无糖可乐和纤维可乐的区别

今天想跟大家分享一个很让我震惊的事情，就是我之前以为可乐的种类不是特别多，就只有可口可乐啊，百事可乐啊，或者是青岛的崂山可乐， 然后我还知道，呃，新出了，就之前不算特别新出吧，就还有种零零度无糖的可乐，但今天我去便利店一看，可乐的种类，真的是震惊到我了，然后我把他们所有都买回来给大家分享一下。首先是这个百事可乐原味的，然后这个是五百毫升的，这个非常常见，对吧？ 然后同样是五百毫升的，有一个白桃乌龙味，这个我之前是没有喝过，也没有见过，不知道他是不是跟其他白桃味的饮料味道是一样的。然后就是倒罐装了，罐装这个就是有个无糖的百事可乐啊，这个也我觉得相对应该比较常见，我之前是有 听说过啊，现在逐渐他的口味就花里胡哨起来了。比如说树莓味的，这个是我也是第一次见，包装是非常漂亮的，是粉色的树莓味的，还有青柠味的，就是这样子的，跟树莓味 比较搭配，我感觉这两个应该是同一时间出的吧，然后味道不知道怎么样，我是都没有喝过。然后百事完了，可口可乐就更过分了。首先这个是原味的， 原味的这个是三百三十毫升的，然后还有个无糖的，这个虽然比这个要高一点，但是他们的容量是一样的，都是三百三十毫升， 无糖的也还好。然后这个这个就是我之前啊有听有听说过，就是那个零度吗？零度这个也是无糖的，然后瓶装的没有写零度啊，不知道 是不是呃，只有这种才叫零度，然后还有一个是这种的，也写的是零零零糖零脂肪，但是跟 这种零度差包装是不一样的，一个黑一个白，我不知道味道是不是不一样的，然后大家如果有喝过可以分享一下，然后香草味的可口可乐，之前香草味我是很喜欢的，但是我只在这个什么蛋糕啊，冰淇淋上有有见过，不知道香草味喝起来是什么样子的。 来了樱桃味的，这个好像好像是之前巴菲特有推荐的，但是听说是非常难喝，大家如果有喝过的可以跟我讲还是什么味道，如果不好喝的话我就把它珍藏起来。 然后啊，还有个这个也是香草味的，但这个是三百三十毫升的易拉罐包装的，跟这个这个这个的味道我我估计是一样的 啊，都是这种颜色的。还有一个最让我惊讶的咖啡味的可口可乐， 可口可乐本来喝完是这个这个非常有汽水味道的，但是他加了个咖啡，咖啡味道不知道是不是也是非常神奇的味道。那这么多种，不知道大家觉得哪种是最好喝的，如果有喝过的话跟我分享一下哪种是最好喝的，哪种是最难喝的，那分享今天就到这里，谢谢大家。

教练减肥能喝无糖饮料吗？减脂期喝到无糖饮料类型？三句话跟你说清楚！青铜康师傅无糖冰红茶、脉动灵气、零度可乐、雪碧纤维，他们都是零糖零热量，但是添加了人工钙糖，比如二十八甜、二三蜜，蔗糖素喝多了可能对身体有影响，最好适量喝。钻石 外星人电解质水、元气森林气泡水、农夫山泉苏打气泡水，他们都是零糖零热量，用的也都是天然大糖，比如赤纤糖、醇甜橘糖、干打，喝进去的就打糖出来，放心喝。王者 花梨水、东方树叶三得利无糖乌龙茶、怡泉无糖葡萄水，他们都是零糖零热量零大糖，对身体没有任何负担，随便喝！姐妹点赞关注海教练，减肥不迷路哦！

呃呃，以上呢说的是三种饮料啊，应该来说呢，一种是普通的可乐，一种呢是无糖的可乐，一种呢是气泡水，那我们说可乐是集成于糖和气泡啊之间的一个 集大成的一类的饮料，能够给大家带来一个良好的口味，但是呢，很多人呢是惧怕它的糖分，所以呢，呃，既想喝那个气，又不想带这个带其中的糖，由此引发出叫无糖的可乐，那么甚至说我是零能量的啊这种可乐， 但是我们要看跟肥胖的发生相关的。呃，可乐来源的糖分其实并不是很多啊，一个三百五十毫升的，呃，一个可乐，那么应该来说呢，它的糖分只有大约三十五克左右，那么而这些糖分，你说每天 是三十五克的糖能造成我肥胖吗？不一定，因为他的糖分很快就被消耗掉了，我们关注的是喝着可乐你吃其他的东西会不会吃的太多，而无糖的可乐只能减少那三十五克糖，可其中所含有的咖啡因 含有的一些氨基酸的成分可能会诱使你同样更强的食欲，你会造成你吃其他的东西。 从这个意义上来说呢，喝可乐是一种不良生活习惯，我们建议呢，有糖无糖的都不喝， 那么如果必须要喝，那无糖的比有糖的要稍微好一点啊，这是我个人的观点。而反过来气泡水， 气泡水呢，在不加盐的情况下只是有气泡，那么能够给大家的舌头带来一个更好的口感的时候呢，他就比可乐甚至无糖可乐呢要更安全更有效。

普通可乐三块五，加膳食纤维的可乐五块多掏一块五买膳食纤维到底划不划算？ 首先我们看到膳食纤维版的可乐有一种叫做抗性糊金的成分，它实际上是一种可溶性膳食纤维。 可溶性膳食纤维可以和肠道内的淀粉和碳水化合物交织在一起，延缓后者的吸收，所以可以避免餐后血糖的快速提升。像我们吃的水果蔬菜里的凝胶就是属于可溶性膳食纤维。 还有一种膳食纤维是不可能的，就是我们大家熟悉的蔬菜水果里的固态物质，它能加速肠道蠕动，利于排便，对身体有益。膳食纤维每天吃多少才够呢？普通成年人每天需要二十五克左右，谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果都 都含有膳食纤维。靠饮料补充膳食纤维合理吗？通常饮料里边只含有可溶性的膳食纤维，所以光喝饮料是不够的，同时很多饮料含糖量高，非常不健康。 所以补充膳食纤维要多吃蔬菜和水果。以下我们列出了富含膳食纤维的食物和每一百克食物中膳食纤维的含量，请大家。

有糖肥胖，无糖致癌，这是要把吃货们逼上绝路吗？今天，甜味吉阿斯巴甜可能会被视为组织在七月十四号宣布为致癌物的消息，冲上了热搜。这个阿斯巴甜可以说是大名鼎鼎，因为它的使用范围非常的广， 最常见的比如说像可乐、雪碧、芬达等等，但凡是带有零度或者是零卡、低卡等等字眼的，想要标榜自己没啥热量的产品里面大多都有这个玩意。而另外呢，在益达口香糖呢，还有一些号称无糖的食品中也有在使用。 由于市委组织这个报告影响太大了，搞得国际饮料协会还第一时间出来护犊子，说这个结论有误导，更全面的审查还在进行中。那我们知道呢，在自然界，其实糖是非常稀缺的，一般只有在植物的果实或者根茎里面才会有这种味道，它代表着高 高热量，能让动物活下来的机会更高。可是在十八世纪之前，由于公益的限制，在欧洲是只有贵族家庭才能吃得起糖的，满口蛀牙在当时是身份和地位的象征，这个事呢，就像是我们几十年前说人胖是有福气一样的。 那后来呢，随着技术的进步，尤其是新大陆美洲被发现之后，当地的甘蔗被大量用于治糖，这个糖的价格才降到了普通家庭可以接受的程度。 但是呢，这个甜蜜的负担就也随之而来了呀，因为人们发现这玩意吃多了对身体不好，什么肥胖、高血压，蛀牙等等一堆的毛病都来了， 所以呢，就开始寻找替代品，像早期的糖精，到后来的甜蜜素，再到阿斯巴甜、赤仙糖醇等等。但是呢，人们确实也一直在怀疑这些代糖品是不是真的安全，像最早的糖精，就因为副作用比较 老大，基本已经被禁用了。那今年的五月份的市委组织就曾经发过一个建议，说不要使用非糖甜味剂来控制体重，因为有证据表明，用这些东西对于肥胖是没有帮助的，甚至可能导致二型糖尿病、心血管疾病和死亡的风险。 就在当时，这个报告也引发了巨大的震动，因为光咱们中国就有几百亿的市场，二零二二年咱们的无糖饮料销售额就已经有两百亿了，预计五年后会到七百五十亿。 a 股里面也有好几家公司都生产非糖甜味剂的，当时的股价也跌了一波。那目前来看呢，税委组织即将要发布的这个报告还只是针对阿斯巴田这一种，他不会对所有的替代品种一棍子打死。 而当前的国内主流的企业已经都把这个阿斯巴田当成落后的产品了，现在上马的都是替代他的生产线，比如说 普遍认为更安全的赤纤糖醇等等。那具体 a 股里面产品还涉及到有阿斯巴甜的，有欢乐家的罐头，还有生产烘焙原料的海溶科技等等。但是呢，他们也都规定了最大的使用量是每千克用一克。所以呢，对于吃货们来说也不用太担心了， 有个说法叫做抛开剂量谈毒性都是耍流氓。要公布这个阿斯巴田致癌的是市委组织下面的癌症研究部门 irc， 他是把这个致癌物分成了五个等级，这里面最厉害的是砒霜、酒精、烟草、槟榔等等，而阿斯巴田在里面属于第三等， 跟阿斯巴田在同一个级别的还有咖啡呀，泡菜呀，手机辐射呀，敌敌畏和汽油等等。这么一听的话，除了这个敌敌畏好像吓人一点之外，其他的也还好，甚至呢，香肠、熏肉等等这些东西的致癌性都比他们要强。 而且呢，这个部门他只负责说这个玩意不好，但具体吃多少不好是另外一个部门的事，偏偏那个部门现在又没有发生。所以呢，在没有详细的数据和十足的证据之前，对于吃货来说也没有必要太担心，毕竟现在很多人都是喝着咖啡，看着手机，吃着泡菜，不也没看到有多大的事吗？

如何买到最健康的甜水？面对五花八门的饮料，你通常会如何选择？一九七零年，美国市场上的蔗糖供应紧缩，而中西部的玉米却产量过剩，没有销路。果不糖浆的出现一举解决了这两个问题。 他由玉米淀粉转化而来，甜度高，成本还低，发明出来之后便在食品行业被大规模使用，取代蔗糖成为饮料工业中使用最多的糖类原料 之后，美国人的肥胖率开始迅速飙升，在三十年间从百分之十五上升到约百分之三十。而一个普通美国人一年吃掉的果铺糖浆也从零点三公斤增长到了三十公斤。 甜与健康似乎是一对天然的矛盾体。本期视频将调研饮料中不同类型甜味剂的特性，并征地进这个表里， 然后把甜味剂与冰箱里的各种饮料做连线，使我们在购买他们的时候能够更明白的判断。 说到糖，我们首先会联想到白砂糖，但不管是白砂糖、赤砂糖还是冰糖，其实都是蔗糖。你很容易把糖和蔗糖画上等号。这也是为什么曾经一些饮料厂商会利用这个大众知识误区，给自己的产品标上无蔗糖来显得更健康，但偷偷加了含大量果糖的果葡糖浆和结晶果糖等。 我们在购物网站中发现，许多以无蔗糖为卖点，却又加了其他糖的饮料，往往不会展示自己的产品配料表。遮遮掩掩，必有其巧，消费者不得不在评论区找其他买家拍的图来甄别。 根据右边的表格，可以对比出果糖与其他甜味剂的区别，其中甜度以蔗糖为基准之一，其他甜度就是与蔗糖甜度的比值。热量反映的是每吃一颗糖 能为你身体提供的能量。升糖指数指的是他提升血糖的速度和能力。以葡萄糖为基准值，一百数字越大，血糖峰值越高。 果糖相对蔗糖生糖指数较低，也就是说不会引起血糖的剧烈波动。但这并不是说用果糖代替蔗糖的方案没有问题。实际上，果糖需要在肝脏内代谢，会进一步合成为葡萄糖和甘油三脂，容易增加肥胖、脂肪肝和很多疾病的风险。 你也许会问，果糖肯定是水果中来的，难道吃水果也有健康风险吗？吃完整的水果时，里面的纤维会限制你的食用量，也会限制果糖的吸收速度。当他们被榨成汁之后，你就很容易收入过量的果糖。 尤其是饮料工业中经常使用的浓缩果汁，制作过程中经过榨汁、脱水，属于水果的营养以消失殆尽，基本上就是含糖量百分之六十到百分之七十的糖水。即便很多的果汁饮料 都在强调自己没有额外添加糖，但只要加入少量的浓缩果汁，就很容易让你果糖摄入过量，还以为自己吃了水果很健康。值得一提的是，浓缩果汁若含有维生素，一般都是单独添加的。标注无蔗糖往往意味着有别的糖大方标注无糖的呢？无糖甜味饮料又有什么陷阱呢？ 如果你需要对每天的摄入热量和血糖水平有严格控制的话，在选购时就必须要较真，要格外谨慎。根据食品安全国家标准，与包装食品一样，标签通则无糖饮料并非要求完全没有糖，只要每百毫升含糖量低于零点五克，就可以按照无糖去营销。 而且即便是带糖，也不都是不含热量。这些在食品中提供甜味的统称为甜味剂，分为营养型和非营养型。同样的甜度下，提供热量达到这糖热量百分之二以上的，都属于营养型甜味， 他们仍然会参与人体代谢产生热量。属于这一分类的主要是糖醇类中的麦芽糖醇和木糖醇，比如常说的木糖醇，虽然他的升糖指数较低，但提供的热量也达到了这糖的百分之六十六。 无糖对，但热量也不少。调查到这里，是不是觉得能坦诚标注零糖零热量的饮料格外耿直呢？ 在现在画面中，这两排饮料提供甜味的是非营养型甜味剂。对营养型甜味剂，他们的热量是相同甜度蔗糖的百分之二以下，甚至可以接近零热量，可以忽略不计。 其中。在自然界中本就存在这种物质的被称为天然带糖，在自然界中从没发现这种物质的，被称为合成带糖。他们通常是因为科学家在做实验时不小心舔到了手指，才发现自己原来造出一种很甜的东西。从一八七九年 第一代合成代糖糖精，到一九七六年的第五代合成代糖三绿蔗糖合成代糖，目前已经成熟的在饮料成分中使用了。而二零零二年货比使用的第六代合成代糖扭甜，虽然很甜，口味也不错，但却因为甜度过高，容易造成产品甜度不均，反而难以在食品工业中被大范围应用。 合成代堂的最大问题就是他的安全性争议。那喝多了会怎么样呢？虽然目前市面上使用的这些人工代堂，都已经通过了联合国两种组织和世界卫生组织下属的食品添加剂联合专家委员会等安全性评估， 官方认为，主同人只要不超过规定的摄入范围，就不会对健康造成损伤。但是，数十年间，曾有多位学者及大小应急救组织在动物实验中证明唐晶和阿斯巴铁有致癌风险。但这些实验本身的严谨性也有极大争议。有人指出，人工带糖无害论均出自带糖行业的赞助， 而更多的人认为人工代堂有害论都是这堂工艺的绝地反击。即便是近年的研究也收到过质疑， 代堂支持者和反对者双方一直在反复拔河。毕竟卖糖的和卖代糖的不是一波人。当营养学的学术研究受到食品企业的干预，研究成果的可靠度就被大大折扣。这些干预能够撼动市场，背后的原因，要归功于长久以来人们对于吃下人工化学合成物的警惕。 相比于人工代糖，糖醇和天然代糖在自然季中本就存在，普通消费者对纯天然有天生的好感，安全性、正义较少。但在实际的饮料生产中，他们也总有各自的缺陷。 可口可乐二零一四年在英国推出了绿管可口可乐产品最大的卖点就是使用的不是阿斯巴甜，而是天然甜味剂甜区糖干。但为了掩盖甜区糖干的后苦味，产品无法做到彻底不加糖，含糖量只比标准版 少了三分之一，变得相当积累，最后销量惨淡，产品线被砍掉。罗汉果糖提取复杂，价格昂贵，厂商为了控制成本，一般也不作为甜味剂大量使用。 而赤浅糖醇是天然糖醇类中的明星产品，不过它的甜度只有蔗糖的百分之七十，且价格比蔗糖更贵。 所以在饮料中，他往往会与甜度是蔗糖六百倍的三绿蔗糖搭配，出现三绿蔗糖是降低成本，提高甜度的猛降。而赤浅糖醇负责中和口感风味的同时，还能称称门面，获取消费者的信任。毕竟人工带糖的甜与真实糖的甜相比，总带有几分虚假。 早期的糖精氨赛蜜在浓度高时会有金属味和苦味，甜蜜素甜度不高，阿斯巴甜稳定性差，高温下会变苦。三绿蔗糖与扭甜口感接近蔗糖，但是甜度曲线仍然无法与蔗糖完全重合。人类能否真的想 享受甜蜜，又不担心长胖？引起了科学家的质疑。因为我们的大脑比他自以为的更加聪明。吃甜食能让人感觉心情愉快的主要原因是在于他能刺激大脑奖赏通入分泌多巴胺，但代糖只能激活大脑中的初级味觉皮层， 只有真正的糖才能激活植物江山反应的各种大脑中枢，释放多保安，也就是说，摄入代糖不能给你真正的快乐。 而且还有研究发现，在大脑奖赏中心里，甜度与热量是一个整体。当大脑发现甜度与十级卡路里不腐时，会增加糖的适口性，会让人觉得甜食更加好吃，来驱使你消耗更多的食物来补偿，也就是说喝多了带糖饮料就会更加想吃甜食，还是容易长胖。 发现这些坑之后，好像没有哪种甜水是保证健康的了，难道我们真的只能选择这最后一排的饮料了吗？倒也没那么夸张，毕竟健康需要漫长的等待， 而一瓶甜水就可以快乐一触即发。现实情况是，有时候我们其实知道这些坑的存在，也总是忍不住踩上去。 我们制作这份表格，就是想要能够在踩坑的时候知道自己踩的是什么，避免你明明只是在享受快乐，还以为自己做了养生的选择。

减脂小米中的无糖饮料，青铜零糖、可乐纤维雪碧、脉动灵气、康师傅无糖冰红茶，虽然都是零糖零热量，但是添加了人工代糖，比如埃塞蜜、阿斯巴甜、蔗糖素等，建议少喝。钻石 山泉、苏打气泡水、外星人电解之水、元气森林气泡水，他们都是零糖零热量，用的也都是天然带糖，如田菊糖干吃显糖醇，怎么喝进去怎么出来，放心喝 东方树叶一钱无糖苏打水、三得利乌龙茶、巴黎水，他们都是零糖零热量零代糖，对人体没有任何负担，随便喝。那么问题来了，你最喜欢喝哪款呢？

ok， 今天喝喝这个可口可乐纤维茄，这边写的是灵堂零脂肪百分之三十香味，膳食香味，口味。对， 可可的公司曾经出过三款这个灵堂的版本，这第三款前两款分别是建议可乐和零度可乐，其中零度可乐可乐可能还在售卖，就是现在市面上就这两款。啊，这样可以看下配料本。呃，对，焦点问题，稍等。 嗯，这边能量是零千九，蛋白质零零，脂肪零，碳化五零零， 这边这个糖也是零单独标出来的，十二箱有一点五，那十六克，这个还算是比较那个什么一点的，通过配套表可以看出，这个是由阿斯巴 天来做一个带糖的，一个糖甜味剂。嗯，好，开始尝一口。我这个没有动，是买的成箱的，所以没有动。稍等。 就包装，可能这款比较贵，这款比普通可能一般，可能贵到一块钱或者两块钱左右，然后里面这个颜色和普通可能是一模一样的，包装还是比较奇特的，五百五百毫升，尝一下这个口味。 嗯啊， 气还是比比较足的，还是很爽的。但是有个特点就是这款用的阿斯巴甜，他甚至比普通款的可乐还更要甜那么一点点，尤其是回甘的那个，感觉特别特别大。 这个有点不放心，就是感觉他比普通可乐更甜了。一般咱认为甜的话可能热量更高，我不确定这个是否对 能减肥啊，但是尽量不要多喝，这个味道太甜的太过分了，没有那么爽了，就可能动一下可能会更好。嗯，好嘞。

减脂就是控糖，这两天评论区呼声最高的就是让我测一下无糖可乐的升糖指数，他来了，结果你肯定想不到，如果还想测什么，可以打在评论区安排就完了。由于液体饮料吸收特别快，喝完咱们测一下残版和猜一开喝。 嗯嗯，还挺甜的。一会猜一下参半和参一，看一下无糖可乐的参半是多少。 参半五点九，一点都不高，我空腹一般都在五点零左右，因为我空腹我就没有测。现在看一下无糖可乐的餐衣是多少， 打的太深了，这个疼呀，参一就下来了，四点七，你看参半五点九， 参与四点七，他升糖就升那么一点点，而且下来的还特别快，说明这个东西几乎就不升糖。但是这个里面的人工调味器对我们很不友好。至于哪里不友好，我只能在评论区告诉你，或者加主页粉丝群，还想撤什么打在评论区。

这无糖可乐啊，他一定不甜，你们说对不对啊？那感觉比有糖的都甜啊，上头。哎呀妈呀，味道还是不错的，四星。

大家好，我是小 k， 今天继续给大家介绍运动饮料的增选。我们进入第三个部分，今天我们细讲一下这款低胜饮料尖叫，这款绿罐的低胜饮料，介绍一下他的特色以及适合什么场景下使用。 先带大家看一下它的包装，首先它的名字叫运动饮料纤维型，这个纤维型大家一定不陌生，因为我们嗯在可口可乐和雪碧都推出过纤维型运动两，号称是呃增加了膳食纤维。 先微信号，我们来看看他的配方评论表，呃，其他的能量， ok， 这个钠都是一样的，他的钠的话大家关注一下，三十毫克是我们这款运动饮料里面钠含量最低的一款，然后维生素 b 六以及烟酸这个都是一样的。 然后这款纤维型的尖叫，他的不一样的地方在于他加了，大家可以看到他添加了低聚义麦芽糖零点三克每毫升，然后还添加了抗性胡菌零点一克每毫升，这个 是他最大的一个特点。然后看一下配料表里面呃，水，白砂糖果糖浆，膳食纤维，对，这个膳食纤维就是低聚易麦芽糖和抗性糊精。好，我们 今天就给大家来介绍一下什么是低聚麦芽糖和抗性活性，他们放在饮料里又有什么作用。首先我们来说一下这个低聚麦芽糖，它是一种甜味剂，广泛应用的甜味剂，它的特点是热量低，然后不会对我们的血糖以及胰岛素产生影响，导致血糖的波动和胰岛素水平的波动。 第二点，这个低聚易麦芽糖是一种益生元，他可以促进我们肠道的双歧杆菌的一个增值。第三点，他有个防蛀牙的作用，他不被我们的取止链球菌所利用。 第四点，它是一种水溶性的膳食纤维。说到水溶性膳食纤维，我不知道大家会不会觉得陌生，其实水水溶性膳食纤维它有三个很重要的作用，哪三个？第一个是饱腹感， 第二个是促排便，第三个是肠道益生菌的平衡。其实这款饮料里另外添加的抗性糊精也是同样是一种膳食纤维，同样 有增加饱腹感，促排便以及肠道菌群平衡的作用。好，我们来总结一下这款绿色的纤维型的尖叫，它是一个低肾的运动饮料，适合低强度日常的运动下的补充水分。然后刚才我们又介绍了它里面的低聚抑麦芽糖和抗菌合金，有增加饱腹感，防龋齿、低热量以及益生元的作用，还有 排便，对吧？那么是不是很适合正在减肥，控制饮食，又在增加运动量的你呢？