脂溢性皮炎饮食注意什么

大家好，我是皮肤科潘医生，你有没有遇到过这种情况，头发一天不洗就非常油，头皮屑非常多，头皮还很痒，那么这种情况很有可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎他和真菌感染，饮食，比如说吃辛辣刺激性的食物、熬夜、 情绪等都有一定的关系。对于出现脂溢性皮炎呢，首先我们需要注意，多吃水果蔬菜，少吃辣椒，少喝酒， 少吃牛羊肉、海鲜等，晚上不能熬夜，十一点钟之前需要入睡。如果出现头皮红斑、瘙痒的情况呢，需要配合药物治疗，可以使用同康作洗剂洗头，如果症状严重需要到医院去就诊。这些你都知道了吗？感谢点赞关注！

呃，那个时候就是我刚分出来之后卸了妆，就是特别刺痛，太原的那个医生应该比广州那个医生更好一点，是有马拉松菌，但是没有毛囊虫，很容易暴饮暴食。嗯，西红柿和黄瓜，必点的黑椒和美食上超过自己能力范围那种大中药。 大家好，之前我发的视频每一条都带了那个脂溢性皮炎的 tag， 所以就有很多也是脂溢性皮炎的。姐妹问我， 呃，你纸皮发作的时候会化妆吗？嗯，你这个痘痘是什么痘呀？就是该怎么护理？有一些姐妹在问我这些方面的问题，今天我想跟大家说一说，就是我是怎么得纸皮的，什么时候得的？ 我得了之后我去看医生，我看医生的一些经历，然后还有我就是得了挺长时间，应该有一年半，一年大半，这么长时间以来就是我自己和这个病做抗争，得到一些心得体会， 然后还有就是能给大家一些生活作息上的建议，因为 我觉得我现在已经是好多了的状态。对，先说我是，嗯 从什么时候得的这个病吧，应该是大一的暑假那时候。呃，那个时候就是我刚分手一天，整天的睡不着觉，吃不下饭，然后就 免疫力很低下，就是体内激素水平有些紊乱了，然后就得了脂皮。最开始是怎么发觉呢？就是 有天和朋友出去玩，化了妆，回来之后卸了妆，就是特别的刺痛，以前从来没有这么痛过， 就一下子觉得啊不太对，这样，但是就只是刺痛，然后发红，我就没有怎么管， 当时真的，当时真的应该马上去看医生，如果你现在也是刺痛发红的话，你应该马上去看医生，而是把它放到一边，因为他会变得更加严重。然后我过完暑假就升大二了， 然后疫情一下子就特别严重，然后我的脸来了学校之后，我从太原来到广州吗？然后一下子那个气候就是温度啊，湿度变化特别大啊，然后我的脸 上面病情一下就加重了，可是疫情我们管理的有点一刀切那种，我就是没办法请假出去就没有看医生，就更加严重了， 然后就是大大概有大半年的时间都完全没办法化妆的那种状态，所以我觉得我现在真的已经是好多了，已经可以正常化妆了这样子。 然后关于就医的话，我是，我是今年呃，一月份的时候才开始去看 医生的，一月份的时候看过一次医生，三月看过一次医生，六月看过一次医生，然后十月的时候看过一次医生，一月、六月、十月都是在广州那个南方医科大的皮肤科那里看的，然后 呃，三月的医生是在我们家那边，就是在太原的一个，嗯，皮肤科看到，其实太原的那个医生应该比广州这个医生 更好一点，因为太阳的那个医生他因为是专门做过研究吗？就是去小红书上什么也找过了，他就是挺天花板的那种很高水平的医生，但是他真的很难。

养成好皮肤的镜头是那一条，皮肤问题很多时候都是身体和情绪的外在表现。我接下来就直接在冰箱里面跟大家讲一下我这些年摸索出来的一些啊，为调味经验，直接给大家讲不同问题应该吃什么。首先如果你是纸皮，一个复合维生素一定要包含 vabe b 二， b 三， b 六还有 bb 三，再额外的去补充葡萄糖酸芯片，记住啊，这两个是可以加速你代谢啊，帮助你控油什么的。最后再补充一个鱼油 k 火 纸皮，就这三件套起火了，我自己最近吃的也是这三件套，想要通过内调来抗氧化，让皮变得更亮的就选这三件。这个是我们说了很多次的超级食物，抹茶粉和可可粉，这两个呢就 是拌酸奶什么的，贼好吃。这个是以前没有讲过的，它适用于在你吃了火锅呀，吃了一些很油腻很 重口味的东西之后来上节。在国外的话，他其实被当做一个大餐后排毒的东西。三个月不健康呢，是上班非常辛苦，感觉到很焦虑压抑，出现在亚健康状态的， 射出门必备的，这个是美，它就是对于女生来大姨妈前的焦虑情绪压抑啊，什么都非常有好处。每天睡觉之前要吞三片鱼油，还是必须要吃的，因为你可能每天 没钱自己做饭吧，天天吃外卖吧。欧米伽六摄入的太高了，所以你需要提高欧米伽三的比例来达到三和六的平衡，这样身体才不容易有呼和声。护眼片就是大家应该都是面对着电脑上万把眼睛， 每天早上起来非常受不了，那你就需要吃这种护眼片，特别是近视的姐妹。这个呢是，哈哈，挑食熬夜的姐妹都给我去吃。这个是泡菜国人民天天熬夜还不猝死的保命套餐之一，你吃了之后会觉得自己比较有活力，比较有精力，然后也能够保护心脏。 最后一个呢，是给那种不爱晒太阳，能防晒又做的贼到位的姐妹，你的身体就会缺乏 vt 三。我就这样跟你说，如果你觉得自己上班什么事都不想干，每天工作拖拖拖拖拖拖。你去尝试一下补充 vt 三，拖延的情况会改善很多。这个是我自己吃的感受啊。那就到这安排。

林总，我是汁皮，到底要不要忌口呢？汁皮要忌口这个问题啊，他跟鸡皮忌口其实是有区别的，但你如果说像我一样，你看这张图片啊，又是鸡皮又是汁皮又是玫瑰的， 我就告诉你，吃口的东西会有点多，但你如果说只是脂皮，那今天咱们就从脂皮的这个层面咱们去讲。脂皮呢，主要的是要减少脂质类的成分的摄入。脂皮最怕的是什么？怕的是脸上出油多，脸上出油多，你吃一些肉质类，脂肪类比较高的，还有呢 一些高糖高油类的东西呢，你吃了之后皮肤油脂分泌就会更旺了，这个时候脂皮会加重，然后还有一个是什么呢？脂皮是千万不能喝纯牛奶的，纯牛奶对于脂皮以及青春痘来说都是致命的杀手，因为他喝了 之后呢，让身体的雄性激素分泌过旺，这个时候呢，皮脂腺过度的发达，你的脸就会发现到了灾难现场了。所以如果说你是鸡皮姐妹，你忌口的东西可能不会说像鸡皮那样子，那不能吃，这不能吃，但是你只需要记住 两个核心点，第一个少油少糖，第二个不要喝纯牛奶。纯牛奶其实它包含很多知道吧？奶茶那些都是纯牛奶牛乳的，然后少油少糖，就包括甜的奶茶也是不能喝的。所以你做好这两点，皮肤在修护的过程当中才能好的更快啊。 那你如果说皮肤正在是织皮的一个过程当中，想要了解更多的皮肤内容，也可以发张皮肤照片，我帮你看一看。

没有毛囊疼，就是脂溢性皮炎，就是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎怎么弄的？我都有，真的是脂溢性皮炎。我告诉你哈，生气上火着急。对，都会加重， 所以你得养自己。不生气不上火不着急。饮食上呢，辣子不能吃， 油大的不能吃，糖多的也不能吃，花生瓜子、冰淇淋、巧克力、水煮鱼、涮羊肉、麻辣烫这些都不能吃。 哎，你得了这个病就得管住嘴，大便还得通，大便不通也长明白了。对，好了，所以说你现在就是我们给你吃药，我要好不好？不是别的，就是指异性皮炎，就是说皮 气乱七八糟的都都得调理。我说这些你必须调理好，不调理好你还不知道内里的原因。 嗯，我吃中药能不能调理他。所以说给你个中药啊，叫你吃中药啊，去调理。中医是要猴大夫了吧？对，这就给猴大夫。猴大夫还没得心管，真不简单。

最近别人油腻的，少吃油腻的，油腻辛辣甜食，不要喝酒啊。

如果有脂溢性皮炎的话，我们用什么样的汤啊，粥啊去调理呢？用这个绿豆、薏仁和蜂蜜啊，你把这绿豆和薏仁啊放在这个锅里先泡，我们省点时间，省点火啊，多泡一段时间，泡一晚上，第二天呢，你白天有时间的时候把它做了放冰箱保鲜里泡啊，泡完之后我们煮煮，大概两个小时， 煮好了以后呢，等他这个温度凉下来了，就是不是让你就是放冰箱里那股凉就是温度凉下来了，不烫的时候你再把十克的蜂蜜加进去， 你要是特别烫的时候加蜂蜜，蜂蜜作用就没有了，这时候吧，你再喝这个汤，对脸上有痤疮啊，尤其是脂溢性鼻炎的效果特别好，尤其是对于一些人的脸上啊，有这个 扁平疣啊，也是有作用的。这个绿豆薏仁汤非常简单，喝起来它可以改善你的体质，改善你的体质了吧？你这些烦恼就没有了，因为我们 我不是说整哪打哪去，非要治你这个痤疮，调整你体质之后，你这个体质引起痤疮就没有了，其实体质变好比你的皮肤好更重要，皮，你体质变好了，你皮肤才能好吗？对吧？就说我们不要本末倒置，一定要买几百块钱、几千块钱、几万块钱的 雪花膏往脸上拼命的抹，对吧？我们把自己的身体用几块钱的东西给他调理一下，舒服之后他就没有那个东西了，皮肤上的问题就解决了，好不好？

你像过去的人就不长痘痘，就是他们饭都吃不饱，他们处于一个能量亏损状态。现在的人全都是能量赋予状态。都典型的脂溢性皮炎吗？油脂又多，又有油腻性皮屑，还有红斑。你家小孩才十一岁，来月经了吗？ 来了月经之后得这种病就不奇怪了，现在的小孩都是发育的太早了。所以说这种青春痘啊，急性皮炎的病程全都被提前了。回去之后控制饮食，把所有的糖分的东西都停掉，可乐，雪碧果粒，橙奶茶，方便面，红烧糖醋的东西不要吃， 清蒸水煮的，随便吃点。红烧鱼当然不能吃了，红烧糖醋的不管你是鱼还是肉都不行啊。红烧肉，糖醋排骨，这首先就去掉的呀，清淡饮食，适当的锻炼。现在就是生活条件太好了，鱼虾蛋奶补的太多了， 牛奶的摄入量要被控制，不是说不能喝，但是一定要少喝。这种病呢，就是因为你的生长发育之后，你的出现没来月经之前基本上是不会得这种病的，这种病跟你额头长的痘是一个道理。早早睡，少熬夜。

不知道是不是去年内波以有氧丝的风刮的呀，最近我明显感觉到越来越多的人开始关注脂溢性皮炎了。嗯， 说实话，纸皮啊，难就难在马拉色菌啊，这位老大哥真的是无处不在，还特别喜欢吃油，扩大他的存在，让你烦不受烦。这边呢，我是给新粉一个科普，争取你们看完了自己会避雷，自己也能搞定纸皮的日常维稳。什么是脂溢性皮炎？ 它泡发于啊皮脂腺丰富的部位，最常发生在我们面部的眼睑缘、眉沟、鼻唇沟等位置，表现的形式是红斑、零穴，伴有不同程度的瘙痒。一般面部有头皮，有的可能也很大，如果头皮有，那面部也有可能会发生。所以当你感觉皮肤不对劲的时候啊，怀疑是纸皮，一定要去医院进行确诊，尽早治疗，尽早改善， 防面部、背部、头部都累积到脂溢性皮炎的诱因。脂溢性皮炎呢，一般与马拉色菌、皮脂腺分泌、个体的敏感性这三 三项有关。这三项里面呀，最关键的第一呢，就是马拉色菌，只要你能控制好马拉色菌呢，基本上啊，纸皮啊就不容易爆发。那从这一点出发呢，就有的纸皮系列不可用的成分，高风险成分， 因为马拉松啊，非常难搞，他一边喜欢吃护肤品里的脂肪酸，他还能够分解护肤里的各种植物油和我们脸上自己分泌的油脂，给自己做口粮，让其啊不断的繁殖。另外吃的时候呢，他会产生排泄物啊，还能破坏我们的皮肤屏障，引发活活症， 随时可见啊，在日常的护理中呢，要格外注意马达色菌，我们要注意避免以下会诱导增值马达色菌的成分，第一是十一到二十四碳的脂肪酸，那第二类呢，是十一到二十四的碳类脂肪酸呢，构成的合成脂以及甘油三脂。 第三类是植物性油脂，尤其是植物油。第四大类呢是聚山藜醇脂，二零四零六零个八零。第五大类呢是半乳糖酵母菌的发酵绿叶。那这么一排下来，你可能就发现，市面上百分之九十多的产品啊， 纸皮啊都不能用，甚至你熟悉那些修复的产品下，微软的修复霜，乳木果油、清刺果油，玉泽的瓶状修复霜都含有大量的植物油，而皮薄的舒缓修复霜呢，也有植物油。基本上纸皮就很绝望了，一不注意啊，就容易复发，安全有子。 当然呢，你有纸皮用起来相对安全的油脂的成分，这里也给大家总结一下百分百的角鲨烷，辛酸奎酸、甘油、三脂矿油、茶树油、过火吧油、矿脂，凡系列硅油。虽然说这些油脂啊，相对安全，但是也不能够滥用，比如角鲨烷偏油的纸皮的话，那本身的皮质里面就有 的角鲨烷就不需要补充这个了，都补了反而容易闷痘。再比如矿脂凡士林，分泌性好，滋润度高，油脂皮啊，也不太适合用。但是角鲨烷呢和矿脂呢，对于干皮来说啊，简直就是秋冬干燥的福音了。所以这里呢，我再跟纸皮们强调一句啊，总结了些高风险的成分呢，也不是为了自然焦虑，而是作为规避的 危险程度去参考一下，尽最大可能的去节省我们的试错成本，降低复法几率保守一点啊，总是没错的。一只马拉色卷 还有不少对纸皮恢复维稳有益的成分，有一些直接抑制马达色菌生成的成分，像二龙化西比地、同一重、安颜同康。错，你需要这些成分呢？一般都是真菌的洗剂啊，和一些洗发水你可以看到，但是可以直接杀死马达色菌呢，效果非常的直接，当然也会有一定的刺激性，使用时呢，还是要去注意一下其他安全成分， 硫磺、水氨酸，人二酸，尿素，茶树油。以上这些成分呢，在护肤品中呢，添加就比较多了，那比如说人二酸的乳膏啊，宝来的水氨酸呢，优色的尿素洁面啊，金丝的茶树油等等。蛇皮的眼神 一、戒奶控糖， dji 的饮食是最适合纸皮的，跟普通灼烧一样啊，一旦你摄入过多的高糖高脂肪的东西啊，就会刺激我们的胰岛素和雄激素分泌，从而出油过大，造成马来涩去。 二、适量补充维生素 b， 葡萄糖酸锌，这个呀，适合油脂皮出油特别多的那种，最好是按照一组补充，不要自己随便吃。三、每天一杯绿茶，非常的推荐，因为绿茶呢，它含有丰富的抗氧化抗炎的物质， 如儿茶素，茶多酚，叶绿素等等，对于我们的人体啊，大有益处。好了，今天这杯关于纸皮的可用成分和不可用成分的清单啊，现在给大家总结的非常的到位了，还有什么鸡蛋问题，欢迎留言哦！