如何提高哈尔滨马拉松中签率

如何大大的提高我们跑马中签率？有一个跑友在我的评论底下给我留言说，旺仔，我今年下半年九十月份想报个马拉松， 你说是半马好中枪还是全马好中枪呢？因为他想爆这个全马，他觉得半马爆的人太多了，可能不太好中。 这个可不一定啊，我跟你说，你要看是哪个赛事，你要参加哪个城市的马拉松，甚至有的马拉松，他全马的中签率， 他比爸爸还低。所以就引出一个话题啊，我们老说跑步领证啊，领证啊，这个跑步去领证啥意思呢？说白了就是你的马拉松成绩得没得到田莲的认证，现在这个田莲呐，这个英语太多了，什么哎， aaf， 什么 acc， 什么 nba， 什么 wcba 啥的啊，这你就不用记那么多英文，反正你就记住了啊，我们的全马成绩 一定要得到这么一个填来认证，这就好比是啥呢？我们大学学英语要拿到四六级的证书，当你有这个证书的话啊，我们在报马拉松的时候， 会大大的提高我们的中签率。那么第二个呢，就是我们一定要尽快的完成一个有认证的全码， 我就为了这个认证，我去跑了个半马，接着忘了。实话告诉你啊，这种半马的认证，他也就算个认证吧，有的这种金牌赛事啊，他根本不看你半马成绩。第三种提高中圈率的方法呢，就是进考的提高你的跑步成绩，因为有很多地方 像无锡这种的啊，你跑到一定程度，他是免抽签的啊，你跑个两个半小时，我就不信我就非得参加你这个比赛，你要去跑去不？最后有一点旺仔语重心长的说一下啊，虽然现在马拉松热，大家都去跑， 但是旺来想说的是啊，不论你中签率的高低，现在呢，我国这个参与马拉松人数基数太大了啊， 好好的一个极限运动，这家整的像全民健身似的啊哈，所以呢，要有那个实力你才颠吧啊，关注旺仔，旺仔还有一千条跑步的野姿势。

哈喽，各位大家好啊，昨天这个厦门马拉松出签了啊，出签了，我是抱着试试一试的态度啊，因为我发现我今年这个中签率实在是高的吓人。我是今年六月份才开始跑马拉松的啊， 结果我好像抱啥中啥抱啥中啥，这个太吓人了啊，然后我听说是什么情况呢？是这个 这种金牌赛事啊，或者是什么高水平赛事啊，他们为了追求一些什么破散率啊，然后可能会啊，先把成绩好的一部分先选出来， 然后剩余的部分才参与出钱。所以说你如果是跑进三三零之前的这个选手会的，有极大概率这个会中钱的啊，咱们会先给你抽出来，不管你跑了多少年。而且对于中签这个 个事，如何提高中签率，这个其实也蛮简单的，你就是多跑多跑那个等级比较高的赛事，你像什么北马、上马、下马、西安呐，就是这些类类似的。这个金牌赛事至少应该是填写认证，认证赛事，你只要多跑了这些带金标的赛事，那你 报名马拉松的时候中签的概率就会高啊。这也没没有办法啊，像我今年跑，其实第一场葫芦岛那个，不是什么 那个天蝎认证赛时，因为六月份刚跑马拉松嘛，第一个得有个斑马成绩跑了个葫芦岛，然后呢，就开始跑沈阳啊，这天蝎认证赛时， 沈阳的话，哎，破破了三三零了。然后呢？呃，报什么赛基本上就会中什么赛，报什么赛几乎就会中什么赛，所以这个我今天刚跑马拉松，几乎就是报什么中什么， 但是我想提醒大家的一点就是你这个马拉松啊，你也要注意理性消费，就比如说你看我是在河北生活，要居住在秦皇岛这边，到厦门的话啊，我如果去跑，呃，来回的机票，住宿， 呃，再加上中间各种餐饮是吧？待待那几天你也不可能说跑完了当天就能飞回来，呃，浪费的时间至少得四天，然后呢，我花费呢，至少我认为六千块钱打不住啊，机票啊，这家往返吃住，而且最主要的是 一月份的时候厦门他并不是一个旅游的好季节啊，一月份的时候全国都是比较偏冷的，所以如果说我抱着一个去厦门跑一个最好成绩的目的， 那有可能可以啊，因为那个时候天气还相对比较冷，比较凉爽吗？但是我也怀疑这海风可能会很大，再说厦门据说坡也蛮多的，所以我认为如果道远的跑友啊，你们完全可以发挥一下这个跑者的互助精神啊，把这个 中签的名额留给真正需要想跑这场比赛的跑友啊。有些跑友确实需要这场比赛，因为他有可能呢。 呃，家离这个厦门比较近啊，南方这一片啊，还有可能呢，年纪又比较大了，这一直就没机会种下马。那所以我们其实 到远的跑友你完全可以理性一点啊，理性消费，你不是说特别想去跑的话就把这个天让给是吧，想去跑的直接你就不要再交费了，或者交费之后你就 其实你的二百块钱可以干很多的事情，就比如说我昨天我就用二百块钱干了什么事情呢？我首先花了一百六十七块钱打了一针四架的流感疫苗，因为我每年都会打这个流感疫苗啊， 流感疫苗我这个时候扎已经扎晚了啊，应该是九月份的时候扎，因为这个玩意吧，它其实得一个月以后能够彻底的起效，而流感疫苗其实它主要防止的是冬季和春季的这个流感，你扎晚了的话，很多病毒它已经变异了啊。 所以今年为什么扎短了呢？是因为有马拉松比赛这个东西扎完了之后，你必然身体会有两天的不舒服，就比如说昨天晚上我这个左左半边呢，这胳膊就很疼，我这个侧卧我就不敢握那边啊。然后今天还有 一点略微的这个小小的肌肉酸痛啊，这都是正常的反应，你看，一百六十七块钱，你去扎一针试驾的流感疫苗啊，就可以保你这个一年的时间内不接触到啊，比较伤害你的流感啊，流行性感冒 哎。然后剩余的三十七块钱呢，我路过了面包店，买了一个法式软欧和一个蓝莓法棍啊，你看这不是很好吗？你这二百块钱的下马的报名费，其实可以干这么多有意义的事情，对不对啊？所以其实马拉松啊， 你完全可以理性的去消费，每年跑一跑家门口的或者是离你较近的一些地区的含金量比较高的赛事也就可以了吗？没必要去全 到处飞啊，当然你这个有钱有钱还是大土豪那除外对不对？但是我们一般来讲，我们的跑者还是有本职的工作的，你还要考虑收入的一个问题，你说像我这个情况， 这六千块钱我干点啥不好啊，是不是你一个工薪阶级对不对？你这个六千块钱，你去香格里拉吃自助的话，我认为吃个二三十顿应该是都问题不大是吧？ 所以这个面对马拉松的狂热啊，我建议各位朋友还是要理性的去消费，你考虑考虑性价比，而且一月份厦门确实不是旅游的好时节，你要说三月份呢， 去厦门啊，顺便旅游。那还好，好一些。所以综合以上因素吧，我这厦门啊是重 加了，充钱了之后我交费啊，交完费之后我再退费啊，这证明我不是恶意的去报名对不对？然后视频后面有彩蛋啊，有彩蛋。 既然大家想听 ktv， 那我就开一首啊，唱一个印边老篮球，反响不错啊。嗯，那律师不定时的在片尾放点彩蛋啊，哈哈哈。 王菲的百年孤寂啊，我我 k 的歌可能相对都小众一些啊。 七 啊， ok， 这个这个这个，年龄是在互联网上已经没有在乎的人了，哈哈哈， ok， ok。

最近一些气温合适的地方已经开始启动马拉松比赛，随着八月底哈尔滨马拉松的打响，下半年的马拉松比赛正式拉开了序幕。我钟情的号码已经不止一个。小伙伴问我准备怎么跑，其实是想知道我目标完善时间。我说我这次号码主要去看一下全马三小时的女兔子， 我的朋友周林大神显得有点扯犊子，所以我的真实回答是，我想跑一层当前状况下 我认为自己完美的比赛。虽然目前马拉松的比赛的完赛率可能都到百分之九十九十五以上，绝大多数跑者都能在关门时间内到达终点，但顺利完赛跟在折磨痛苦中煎熬完赛是完全不一样的。 我深刻记忆当中惨痛的教训是，今年上半年的深圳马拉松，因为是杨后的第一场全马，我跑了半马，走了后半马走的我怀疑人生。所以 你是全程比较稳定的，没有任何不良状况的到达终点，或者伴随着撞墙抽筋，走走跑，跑到终点，显然比赛的质量是不一样的。那我怎么定义参加一场完美的马拉松呢？提出我的观点，仅供小伙伴们参考。第一， 全程不走路。这里说的全程不走路，主要是指因为不会因为跑不动慢慢的走，允许进站补给的时候适当降速，也允许后半程适当降速， 这都是正常现象。但是一部分马拉松的跑者在后半程历劫，基本上就是走路走到终点，这样就算勉强完成了马拉松比赛，实际上仍然不具备从头到尾跑完马拉松的能力，应该属于不完成马拉松者。 这次我要在全程跑道中感受我生活了四年的城市和美丽的太阳岛。第二个，全程不抽筋。在马拉松的后半程发生抽筋的现象 也比较普遍，不仅可能是肌肉疲劳，大量出汗，并且是紊乱一系列共同作用的结果。但是我们不要把希望寄托于眼晚的两角，事实上它的作用微乎其微。能力不够，该抽照抽，训练不足，该抽照抽。还好，我基本不抽筋。第三个， 全程不撞墙。撞墙就是比赛后半程体力投资，精疲力竭，突然吊速，像车没油了一样。大度的撞墙主要是体内糖原大量消耗，但这不是唯一的原因，还有 身体的自我保护机制。阿佬可能扮演了重要的角色，与抽筋一样的加强训练，提升能力才是避免强强的王道。当然， 开始跑慢点也是避免撞墙的技巧，我允许在最后阶段的几公里以开跑的时候买慢一分钟的配速，但我绝对不允许撞墙情况的发生。第四个，全程跑制稳定不变形， 导致作为跑步能力的外在表现，很大程度的反映了你的耐力和力量素质。在体力好的时候跑的很潇洒，体力下降的时候就开始步履蹒跚，步伐沉重，步步打不开，步频减慢，弯腰驼背，很显然这就是疲劳了。 我希望在最后几张照片自己仍然身姿挺拔。第五个，全程的心率相对稳定，心率肯定是有漂移的， 而且马拉松时间长，疲劳出汗，身体脱水，气温升高，也会导致心率的平稳，比较难，但是做好控制，让心率控制在一个范围内的去跑动，这样可以避免自己的疲劳过早出现。 这次我希望我的全程的心率在一百六十五到一百七十二之间，不操心的去跑。第六，不犯低级错误，想跑步叉开腿就可以了，但参加马拉松是一个系统的学问，小心死的万能船。分享一些小小的简单的比赛技巧。比如 你赛前一天不喝酒，我准备赛后再和大学同学吃饭，赛前不吃海鲜，防止腹泻。比如要准备乳贴，不穿新的衣服， 不穿新的跑鞋，早上吃比较容易消化的食物，易摩擦的部位，涂凡士林多补水，绝会有海绵降温等等。我跑过几次厂全马半马，这些问题应该不会犯。第七， 有正确的配速和比赛策略。所谓有正确的预期，就是根据自己实际训练的水平，制定切实的参赛目标和比赛配速。 如果全船元素，那肯定是最好，那当然后半程略为降速，在全网比赛当中也是非常可以理解的。因为我的备战周期主要是十一月底的上马，现在还没有经过任何的速度训练，这次肯定就是降低速度，安全完善当天的天气还很重要，如果气温会高过二十二度， 我还会继续把目标配速往下降。第八个，赛后的肌肉不应该有激烈的反应。马拉松能不能跑，跑的怎么样？除了看比赛当天的表现，赛后也是能反映你比赛能力的。如果赛后第二天肌肉 基本没有太大反应，那说明你声音良好。如果比赛第二天你床爬不起来，上下楼困难，那肌肉酸痛持续好几天，那说明比赛对你身体造成了严重的刺激，你的身体无法承受这个负荷。 我是跑曼哈麻要去丛里为我们月山下海超级战队服务的，很明显，我是不能一瘸一拐的。第九，赛后不感冒。一些跑者之赛后经常会发现感冒， 这是典型的身体过量导致抵抗力下降的表现，这些在运动免疫学上叫开窗现象，也就是说你负荷很大的，你的抵抗力下降了，你的身体为病菌开了一扇窗，他们趁虚而入了，你就感冒了。我不希望身体有任 任何的生病。第十，我不仅要完善，而且要无伤。如果肌肉酸痛几天是可以缓解，但是如果有伤病的话，那就会像恶魔一样缠绕着你。后面的训练比赛 都没有办法正常进行，所以比赛当中如果出现任何意外的情况或者受伤的迹象，我都可以立刻停止下来，可以起伞。以上十点就是我这次号码的计划。 当然，假设不能完全满足，也并不代表我的比赛体验一定不好。哈尔滨毕竟是我生活了四年的城市，但是假设很多地方我都做不到，那说明我还没有为 比赛真正的做好准备。跑马是竞技比赛，不等同于全民健身的跑步，跑步人人适合，跑马显然不失人人适合参加，量力而行，通过规律的训练发展耐力，进而参加比赛， 获得最佳的体验，这样的参赛更值得提倡。希望以上十点对小伙伴们有所启发。

马拉松在哪报名？我说这都哪年了，你还不会呢，一般也就那么几个平台。我先讲一下我用的平台，首先我用的平台有数字心动，马拉马拉，还有各个比赛的公众号， 其实我仔细想想，你们不知道也正常。我刚跑的时候我也不知道啊，我第一次跑漠河，不是人家神秘组都给我抓去了吗？然后第二次我跑神马我也不知道啊，那个时候不是有人点赛吗？神马？当时我没中枪，是在马拉马拉爆的， 然后后来不是抽奖抽中了吗？再往后大码大连马拉松是因为神马没中签我才报的。大连马拉松是马拉马拉和数字心动全都报不了，只能呢在他自己的公众号报，所以 这几个渠道我就都知道了。提到这个中签几率的问题，我个人感觉啊，本地人不好挣钱。我神马刚才我不提了吗？就没中钱， 你们如果说我想跑还不中签，没有这个签运，你多报一个是多报一个是报，不抽签的不就完事了吗？说到这个不抽签这个事啊，你看看我十二月份跑的，浙江福州， 福建宁德，福建福州都不抽签，我就奔着不抽签去的，抱着这三个，尤其福马那么大比赛都不抽签， 有的人可能觉得了，我人生首马或者说首半马，我一定要报我家乡的比赛，我告诉你，老难中了，不过我还是要奉劝大家啊， 新手千万不要盲目的报比赛。我为什么给大家讲说，哎呀，你气氛配跑十公里就能跑下来马拉松斑马是不是？我讲的是什么？是你已经报了比赛了，但是你现在没有信心，你说你可以靠这种方法训练自己，看看能不能跑完，但如果你还没报， 那我真的我要奉劝你一句，练一练再报上，快快乐乐的跑完不好吗？连吃带喝的跑完不好吗？人生扫码多开心啊，不要跑的特别痛苦，尤其后半程很难受， 而且马拉松毕竟咱不管半马全马他他全马是极限运动，半马他也不是一个好受的东西，你还是要有准备才能跑的很开心。我就是一个例子，我第一次漠河不是我自己想去的，累的要死没得， 没按规定时间完赛，第二次神马是被点赛的，然后押哨回来的，也是累了半个月没缓过来。第三次大马，这七月八月九月一共才练多长时间？八月开始练的 大马，我就玩那玩，赛的很开心，一点不累，也不能说一点不累，至少我跑完了对不对？好好练去吧， 尤其新手多跑有氧。还是那句话，老鸟咱就不管了，新手多跑有氧跑好了至少跑到了十五公里没什么问题，咱再报名，多开心呢，对不对？明天我就去领新买的铲菜包了，如果有预约明天的想偶遇的可以试一试，找找我，我明天争取多待一会。

今天下午啊，哈尔滨马拉松出签了，当我在官网上输入自己身份证号的时候啊，就就是有种感觉要高考那个查分那么紧张啊，而且听说今年这个哈马中签率很低，我这一看吧，你说气人不完还中签了，哈哈哈哈， 这个吧，可能是旺仔自二零一七年啊哈马首马后，时隔六年啊，再次中签，我觉得还是挺幸运的。接着呢，距离开跑还有一个月，那旺仔这个全马计划呢？是至少跑三个半马 最后一周呢，看这个身体情况，到八月二十三号就彻底停跑了啊，我不吃不喝，我就留着我这肚子跑哈马，每逢哈马胖三斤。那旺仔这 次呢，目标成绩是四小时到四个半小时，真的是逛吃逛吃。那么接下来我要认真训练了，关注旺仔还有一千条跑步野姿势。