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费教练健身直播回放1周前
9.23臀部腹部直播回放 1.硬拉x8 2.保加利亚x6 3.臀桥x5（8*8*8） 4.单腿硬拉x2x4 5.上下台阶x2x3 腹部：1. 仰卧自行车+仰卧举腿x3
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费教练健身直播回放1周前
9.21臀腿直播回放 1.高脚杯深蹲x5 2.哑铃硬拉x5 3.保加利亚蹲x10 4.相扑深蹲x4 5.臀桥x8
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水OvO1周前
吃美练美，这个布里欧是真好吃 #减脂塑形 #一天吃什么 #我的减肥日记 #一天吃什么 #生活化减脂
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费教练健身教学2月前
10min高强度“爆汗有氧”跟练版！今晚19:30胸肩训练#减脂 #减肥 #有氧
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小李的运动日记🏋️‍♀️1周前
9.23 如果没人疼那就去运动吧 练完浑身都疼 @达瑞永吉 @费教练健身教学 #自律的顶端就是享受孤独 #今日运动打卡
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@都炫嘴李1月前
真的太爱费教练这套45min壶铃跟练版了，想要紧致全身的姐妹都去冲✊真的超级暴汗#费教练健身#汗水不会辜负你 @达瑞永吉
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小江的运动日记1周前
瘦了45斤后塑形增肌第1天: 整体还跟得上、因为多半以划水为主，给身体一个适应过程慢慢来、不着急#费教练健身 #居家锻炼 #减脂塑形
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你求我吧4月前
向全世界安利费教练@费教练健身教学 ，除了数学不好，没其他毛病！#100个健身的理由 #少吃和运动哪个更容易减肥 #自律 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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费教练健身教学8月前
站立收腹训练，8分钟跟练版！#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子
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@都炫嘴李3周前
161 106｜早4:30跟练费教练壶铃45min，今天的暴汗是老费给的！改善现状最好的方向就是先动起来#费教练健身 #居家锻炼 #自律 #康比特小燃饮 @达瑞永吉
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费教练健身教学1月前
30min爆汗空腹有氧跟练版！今天19:30背部手臂训练#健身 #减脂 #空腹有氧
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王小夕1周前
早上4：30起床，5点运动，8点上班。 今日训练：费教练9月19日肩部手臂腹部80分钟，经期原因后面腹部没有跟，今天运动是一周中难度相对比较小的，全程基本上各种重量的哑铃推举，推举5公斤哑铃全程还是有点困难，中途需要换两次3公斤哑铃，今天天气比较凉快，没暴汗✅ 帕梅拉无跳跃有氧10分钟，对于不想蹦蹦跳跳的特别友好，新手小白也可练起来，力量没出汗，帕姐有氧暴汗了，有氧选择帕姐没错了✅ #费教练健身 #居家锻炼 #费教练 #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练
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费教练健身教学1年前
最快一周见效！“最强下腹撕裂者”小肚子专项训练，居家、办公室都可以练（10min跟练版）#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #塑形
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费教练健身教学1月前
30min爆汗有氧，今晚19:30臀部腹部训练！
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费教练健身教学1年前
45min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
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费教练健身教学10月前
30min爆燃500卡路里“跟练版”#减脂 #高效燃脂 #塑形
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费教练健身教学6月前
（12分钟跟练版）一瓶水教你正确“瘦背”+瘦手臂”今天19:30私教课直播跟练“背部+手臂”训练！
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费教练健身教学2月前
20分钟“稳态有氧”全程跟练版，今晚19:30背部手臂训练！#减脂 #减肥
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费教练健身教学7月前
过年居家10min“瘦背”跟练版！#练背 #瘦背 #跟练
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费教练健身教学1年前
30min壶铃力量跟练#壶铃 #塑形 #减脂
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费教练健身教学2月前
18min腹部马甲线跟练版！今晚19:30背部手臂训练#腹部训练 #马甲线 #塑形 #健身
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费教练健身教学6月前
12min膝盖强化训练（跟练版）#膝盖保护 #膝盖疼痛
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菜籽🌿1周前
9.23❤️#在平凡日子里热爱生活 #vlog我的日常生活 #记录真实生活
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七仔自律中3月前
费教练12分钟壶铃腹部训练 全程站立 紧致腰腹~#核心腰腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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碳酸哔哔_（逆袭版2月前
已经跟练五周啦，只能说变化太太太太太大了 #居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #费教练健身
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费教练健身教学9月前
60min有氧+无氧壶铃跟练！#壶铃 #减脂 #塑形
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小❤️❤️🎶4周前
今日份：费教练美背训练，姨妈期就来练练背吧，练背还能瘦脸哦，拥有天鹅颈，加油加油
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费教练健身教学8月前
最快一周即可见效，还可甩掉顽固小肚子！全程跟练版#骨盆前倾 #体态纠正
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费教练健身教学7月前
10min改善”假胯宽”跟练版，无需器械，新手友好！#假胯宽 #两侧凹陷 #臀部训练
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@朱大爱要努力4周前
力量初期涨称、储水、粗壮都是必经之路，熬过去苦尽甘来‼️ 4:46分起床，还有点晚，所以今天没有加有氧训练，只跟练了费教练80min周一臀腿+腹部（我是小基数，所以都是以力量训练为主）.✅ 6:40结束运动➡️7:30送俩娃上学➡️时间卡的刚刚好🤭🤭✅ 决定你身材的是肌肉量，看腰臀比，看体脂率，不要在意称上的数字，不焦虑，不内耗，向前看，练就完事了✅ 运动健身✊：贵在坚持 难在坚持 成在坚持✅ #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #见人不如健身 #汗水不会辜负你 #健身女孩多巴胺运动日常
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费教练健身教学1年前
45min臀部跟练，提高上下臀线（热身+训练+动作解析+拉伸）#臀部训练 #塑形 #翘臀不粗腿
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元气满满的块块3周前
费教练女孩你们真是一练一个不吱声，后悔早点没发现这个宝藏教练 今天是跟费教练练臀腿第一天，10组保加利亚蹲差点没给我练废，想问问姐妹们10组都能完整跟下来吗？#费教练健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #臀部训练
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九五1周前
最近的锻炼频率大概是隔一天一次，所以每次刚刚锻炼就是臀腿🤣老天都想让我涨臀腿，我得接🤪不过不得不说，我感觉都没有到30天跟练，臀腿就有变化诶！以前保加利亚动作不标准涨得都是大腿前侧，后面跟费教练居家练臀腿后，大多练的硬拉类，臀涨比较多，我真的爱了！而且我妈说我腿都变直了！我爱练臀腿！开心！#居家锻炼 #费教练健身 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #自律
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费教练健身教学7月前
3月1号19:30 直播跟练，两个月时间，跟我一起瘦并紧致，你在吗！#减脂 #塑形
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费教练健身教学10月前
30min壶铃全新跟练！#壶铃 #塑形 #减脂 #臀部训练
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@朱大爱要努力1月前
日复一日的坚持，没有捷径，不要尽力而为，要全力以赴‼️ 练背日❤️：5:06分自律早起不上班二胎妈妈，跟练费教练80min周二的背部+手臂💪+帕梅拉15min有氧操（推荐好多遍了，高效燃脂，动作简单，没有舞步，不费脑子😂）✅ 费教练的背部训练：除了划呀划，就是捡呀捡，大金条子大家都还捡的顺利吗？多捡捡，感觉就有了✅ 进步自律的感觉会让人上瘾，一旦尝过一次甜头，便一发不可收拾✊✊✅ #费教练健身 #居家锻炼 #积极向上的生活态度 #练背 #好身材练起来
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陈小昔永远394周前
推荐两个免费的力量训练教练 想要开始居家健身的可以看看这两个教练 有直播有回放 专业、讲解清晰、容易理解、容易跟得上 没套路（或者说盈利模式简单清楚） 很多困扰自己的难题都可以去看看有没有答案 练起来吧！ #70后 #居家锻炼 #健身 #健身日常 #健康减脂
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亚姐（健身日记）4月前
最近跟练了很多人在评论区推荐的#费教练健身 ，动作真的简单好跟，就是他数学太差，数数不太行，总是说最后一组，结束又来一组，倒数2之后又从5开始，数完3又来个3！建议他从小学开始补课！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #哑铃
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费教练健身教学1年前
45分钟暴汗有氧跟练#减脂 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身 #暴汗
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费教练健身教学1年前
《45分钟力量跟练》不要再节食和尝试各种不同的锻炼了，要想看到结果你只需下面这套系统跟练和一个合理的饮食！这真的很简单～#力量训练 #塑形 #减脂
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费教练健身教学11月前
60min壶铃力量跟练！#壶铃 #塑形 #减脂
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费教练健身教学1年前
下腹小肚子专项训练（全程跟练版）#塑形 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练#黄色战袍
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下腹小肚子专项训练（全程跟练版）#腹部训练 #瘦肚子 #小蛮腰
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费教练健身教学10月前
10min跳绳跟练#跳绳减肥 #减脂 #塑形
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费教练健身教学11月前
最快一周见效！“矫正骨盆前倾”10min跟练版（附动作讲解及呼吸）#骨盆前倾
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费教练健身教学9月前
全程站立60min臀腿+有氧跟练！#瘦腿 #臀部训练 #减脂
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费教练健身教学11月前
全新壶铃训练，暴汗燃脂塑形！附动作讲解及呼吸方式#塑形 #壶铃 #减脂
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费教练健身教学10月前
40min壶铃“有氧+无氧”跟练！#塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学10月前
想快速瘦？又怕皮肤松弛？试试这套暴汗的功能性燃脂跟练！#减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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费教练健身教学1年前
30mim全程站立版有氧，无跑跳不伤膝盖！#减脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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锐锐的妈妈1周前
费教练力量塑型105天：一天一天坚持练是值得的，越来越松的衣服，镜子，别人的眼光都会告诉你😊#费教练健身 #力量训练
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费教练健身教学1年前
10分钟下腹小肚子训练（全程跟练）居家健身房都可以练！#下腹锻炼 #瘦肚子 #燃脂 #腹部训练
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费教练健身教学1年前
简单有效的瘦腿训练（全程跟练版）#塑形 #瘦腿
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费教练健身教学1年前
15min下腹小肚子训练（全程站立版）#腹部训练 #下腹训练 #瘦肚子
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