勾脚尖的好处

想必很多同学在网络上或者教练口中听过途中跑过程中要把脚尖勾起来，那大家有没有想过为什么要在途中跑过程中把脚尖勾起来呢？因为如果持续的勾脚尖会使我们的胫骨前肌 持续的紧张收缩，会更早的造成肌肉疲劳。但实际上呢，勾脚尖它有利于我们的下压巴地利用勾脚尖产生千张反射和拉伸后侧练，从而产生更大的垂直力。 在做练习的时候，我们要把我们的力集中在后脚跟，要想象用我们的后脚跟去下踩，在快要接触地面时，迅速在以前脚掌去接触地面。最后祝你们进步。

哈喽，大家好，今天呢给大家带来一个保护养护血管，同时还能够促进我们睡眠的一个动作。 许多人在生活中呢，经常是失眠，或者是说在生活中长时间不运动，导致身体的气血循环减慢，再加上生活中的一些不良生活习惯越来越多，血管内壁会存在许多胆固醇等一些血液废物，那么这个时候我们一定要找到合理的方法，保护养护整个人的身体， 促进身体的气血循环。好，这个时候完成这样一个动作，稍微的屈膝去弯，好将我们另一侧的腿放在左腿的膝盖上， 做一个勾脚尖和绷脚尖的动作。好，坚持去做绷脚尖五秒钟，回勾脚尖五秒钟，多做这个动作，他能够 很好的通畅气血循环。脚被称为是人体的第二心脏，那么通过这样一个动作，能够快速的帮助我们保护养护身体，同时放松身体的压力， 促进全身的气血循环，增强身体的代谢能力。同时呢，他还能够帮助我们解决失眠，尤其是在生活中顽固性的失眠，可以通过这样一个动作进行改善。 那么在做的过程中呢，你要保证整个人腿，尤其是脚踝这个地方有充分的拉伸感， 长时间坚持让我们的身体越来越健康，同时保护养护整个人的身体，促进我们腿部的气血循环，让我们的身体越来越健康。好，那么像这样一个动作，每天在生活中呢，至少要坚持十分钟以上，只有长时间坚持一个 动作，才能够起到一个明显的效果。好，在生活中我们一定要养成正确的生物钟，早睡早起，晚上九点到十一点入睡，早上六点到七点醒。有喜欢我的视频请关注我，我们下期再见。

一期视频讲明白屠龙跑为什么要围勾脚尖？屏幕前的女生，如果你现在特别想提升屠龙跑跑速，那么对于一些细节的修正十分重要。 我们可以看出，视频中任何高水平运动员在下压八的阶段都会做微勾脚尖来保持刚性落地。那么今天来自精准田径两岛，用所有体育生都练过的 poko jump， 从以上三个点正确勾脚尖、过度勾脚尖、不勾脚尖来清楚讲解所有内容以及整合专项技术来全方位提升，让你搞懂为什么要勾脚尖，听到就是赚到！ 我们来看正确的勾脚尖所带来的疼痛高度和双脚处理时间，以及由于加固跟腱所提升的刚性所带来的整体效果都非常刚劲十足。但是落地需要释放弹性势能，但本质上由于 肌肩的弹性，最大程度上还是取决于落地僵硬最长的阶段。但是我们此刻重点应该强调主动的发力，下面我们来看一下错误的过度勾脚尖。由于注意力放在了强硬的勾脚尖，导致落地主动用力不明显，以前脚掌后脚跟落地为主， 导致丧失跟腱作用，延长肌肉发力时间，腾空高度降低宽膝带长，最后丧失弹性机制。 下面我们来看一下不勾脚尖。由于没有足够的脚踝下压形成，导致触地时间拉长，更依赖落地后发力，降低发力效率，最后容易使跟腱劳损受伤，触地时间延长。但是否不主动背屈也可以跳到高？那么答案一定是可以的。 如视频中所示，用更有力的摆臂代替发力也可以跳的高。但有一点可以确定，由于途中跑垂直力更 大，让脚踝压力更高，得不偿失。那么下面我们在学习途中跑正确勾脚尖带来的含义。由于背屈接触地面，让臀肌更好的参与到下压八地当中，产生更大的力量，以及减少同跑制动。 但是如果我们不勾脚尖，那么主动八地肌群会产生在后群，由后群作为主导，并且代长，容易拉伤且没有对地作用力。 我们可以通过小步跑可以看出，勾脚尖更可以让下肢形成一个整体，强调宽发力，提升频率，而不勾脚尖则会出现频率过慢，不能产生支撑的用力，得不偿失。那么下面通过两种高抬腿对比，你也能充分看出问题所在， 对比这两个我们可以发出明显的问题。那么最后我放出两岛破吉林体育学院校纪录时的影像，由照片中可以看出，视频即将落地，大腿是紧绷的，就是为了形成刚性支撑，如果还有人告诉你落地需要放松，那么请让他闭上他的嘴。

这个动作啊，可以救很多人，今天我再说一次，希望大家点赞转发，和我一起来帮助更多的人。 血栓是很致命的，堵在哪里都很危险，堵在头上就是脑梗，堵在心脏就是心梗。学会这个动作，不要等有了血栓再来做，而是提前做这个动作来预防血栓。在脚上有一个化血栓的开关，打开它就可以预防血栓，只需要一个动作即可。 这个小动作呢，就是勾绷脚，每天只要十秒钟就可以预防血栓，通过这样勾脚绷脚就可以像起到像蹦一样的作用，增强下肢的血液循环，具体的方法是下肢自然伸展，用尽全力的勾脚，十秒钟再用尽。

哎，给大家看一个特别有意思的视频，哎，这是一个十一个月的婴儿的脚，正是从爬行到站姿过渡到直立行走这个状态，也是足弓形成的一个非常关键的时期。 哎，为什么婴儿的脚啊，这个脚趾，哎，特别自然的就勾起来了，其次呢，就是在站姿当中，他这个脚就像一个小拳头一样，特别有力的去抓住这个地面。哎，更有意思的是什么呢啊， 他在玩玩具的时候啊，他这个脚还不由自己的在动，哎，有没有发现，哎，不行，你去试一试，你在做一些事情的时候啊，你去勾勾脚尖，看你的脚尖能不能勾起来，哎，你会发现， 你必须得刻意的去专注的去勾脚尖，你才能把脚尖勾起来。给大家看这个视频的这个目的是什么呢？啊，就告诉大家，如果你想去改善你的足弓 塌陷，或者是小腿外翻啊，或者是臀腿训练的当中的下肢足踝功能的恢复，那么一定要先从勾脚尖的功能练起，所以为什么就有了各种压脚趾，压脚背的动作，更重要是什么呢？建议大家不要去穿这些高科技含量的一些鞋， 越时间长了以后，你的足踝的功能会越来越退化，说白了，如果你也想恢复你的足踝功能，先从婴儿学起。