环猿h14使用教程

猿辅导的寒假作业，一本童真的适合大多数的孩子在寒假期间去使用，因为他的难度并不是那么的高，同时他的这个作业量也并不是那么的多，每天九十分钟的时间，语数音三课的内容都给你进行了完成，在 再加上他的语文有个知识点的总结，数学有一些创新题型的设立，并且还有视频的讲解，我们孩子在寒假阶段轻轻松松就能够完成， 成绩好的孩子呢，做完这套书之后，还有自己的时间去练习自己不太擅长的小专项，成绩不好的孩子呢，我们就按部就班的按照我们的打卡地图，每天准时打卡，也能够使自己的成绩缓步的提升，再加上我们会赠送一个素养的大礼包，希望孩子在过年的时候开开心心，所以这套猿辅导的书推荐给大家。

元气针对苹果十四系列有哪些新款？提前给大家看一下。这个是新京系列，四个颜色。这个是顽兔系列，然后青花瓷系列。这个蛮好看的。 透明磁吸系列。有的是磨砂的，有的是光面的。果冻渐变系列。你们之前见过纯系列四个颜色，这个是哎呀，我也叫不上名字。 我最喜欢的是这两个，一个是新京系列，一个是这个青花瓷系列。这个就很国风。同样的 md 模类收缩工艺，然后不沾指纹。但不一样的是， 这次的边框全部变成了这种更防摔的。这种边框按键的话肯定是加宽。镜头这块卧槽，太秃了。因为十四 pro 系列的镜头本身就很秃很秃。你们觉得一百多花的值不值？嘿嘿嘿嘿。

哈哈哈哈， 大家好，我是慢慢老师，下面请大家跟我一起进行圆系动作的完整练习。 原提，上提， 转头下按，上提， 转头下按，上提， 转头 下按，上提，转头下按， 原斋退步，顾盼 按掌上部摘果收回， 退步顾盼岸长上部摘果收回， 退步顾探案掌上部摘果，收回， 退步，顾盼按掌上步摘果，收回， 两手侧起内合下按。以上就是本节课要练习的动作，接下来为大家讲解动作的呼吸配合。 首先两脚自然开立， 我们第一个动作是原提的动作，注意原提的动作我们会用到两种呼吸方式，一种是提高呼吸，还有一种是停闭呼吸。那我们在 提腕的时候配合一个短的吸气，然后呢，继续往上提的时候吸气，往上提同时配合一个 提肛呼吸，提肛向上吸气，把我们的肛门向上提起之后配合吸气，到顶端的时候转头时配合一个停臂呼吸，它会有一个自然的摒气的过程。 转头准备下落的时候配合一个松缸，腹部也放松 呼气这个动作就是在我们上提的时候吸气，然后转头的时候自然闭气， 下落的时候就是配合一个呼气，这是我们原提的呼吸配合方式。下一个是原斋的原斋这个动作我们注意我们在退步提手的时候配合一个吸气，然后呢，下落的时候 呼气，按掌的时候自然呼吸，在我们腕部向上提起时配合一个吸气，卧骨向下的时候配合呼气， 其余的动作我们就可以保持一个自然的呼吸方式。以上就是圆系动作的呼吸配合，接下来为大家讲解动作的身体结构， 我们在做原提这个动作的时候呢，大家保持身体的立直状，不要过分的前倾， 重心不要前后摆动，那么向上提起呢，百会穴向上拎，我们立身中正，保持我们身体的稳定性，这是我们原提要注意的， 那圆斋在身体结构上要注意什么呢？我们的撤步，哎，大家可以看到都是往斜后方四十五度角撤步，一共是做四次，我们可以有一个像我们雄框一样向前 走一个 z 字，那我们圆斋那就可以向后走一个 z 字步，那么这样子的话呢，就可以让大家知道一个动作的路线，那么身体结构要注意什么呢？我们 提手的时候，大家注意人不要过分的前倾，人要保持身体的直立，然后回落的时候呢，胖的时候呢，身体微微有一点点倾斜，不要过正，哎，像小猴子那样， 哎，看到那个桃子那种机灵的那种感觉，特别俏皮的那种感觉啊。然后呢，下落再往上提的时候呢，人也不要过分前倾，人向上拎起，重心在我们的前脚掌上， 最后托举的时候呢，上体也是中正的，那么朝向我们的四十五度角，嗯，下蹲的时候呢，托头，下蹲的时候臀部注意不要出现外翘，身体结构还是微微内收啊，小腹向内收，臀部内敛， 这是我们圆斋要注意的一个身体结构。以上就是在练习圆系时身体结构需要注意的地方，接下来为大家分享一则养生小知识。 我们的肩背疼痛可以说是世界级的一个医学大问题了，那么通过一个动作的练习来缓解我们的肩背疼痛， 我们要知道可能我们肩背的疼痛不是因为肩背的问题，有可能是我们腰部的问题或者腿部的问题。那接下来请大家跟我进行一个动作的练习， 我们可以找到一条和膝同高的凳子，然后坐到凳子上之后，双膝并拢，两手交叉放在我们的后脑勺部位，两臂舒展，把我们的腋下完全舒展打开， 然后呢进行身体的旋转，注意在旋转的时候不要出现手的高低，两只手始终要保持平行旋转， 然后呢旋转我们的腰部，在旋转的时候呢，也不要出现脚的移动，脚始终要保持朝前。那么平时我们在坐办公室的时候，觉得腰部或者颈部紧张的时候，这个动作就可以很好的缓解我们肩背的疼痛。 还可以呢，因为有打开我们的腋下，腋下有比较多的淋巴，容易淤堵，那这样子舒展打开也可以很好的疏通我们的腋下经络。 背部还要注意的一点是什么呢？不要受寒，如果受寒了，特别是电风扇和空调，不要对着我们的 背部吹，如果受寒了，那大家可以嗯比较应急的方式呢，就是用我们的吹风机，暖风轻轻地吹我们的大椎穴，这个部位可以预防感冒， 然后我们的锁骨上侧有一个穴位叫盆缺穴，这个位置呢是我们肩部比较重要的一个穴位，那我们平常可以多按揉这个穴位来预防我们的感冒，怎么样呢？可以用我们的劳宫穴 搭在我们的盆缺穴上侧，然后进行抓捏或者揉按向下，这样子揉按，这样子就很好的可以缓解我们这一块的疲劳，然后可以预防我们的感冒。 揉按盆缺穴这个动作呢，大家可以在家里揉按十到十五次，然后呢换边再揉按十到十五次，这样子按摩两到三组，或者呢？嗯，自己和家人相互可以进行揉， 也可以增进家人间的感情，还可以和同事间进行相互的帮忙，这样子也可以增进和同事间的感情。本节课的所有内容到此结束，我们下次再见。

各位小伙伴大家好，今天来教大家乘坐地铁，并进行站内换乘。在高德中输入我们要去的地址，可以看到我要乘坐的号线。由七号线、五号线、十二号线我们来到我们需要第一趟乘坐的七号线地铁站。 地铁站一般都在地下隧道，所以我们需要下楼梯，下来后需时刻关注头顶的乘车标识，他会指引我们到达安检通道。来到安检通道，我们需要将个人的包包以及行李箱放入到安检的滑动轮上进行检测。 然后我们来到安检机的另外一侧，拿起我们的行李物品。如果有手持液体需要进行滴水测试，因为化学、酒精等物品不可以带上滴体哦。接下来就需要打开乘车码进行滴码进站，我们将二维码对准识别区域，机器闸门自动打开，我们就可以进去乘坐地 地铁，根据头顶标识由此下电梯乘坐地铁。各位小伙伴下电梯后会发现左右两边都有地铁来往， 这时候我们先不要慌，先去看地标指示牌。来到地铁方向标识牌处，我们可以看到往泰安方向的列车是在右边通道，并且右边通道上方也有标识，往泰安方向， 往西里湖方向的列车是在左边通道，并且左边方向也有标识。往西里湖方向。我们需要乘坐西里湖方向列车，所以在左侧等待 指示屏上会显示此次列车的通往方向以及等待时长。地铁来了，我们准备上车，各位小伙伴要记住，地铁的开关门时间只有三十秒，所以要快。我们需要在犀利站换乘五号线吃弯方向地铁，我们可以在站内的指示标牌上看到犀利可以换乘五号线地铁。下地铁后随处可见换乘标识， 我们只需跟着五号线赤湾方向的标识走，一路沿着标识来到赤湾方向的五号线列车就可以进行换乘了。在站牌处可以看到我们下一次要换乘的十二号线地铁， 由于五号线人比较多，所以我们要迅速的挤上车厢，我们需要做到林芝站换乘十二号线左炮台东方向列车，我们可在此视频看到林芝站可换乘十二号线地铁。 下车后我们可以看到换乘标识十二号线的指示牌，我们只需跟随指示牌指定位置进行换乘。来到十二号线地铁旁， 可在站牌内查看到我们此次要前往的目的地中山公园。地铁来了，我们准备上车，由于我们乘坐的十二号线是最新地铁，所以它配有充电插口，小伙伴们乘坐地铁时一定要留意下一站的位置，千万不要坐错站哦！ 我们到达此次的目的地中山公园，现在我们只需要跟随出站标识进行出站，我们需要在中山公园 c 口进行出站，所以我们根据指示牌标志来到 c 口的位置。出站前我们需再次打开地铁乘车码，将二维码放置出站闸识别区域， 识别成功后，闸门自动打开，来到 c 出口的位置就到达我们此次的目的地中山公园了。各位小伙伴还有什么不会的记得告诉生活小老弟哦！

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