玉米可以代替米饭吗

这些粗粮可以当主食吃，替代部分米饭和馒头。南瓜、红薯、土豆、山药、玉米、玉奶、莲藕等等，他们都属于高淀粉、高碳水类的食物，糖尿病患者可以吃，当然不能多吃，吃的时候要把它当做主食来吃。 如果一餐需要吃二两米饭，可以将一般的米饭替换成南瓜、红薯等等，既丰富了自己的膳食，还可以帮助均衡营养。拿芋头来说，相同重量的芋头和米饭，芋头的热量 比米饭减少了百分之五十，比馒头少了百分之二十。代替部分米饭或者馒头，血糖不容易升高，还可以增加饱腹感。大家听明白了吗？如果还有什么问题，可以在评论区留言。

你问我吃什么主食？你看看这个行不行？玉米粒二百克，虽说玉米呢是优质碳水，但也不能多吃啊。培根切碎混在一起 黄油一块，最好呢是草色黄油，再撒上芝士碎。芝士最好是天然干辣，因为在这干辣呢里面只含有百分之十五的天然干辣营养呢，不如天然的空气炸锅，两百度十分钟。你说这个当主食怎么样？

嗨，又是一季新的玉米大量上市，对瘦身减肥的朋友真的是天赐好物。玉米是一种常见的谷类食物，其营养物质有淀粉、 蛋白质、膳食纤维和各类维生素等。玉米热量虽然相对较高，每一百克甜玉米约含一百大卡，但比一百克生米的米饭热量低的近一点五倍。用一定数量的玉米 代替主食米饭是不错的选择。而每一百克糯玉米约含一百五十大卡的热量，对减脂的朋友来讲，最好选择吃甜玉米哦。

糖友们，用玉米代替主食好处多多！我们都知道玉米是日常生活中很常见的粗粮，但是你知道它的好处吗？点赞收藏，解锁更多适合烫朋友的主食！ 鲜玉米的碳水化合物含量在百分之十五到三十五之间，很甜的水果玉米其实碳水化合物含量呢，并不高，还不到百分之二十，只是果糖比较高了一点，口感比较甜糯。玉米 以淀粉为主，虽然口感不太甜，但是呢，碳水化合物含量要超过百分之三十。其实不管是哪一种玉米，糖尿病人都可以吃，毕竟 与米饭、面食等主食比起来，玉米的碳水化合物还是要少很多，而且膳食纤维的含量远远高于 其他的主食，升糖指数也比较低，属于中等升糖的食物。尤其是烫朋友用玉米代替其他的主食 比较好的选择。大家还好奇知道哪些食物能够代替主食吗？关注我，可以在评论区告诉我，这期再为你们解答。

怎么会这么甜，怎么会有这么甜的玉米这么叼，给咸哭了， 水还特别的多。 云南的玉米真的超级超级甜，而且水特别的多， 太好吃了。嗯，我在团购网上面买的云南玉米，从特别便宜开始，真的没有这个我在市场里面买的好吃，真的太好吃了。哇！你看我今天要再给你多买几个。 嗯，要把它啃成这样才行，这样才这样子。嗯，好俊哦哈哈哈。

玉米呢，也被很多的减脂博主啊，把它列为不错的减脂餐，实际上它比米饭的减脂效果还是要差的。而且呢，现在玉米呢，除了这种普通玉米，还有一只叫糯玉米，对不对？糯玉米它的淀粉含量比普通的玉米 含量更高，他更容易生糖，也不是我们推荐的。那么如果在日常生活当中，你要吃一点玉米，一定要记住把它当主食吃，而且优先选择普通玉米，少吃糯玉米。那那种甜玉米的 甜玉米啊，虽然他口感更甜，但是他整体的碳水和糖的含量其实是比糯玉米要低的啊，多吃普通玉米，甜玉米都没有问题，少吃糯玉米。

减肥期间一定要吃的食物，玉米，每一百克玉米热量约一百一十二大卡，它的膳食纤维含量丰富，因此饱腹感不错，同时还含有丰富的维生素、矿物质。甜玉米、水果玉米显然是清食餐更好的选择。

玉米当饭吃是不是减重效果更好呀？两百克玉米相当于二十五克大米的热量，玉米膳食纤维含量高， 能够扛饿是不错的食物。长期拿玉米当饭吃，太单一了，你也会吃厌的，也不是聪明的做法，食物多样化才是王道。至于减重效果，就看你怎么管住你一天的热量了。跟吃不吃玉米没有关系，只要你有决心，我来带你飞。