一天不能吃几个鸡蛋

鸡蛋不能多吃，担心胆固醇过高影响身体健康，相信我们很多人都听过这样的话，那么鸡蛋一天到底能吃几个呢？其实就我们医学的研究来说，没有一项明确的研究规定你一天只能吃一个，你一天只能吃两个。以下几个建议我可以提供给大家。 第一点呢，正常情况下，一天摄入一到两个鸡蛋就够了，这里指的是水煮蛋，营养价值呢会保存比较高，也更有利于人体的吸收。另外呢，大家要注意的时候，比如一些肩带 茶叶蛋，虽然会增加鸡蛋的口感，但营养价值呢也同时会有流失的情况，建议不要吃太多。第二点呢，就是对于有较高营养需求的人来说，像术后的 些病人或者是健身的人群，可以结合自身情况的摄入，只要你的运动量或需求量足够大，可以适当的多补充。如果你每天的营养 主要靠鸡蛋来补充，不会通过吃肉或者喝牛奶等其他方式来摄取营养的话，每天多吃 一到两个的鸡蛋也是可以的，如果吃的太少呢，反而会满足不了身体所需，导致营养不良的发生。

人一天到底可以吃多少个鸡蛋？原来我被骗了这么久！我们经常会听到有人说人一天不能吃超过两个鸡蛋，鸡蛋里的胆固醇太高了，吃多了会得心脏病、脂肪肝、心血管疾病。 可是这种说法对于我这种蛋炒饭都要放两个鸡蛋的人来说，简直就是噩梦。难道鸡蛋真的不能吃太多吗？ 首先我们来了解一下鸡蛋，鸡蛋包含蛋白和蛋黄，蛋白里主要是蛋白质，其他元素很少。就算一天吃十个鸡蛋的蛋白，充其量也就相当于吃了一块鸡胸肉，所以吃蛋白吃撑了都没啥关系。 而蛋黄含有大量的胆固醇，一颗蛋黄的胆固醇大概有二百毫克左右，同时还包含了很多其 营养物质。很多人不敢多吃鸡蛋，其实是怕蛋黄吃多了胆固醇会增高。 但是在二零一五年新出台的膳食指南中，已经取消了人体每天胆固醇摄入量不能超过三百毫克的上限。 有研究表明，我们身体里的胆固醇主要来自身体内部的合成，并不是从食物中获取。 鸡蛋本身对人体中的胆固醇含量影响微乎其微，真正对胆固醇有影响的是饱和脂肪酸，也就是油类食品。 我们每天一边吃着炸鸡、烧烤、奶油蛋糕，一边拒绝吃鸡蛋，是一件很愚蠢的事。所以作为正常人，一天吃十个水煮鸡蛋完全没有问题。但是油炸、油炒油煎的鸡蛋还是不建议吃很多， 一天两至三个就差不多了，因为太过油腻对身体不好。如果肝肾功能有问题的人吃鸡蛋还是最好咨询一下医生。

一天呀，到底能吃几颗鸡蛋？吃或者不吃呀，可能都不对。关于每天能吃几个鸡蛋呀，现在网络上呀是众说纷匀，但是呢，基本上就两种观点，一种是每天只能吃一个，那么另一种呢，就是每天吃上三到五个都没事， 这两种观点都对，也都不对，不能说绝对的是一个或者是三到五个只能吃一个，或者是不吃蛋黄的，主要是因为胆固醇的问题， 蛋黄里面确实胆固醇的含量非常高，大家担心胆固醇而不敢吃鸡蛋也是对的。但是我们身体里面的胆固醇自身合成呀，就占到了百分之七十五左右，你吃进去的只占到了百分之二十五， 而且我们的身体呢，是会自我调节的，你吃进去的多，那么身体就合成的少，所以呢，你就是吃上三到五颗鸡蛋也没事，身体自己合成的少，身体里面胆固醇 的水平也不会超标。这种说法呢，单纯的从这个生理原理上讲，确实是对的，但是呢，他忽略了人们普遍的身体的状况 就是错的，而且如果有人呢，因此就放开了吃鸡蛋就是害人的。我们的身体确实有自我调节胆固醇的功能，但是这个功能大部分人啊，已经失灵了。现在中国血脂异常的人接近五亿人， 而且大部分人都是胆固醇比较高，本身呢，胆固醇就高了，还一天吃上三到五个鸡蛋就会出问题。 所以呢，关于鸡蛋吃多少的问题，科学稳妥的方案就是，如果你年龄在四十岁以下，血脂正常，也经常运动，那么你每天吃上三到五个鸡蛋都没有问题，如果说你年龄四十岁以上，血脂也正常，每天呢吃上一颗全蛋也没问题， 但是呢，如果你已经胆固醇高了，最好就不要再吃蛋黄了，或者是只吃蛋清，再或者呢就是不吃鸡蛋，鸡蛋里面的营养我们可以通过吃其他的食物也可以获得，真的没有必要跟鸡蛋较劲，关注我，和我一起健康生活吧！

鸡蛋呢，不仅营养价值高，而且价格便宜，是优质的大众补品。但值得注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量较高。鸡蛋种类不同，其胆固醇含量也不同。 一般情况下，一个鸡蛋的胆固醇含量呢是一千五百一十毫克，每一百克，一个五十克左右的鸡蛋约含有三百毫克左右的胆固醇。 事实上，也有比较多的研究表明，膳食当中摄入的胆固醇会对心血管健康产生影响。所以，从食物多样性和平衡膳食的角度呢，没有必要吃过多的鸡蛋。 一般来说，每周吃鸡蛋的数量不要超过七个，普通人每天吃一个鸡蛋就可以了。如果鸡蛋吃的太 多，也会对人体造成一些负担。第一呢，会叠加上从其他食物，比如动物内脏等当中摄入的胆固醇，容易造成总摄入量过高。 第二，人体的胃容量有限，吃太多容易饱腹，不利于食物多样化，还会影响其他食物的吸收。

我们一天能吃几个鸡蛋？这条视频给您整明白了，我们中老年人对吃鸡蛋还是有恐惧的，担心吃多或者蛋黄中的胆固醇太高了。 中华预防医学会发布健康生活方式指南，针对不同的人群每天到底能吃多少个鸡蛋给出建议。健康成年人最好每天吃一个鸡蛋，最低每周不低于三个鸡蛋。 发育期的儿童、青少年、健身增肌人士、饮食中肉类摄入较少的人每天吃一到两个鸡蛋孕产妇、体虚者以及手术后恢复期患者每天吃两到三个鸡蛋。同时还要 保证其他食物的多样性，老年人或高胆固醇和心血管疾病人群每周吃四到五个鸡蛋即可。同时，指南还指出，吃鸡蛋时，蛋清、蛋黄要一起吃，您记住了吗？

鸡蛋不能多吃，一天只能吃一个，吃多了不能吸收，不利于健康，这是很多人对吃鸡蛋的认知。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有利益。 蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇，因此，如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的优质成分，那么鸡蛋的不足就值得重视，减少鸡蛋的食用量就有必要一天吃一个比较好。哦买噶！ 反之，如果日常摄入营养不足、血脂、胆固醇等指标正常的人群，多吃点鸡蛋也没有什么问题。前者比如营养过剩的富贵病人，而后者诸如贫困地区连饭都吃不饱的孩子们。因此，人一 天只能吃一个鸡蛋，其实是对一个有特定条件的饮食建议的曲解。你明白了吗？关注昌平小柯，你多为空间的好朋友！

鸡蛋里的胆固醇很高，每天能吃几个鸡蛋？有不少朋友纠结这个问题，这个视频啊，咱给大家讲清楚，一个鸡蛋里面，如果单纯从胆固醇的角度来讲，一个鸡蛋里面含有二百九十毫克左右的胆固醇，这个含量确实不低啊，大概相当于七盒牛奶或者是七两猪肉里面的胆固醇的量。 而且以前啊，咱们每天膳食当中胆固醇的限量是多少？三百毫克，但是现在这个建议量取消了。 不过也能看出来，一个鸡蛋里面的胆固醇就已经将近以前的限量。听到这很多朋友害怕了，说我就怕胆固醇高，那我这个鸡蛋到底能吃多少？我吃的时候是不是要把蛋黄给扔掉？不要着急，听我慢慢讲来。 关于每天胆固醇的这个摄入上限，实际上之前已经被取消了，为什么呢？因为科学研究发现啊，我们体内胆固醇只有四分之一是吃进来的，有四分之三都是我们 体内合成的，我们的肝脏啊，很智能，你吃的少，他就会多合成一些，你吃的多，他就会少合成一些，自己能够调节。 但是即使是这样，毕竟还有那四分之一是饮食当中获取的，所以说胆固醇的摄入也不易过多。根据二零一六年中国居民膳食指南当中的给的建议啊，每周吃七个全单是比较好的，也就平均下来一天一个。 这时候有的朋友可能会说，那我今天吃了两个啊，或者说我孩子吃了三个行不行？会不会有问题？这个您多虑，没有这么严格，并不是说您多吃一个鸡蛋每天就会怎么怎么样， 只是在你其他鱼啊，肉啊啊，豆制品啊这些东西摄入都比较均衡的情况下，膳食指南给了咱们一个比较明确的数量上的建议。但如果您其他的这些肉类，这些奶类吃的比较少， 那你说我一天吃两个鸡蛋啊，甚至说我一天吃三个，那也无法因为它是一个加加减减的平衡的一个一个东西吗？还有人说，那我光吃蛋白，把蛋黄扔掉好不好？那你真的是浪费了，因为鸡蛋里面的很多营养物质也都在蛋黄里啊，蛋白也很重要，蛋黄也很重要， 而且鸡蛋的性价比，在营养方面性价比非常高，这么一个营养价值高，又相对来讲比其他的那些东西又便宜一些的。哎，这种好的食物，你把它给扔掉，那就太可惜了。 所以说，如果你是一个每天吃饭膳食摄入都比较均衡的人，不挑食不偏食的人，你每天吃一个鸡蛋就挺好，偶尔你多吃或者偶尔不吃也无所谓。 那么如果你是一个本身这些肉类啊，这些奶类吃的就比较少的人，那你每天吃两个鸡蛋，那也不是什么大问题。如果您是一个最近在健身，想要增肌的人，那你可能多吃一些鸡蛋白，那还省的你去喝蛋白粉。所以说，不管怎么说，膳食均衡最重要。

实际上的人类呢，对于鸡蛋是没有限量的，我曾经给这个我们的这个想增肌的人啊，一天给他设计十七个鸡蛋，那么来去选择都不会对于肾脏造成很大的影响，因为人体的胃肠道很神奇， 他是自我选择的，当你吃到一定的食物的时候，只要是肾脏功能，肝脏功能特别正常，他 吃不了，他就把它排出掉了，所以他不会对身体造成不良的影响。但是啊，一个是要了解自己的这个肝肾功能的情况，第二个呢就是适量而为，一般来说呢，一天吃六到七个鸡蛋， 并不是一个呃，不可想象或不能接受的一个量，再多了，需要您在医生的指导下来去监护进行。

一天到底能吃几个蛋？哈喽，大家好，我是老张，一天到底能吃几个蛋？你知道吗？很多人说鸡蛋不能吃太多，因为会增加你的胆固醇。但如果我和你说吃鸡蛋不会增加胆固醇， 还有可能会帮助你调节胆固醇，你信不信？以前有一个观点说人一天只能吃一个胆，是因为根据漂亮国二零一五年发布的饮食指南，他告诉我们说，人一天能够摄入的胆固醇量不要超过三百毫克，而一颗鸡蛋里面的总胆固醇含量大概有二百五十毫克，所以 天只能吃一个鸡蛋。但是他最新的一期饮食指南已经把这一条完全拿掉了。现在对鸡蛋已经没有任何限制的原因，就是因为其实人体里面的胆固醇百分之八十是由肝脏制造的，只有 百分之二十是从外面吃进来的。当你在外面吃的比较多的时候，你的肝脏自然会调节制造比较少的胆固醇。所以基本上你从 饮食去影响身体里面的胆固醇含量其实是不多的。就像很多高血脂的病人，他们饮食再怎么控制，能够影响到范围其实是有限的。所以胆固醇如果真的很高，你可能需要药物，而不是单纯的去靠饮食就能够改变的。漂亮国矿的尼克大学，作为一个很有趣的实验，他让一些人一天吃三个鸡蛋，连续吃十二种， 结果发现这些每天吃三个蛋的人，他们血液中的总胆固醇跟坏胆固醇通通都下降了。这是因为 蛋里面，特别是蛋黄有很多的软磷脂。你知道软磷脂这个东西，它对胆固醇有两个好处，首先它可以降低胆固醇的吸收率，其次，它可以增加胆汁里面排胆固醇的量，所以 多吃软磷脂是可以降低你的胆固醇。我认为与其纠结一天要吃几个鸡蛋，倒不如去纠结鸡蛋到底应该怎么吃。经过实验证明，水煮应该是最好的办法。你学会了吗？学会了就转发给你身边有需要的人吧！舌尖上的事不能黑心，我们自己也不能大意粗心。关注老张，学健康饮食。

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我认为一天吃六个鸡蛋问题不大，连鸡蛋带蛋黄吃是没有太大问题的，前提是你其他的东西呢？热坎的话总体只要是不超标的情况下 没有问题。有些人的话，比如说健身教练之类的，这些人呢，他一天他可以吃二十几个鸡蛋，并不是食物中的脂肪，食物中的胆固醇造成。我们人体出现这么多问题， 是我们碳水吃的太多了，导致你摄入的热卡总量太多了引起的。所以我们一天能吃多少个鸡蛋取决于我们每个人自己的感受，没有做什么限制。

实际上呢，人类呢，对于鸡蛋是没有限量的，我曾经给这个我们的这个想增肌的人啊，一天给他设计十七个鸡蛋，那么来去选择都不会对于肾脏造成很大的影响，因为人体的胃肠道很神奇， 他是自我选择的，当你吃到一定的食物的时候，只要是肾脏功能，肝脏功能特别正常，他吃不了，他就把他 排出掉了，所以他不会对身体造成不良的影响。但是啊，一个是要了解自己的这个肝肾功能的情况，第二个呢，就是适量而为，一般来说呢，一天吃六到七个鸡蛋， 不并不是一个不可想象或不能接受的一个量再多了，需要您在医生的指导下来去监护进行。