怎么做的,打出来 怎么吃呢?就是你今天中午你可以烧一个带有板栗的这个菜,把它做好吃一点,然后你把这个饭啊去掉一半,你把剩余一半饭的热量,你去吃那个板栗, 热量也差不多,最后他的营养也差不多,而且也不会存在等一下说的消化系统的问题,这不就完了吗?但是啊,我见过很多人说,哎呀,我平时吃的也挺健康的,为什么还是胖啊?我说你是不是 糖吃多了?他说我从来不吃甜品的,我说好,那你今天中午吃了什么饭?他说,我吃了一大碗米饭啊,青椒土豆丝啊,然后还有这个牛肉烧土豆 啊,然后还有这个板栗烧鸡,我,我都没敢吃多少鸡,我吃的全是板栗,算起来他这一顿饭百分之八十以上吃的全是糖。很多人他不懂,他觉得自己没有吃奶茶,没有吃蛋糕,就是不吃糖,然而在生活中他就是一个彻头彻尾的高糖饮食, 非常非常的危险,这本书讲了很多这样的案例啊,非常的危险。好,然后这个吃法这一块,咱们大家在这个评论区里面说一说,我就讲这么多,我不能教大家做菜对吧?论做菜你们都是我的老师, 好。第四点就是板栗他尤其不容易消化啊,不容易消化这一点,这个他可能会超过你们的想象,但是我也不能说原理, 原理太复杂了,他有这个关于里面的直淀淀粉的含量,加热以后这个碳水发生的糊化,还有纤维素等等概念,你们只需要知道,尤其是小孩和老人,小孩消化系统没有发育完整,老人他消化系统有一些退化了,尤其自己知道自己消化系统不太好的,一次吃板栗不要超过十颗, 而且是指的这种小板栗啊,是吃的这种小板栗不要超过十颗啊,这一点记住就可以了,其中的原理也不需要多做深究。秘密五呢,是我多找到几个拼凑的 关于板栗的好处,我在网上搜了,虽然头条不让讲,但是我想说一下,就是不知道为什么这个板栗搜出来的好处很多都是假的, 都是被夸大其词的,所以他没有那么的好,好吧,他没有那么的好。第二个就是买个头小一点的板栗,味道会好一点,这个算是我的经验吧,因为以前吃那种特别大的板栗往往 味道不太好,这个你们应该也知道。最后就是他一般除了像周五做菜的话,他如果平时要吃怎么吃?呃,两个,第一个就是 平时加餐可以吃,比如说下午实在是肚子饿了,你稍微少吃一点板栗,吃个几颗十颗以内 啊,这个问题也不大,偶尔的啊。还有一个就是你可以把它作为早上的主食,一般我早上主食就可以吃一个这种全麦的欧包,我一直吃这个,它是六六十七克,我给大家算了一下,你也可以吃七十克的板栗,但是前提是你的消化系统,嗯,足够的好, 如果不行的话不要这样吃,但是午餐你不要全部代替,因为午餐的主食吃的比早上要多,如果你全吃板栗的话,消化系统上面会出现一定的问题,就这样最好。好吧,那今天围绕板栗的一系列的东西给大家说完了,所以你们也不需要抗拒,但是 一定要知道这个东西他也是属于,就是没事看看电视,甚至看着我的视频都能当零食吃,而且他不像米饭,吃一会你就不想吃了,还要什么下饭的菜,这个东西你可以一直吃,超长胖的。你想想我刚刚举的那个例子啊, 一个一百来斤的女孩,一边看电视,一边就相当于抱一个电饭煲,她能把一电饭煲的饭都给吃完,甚至你要严格上算起来, 在那一电饭煲的那个一家三口现在的这个饭量,吃的这个饭可能还不一定有这个例子,热量高,毕竟一点八四倍不是开玩笑,实实在在的超长胖的,而且吃的又快。 好,那大家有任何问题,欢迎大家在评论区里面,就是说我会回复所有人的问题,没有问题在评论区聊天,我很喜欢这个氛围。另外呢,最近马上快双十一了,我平时吃的用的一些东西我筛选了一些做活动,价格各方面现在比较不错,能买的放掉了,我的收藏夹就是 橱窗里面,你们可以通过我的橱窗直接去买,省的你们选了东西价格,活动,还有就是配料表,能不能吃,适不适合减肥,我都帮你们看过了啊,但是没有什么减肥用品啊,都是什么?早上吃的全麦面包,欧包啊,鸡胸肉饼啊,还有这个锻炼用的小的弹力带,小哑铃这些东西, 没有什么减肥用品,那些是骗人的。好吧,反正我放进去的都可以放心买,不会的不懂的可以在评论区去问。那今天的视频就说到这里了, 最后呢,每天我早上七点钟会有减肥训练营,像今天是十一月三号,是减肥十一月的第三天了,欢迎大家过来,每天都有免费的食谱,免费带着大家练,希望大家十一月份减掉十一斤。 每个月都会有这样的训练营活动,欢迎大家参加。视频下方的点赞、收藏跟转发,大家能点的呢?都点一下,尤其是那个点赞的大拇指按钮啊,点一下,跟我一起去帮助更多的人 把视频扩散开,大家热闹一点呢,减肥这个事啊,人越多越热闹,减的越好。好吧,那今天就说到这里了,祝大家早日收获想要的身材,十一月份瘦十一斤,拜拜。
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听说六个板栗的热量就约等于一碗米饭的热量了,我们今天来试一下,看到底会升多少。吃之前老规矩,先测空腹,吃之前六点五,这是十三个共一百克的炒熟的板栗,我们现在呢开吃,口感呢非常很糯,这东西呢饱腹感还是比较强的,我们吃完以后呢等待结果, 半小时十点五,升的速度还是非常快的,一小时十点七, 一个半小时七点九,吃了一百克的板栗,最高升到四点二。板栗呢虽然属于坚果,但是营养成分和坚果的差距呢是非常大的,脂肪和蛋白质的含量呢很低,每百克的碳水呢高达四十六点二克,属于高糖高热量食物,咱们呢还是要少吃,如果要吃的话,尽量替代主食来吃。还想吃什么?评论区告诉我。
热量,听我说板栗,每一百克板栗的热量为两百一十四大卡。板栗的膳食纤维很丰富,饱腹感强。维生素 b 一、 b 二含量丰富,维生素 b 二的含量至少是大米的四倍,每一百克还含有二十四毫克的维生素 c。 板栗虽然是坚果类,但营养成分和坚果差别很大, 虽然营养很丰富,但同时碳水也不低,是一种高热量、高淀粉、高糖的食物。减脂期想吃的话可以作为主食来吃,建议一餐吃六到十二颗,最好是放在中午吃,千万不要作为零食来吃,不然会越吃越胖。热亮红绿灯黄灯!
吃一个糖炒栗子就给我一百块钱,骗人的吧。怎么骗你?就是我手里的这个,你确定吃完马上就能给,吃完立刻给,我们有录像为证。那走吧走吧,我们去试试吧。那这就是我们的糖炒栗子啦,可以直接开始挑战了。糖炒栗子很捏的,可以给我配一杯奶茶吗? 可以啊,你扫码点就好了。哎呀,一颗一百块钱都给了,请我喝一杯奶茶嘛。 你这个一个例子要嚼这么多下的吗?当然啦,这糖分都很高的。这样才不容易胖吗?多嚼几下就不会长胖了,不然我怎么好身材。那来的那你的奶茶 哇,我平时最喜欢喝奶茶了, 我吃完了就剩下这些,你给我结钱吧。好,你一共吃的是七个。好,就给你结七百块。怎么才七百块钱,我吃了这么久,你怎么都得给我结两千块钱。 我们这有视频为证的,就是七个,就是七百,不要你走。怎么过?节目组吃的这么辛苦,那你至少给我结一千吧。行吧,那好吧,差不多好了。
吃一天板栗酥饼体重会有什么变化?昨天晚上专门出去买的这个是板栗酥饼,一共是十四个,我吃一天吧,还是咸香的,好好吃。 这里面的板栗我感觉是用的真正的板栗做的,吃起来很香,但是热量真的很高啊。 做五个,今天中午继续吃啊,还有九个吃这个这个吃一天我觉得还是比较解馋。一盒红酒你都不太想吃它了。 这个这个这个太腻了,必须得来两条苹果醋啊, 防止不完。然后我感觉我我都有点吃不下,但是我还是把它吃了,我准备拿两斤来涨,我要赶紧吃完去接我儿子了。今天这样吃的确是很满足的。 板栗酥一百克是五百大卡,今天一共吃了七百五十克,真不敢想象,感觉一顿吃几个而已,一共吃了接近四千大卡, tomorrow 啊!
吃一天糖炒栗子,体重会有什么变化?咱家宝跟我说,往这个三件套里边加椰子粉,是奶茶味的,咱试试。嗯,真的是奶茶味啊,好,留着慢慢品,一会 你们都想吃不敢吃,我替你们试试。这有,我提前包好的,真的很香很好吃,越嚼越香, 搭配起来更香了。挺噎挺啊, 这玩意太饱肚子了,我还一丁点都不饿呢。喝个苹果醋 挺好吃的。但是糊嘴栗子除了糖炒栗子咋吃,好吃吗?用啥炖?小鸡?做红烧肉那才好吃呢。 因为我以前吃过。 哎呀,这么一箱啊,我正经好长时间没吃小鸡了,苹果醋 又不想吃了。好吃归好吃,吃多了也腻,挺吃一天胃不大得劲。
五十个板栗等于十碗米饭,热量怎么那么不敢相信呢?今天我吃十碗米饭,我吃五十个板栗,看明天体重的变化,能一样吗?试试啊, 这个测试我早都想做了。嗯,真香哎,都那么大个了。哇塞,大家都说喜欢看我吃米饭,我感觉我现在已经适应每天吃这么多米饭了, 香糯香糯的大板栗,吃起来根本停不下来。最近天天吃大米饭,吃了一个多星期,我都胖十多斤了。 这个板栗我怀疑买大了。啊,那么大个呢, 想 小雪要把自己吃到一百二十斤,明天就要开始增肥餐了,然后再努力到八十五斤,锻炼出马甲线,大家有想看的吗?看来吃好吃的也不是那么享受的呀。 都说板栗热量高,咱就看看吃完这五十个板栗明天会如何。吃完了五十个没吃够,坏了两个。
魏医生,那个吃板栗会胖吗?很多人呢都认为吃米饭吃多了会发胖哈,但是的话大家都不知道哈,板栗的碳水化合物呢,比米饭的含量还高,那么一百克的米饭呢,他含的碳水化合物呢是百分之二十五点九, 但是一百克的熟的板栗的话呢,它的碳水化合物占到了百分之四十六啊,所以吃多了板栗的话呢,是会让我们发胖的。 板栗呢有一个优点就是它的呃,蛋白质和脂肪含量呢,是比米饭高,那同时的话呢,它的这个碳水的话呢, 小肠不易吸收的啊,这种抗性的淀粉和这个啊啊,那他的升糖的这个指数的话是比米饭低的啊,所以我们建议啊, 吃板栗,特别是糖炒栗子的时候呢,尽量在一百克左右啊,那同时建议的话呢,板栗可以做一些啊,汤啊和菜啊,比如。
减脂就是控糖,现在正是吃板栗的季节,板栗长不长肉,咱们来吃完测一下板栗的升糖指数,开吃。 我不知道你们都怎么吃的,我是自己发明的,用勺子咬,其实挺方便的, 看也干净的很。吃不完了,吃不完了,果肉我吃掉了两百六十克。等会吃一下餐一和餐二的糖是多少,看一下板栗的餐一是多少? 餐一,五点七。这个玩意几乎就不升盘呀。这个看一下板栗的餐二是多少? 哇,这个扎的深,这个扎的深,好疼。 餐二,五点五。板栗虽然碳水含糊含量高达百分之四十多,但是它生长指数确实不太高。餐一,五点七,餐二,五点五。这个东西适量吃还是可以的,不要吃太多就行了。还想吃什么,打在评论区安排。
热量百科,秋冬少不了热乎乎、软糯糯的糖炒栗子,控制体重期可以吃吗?每一百克糖炒栗子的热量约为两百一十大卡,含碳水四十六点三克。虽然栗子是为数不多的脂肪含量较少的坚果,但它的碳水含量高达百分之四十六。而糖炒栗子时还会加入大量的糖分和油脂, 热量非常高,特别容易引起肥胖。减脂期吃两三颗还可以,千万不要贪吃哦!推荐指数,一颗星!
为什么很多人冬天会发胖?我想吃烤栗子,笑什么?哈哈哈, boss 姐姐,就是个栗子。 冬天的地铁口,马路边传来栗子的香气,抓住了 boss 自己的胃。在我们的印象中,常常把栗子当成坚果,当做和花生瓜子一样的零食,这把七到八颗中等大小的栗子,热量和一碗米饭差不多。吃了栗子晚上就不可以吃主食喽。啊,那我可以重新再选择一次吗? 栗子当中的蛋白质、栗子维生素和各种矿物质的含量也不错,膳食纤维含量高,而且升糖指数低于白米饭。可以在减肥期间把栗子当做主食,营养价值要比一般的粮食更高。 在我们买栗子时,要注意有些无良商贩卖的那些甜到发苦的糖精栗子和工业食辣油涂的油亮一点的栗子。在买栗子前 前,一定要像商贩药一颗尝一尝。你烤的这个栗子比较朴素,就不油腻嘛,比较清新。像我们在外面买那个板,就是手是黑黑的嘛?对,喷前手上全是油对不对?你看这个很干净?对,很干净,也黏黏的。嗯, 越包越黏。对,那个上面就会有一层糖。但其实我们吃的就是要吃那个栗子,它本身的那种甜味,冬天没有吃板栗的话,就好像没有过冬一样的。哎,干嘛呀啊,你们都吃几个了? 几个?一二三四,你都吃四个了,数不出来了已经,就在吃奶。吸引我们的也许是糖炒的香气,甜糯的口感,也有可能是捧在手上的那份沉甸甸的暖意。 冬天的花不应季,我们可以把栗子当做一束花送给重要的人,他的花语就叫做温暖的心意。
又有人问到了,板绿是用来减肥的还是用来增肥的?那实际上来说,板绿呢内含不饱和脂肪,包括维生素跟矿物质,但是它的淀粉呢,也很高,如果你正确的适当的去使用板绿呢,是有助于减肥的。 如何来正确使用呢?注意以下四点。第一,街边的那种糖炒板栗呢,就不适合减肥的朋友来吃了,因为它的热量很高,反倒容易容易让你长胖哦。 那第二,板绿呢,适合用来做零食,你可以两餐之间啊,可以吃五到八颗的板绿,可以呢解决我们在两餐之间的那种饥饿感觉,增加我们的饱腹感的, 但是如果你超过十个以后就容易超标啊。那第三呢,板栗如果你在正餐的时候吃呢,就要把主食减少了,这样的话就可以了,防止过多的一些热量摄入到身体。那第四呢, 板栗就不适合做来菜肴啊,因为你在做菜肴的时候会增加一些油盐,糖,会反倒会增加他的热量的,所以吃多了更容易长胖的。
心急做一只母兔子,在营养学当中啊,栗子是归为主食类,而不是坚果类。这是因为栗子的淀粉含量很高,几乎 都占了热量的百分之八十五。但如果说六个板栗等于一碗米饭,是有夸大的成分了,适当吃点栗子是不会引起肥胖的。从营养价值来看,它包含糖类、蛋白质、脂肪、 多种维生素和无机盐,营养价值高。而且呢,栗子容易产生饱腹感,最好在两餐之间吃栗子,任何一种食物都不可以一次性吃太多,要讲求营养均衡哦。