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uelil1周前
警惕!不建议超量摄入燕窝 作为一名资深燕窝爱好者,我必须提醒大家,超量食用燕窝并非明智之举。然而,适量食用燕窝却能带来诸多益处,不仅能提升免疫力,还能促进胎儿的健康成长。燕窝中丰富的唾液酸和蛋白质,是我们追求美丽与健康的法宝! 接下来,我将向亲爱的燕窝控们分享一款简单易学、营养美味的炖燕窝秘方,让我们共同品味这份滋补佳品! 所需食材: 干燕窝 3-5g 纯净水、无核红枣、枸杞、低脂牛奶、蜂蜜 制作步骤: 取3-5克干燕窝,用纯净水浸泡2小时,使燕窝充分吸水膨胀。 将泡好的燕窝清洗干净,撕成细丝,放入炖盅。 加入红枣,倒入纯净水,燕窝与水的比例保持1:1(刚好没过燕窝),隔水炖煮25分钟,让燕窝和红枣的营养充分融合。炖煮最后5分钟,加入枸杞和适量蜂蜜,炖煮结束后,倒入低脂牛奶轻轻搅拌即可享用! 小贴士: 蜂蜜的加入可根据个人口味调整,但孕妈妈们需注意,不宜过多摄入糖分哦! 成人每日约可吸收5克燕窝的营养,因此不建议过量食用!3-5克为最佳摄入量,燕窝的吸收关键在于规律、持续的摄入,而非一次性的过量补充。 以上便是炖煮红枣枸杞燕窝的详细步骤!希望对热爱燕窝的你们有所帮助,欢迎收藏关注,一起探索更多燕窝美食和知识点!#燕窝 #养生
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