舞蹈生韧带受伤怎么办

跳舞韧带拉伤，一招帮助康复。这俩包疼吗？说话。这俩包疼吗？不疼啊，来来来，就这是吧。啊？是不是这啊？对，这就是一个肌肉韧带的拉伤，练舞蹈的十有九个上我们这来 准备活动不足消防患者脸过这种下腰啊，各种运动造成肌肉的损伤，不用着急，我干了四十年。我这说话，我不能今天待着明天不待着，我是对孩子负责，我对我的荣誉负责，我要实事求是，而且对孩子好。对对对，我来趴着，你看驼背多厉害，看看 来小朋友起来痒痒。哈哈哈，好了，起来来来，你自己做，每天练三十个左右，每天练三十组，练几组 好，来练一练好慢点放下。这样呢，他的肌肉呢？和这个肌肉收缩肌肉的平衡会好。停止跳舞，我是小三，你还圈子呢，别拍我，不推荐拍片的，我觉得该拍我肯定让你拍。你算明白是不是女孩相爱 我不说别的，别忘你家女孩去射线对他影响多大？

练功练骨折，韧带练断了，学舞太危险了，今天我就要给大家好好唠一唠关于学舞蹈受伤风险的这个事情。我从业十多将近二十年，就是教老师教学生都算是有些经验。首先我先说给学生听， 没说你继续练。同伴互相压软度的时候，不要尝试只有老师才能操作的动作，不要想着哎呀，他一定要踩着他一定要压着我也可以，不，你不可以。 老师在课堂上让你互相帮忙的时候，你仔细回想一下，是不是你其实也相当于一堵墙一样的作用，就是没有让你去掌握什么呃，角度呀，关节，而且会告诉你，所以牵挂别乱来。 然后和家长说一下，无论你是选择业余学习，还是想往专业那条路去深造去靠近，请一定一定要选择一位专业的老师，并且你要信任你的专业老师， 因为像专业的老师，他自己一路走来就如何去规避受伤的风险，他会非常非常的清晰，很清楚，作为专业老师，如果出现了就这么严重的事故，他一定不会给你少怕，像我所知的专业老师，还真没听过这么意外的伤。 但说句实话，选择了走专业的家长和学生的话，学生还是会找到的，只是时间问题而已，不是这种事的情商，别误会了。最后总结一下，希望同学们别乱来，家长们要会选择，老师们要持续的加上你的专业 学习哦，还有老师们持续的见效，还有十六天。

受伤了还能继续练功吗？当然如果你足够刻苦的话，那就可以了，比如说你脚受伤了，那么我的上身还是可以练习的，对不对？ 说你的上身受伤了，那么我还是给压腿踢腿了，所以呢，要因我们的伤而定。如果说是我们的韧带拉伤了，建议我们在运动之前一定要慢慢的把那些韧带要放松，热身打开了之后再开始运动。如果说有一些动作我们没有足够的自信去做的话，那建议还是不要去做大幅度的动作。 如果我们骨骼受伤了，那么建议我们在网上寻找一些肌肉的一些练习，加强一下我们的这个肌肉训练，加强一下我们这个肌肉的一个收缩能力，这样能够更好的帮助我们的骨骼能够快速的恢复。所以不管怎么样，我们在生活当中也好，我们在上课练功、排练的过程当中也好， 一定要保护好自己的身体，因为我们的身体才是我们的工具，只有保护好了我们的身体，我们才能更好的将舞蹈的这条路走的更远更长。

如果你跳舞不慎膝盖受伤怎么办？舞者必看！今天的这些知识呢，希望你永远用不到，但是你一定要知道啊，说不定也许他在某一天能够帮到你和你身边的朋友！就在五个小时前呢，我们工作时可爱敬爱的真真老师啊，在上课的时候呢，不慎膝盖扭伤了 啊，他当时在课前带大家做热身的时候呢啊，可能是由于膝盖和脚尖不在同一个方向，然后做了一个向下的力，然后突然就倒地不起了啊，据我观察他膝盖周围的肿胀情况呢，估计大概率可能是前叉韧带啊，或者是内侧腹韧带拉伤或者是 撕裂。然后呢，我就赶紧去楼下药店买了一个冰敷袋，然后给他做一个简单的冰敷，然后镇痛，然后呢就给他挂了明天的运动医学科，然后去做一个全面的核磁检查，看具体是膝盖的哪个地方发生了损伤。所以今天的这些知识呢，希望你永远用不到，但是你一定要知道啊，说不定也许他在某一天能够帮到你和你身边的朋友。所以 如果你真的不慎受伤了，要根据自己当时的情况，如果你当时疼的特别厉害，甚至出现了膝盖脱位的情况，那么这个时候一定要赶紧打幺二零急救电话，然后去医院急诊做一个处理，然后进行全面的检查。如果你当时只是疼了一下，然后没有持续的疼痛，然后这时候也要赶紧去医院挂骨科的运动医学科 呃，去进行核磁检查，然后去检查一下你具体是呃是半月板出了问题，还是韧带发生了撕裂，然后根据不同的情况，然后执行不同的治疗方案 啊。那么第三点呢，就是一定要在受伤之后啊，静养静养一段时间啊，完全康复的话可能至少得十周以上啊，至少前一个月你的这条腿是不能运动的。那么最后一点呢，就是一定要在你能够下地走路的时候，就是 腿没有那么疼的时候，就要开始做康复训练。那么具体的训练方法呢？可以参考我之前发过一条视频啊，在我的主页的合集里面啊。那么关于急性扭伤的处置措施呢？无论你是哪个部位的扭伤，都遵循四个原则，就是 r i c e r 呢就是 rest， 就是赶紧修 休息啊，不要再做任何的运动，让你的患者不要沉重啊。 i 呢就是爱死，就是冰敷啊，你要在前四十八小时之内呢，用冰袋冰敷，不要热敷，因为热敷会加快你受伤部位的血液循环啊，会让你的肿肿的更厉害啊，冰敷呢就可以止痛消肿 啊。那么关于冰敷的具体的方法呢？就是，呃，每敷二十分钟啊，休息一会，然后再冰敷二十分钟。呃，不要去直接贴在皮肤上，因为有可能会把皮肤冻伤啊，最好垫个毛巾或者隔着衣服啊，去冰敷。 然后 c 呢就是 compression， 就是加压施压啊，这个可以理解为就是固定你的患处，然后不要让他有过多的运动啊，减少出血呃 呃， e 呢就是 aviation， 就是抬高换肢啊，就是你要身体平挡在平面上，然后把你的腿垫高垫起来啊，高于你水平面的心脏的位置啊，这样有助于减少出血，然后有助于消肿，所以那么最后呢，就是希望大家还是那句话，保护好自己的膝盖啊，做任何的运动啊，健身也好，跳舞也好，都一定要做充分的热身啊，热身呢也要循序渐进，不要一上来就做很幅度很大的热身动作 啊，天冷了也是要注意保暖。那么最后的最后呢，也是祝我们的真真老师早日康复啊，早日回归到我们的工作岗位上，就这样，披萨。

你还记得这个小姐姐吗？她就是昨天跳敦煌舞那个，由于跳舞太卖力，把韧带拉伤了， 也不知道他哪来的那么多脂肪，需要三个人才能排起，建议大家以后跳舞也要注意安全， 最近我看网上很多人都在跳灯光舞，虽然舞姿很美，但是这样做很容易造成一个韧带的拉伤。我们在日常生活中最常碰到的一个拉伤，就是指踝关节的韧带拉伤，也就是我们平常所说的 扭伤，把关节扭伤。那么碰到这种情况我们该怎么办呢？首先呢，我们可以在四十八小时之内立即进行冷敷，拿冰袋覆盖于受伤部位，这样做呢，是可以减少局部的一个急性炎症渗出，减少肿胀。在 四十八小时之后呢，急性期过了，可以采用热敷的一个方式，增加局部的血液循环，也可以减轻肿胀。那么第二个呢，我们可以 固定踝关节，减少滑关节的活动。然后呢，可以抬高抬关节，把这个关节高于心脏，增加局部的静脉回流，以微碱性膨胀。以上呢就是关于韧带拉伸的一些小知识，希望能够对大家有所帮助，谢谢！点击小加号关注我们吧！

吴老师，韧带损伤了怎么办？今天咱们就大概的谈一谈这个韧带损伤了之后该怎么处理。我们把韧带损伤大体呢分为三度，损伤的程度越重， 那么级别呢就会更高一些。对于不同的韧带损伤，早期的处理方法都是以制动休息为主，出现的这些韧带的损伤之后呢，有可能在片子上呢，我们线片上看不到骨折， 但实际上已经出现了韧带损伤了，这个时候如果说我们已经明确的找到了医生，已经存在了韧带损伤了轻的，比如说咱们是一度的韧带损伤，那么我们可以呢进行制动休息，局部冷敷，那么超过四十八小时到七十二小时以后，我们 可以给适当的热敷。当然如果我们要是有条件的情况下呢，我们要给他打支具，或者是进行咱们说的护腕，护膝，护肘这些的弹力保护，支具的保护，如果说我们有需要的情况下，我们可以给 它进行硬性的支锯的固定，那么固定的时间一般情况下来说需要制动三到六个星期左右。当然如果我们韧带撕裂或者是损伤的程度比较重，已经做了手术了，手术以后的处理方式也跟这个相类似，也需要有一定的制动时间，用支锯或者是用一些保护 互爱互怀不息的方式来进行保护，时间呢，一般情况下也在三个星期到六个星期不到。

孩子如果撕胯啊，如果这个腿根部位产生那种大的筋包，那么这个甚至影响了孩子的行动，不能正常的走路的话，老师或者家长在第一时间松解孩子内收肌的远端就是这个位置， 要简单的给孩子立刻松解，松解再把，额足见这个位置，也就是缝降级的这个指点，要快速的松解一下 啊，孩子就能正常的这个行动和走路了。但是呢，建议呢，休息两天，不能立刻的投入到专业的这个舞蹈训练中，是因为老师用力过猛，孩子呢，由于本能的这种保护啊和内心的恐惧，出现了一个应激反应，应激反应发生以以后呢，这肌肉会进行一个主动的一个缩短， 缩短之后呢，老师呢，又一个强大的外力向下，这两种力量呢，发生了这种对冲之后呢，这个肌肉呢发生了一个瞬间的 痉挛。另外呢，如果这个鼓起的大包呢，体积呢，超过了这么大，直径能够达到四公分以上，厚度呢，接近两公分的话，那么建议家长马上去拍核磁检查一下孩子髋关节有没有损伤，因为大概率呢，孩子可能会产生那个愚蠢撕裂的问题， 影响到这个髋关节的终身的健康。处理好疼痛之后呢，要第一时间去医院做检查。