神力为什么一直锁定

你的硬拉准备也做好了，背也打直了，但是拉完之后依然会出现腰疼。好，这是传统硬拉的第五期，我们讲一下传统硬拉的锁定啊。 前面我们做了占据握距、预拉、收紧重心调整启动，这一期就将锁定啊。 嗯，我们要去明白一个事情啊。我们在一开始所有的准备就要去精确的定位在我们的臀上面，我们要去找到我们的臀，用臀去全程参与这个硬拉动作，一直到锁定。包括最后的锁定方式 也是用巨宽深宽，用深宽锁定啊，用深深宽锁定。杠铃一定不要去用我们的背啊。往后 雕。有些朋友他是这样做的。我给你们演示一下。 这个就是为什么你的硬拉准备也做好了，背也打直了，但是拉完之后依然会出现腰疼。就是因为你在去用你的伤背后仰去锁定这个纲铃，然后从而带动 腰椎的一个反攻啊。变成了这样，宽也参与不进来对不对？宽也参与不进来。然后下背反攻还是比较严重的。 这是第一点啊，我们去注意一下啊。然后讲一下第二点。第二点是什么呢？锁定了行程。很多时候锁定都会做成 这，这指到这就完了，你没有一个完整的宽的参与的过程啊。这个动作既然是锁定难，你就更应该去好好锁定，去训练锁定，不要去偷，这一点点的行程没有意义啊。 起来完整锁定。完整锁定啊！起完整锁定。嗯。第三点，锁定的难度啊。 传统是一个易启动，难锁定的动作。那我们怎么去？嗯，尽量的让他的锁定变得容易一点呢？一共有两个方向，第一个是在上一期启动里面讲过，增加我们的启动速度，初始速度越快，这个惯性带上来的你的压力就变得越小， 锁定难度相对而言就比较小。也就是说你做好所有的准备，预拉进，迅速蹬地啊，迅速启动 你的臀，时刻就像一个炮弹一样，时刻准备着啪就推出去。这样你的锁定就会容易一点。然后第二点有时候会蹭腿，很严重。到这 这种，这是一种建立的表现啊，他的宽根本就参与不进来了，会二次屈膝去借股四的力量让杠铃上升。 这个是好好的去练一下你的臀，练一下你的国绳，你的后侧，练加强了就好了。嗯，基本上就这关于锁定的这一共三个点。嗯，你们去做好 好，不要去偷行程，不要去作弊好不好，再见。