早上空腹吃水果好吗

我们来看一位圈友的求助，这位圈友说呀，自己家老人经常说一句话，说一天一个苹果医生远离我。同时呢，网上还流传一种说法，说早上金苹果，中午银苹果，晚上是毒苹果，那这些说法有科学依据吗？ 圈友小雨说，早上空腹的状态下吃苹果，可以及时补充身体所需要的糖分，增强自身体力。圈友轻轻说， 我听说晚上吃或者入睡前吃苹果，容易造成热量过剩，导致肥胖，偏有阳光说晚饭之后吃上一个苹果，可以帮助肠胃吸收和消化，是有好处的。 那早上金苹果，晚上毒苹果，这种说法到底有没有科学依据呢？到底什么时候吃苹果是最好的？吃的时候咱们又该注意些什么呢？ 让我们来有请在线专家团的贾医生为我们好好讲一讲。贾医生，您好，主持人好，贾医生啊。在网上其实流传着很多跟苹果相关的这些说法， 其实说到底大家真的是喜欢吃苹果，跟很多朋友说说，早上呢吃苹果叫金苹果，晚上叫毒苹果，尤其呀，喜欢早上空腹吃苹果，那这种做法您觉得可以吗？ 呃，这种说法呢，其实呃不可取。嗯，呃，早晨空腹吃苹果呀，由于胃肠道比较空，虽然在能量这个复合上 呃对健康是有益的，但是胃肠道的负担呢，同时也会增加，呃，有的时候会出现腹胀啊，腹痛啊，腹泻这种呃情况。嗯，那晚上毒苹果的说法呢？主要是 说我们晚上如果要是额外再摄入呃过多的苹果，或者是这个不不局限于苹果啊，就是各种水果会带来我们过多的能量摄入，也加重胃肠道的负担，呃容易引起肥胖。 但是这种说法呢，都是基于量很大的情况说，我要吃很多的水果。嗯，一般来讲，嗯，晚上少量的吃一点水果，不会说到 毒苹果这这种程度。那我们推荐呃禁食呃水果的时间呢？嗯，如果没有任何基础病，就是我们是本身是一个健康的人， 那呃控制在呃适宜的量的情况下，在任何时段吃我们规定的量的这个 水果都可以。但是如果要是有一些比如说糖尿病，那还有这种肥胖的人群，他对能量控制需求比较高，那建议把水果作为加餐 放在两餐之间就是，尤其是下午做加餐，呃更适宜。呃，不会造成热量的，过度的摄入对身体也是有益的。 嗯，您刚才说到就是对于我们身体原本比较健康的朋友，吃一定量适量的水果是可取的。那您跟我们说说这量大概有多少？我们平时像特别喜欢吃水果的朋友应该吃多少呢？ 那刚才说了，呃，咱们苹果虽然好吃啊，呃各种水果，它呃含糖量相对来讲还是高于蔬菜的。嗯，所以我们对于 水果呢是有一个量的限制，不能过量的摄入。呃，中国膳食指南推荐呢。呃，这个水果的摄入量应该一天是二百到三百五十克，嗯，对应的就是 半斤左右的。呃水果比较合适。呃，过量摄入会造成呃糖分能量的超标，呃对健康有潜在的威胁。好的，谢谢贾医生跟我们讲述了什么时间吃苹果的相关问题，谢谢您。

早上吃苹果可以空腹吃吗？这是一个常见的问题，那么让我们一起来揭开这个谜底吧。首先，苹果被广泛认为是一种非常健康的水果，它富含纤维、维生素和抗氧化物质，对我们的身体非常有益。无论你是早晨空腹或其他时间吃苹果，它都会给你带来一系列好处。如果你决定早上空腹吃苹果， 这是一个不错的选择。苹果含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，对于清理胃肠道中的垃圾和废物非常有帮助。此外，苹果还含有天然果糖，可以提供持续而稳定的能量，让你在一天的开始保持精力充沛。但是， 也有一些人可能会在空腹状态下吃苹果出现胃部不适的情况。这主要是因为苹果中含有果胶和硫酸，他们可能对一些人的胃黏膜造成刺激，导致不适感或胃酸倒流的情况。如果你是一个对苹果敏感的人，或者有胃病时，最好在吃苹果之前先吃点东西，以减轻 胃部的不适。总的来说，无论是空腹还是非空腹，早上吃苹果都有其独特的好处。如果你喜欢早上空腹吃苹果，那就继续享受这样的习惯吧。但如果你感觉不舒服，可以尝试在吃苹果之前先吃点轻食或者早餐，最重要的是根据自己的身体感受调整饮食计划，健康第一。那么， 早上吃苹果可以空腹吃吗？答案是可以，但要根据个人情况来做出最适合自己的选择。享受健康生活的同时，记得保持平衡饮食和适量运动，才能拥有一个健康的身体。

为什么讲早上吃水果是金水果，中午吃水果是银水果，而晚上吃水果是烂水果呢？这句话呢，是有一定的道理的，它是和我们人体代谢消化的这样一个生物节律是合拍的，因为在早晨的时候， 人体经过了七到八个小时的睡眠时间和十二到十四个小时的空腹时间，早晨吃水果的时候是处于一个空腹状态的， 而水果里富含的果糖是特别容易进入肝脏的，形成我们肝脏上的肝糖原。而我们早餐处于空腹阶段的时候，我们的肝脏上的肝糖原的数量是很少的， 那么水果的这种果糖就很容易补充到我们肝脏，形成肝糖原而储存起来。那么如果我们在白天的时间或者夜晚的 时间，我们肝脏上已经有了丰富的干糖原，而这个时候在吃水果，这些水果里的果糖就更容易形成脂肪了，而不是形成糖原了。还有一点，早上六点到 到十点的时间，是我们人体代谢最旺盛的阶段，这个时候补充水果这样富含糖分的食物，我们更容易消化吸收 代谢掉，而不会成为我们更多的热量和营养的负担，转化为身体的脂肪储存起来。所以在早上吃水果是最好的时间段。所以说我们现代人在营养热量都比较饱和甚至是过剩的情况下，我们吃水果 一定要把握好时机，让水果的营养不会成为我们的负担。请转发这条视频，让更多的人了解一些健康小知识。

在肠胃功能正常的情况下，空腹可以吃很多水果，比如苹果、梨子、葡萄。在空腹的状态下吃这些水果，有助于清洁口腔，祛除牙齿表面的污垢，清新口气，同时也有促进宿便排出、预防便秘的功效。 还可以补充维生素 c、 维生素 b 和糖分，可以避免因为长期空腹而引起的低血糖。但是 如果肠胃功能不正常，就尽量不要在空腹状态下吃水果，以免刺激引起反酸恶心。这里分享，排毒就吃苹果，因为苹果含有大量的果糖，而果糖很容易转化为葡萄糖，能迅速补充能量， 建议与牛奶或其他食物一起吃。老话说每天一苹果，医生远离我，一早不建议空腹单 独吃水果，可以搭配吃些温热全麦的食物。每天早上起来喝上一杯温开水，可以促进肠道的通畅，有利于排泄。大家坚持良好饮食习惯，身体健康有保障哟！

十二种特别适合空腹吃的食物每当清晨或深夜，空腹时的饥饿感是难以忍受的，即使拿起食物，也有很多人会因为担心肚子不舒服而放下食物。如果你在考虑空腹该吃什么的话，请关注一下食物。 下面来介绍一些无刺激、易消化、营养丰富、适合空腹吃的食物。如果怕记不住，请先点赞收藏一下。一、 蓝莓蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，它具有改善记忆力、适当调节血压和新陈代谢的作用。最近的一项研究发现， 如果早上空腹吃蓝莓，这种效果会加倍。二、鸡蛋鸡蛋是代表性的低卡路里高蛋白食品，鸡蛋作为早餐吃的话，可以明 减减少一天内我们摄取的卡路里，对减肥也有效果。三、燕麦片空腹吃燕麦片时，他会在胃上形成一层保护膜，保护未必免受酸性物质的侵害。它富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇水平。四、 西瓜空腹时，西瓜是补充水分的重要来源。西瓜富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化成分，有益于眼健康，也可以预防心血管疾病。五、 土豆土豆属于碱性食物，空腹吃比较好，这是因为土豆中的淀粉成分可以保护胃。它还富含维生素，有助于促进能量代谢。六、荞麦荞麦含有温和唤醒消化系统的成分，适合 和空腹食用。它还富含蛋白质、钙、铁、锌和多种维生素。如果你的消化系统较弱，空腹时将荞麦粉与其他食物混合食用，可以帮助缓解胃部不适。七、 蜂蜜早上一睁眼就吃蜂蜜的话，可以起到唤醒身体各个部位的作用。空腹吃蜂蜜可以促进血清素的分泌，这种成分会促进激活大脑活动，让心情变好。八、 胡萝卜胡萝卜富含贝特胡萝卜素纤维和多种维生素，有利于控制血压，也有助于补充能量。而胡萝卜的主要营养物质贝特胡萝卜素 也存在于果皮中，因此建议连皮一起吃。九、坚果类早上空腹吃坚果可以改善消化功能，有助于平 衡胃部的酸碱度，它还富含对身体有益的脂肪酸。十、不含酵母的谷物面包谷物面包中含有碳水化合物等我们身体必须的营养素。众所周知，谷物面包最好在早晨食用。十一 水空腹喝一杯温水，尤其是清晨，对于排出代谢废物非常有效。它可以补充夜里失去的水分并刺激排便。而太冷的水反而会刺激胃，所以最好喝温水。十二、 卷心菜卷心菜对强化胃粘膜有很大帮助，他是对胃炎、胃溃疡、肠炎和大肠疾病患者特别友好的食品。 卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，并且纤维量很多，能快速消除饥饿感。总之，这些食物非常适合当健康的早餐。快快点赞收藏起来吧！

苹果相信大家都不陌生，其营养丰富，味道酸甜，适量的吃对人体有一定好处。而空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的最佳时间一、空腹吃苹果好吗？跟个人情况有关苹果中含有维生素 c、 苹果酸、钙等多种营养成分，食用具有健脾益胃、促进消化的作用。而在早上空腹吃苹果好不好，主要与个人情况有关系， 若是健康无疾病的话，早上适量的空腹食用苹果，能够促进胃酸分泌，加快肠胃蠕动， 起到增加食欲、缓解便秘的作用。而胃不好的人，比如胃炎、胃溃疡等，食用后会使体内胃酸过多，加重病情，常伴有腹痛、 恶心等不适症状。二、每天吃苹果的最佳时间一般建议饭前半小时使用选择好的时间段，才能让苹果中的营养物质充分发挥，人体才能更好地吸收养分。一般情况下， 建议在饭前半小时食用，这是因为苹果中的苹果酸能够刺激胃酸分泌，促进肠胃的消化吸收，起到健脾益胃的效果。另外，苹果的热量较低， 每一百克苹果中只含有五十三大卡热量，在饭前食用能够增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。三、吃苹果的好处 美容养颜苹果中含有多种维生素，比如维生素 c、 维生素 e 等，人体适量的食用能够对体内自由 手机有一定抑制作用，从而起到延缓衰老、美容养颜的效果，对熬夜、长期加班等导致的皮肤干燥、褶皱情况有所缓解。润肠通便苹果中丰富的膳食纤维和苹果酸，食用后能够促进胃酸分泌， 加快肠胃蠕动，对体内食物的消化有所帮助，从而达到润肠通便的效果，对便秘、腹胀有所缓解，预防心血管疾病。 苹果中含有纤维素、果胶等其他营养成分，食用后能够在一定程度上降低人体低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，从而达到软化血管，预防肝硬化等心脑血管疾病的发生。四、睡前吃苹果好吗？ 一般不建议睡前好苹果，虽然苹果中富含多种营养成分，食用对人体有一定好处，但是睡前是不宜食用苹果的，这是因为苹果在胃肠道内还没有完全消化，容易出现食道的反流情况。 另外会增加肠胃负担，对睡眠质量也有所影响，可能会出现失眠、多尿等情况。一般建议在睡前一至二小时使用频。

哈喽，大家好，我是呆呆熊。有的人说呢，早上空腹不能吃水果，今天科普我们一起来了解一下。 先给大家一个结果，空腹是可以吃水果的。我们水果的 ph 值大概是在三到五左右啊，胃酸的 ph 值小于二，因此呢，不但不会对我们身体造成伤害，而且还可以中和我们胃酸的 ph 值。 有的家人就会说呢，早上空腹吃水果会得结石。我今天再给大家说一下，这个水果中含有柔酸，柔酸混合胃液形成柔酸蛋白。柔酸蛋白呢，在和水果中的果胶呀，纤维素呀等其他物质才能形成结石。那么我们到 你吃多少水果才能得结石呢？我给大家举个例子，就拿含硫酸比较多的涩柿子来说，我们平均每天空腹吃三到四个柿子，一周以后才有可能得结石。 因此呢，我们每天吃一个苹果，一个香蕉呀。其他水果只要你不多吃，他是不会得结石的。欢迎大家点赞关注哦！

早上空腹吃水果伤胃吗？早晨空腹吃水果是否伤胃？这个问题需要分情况来讲。 一、空腹吃水果的种类选择。有些水果含有的果酸比较多，味道也比较酸， 晨起空腹食用会导致胃部不适。但是还有很多水果都是比较甜的，这类水果在早上是可以空腹吃的。某些水果确实含有大量的柔酸， 比如成熟度不够的柿子、山楂、黑枣等。早上空腹大量的食用，有可能 导致胃痛，甚至是胃结石，所以这类水果也需要避免空腹吃。 二、不同的人群应该有所区分。健康人并没有早晨空腹吃水果的严格禁忌，只要胃部没有不适的感觉，是可以空腹吃的。 对于本身胃肠功能较差，如胃酸过多的人，就不建议这样做，因为水果中的有机酸会刺激胃黏膜，使胃部不适感加重，或者直接加重胃酸、胃痛等症状。所以此类人群不能空腹吃水果。 水果中含有丰富的营养素，对我们的健康有益，我们不光要把握好吃水果的时间，更要控制好吃水果的量。此前有研究调查过中国人的水果食用量，发现国人平 每日新鲜水果食用量约为八十五克。根据中国居民平衡膳食宝塔的推荐，应该每天吃两百到三百五十克的水果。

空腹吃苹果并无坏处，但是空腹时不宜吃过多苹果。苹果性味温和，是日常最常见的水果，其主要营养成分是水、碳水化合物、糖、 甲和膳食纤维，但维生素 c、 维生素 ab 族维生素含量、钙、铁、锌等矿物质含量均不高。很多人担心空腹吃苹果会造成不消化、不吸收，造成胃部不适。但其实对于健康的人，任何时候吃苹果都是可以的。 无论空腹还是睡前，空腹吃苹果需要警惕，不宜食用过多，不应该影响正常的饮食。早餐是一天中非常重要的一餐，是上午工作、学习和生活所需能量的来源。而同等重量的苹果，能量比正常早餐的主食鸡蛋、牛奶低，且缺乏蛋白质、 脂肪、维生素和矿物质。所以空腹吃苹果没问题，但别影响了早餐。

早上空腹吃苹果好吗？饭还没好，先吃个苹果垫垫肚子呗。可是我是空腹啊，早上空腹吃苹果好吗？因人而异， 早上吃苹果好处还是很多的，至于空腹吃和不空腹吃，对于胃肠道功能健康者而言没有差异。对于胃肠功能不好的人，不建议空腹食用，以免加重胃肠道的负担，引发不适。 对于消化功能正常的人群，在任何时候都可以吃苹果早餐呢，空腹吃苹果还是有好处的。好处一，可以迅速补充能量。 早晨呢，人体处于饥饿的状态，苹果当中的含糖量呢，在百分之十到十五，可以补充糖分，迅速的补充能量。好处二，能够 促进食欲。苹果中含有丰富的果酸，能够刺激胃酸的分泌，增进人的食欲。好处三，可以预防便秘。苹果中有机酸含有膳食纤维，可以促进肠蠕动，有很好的润肠通便的作用，预防便秘。 好处四，可以辅助的降血压。苹果中呢，含有丰富的钾、黄酮类的物质，还有果胶，维持血压稳定，减少高血压的发生。 好处五，苹果中富含丰富的维生素，微量元素，可以增强身体的抵抗力。但是有些人呢，最好不要在空腹的时候吃苹果，苹果含有丰富的有机酸， 吃起来呢甜中带酸，所以呢，也会刺激胃酸的分泌。胃酸过多的人空腹吃苹果会引起反酸。消化型溃疡患者空腹吃水果，不利于溃疡的愈合。

你们知道苹果是什么时候吃最好吗？有人呢，其实做了一个非常好的神笔玉，如果你早上吃苹果是精中， 中午吃是银，晚上吃是铜，也就是说其实早上这个时间吃苹果是最好的，因为呢，我们在早起的时候，其实我们供应大脑的这种甘糖都已经耗尽了，吃水果呢，可以尽快的来去帮助我们补充糖分，而且呢，在早上吃水果，各种维生素以及养分也更容易被体内吸收。 而如果我们是在晚餐后才去吃这些水果，其实是不利于我们消化的，如果吃的水果多了，更容易使这个糖转化为脂肪在体内堆积，让我们长胖。 而且呢，吃苹果还有通便的作用，多吃苹果呢，可以帮我们降肝火，降胃火，降大肠火，对于我们的扁扁也非常有帮助。当然有朋友要问了，如果我早上空腹吃苹果好不好呢？那 是完全可以的，但是最好呢，在这个饭前半小时左右吃，也可以帮助我们预防胆结石。当然了，如果你有胃病，千万不要早上空腹吃水果，因为果酸和胃酸如果混合在一起，也会增加我们胃的负担。