watchs10港版睡眠怎么用

除了充电表不离手的 apple watch 重度用户，来带你重新认识一下这个美丽废物。上个视频呢，带大家解锁了苹果手表的基础入门操作，那今天这个视频我会结合四个具体的生活场景，给大家解锁 apple watch 的二十个高效用法，如果看完还觉得他是美丽废物， ok 算我输。 那在拥有 apple watch 之前呢，我也非常的排斥睡觉的时候在手上带东西，现在除了充电，我几乎二十四小时都带着它，因为它真的是一个非常好的睡眠小助手。首先呢，就是这个手表的闹钟功能，几乎每位分享 apple watch 的博主都会提到这个功能哈。 打开健康 app， 在健康类别里面选择睡眠下滑，找到你的定时，就可以设置每天的睡觉和起床时间，再点击所有定时与选项做一些设置。打开睡眠定时和未睡眠专注模式 是启用定时，这样子呢，在你睡觉的时候，手表也会进入睡眠模式，不然他可能会半夜提醒你站立哦。下面的助眠呢，也可以设置一下，这样就会提前提醒你该睡觉了。下面这些呢，我都会开启， 这样子呢，可以更加精准的记录我的睡眠。每天早上起床的时候呢，查看一下睡眠数据，通过睡眠可以更好的了解自己的身体状况。那也要记得关闭手机里面其他的闹钟，不然呢，早上你的手机还是会响起。 最上面这个睡眠起床闹钟就是手表的闹钟了，手表呢，会层层递进，从震动到缓缓的响起音乐把你一点一点的拉起床， 特别是冬天的时候，你也不用把手伸出被窝去关手机闹钟了，那你半夜如果想要起床上厕所又摸不到开关，或者说不想打扰到别人呢，那你就可以开启手表上的这个手电筒，屏幕对着自己的时候不会发亮，就不会刺眼， 屏幕对着前面呢，就会发出光亮，晚上起夜用呢，这点亮度我觉得刚刚好。那我在入睡的时候会比较喜欢听播课，听着听着呢，人就会犯困了，可以在手表上操作停止，这样呢就不用再去碰手机，可以帮助我们更好的入睡。那在工作场景中，手表也有好处，就是让你的工作更加专注， 事情的时候做着做着，突然想到有一些什么事情要处理，就可以九十度竖起手臂，及时的唤醒 siri， 这样呢就会立刻自动生成一个提醒事项，想到什么就立刻告诉你的手表，然后你就放下思绪，继续专注工作就好了。突然来电话了，苹果秦话筒用户应该都懂哈，所有的设备一下子全部都响铃了， 结果一看居然是无用的骚扰电话，那种即将爆炸的感觉。没事，只要迅速的把另一只手往手表上一盖，瞬间保持安静。那来了一些信息或者一些重要的 app 提醒了，在手表上就可以查看， 这样就可以减少你打开手机的频率，避免分心。那我们都知道啊， iphone 在打电话的时候是没有办法同步录音的，如果一些重要的通话需要录音记录，就可以用我们的手表在手表打开语音备忘录就能快速录， 完成之后呢，他会自动同步保留到手机备份，非常的方便。还有一个我工作的时候经常会用到的功能呢，就是 是正念，那去杂乱大脑疲惫的时候呢，就可以点击这个呼吸，一分钟引导式呼吸，可以让人瞬间安静下来，保持头脑清醒，然后继续专注工作。如果你是苹果全家桶用户，有一个非常好用的功能，记得一定要打开，就是设备之间的相互解锁， 手机打开，设置面容 id 与密码下滑到你的 apple watch， 打开这个功能就行了，但是解锁的前提是你的手表设置了密码，以及他戴在你的手腕上，那电脑的话，就是在系统设置里面找到触控 id 和密码，找 到 apple watch 打开，这样呢，就可以同步用手表解锁你的 macbook， 反正我非常喜欢这个功能。 apple watch 呢，还可以让你的宅家生活变得更幸福那么一丢丢。比如说你饿了想煮个 鸡蛋，恰恰一转头去干别的，可能就忘了锅子里在煮鸡蛋，这时候呢，只要唤醒手表里的 siri 来做个计时就可以了，这样你就可以安心去做别的事情。 就用手表计时的功能非常好用，各种场景你都可以调用它。做家务的时候喜欢一边做一边听音乐，那你可以安心的把手机丢在一边，手表不仅可以长按信息接打电话，还可以调节控制音量，切换歌曲。这样子呢，你就可以扔掉手机沉浸式打扫了。 打扫完之后发现找不到手机了怎么办？只需要轻按这里的电源键，然后调出功能小组件，再点击这个查找手机就可以了。那我平时阅读的时候会喜欢用阅读记录 a p p 来 计时，同样呢，这个 app 可以在手表上使用，我在表盘上盯了一个小组件，点击之后呢，就可以找到自己正在读的书，开始计时，这样子就可以把手机丢到一边沉浸式阅读了。再来分享最后一个场景就是出行，在手表上打开支付宝下滑，找到支付设置， 打开离线支付，那打开了离线支付，手机不在身边的话也能扫，这样子呢，你购物的时候就不用急急忙忙掏手机了，在支付宝添加了相应的乘车码，坐地铁公交也会很方便，用手表扫码过站就可以了。那还有一个我经常用的功能就是地图， 每次骑共享单车的时候，手里拿着手机看导航是非常不方便的，那有了手表就可以在手机设置好导航路线之后呢，用手表来导航，在需要转弯切换路线的时候呢，震动提醒手表呢，还能远程控制手机自拍，打开 iphone 相机，找好机位，然后就可以用手表上的 相机来看摄像头里面的画面，也可以远程控制拍照，自拍录像就能方便很多。应急的时候呢，还可以充当一下监控摄像头。这个运动记录呢，相信大家都会用，我会在表盘上盯上一个运动圆环，方便我查看每天的运动站立和 步行时间。看电影的时候也可以随手打开手表上的剧院模式，这样就不会有提醒打扰了。那么以上就是睡眠、工作、居家和出行四个非常具体的生活场景中 watch 带给我的高效体验。那么现在你还觉得他是美丽废物吗？也非常欢迎大家在评论区补充分享你最爱的用法，下一期关于 apple watch 的视频我会带大家一起解锁，如何用它来保持健康和一些我爱用的健康系列 app， 就下期再见喽，拜拜！

如果你恰巧财力雄厚啊，又买了一支 iphone x， 那么我将会向你介绍更有趣的睡眠方式， 戴着手表睡觉。有位同学笑了，是不是傻？谁会睡觉的时候戴一个手表不别扭吗？这个疑问我曾经也一模一样的提出来过，而且我当时坚信 我不会戴着手表睡觉，哼！但是事实证明，只是我不会使用手表的真正用法。首先需要一根单圈硅胶表带，这是经过我大量睡眠测试，最舒适也是最无感的一款表带。硅胶柔软，与皮肤贴合度高，即使是比如翻身手， 手腕碰到被子，手腕碰到床上，也会完美的固定在手腕上，不会产生呃，设备感。如果你像视频前半部分一样设置好了 iphone， 那么你的 iphone 会自动进 进入准备状态。进入睡眠模式后，手表不会再有任何提醒消息，不会随着转动手腕而点亮屏幕。只有你在用手指点按屏幕的时候，才会用很低的屏幕亮度 本醒目的显示出时间以及第二天设置的闹钟。为了防止误触手表按键退出睡眠模式，你需要旋转一圈表冠，手表才能进入正常状态。应该没有人说梦游，梦游游着完了转一圈表冠吧。当第二天清晨来临，阳光照入房间，你 iphone 不会再发出铃声，而是由你的手表在你的手腕上传出由慢到快的震动。这种唤醒方式非常符合睡眠习惯，不会像闹钟一样将你吵醒，而是一步一步的将你从深度睡眠中唤醒。如果你是一名住宿舍的学生，那么设置手表闹钟可以在不干扰 其他室友的前提下叫醒起床。如果你和伴侣一起睡眠，而你恰好需要早起，或者凌晨要看一场球，或者伴侣睡眠质量不高，那么手腕上的闹钟能尽可能的给你身边的人一个相对安逸的清晨。如果你早于闹钟就已经从睡眠中苏醒过来，那么 手表会智能的检测提示，问你是不是已经睡醒了，是否要关闭闹钟。在你佩戴手表睡觉的过程中，手表会记录你的睡眠质量，比如睡眠时长，比如你睡眠时的心跳。如果你佩戴最新款的 iphone 二十，那么还能记录你睡眠时的血氧饱和度。 很多人睡觉的时候会有比较严重的打呼，有的时候打呼突然停止，很可能意味着呼吸骤停，长此以往对身体健康造成极大的危害。而睡眠中记录血氧饱和度的目的就在于此。如果 你的手表提示你睡觉时血氧饱和度过低，可以去医院做一下身体检查。有同学问了， iphone x 如果睡觉时候也佩戴，那什么时候充电呢？在这里统一回复，以六代为例，同龄充满电需要花费一个半小时左右。我的话一般回到家就摘下手表就充电了，睡觉前再戴上。因为回 到家中之后，通过手表提醒新消息的需求就不高了，而且通常手表并不会完全没电，所以一般充一个小时就足够接下来一天的续航时间使用了。我自己测试 佩戴手表，晚上持续监测睡眠、心跳和血氧，一个晚上大概耗电百分之十二到百分之二十左右。

apple watch s 十的评测在国庆前让我赶出来了，今天视频我们分成三个部分，第一部分， s 十升级在哪？第二部分，呼吸暂停，国行到底能不能用以及第三部分。好多同学最关心的就是买 s 十还是买 s 九。我们先说 s 十升级在哪？第一个设计， 苹果依然非常有规律的外观，三年一改，今年线条更加圆润了，黑色版本就好像是一块鹅卵石， 表壳增大了一毫米，从前代的四十五毫米增大到了四十六毫米。四十五和四十六是表壳尺寸而非屏幕尺寸。表壳厚度减薄了一毫米，高配版重量减轻了十克啊。 秋冬穿长袖，袖口的舒适度会明显提升，不会勒的太紧，晚上睡觉佩戴也更加舒适无感。一个有趣的小细节就是 apple watch 发布十年了，表壳从四十二毫米增大到四十四，再到四十五，再到四 十六，再加上凹彻的四十九，尺寸变来变去，但是表带依然通用，也就是说你买一根表带能连续用十年，对于我这种表带爱好者来说非常友好。大家可以想一下， 一台手机，一副耳机或者一件衣服，一双鞋子都很难在家保留十年，但是 apple watch 的表带 十年之后依然可以作为日常穿搭。在这呢，我给大家看两根表带。二零一四年就是 apple watch 第一代刚刚发布的时候推出的那个米兰尼斯表带，还写的四十二毫米，而这根表带今天依然可以完美的 适配到现在的 apple watch series ten 上。这是十年以前的表带，这个也是初代的皮革表带，也写了一个四十二毫米。大家还记得当年周年 f 一口伦敦腔念出这款表带的名字吗？叫 the simple leather classic buckle the simple leather classic buckle references traditional watch vocabulary。 第二个升级屏幕尺寸，我把最近三次设计改变给大家对比一下， s 十屏幕的面积比 s 九八七哥仨增加了百分之九， 比 s 六五四格萨增加了百分之三十。 s 十也一举超越了 applehosh out， 成为家族最大屏幕。手表更大屏幕对于这种模块化的表盘来说，它的内容显示就要更大更清晰。而像计算器这种 app， 它的按键面积会变得更大， 手表回复文字消息的时候也会变得更加准确。有同学说了，用手表去打字回复，是不是这个事很扯啊？那这个位置苹果专门为手表键盘做的优化，相当的好用啊，我推荐大家也试一试。在这里需要注意一下， s 十比 s 九，它的黑边变 更宽了，而金属表壳部分变得更窄，整体屏占比较提升了。黑边变宽这点让很多用户很介意啊。其实 apple watch 目前大部分应用界面都是黑色的，所以说日常使用呢， 其实影响不会很大，影响最大的一个场景呢，应该是用照片作为表盘对不对？这种使用场景下，黑边就会更加明显。其实我也很好奇苹果为什么要使黑边变得更宽，我推测啊，比较大的可能是这次屏幕显示角度所带来的封装工艺的改变。那么我们就来聊一聊 s 十它的第三个升级 屏幕显示。 s 十，他的屏幕升级成了广视角，屏幕倾斜状态下，他的亮度要比 s 九提升了百分之四十。好了，大家看一下，现在就是一个倾斜角度，两个手表，他们倾斜度相同，并且手表亮度都调到最高。然后我给大家分享几张图片，大家可以感受一下， 左边这个是 s 九，右边是 s 十，再看下一张，左边是 s 九，右边是 s 十， 再看下一张，当我倾斜相同角度，你会发现 s 十更加明亮通透。有同学说，倾斜角度提升亮度有什么用啊？如果大家日常使用手表比较多，其实会发现啊， 这个倾斜的角度才是手表更常用的观看角度。比如说骑行的时候双手扶把，这时候瞄一眼就能知道自己的体能数据。坐公交地铁单手把杆 时候看一眼就能够了解新消息，开会着急结束对不对？但是当着领导的面，你不好意思抬手腕，这个时候瞄一眼时间，这些场景都变得更加易读了。这一次， s 十的屏幕还首次实现了息屏状态下的显示秒针刷新，这也是 apple watch 发布十年以来，终于能 能够实现息屏下的秒针显示。而当以上这两个新功能添加在一起的时候，你就会发现，当 apple watch 计划到第十年，苹果正在不知不觉中开始淡化 台湾亮屏这个概念，这是在传统机械手表或者电子手表并不存在的一个概念，因为智能手表他为了降低功耗，当你下垂手腕的时候，这个屏幕会自动熄灭，这才催生出 台腕亮屏这个操作。而当 s 十不仅可以永远亮屏，息屏下也可以显示秒针倾斜角度，也可以清晰阅读的时候， 用户是否还需要台湾呢？不过目前支持息屏秒针显示的呢，只有两款新表盘啊，老表盘现在还不支持秒针的息屏显示，所以说现在呢，还是淡化这个概念这个位置呢，我想结合了这个全天候显示，给大家分享一个握手 s 十一中新增的 智能叠放功能，我觉得这个功能真的是太好用了，你可以理解为，呃，手表版的实时活动，他会根据你的时间地点去智能推荐你可能需要的信息。比如说啊，打车出门， 这个时候手表就会自动显示我出租车的车牌和车辆颜色。你不需要手动设置任何功能啊，手表界面就会自动的显示出来，比如说中午点外卖，这时候手表就会提示你还有多久送达。 比如说雨季出门，手表就会自动告诉我外边是在下雨，如果你在店内去下单，肯德基麦当劳，这个时候手表会自动显示取三号。如果你出发去坐高铁， 手表会自动显示车次和时间，这些功能并不是通知他们不会震动啊，或者响铃，他就默默地显示在你的表盘上，你想看的时候，他就已经在那里等着你了。第四个升级是这一次表壳材料采用了新工艺啊，其实单纯从外壳上来看呢，钛金 金属它的美观程度和不锈钢其实是差不多的对不对？但是钛金属它的耐腐蚀性是不锈钢的二到五倍，硬度是不锈钢的两倍，但是呢，它的重量反而降低的时刻，因此佩戴起来非常的轻盈。如果说钛金属有一个缺点的话，那就是它的硬度太高，导致它的 抛光打磨工艺难度非常大，而这一次，苹果终于实现了 s 十钛金属的抛光打磨，加上表面镀膜。呃，这应该是苹果工艺的一个巨大进步了，看似相同的外观，但是耐用度应该是全面提升。这次铝金属版本新增了亮黑色，应该是。 呃，铝金属那个系列里最受欢迎的一款，也是等级森严的 apple watch， 发布十年以来第一次出现亮面铝合金这样的一个效果。这款漂亮是真漂亮啊，但是我在第一眼看到这个 jet black 这个名字出现的 时候，我脑海中就想起了当年满身划痕的亮黑色 iphone 七。这次呢，它的工艺其实要相比于 iphone 七要有提升，但是因为他没有像钛金属一样采用表面镀膜的工艺，所以说 磕碰蹭漆他的可能性还是比较高的，因为我自己还没有长期佩戴使用，无法给出一个准确的结论。现在我只能说亮黑色是十年铝金属颜值的巅峰，但是有掉漆的风险。 第五个升级呢，是数字系列，这次首次加入了水温传感器和深度传感器，支持六米水深浮浅， 我现在的游泳水平呢，属于就是游泳池，还沉不到底呢，哈哈，所以六米这个事呢，我就暂且先不给大家测试了。第六个升级呢，是支持手表外放音乐和播客了，这个呢，真的就是听个像级别了。如果你是小朋友，他有一个自己的 apple watch， 那可以边听播客边玩玩具 的，脑袋里永远都是上小学，上中学、上大学。其实在这个位置我有一个我自己日常使用的痛点啊， 就是我在洗澡冲凉的时候，我其实很想听波克的，但是手机如果放在淋浴室外呢，又怕听不清，所以如果能够带着手表边冲澡边听波克，岂不是很棒棒？于是我就带着手表进浴室实际测试了一下。哎，我在家里已经已经就此命令洪老师做出深刻检讨， 追求者 听不清！这次手表的第七个升级， 快充啊哈哈哈， s 十可以实现三十分钟充入百分之八十的电量啊！美版实测确实是这个速度，但是国内充电频率冲突从超级升 变成了一个超级降级啊！这个位置我必须要说一下，国行版本的 s 十充电数据其实有点奇怪啊，我测试了几次，有时候快，有时候慢，比如说大家看画面中左右两款都是 s 十，其中左侧呢，我是使用 s 九的充电器去充电，右侧呢，使用的是这次 s 十。国行的充电线都从百分之一开始充，三十分钟的时候 使用 s 十充电线的速度明显领先达到了百分之三十七。时间来到一小时， s 十充电线也领先 s 九的充电线，可是到了一个半小时， s 九的充电居 人反超了 s 十，这次充电速度是比较快的，我其他测试同样的，这个充电线有的时候速度要比这个慢，我现在没有搞清楚状况，之后持续使用一段时间再给大家反馈。另外这个位置有一个细节，就是 s 九的充电线，然后我用 airpods pro 二给大家测试一下， 这就开始充电了， airpods 四也是可以正常充电的，然后现在换成了 s 十的国行版本充电线，这是 airpods 四，大家看一下， 可以充电，再换到 airpods pro 二，大家看一下，它会亮灯，但是没有充电的提示音。 目前来看啊，充电器这个问题基本无解，我推测也很难通过后续的软件升级来解锁快充，所以国行版只能更合理的去规划自己充电时间，减少快充缺失所带来的影响。 appo 是 s 十的第八个升级，也是这次发布会其实我个人最关注的呼吸睡眠暂停监测啊，这个功能，其实 s 九、 s 十和 alt 二都支持这个功能。 呼吸睡眠暂停是什么意思呢？可能睡觉的时候你会发现你的家人啊或者伴侣啊啊，他们就打呼吗？就呼呼呼呼，突然一下子安静了，突然停了 就不打呼了，可能隔了一段时间又呼呼又开始打呼了，那么中间这个安静的时间很可能就出现了呼吸暂停，临床上称之为憋住了。这种症状呢，在肥胖、老年、吸烟饮酒的群体更加常见，因为 本身是处于睡眠状态吗？所以说患者自己也并不知道自己这种情况发生。长期睡眠呼吸暂停，呃，会增加高血压、心脏病的概率，呃，也可能会影响代谢，增加糖尿病的概率，也可能会影响白天的注意力和记忆力。数据显示，有百分之八十存在睡眠呼吸暂停的人并不知道自己睡眠呼吸暂停。那么 apple watch 他是如何检测的呢？在这里先跟大家说明啊，他不是说你打呼呼吸暂停的时候就震动一下给你震醒，哈哈，不是这样子，他的测量方法呢，是你睡觉的时候带上 apple watch， 然后以三十天为一个周期去获取你的睡眠呼吸信息。 注意， apple watch 他不会开启麦克风去录音你是否打呼，而是通过精密的传感器配合算法去实现检测。三十天的周期内呢，只需要十天有数据就可以生成一个你的报告，如果你的睡眠呼吸暂停数值一半时间都处于高位，用户就会得到一通知， 你就可以拿着这份报告去给医生看。据我了解，使用呼吸机是可以帮助部分患者解决睡眠呼吸暂停问题的啊，如果比较严重的话，可能要接受一些小手术，这个部分大家完全遵照医嘱就好。 plus 的睡眠呼吸检测呢，是经过严格的 a b 对照组超过一万一千个夜晚测量数据所得出的，已经获得了 f d a 的认证，是对照临床级别的监测设备。国行版本也是支持这个功能的，但是因为它涉及到医疗器械了，所以说目前还没有通过审批。这个位置大家在耐心等待。这个部分如果大 他特别着急想使用啊。最简单的方法就是去香港旅行的时候，你把你的手机手表都带着，然后连接香港的网络，等大概五到十分钟。这个时候你的健康应用当中呢，就会出现一个开启呼吸紊乱监测的提示，你开通之后，他就会 随着你的 apple id 来进行啊，就是哪怕你回到内地，他也可以正常使用，哪怕你再连接别的新的手表，也可以正常使用。这个方法 我觉得唯一的不足呢，就是并不是每个人都说去香港就去香港，对不对？比较麻烦，但是省钱省时间的另一个方法呢，就是使用尾插去改变你手机的定位，然后连接香港的节点网络。 呃，这个方法呢，学习成本比较高，但是优点呢，就是不需要你亲自去跑一趟香港。我个人是非常不建议大家通过分享自己的账号和密码，让其 他人或者陌生人登录你的 apple id 去开通这个功能的。因为在我看来， apple id 它的价值要远远高于呼吸暂停。我们退一万步来说啊，你可能一顿测试一顿折腾，发现自己并没有呼吸暂停这样的一个问题，对不对？所以说功能第二，安全第一。 今天视频的第三部分，也是最后一部分，我说一下购买指南啊，首先，尺寸，方便开箱。视频中我已经给大家三个参考建议了，大家结合自己的使用场景来判断。我把自己佩戴四十六毫米、 四十二毫米和 out 的效果展示给大家。我自己日常佩戴的是七号表带，供大家参考。我又找来了一个小姐姐，同时佩戴四十六毫米、 四十二毫米和 out 也展示给大家。他日常佩戴呢是一号表带，供大家参考。第二个选择问题就是颜色，其实今年钛金属三个颜色我认为都很漂亮呃，我个人会优先推荐原色还 金属，因为它很好搭表带嘛。呃，铝合金版本呢？还是亮黑色悠闲嘛？因为真的很漂亮。今年那个金色钛金属很美，真的很好看呃，如果你日常喜欢搭配一些首饰啊，珠宝啊，我认为金色那款应该是你的第一选择。 第四个问题，大家最关心的是买国行还是买港版还是买美版还是买日版呢？如果在内地使用，那么国行版没有快充港版，日版呢，则不能使用内地的 ecm 美版呢，而不能测试血氧饱和度。哈哈，家家有本难念的经啊。所以说，你如果计划买 微蜂窝网络版本啊，你还顺路就去一趟香港或者日本玩，我觉得可以优先考虑港版或者日版。如果你想买蜂窝版本，那么还是优先选择国行。美版我就不推荐了对不对？因为我认为炫耀饱和度这个功能要比快充什么的它重要太多了。第三个问题，表达 二怎么选啊？我十年 apple watch 佩戴经验啊，如果只推荐一根，绝对是最平价的运动回环啊，无论是舒适性、松紧度还是颜色的丰富选择度，都是最佳推荐。 如果你特别爱出汗，那么呢，就别选这款，这款表带容易有味道，对于特别爱出汗的同学，那么我会优先推荐硅胶的那个运动表带编织单圈表带呢，长时间佩戴会有一点变松的可能啊，但是质感很棒，可以作为第二根表带入手。 米兰尼斯质感很好，透气很棒，但是呢，很容易夹毛啊哈，适合汗毛不重的用户。如果你还想买皮革表带的话，可以去爱马仕官网，包括之前苹果官网那个断货网，大象灰在爱马仕官网现在都可以直接买到。 那么最后一个终极问题是买 s 九还是买 s 十？我的建议呢，还是优先 s 十吧，屏幕变大，机身 变薄，更耐腐蚀，更耐刮擦，重量变轻，可是角度增加，新增秒针识别，还有音频外放，增加了水深和水温传感器，我很难跳过 s 十跟大家推荐 s 九。而对于升级的用户呢？如果你现在有 s 九，那从功能和体验的角度，我认为没有必要升级的 s 十。 呃，如果你现在是 s 七以及 s 七之前的用户，那么我强烈建议升级。呃，至于 s 八是否升级，我认为主要看预算以及你是否看中睡眠呼吸暂停这个功能。以上就是我想和大家分享的 apple watch s 十的使用体验以及购买推荐。 apple watch 发布十年，有两个环节是我非常非常喜欢的，一个就是他极致个性化的表带和表盘的配搭，另一个则是对自己身体健康信息的全面掌握。我爱我的 apple watch， 我希望大家也能够感受到这个小家伙带给你们生活的改变。 好了，以上呢就是本期视频的全部内容，我是周文泽，我们下个视频再见。

哈喽，大家好，我是小曹，今天来聊聊 apple watch 的睡眠功能，希望可以帮助大家更好的使用它起到睡眠功能。大家首先想到的应该是睡眠监测数据，但我们带着手表睡觉时，其实一共会有三个功能参与其中。 首先是睡眠专注模式，他用来帮助我们培养睡眠习惯，同时起到勿扰的作用。其次是睡眠监测，可以记录我们不同睡眠阶段的数据。然后就是手表上的闹钟，他提供了一项更加轻柔的叫醒方式， 这三个功能按照时间线可以串联起来，睡眠监测只是整个功能的一环。这也就解释了为什么 apple watch 想要监测睡眠数据，必须要处于睡眠专注模式下， 而大多数手表实现同样的功能并不需要这样一个前置条件。那我们现在知道了，睡眠专注模式是整个功能的起点，你可以在睡前手 主动开启，但我更推荐你去设置一个定时就寝时间，可以设置为真正想要睡觉的时间，起床时间设置为理想中想起来的时间。注意，这里并不是闹钟的时间。助眠时间可以理解为准备睡觉卧床的这段时间， 如果你经常因为睡前刷手机上头导致睡觉太晚了，可以适当控制一下卧床的时间。例如我设置的就寝时间是十二点半，助眠时间是三十分钟，这样手表十二点就会提前进入睡眠专注模式，通过推送提醒我该睡觉了， 同时手机也会联动进入这个模式。这个功能的初衷就是帮助大家培养一个规律的睡眠习惯。这里建议大家把设置里的充电提醒这个功能也打开，这样睡觉前 apple watch 电量较低的话，可以通知你进行充电。处于睡眠专注模式下，手表的台湾亮屏会被禁用，屏幕亮度也会降低，手 手表就会在你真正睡着后记录睡眠数据。不同阶段的数据含义手机上也有简单的说明，但个人觉得在数据解读这块，苹果做的还不够好。其实我更需要他直接告诉我哪里不好，怎么改进。 目前的话，我建议大家重点关注下清醒时间有没有异常，看看是否受到了明显的外界影响。最后一个环节就是手表的闹钟，这也是我很喜欢那个功能，他可以只把你叫醒，而不会影响其他正在睡觉的人。关闭闹铃后，手表还会推送一条通知，告诉你当天的天气情况等。 所以如果只是睡眠监测一个功能的话，可能还不足以吸引我带着手表去睡觉。但当这些功能组合起来之后，确实带给了我一些正向的体验。实际上，这种自家生态下的功能联动，在我看来也是苹果更为出彩的地方。 好了，以上就是今天的视频，如果有稍微帮助到你的话，别忘了点个关注再走，那我们就下期视频再见了。

如何自我监督早睡早起呢？ apple watch 改变生活的小事 watch 更新之后，终于有了清晰明了的睡眠跟踪，平时举起手表呢，就能够看到自己睡了多久，几点睡了，也就几点起床。点进去之后呢，能够看到自己的清醒时间， 快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠。那如果大家发现自己的深度睡眠特别少，特别短，那可能这段时间都没太睡好，继续往下滑呢，是一个更加简单的图标，这个我觉得可能比较多余， 但是后面呢，就是有一个睡眠的趋势，可以看到，比如说过去七天我的睡眠减少了，那说明我最近起的更早一点点了。最后呢，可以设置自己的就寝以及 起床闹钟，将就，不用每天重新调整了。那这些信息呢，在手机上都是有同步的。点开健康之后可以选择睡眠，然后就能够看到自己的一个这样的睡眠图表。在这里呢，还能够看 看到周月和六个月的数据，你可以观察一下你最近的一个睡眠状态，睡眠情况，然后进行调整。以前呢，我总觉得早睡早起呢，好像也没有什么指标，也没有人知道是吧？如果这里偷偷减少几个小时呢，我一天就能做更多的事。但是有了这个睡眠跟踪之后呢， 我向每天进行这一个睡觉和起床的打卡，能够把自己这种睡觉成果放在纸面上，让我这个有成就感，也是顺利把我从一个夜猫子逐渐变成了一个早睡早起的人。所以如果你是同款夜猫子的，举个手，你有心动吗？

这里有个税门银行的概念就挺有意思的，这表盘上可以添加脉搏啊，信息点下来他会变成彩色的羊驼。装完水之后呢，就可以直接加 ibox 健康检测，除了系统自带的健康 app， 那下面这些电商软件可以实现更多功能。 特斯利不是一款睡眠检测软件，他可以统计一天睡多久，就比如说我今天就睡了九个小时十二分钟，点开是详细信息， 看到睡眠模块，它分了两块，那一块是昨天晚上十一点到七点五十，睡了八个小时四十分钟。第二段是下午的三点四十到四点二十，睡了四十一分钟，两个加起来总共睡了九个小时十二分钟，睡眠效率是百分之九十八，心率报告是五十七圈，薄度是九十二点九，呼吸是十二， 外面是用圆滑和马表的形式表示。这星期啊，向睡眠时长，睡眠评价，向睡眠饱和度，呼吸速率，睡眠的燃料评级，今天的状态，体温变化，就寝时间、熄灯就控制。 home k 的智能家居这里有个 睡眠银行的概念就挺有意思的，我今天已经完成了目标，假如我们睡觉超过了目标呢，他就会增加信用，现在我的信用是百分之十三点七，没完成的话呢就是欠债，之前没完成的话，之后我就可以多睡一点补回来。软件呢，他也会根据我们的睡眠状态智能的调整睡眠时间。 昨天是十一点钟睡的没达标，今天的话他就会提醒我们早点睡。就比如说十点下面的 homekit 家居，他是可以控制支持 homekit 的设备，像台灯啊，窗帘还有空调之类的。那睡觉的时候呢，就可以设置自动化 手表，表盘上可以添加睡眠，还有作品时间。 hide watch 可以用来记录每天的健康活动，体能训练这 指标。健康这个模块里面有每天的 bmp 心率、积极心率、睡眠心率和睡眠心率变性。活动里面呢，有今天的活动预测，活动习惯步骤习惯，距离习惯，他会根据历史的数据，朕的设定目标，还有一些建议， 可能训练有锻炼总结力量训练还步行信息，而且这每个模块都可以单独添加自己需要的一些模块在上面来，就比如说这里的啊，睡眠质量啊，还有清醒手表，表盘上可以添加脉搏啊，信息活动这些信息。 auto sniper 和 hurt watch 这两个软件是一个团队开发的，两个一起买的话会更优惠， iphone it 可以记录。 呃，就这些那么随便点一个，这里面可以添加伴侣，而且感觉还能添加好几个。 然后是地点时间，下面这些我也不知道是些啥东西啊，最下面还能添加照片视频，不过需要咱们解锁统计里面呢，可以按 前月周看到详细的数据。不得不说图表做的还是挺好看的。设置里面还有更多选项啊，像地点位置，反正挺适合比较滑的年轻人的。那大家感兴趣的话可以自己去看看。手表的功能主要是在开始结束的时候呢，记录时间， 喝水，羊驼可以提醒咱们定时喝水。我们工作有时候太忙了，不记得喝水，他就可以提醒咱们基本中间是一只灰色的羊驼，上面会显示我今天喝多少水，已经完成了百分之十六的目标，点下来他会变成彩色的羊驼，然后上面是今天还剩余多少水，要喝点下下面的水。假如说我今天喝了三百三十毫升点下水， 那水就填充到这个羊驼上面去了，后面还有像茶叶、咖啡、果汁这些饮品呢。那往下滑嘞是比 别的角色像猴子、霸王龙、树赖。这里面也写了喝茶的好处，换到别的不吃糖的猎豹，我们要少去喝下面这些饮料就可以减少糖分的摄入。他这个软件的界面做的确实挺好看的。手表上我们可以把喝水羊驼添加到表盘上面，倒完水之后呢，就可以直接夹， 那下面还能看到今天喝了多少水，历史的喝水情况，他还会不定时的提醒我们喝水。那上面这四个就是可以用 apple watch 使用的健康间 软件。本期的内容交流日历，喜欢可以点赞，特别是那些三连。我是小戴，我们下个视频再见。