18岁健身影响长高吗

运动能让自己二次长高吗？ andy 想告诉大家，其实通过矫正错误的体态，即使是成年人也有机会让我们的身高有增长。今天分享一组五分钟的长高跟练，很可能让你长高一到三厘米哦，同时也能改善体态，赶紧收藏跟练起来吧！ 本期干货，来自五百万粉丝的老朋友杰尼老哥实测，在他的评论区可以看到，很多朋友坚持更练后，身高有了明显的变化。 alex 和小 a 他们都长高了三厘米， 这位老哥甚至在做完练习后，身高立即有了三点八厘米的变化。这主要是因为大部分人长期久坐，形成了头部前倾、弯腰驼背、唐老鸭屁股一样的骨盆前倾。人体也分享过相关体态的矫正训练， 实际上，这些体态问题不仅会影响我们的身高，还会让我们的身体变得越来越僵硬。原理是通过这些跟练动作，让我们的身体从不良形态开始慢慢恢复。尤其是背部、肩部、头部这三个部位，对我们的自然身高其实影响很大。 我们从背部开始第一项训练，根据你的坐姿旋转中，背部坐姿太高或太低都会导致僵硬。接下来安迪教大家如何找到自己僵硬的区域。首先四肢着地并坐下，臀部往后朝向脚跟，将一只手伸到身前， 一只手放在脖子后面，然后将肘部向下压向地面，同时眼睛跟随肘部，将肘部尽可能远的向上旋转至天花板，并保持呼气。当你向上旋转肘部时，另一只手要用力推向地面到顶部位置保持几秒钟，然后移动到另一侧并来回重复。接着尝试将你的肘部旋转至越来越远的位置。 现在将你的臀部靠近脚跟，脊椎位置越低，你越能感觉到下背部有明显拉伸感。因此接下来尝试将膝盖慢慢移动到大腿和地面，成九十度状态。在这个过程中，你会感受到自己背部紧绷 的区域。所有动作的练习次数和组数， andy 帮大家整理好，放在视频的末尾，大家记得收藏练起来哦！下期继续分享长高的其他训练动作。

健身会影响长个吗？青少年健身会影响长高吗？嗯，首先运动的范畴是比较大的。 嗯，那如果说是对于十二到十六岁的青少年来说，嗯，因为我们的一个骨骼发育还处于一个生长的阶段，嗯，是不建议去采用大重量的复合训练去完成的运动的，这样对我们的身高的一个增长是会有一定影响的。那如果说已经是十八周岁以上， 嗯，在这个阶段的话，我们是可以采用大重量的复合训练的。嗯，前提是在安全的情况下就不会带对我们的身高产生影响。哎，今天又晒了。

很多处于青春期或者有长高念头的人通常会有一个疑惑，健身会影响身高吗？ 肯定的告诉你，会影响，不过啊，更多的是促进长葛，当然，骨骼线闭合的就不算。首先呢，生长激素是长高的必要激素，健身能促进生长激素的分泌，包括力量训练。其次呢，健身能够促进骨骼的发育，特别是热身和拉伸运动，会 促进组织液的释放，让骨骼肌肉充分吸收营养。最后呢，影响身高的主要因素还是基因和后天营养的摄入。另外啊，举重体操运动员为什么大部分都是矮的， 那是因为身高矮更有优势呀，并非训练导致，这是一个淘汰的结果，国家体育局已经多少辟谣说明了。所以呢，只要适度健身，反而能促进长高，任何运动过量了可都是有副作用的。

很多小伙伴在问我说撸铁去健身房健身会不会影响身高？我要在这里给大家做一个统一的回复啊，不会，我还非常鼓励大家去做一些适合自己的力量训练， 因为就在我高中矮小的时候，我没有这方面的任何知识，现在我身高起来了，我的肌肉和我的身材还需要花更多的时间去雕磨。 现在据我了解啊，没有任何一个力量训练是有所影响身高的，除非你是那种超强度的训练啊，他会影响你的身体和你的关节损伤，所以呢，和年龄大小没关系，快去找到合适自己的力量训练，加油练起来吧！

未成年撸铁会长不高吗？今天我们说一下什么叫良性循环，很多人觉得未成年开始撸铁了就会影响他的长个，其实是恰恰相反，我们做高强独立量训练会分泌更多的睾痛素和生长激素，生长激素就是负责我们 长个。所以我个人建议未成年就是开始多运动，可以从徒手训练开始，然后慢慢加入哑铃，最后进入一些器械区，然后开始做固定器械，安全为主，保证动作的标准和肌肉的发力感。然后什么叫良性循环？一个人开始健身， 通过健身他开始打造自己的肌肉，开始塑形健身。力量训练可以消耗热量，可以提高一天的总消耗，提高一天的总消耗。未成年可以吃更多的干净的食材，食材必须得多样化，必须得干净，肉、鱼蛋，水果、蔬菜、奶制品、豆制品 等等全部得安排到位。全面的喂饱自己的身体，对你的肾脏反而是有利的，这样我们可以 塑形，提高我们的消耗，吃的更多的东西，喂饱我们的身体，然后健康的生长，一举。恩的。同样，如果是肥胖人群，也可以在力量训练的基础上加有氧，再加活动，然后提高更多的热量，吃更多的东西。 不需要节食，千万不能节食，节食会直接影响你们的生长。希望我的视频对你们有帮助，再见。再见！

健身影响身高吗？高危话题高危话题啊，你一定听过你妈这么讲不报废了，不然你不长课了。抖音一旦有小孩练举重的视频，这孩子废了，长不高了。网上也出现了各种长高的方法，妈上高， 甚至还有各种增高补剂，别信啊，都骗子变身到底能不能长个？我给你扒一扒。 一共两点，满足以下任意条件可以适当增高。第一，骨垢纤维闭合。来看张图，靠近骨头顶端的地方有一条逐渐闭合的缝隙，就使骨垢线在婴幼儿的 x 光片上呈现一条较宽的透明带。 但随着年龄逐渐的增加，这部分的羊骨也会逐渐骨化，表示为骨垢线的完全闭合。那这个时候骨骼停止生长，在帮你不再长高，但是二十二岁以前基本都有机会，在这之前 配合适当的健身训练，可以促进生长激素分泌，同时配合充分的饮食与休息，那么对你的身高一定是有帮助的。当然还有个硬性条件，来自于父母那百分之七十的基因，如果爹妈个子都不高，基因突变也可能长高哦。第二点，忽视人长期不良的体态， 会形成弯腰、驼背或者侧弯，这样在形态上会影响你的身高。严格来说应该叫做通过健身进行体态的矫正，将不良的体态纠正后，在形态上身高也会增加。当然还有以下两种解决办法， 第一，身材比例的改变，通过科学合理的健身构建协调的肌肉比例，也会在视觉上增加你的身高。第二，穿衣搭配，通过穿搭的技巧，也能从视觉上凸显你的身高，避免一些在视觉上明显的矮胖的穿搭效果。最后一点严正声明，并不说举重让这帮运动员 长不高，是因为这一类项目他是分级别的，而很多优秀的运动员是中小级别，那么在牺牲体重的情况下，个头就要稍微的降低一些，这样才能在这个级别内拿到更好的成绩。所以在这一类竞技体育中，对运动员的身材比例要求都 是有特殊选拔的，所以以后看到这一类视频，不要在下方发表这样的言论了，这样会显得你很有见识哦！

健身会不会影响长高？会，当然会影响长高，但影响说的是促进长高。你妈绝对第一个就不认可。小时候绝对跟你说了，练举重压个实际上是个矮的人。练 练举重啊，更有优势，同样公斤级，他手脚短一点，他力巨短，所以省力并非由于训练所致。哎，你再看看那个 nba 的球员啊，十七八岁练力量都算满的了吧，个个人高马大肌肉发达，这你还不懂吗？况且你练的那也不叫举重啊，顶多就叫佛系收缩出出汗，当骨喉线没有完全闭合时， 就是你的身高还有可能增长的阶段。健身可以促进生长激素分泌，咱们再配合上合理的饮食和充足的睡眠，对长高是有帮助的。如果你是孩子的父母，一定要支持他在不耽误学业的情况下多参加体育活动。如果你是学生，咱不要再担心训练不长个了，健身背的锅还少吗？

哈喽，我是卓叔。有人说负重训练会影响身高，你看那些举重运动员都很矮，而那些篮球运动员都很高。如果想长高，应该去打篮球，而不是去健身。 这个情况其实叫做幸存者偏差。举重运动员矮，是因为举起重量的做工距离越短，越容易出好成绩，所以选出来的都是矮个子。而相反，篮球运动员高也是因为个子高，投篮更有优势，而不是打篮球让他们长高。这里面谁是因谁是果，大家千万不要搞反了。 事实上，我们瘦子增重作的力量训练，不仅不会压矮升高，还会对骨骼带来刺激，促进骨密度的增加，让骨骼更加结实强壮。所以不要担心训练会影响身高，尽管放心去练吧。网上有很多成年人增高的拉伸增高课程，到底靠不靠谱呢？其实这些课程都是障眼 法，这是我们的脊柱，每节脊柱椎体间都有一个充满弹性的椎间盘，白天我们身体是直立的，重力把脊柱不断的往下拉，椎体空间变扁了，身高就会慢慢变矮。晚上睡觉，脊柱是平躺的，没有垂直方向的压力，椎体空间就会恢复成原来的样子，身高就会慢慢变高。 而拉伸增高法就是通过舒展脊柱的运动，增加椎体空间的高度。拉完去测一下身高。哇，我长高了两厘米哎，太有效了吧，但是用不了几个小时，你们的身高就会恢复原状。如果你很想长高，可以去医院拍个 x 光片，看看骨喉线有没有闭合。 像这种骨喉线还没有闭合的情况，只要吃好睡好，身高自然他就会长。能长多高主要还是看基因，但如果像这种骨喉线已经完全闭合了，无论用什么增高方法，基本都是没有办法改变身高的。下一期我会讲瘦子增重引体向上怎么做。