退出TA的作品
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6402
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3134
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3404
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1238
自然黑1周前
昨天喝断片了,没想到大家对于昨天那个视频讨论的挺激烈的,我简单说下自己的看法吧。 首先我的定位是一个健身爱好者,我不是专业的健美选手,也没有很长的训练年限作为支撑,我的抖音内容也仅仅是分享自己的健身日常,所以有些杠精,麻烦别来沾边了。 我是21年十月底开始健身的,健身初期的目标也仅仅是为了有个稍有线条感的身材,这点和很多刚接触健身的朋友是一样的。我在健身的前一年半时间内,都是胸背肩无限循环,除非迫不得已的外在因素,不会休息。这样的训练,会对身体造成比较重的负担,恢复能力差的人非常不建议,但是个人在这种训练方式下,确实取得了相较于同期人更多的进步。 后来认识了我的一个好哥们,一起训练的过程中,开始慢慢接触到硬拉,从这个时候开始,就把硬拉加入到我的训练计划中。这段时间是我一个高速进步的时期,各个部位的肌肉大小和力量都有了非常快的增长。美中不足的是,我选择的是脏增肌,直接导致了我在之后的减脂过程中苦不堪言。 第一次减脂一直持续到去年年底,我是采用一个比较极端的方式减脂的。谈不上什么方法,就是靠饿,压抑食欲,有了一个在当时自己看来比较满意的体脂。但是过年期间胡吃海喝,体脂也是飞速反弹。这也是我走的一个很大的弯路。 然后今天年初,开始接触深蹲,从这个时候开始,我的训练进入了五分化时期。昨天很多人问我,五分化哪里好,也有人直接喷我说五分化怎么怎么的。首先我还是要重申一下,我只是一个爱好者,五分化也是比较适合我的。我不休息,我的胳膊也很弱,五分化可以让我有一个长期维持的精神和身体状态,我可以每天都有一个比较饱满的状态去训练。我很喜欢训练,也很享受训练的过程,我一天不练我就浑身难受。我目前的训练方式和周期,让我很高兴舒服,所以在我看来,这就是最适合我的。 至于很多人好奇我的三大项数据,卧推极限140~150之间,硬拉200,深蹲160,不是什么高手,但是应该也好过不少喷子。 就简单说这么多吧,祝大家越来越大! #健身日常 #双开门身材 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1933
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3741