肤色正确跑步

宝宝看得出来哈哈哈曼姐的采访日记在小小的公园里边挖呀挖呀挖。嘿嘿，我知道很多新手朋友啊，一开始想跑步，但不知道怎么跑，今天我就带大家 去挖一个宝物，之前也是国家马拉松队的队员，让我们去看一下他给新手朋友怎样的建议。 我聊两句吗？聊两句聊两句啊，随便聊我给你下去。哈哈哈。不要随便聊，我们就轻松一点。哎，你跑不多少年了。 我跑步已经十五年了吧，看肤色也完全看得出来。哈哈哈本来搞运动的其实也不怕这种太阳晒的。这种听起来就是专业队。从小专业。 对，以前的话都是专业队嘛。嗯嗯，然后一五年到成都也是当教练。嗯嗯嗯，到现在。那目前全马 pp 多少哦？主要是供那个五千一万哦五千一万？对呃，马拉松的话就是偶尔跑一下，但是没有说是尽全力跑。嗯嗯嗯，两个小时三十五分。 哈哈哈还真没进群。我跟你说我们这个频道只开放跑的慢的没有一万米的话以前最好的是二十九分五十八米。 哈哈哈哈，但是在我们队上的话这个成绩也不算很厉害，最顶级的好像是总部见他们这种。哦，那杨少辉他们的都我们都是以前一个队的。哦哦，都是队友。对 哦哦哦，你你这跑步这个事情还有天赋吗？天赋是占百分之三十吧。嗯嗯，然后努力的话是占百分之七十吧。嗯嗯嗯，就是你，可能你天赋好，你不努力的话其实也没什么。 嗯对对对，那很多新手朋友其实他刚参与跑步的时候不是特别会吗？对吧？嗯，对，那在这个时候如果你给他们提 建议的话，你会，我建议的话就是横基础开始练起。嗯嗯嗯，因为跑步的话谁都会跑，但是这种的话可能跑一段时间的话容易受伤。嗯，把基础练好了，让自己的跑姿啊改善很多，避免我们受伤。像我们训练营的话也是一样的，包括我们的热身慢跑，把身体稍微跑开一点。嗯，热开一点，然后就开始一个动态的热身态， 他们所有不用教了，都是已经习惯了。习惯了热身的话还是有会在一个十五分钟，但我比赛的话会稍微更久一点。都是有一个都是不一样的。对， 跑完了然后还做些身体素质训练啊，还有一些技术训练啊，力量训练啊，对他们后面的话会有很好的帮助。哎，那像对新手来说，他们所谓的基础训练，你觉得有哪些基础的话， 这是一个身体素质，比如说是一些力量训练。嗯，跟健身房力量是不一样的，我们的话都是一些动态的力量训练，就是专项的。对，练的是协调性的。嗯嗯，我突然想起一个很好笑的问题，之前我在健身房我遇到一个就是健身的大哥，我问他跑步吗？他说他不跑步 不伤膝盖，哈哈哈，然后我就想问，你觉得这个事情是真的吗？我们跑步的话那么多年其实从来没有说出伤伤过膝关节，都是打篮球这种，你不跑步锻炼那种大力量的，其实更伤膝关节的。新手跑有多好？他的 肌肉，他的膝关节力量，他支撑不了那个点，他才会导致受伤的。嗯，比如说是他的肌肉能力，嗯，只能撑二十公里，嗯，他去跑个二十五公里刚好到那个点就着了。核心还是力量不足。对，所以你瞎练瞎练，非常专业。今天的回答涨知识了吧，哈哈哈。 哎，对了对了对了。就是如果你们有什么对于训练的想要了解的东西啊，可以在我的评论区进行留言，我收集一下这些信息，下次我们再去找他。好吧，拜拜。