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沈沈沈沈6月前
单脚跳作为三级跳的分解动作，同时 两种不同落地模式的单脚跳训练对于我们跑跳不同能力提升非常高效#体育生#劲越田径
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至简体育—温州二高田径队1年前
如何建立跑动中的正确用力？#单脚跳 来帮你！#体育生 #日常训练 #田径
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阿嘴1周前
找个台阶提高你的单腿弹跳爆发力。 #弹跳 #运动表现 #台阶训练
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祝黎噶2年前
#单脚跳#体育生 单足跳注意抬腿和动作连贯性。
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北京花样跳绳 刘傲磊 （北京国奥体育）6月前
简单易学的，单脚交换跳，教学来了#花式跳绳 #跳绳#创作灵感
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常乐晨—城市传奇2年前
对于初级选手，提升弹跳并不需要很长的训练周期，只有掌握起跳技巧，就可以立刻提升高度！#跳弹训练
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小杰博士 幼儿体育游戏3年前
儿童基本运动技能之【单脚跳】#幼儿体育
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在家运动（全国365）8月前
今日训练任务：单脚连续跳 在家带娃，每天一刻钟，运动很轻松#亲子互动 #少儿体能训练 #日常训练 #运动
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苏篮特篮球单招教学基地4年前
#2020篮球单招 考试专项摸高，单脚起跳动作要领，同学们还想了解什么？@抖音能量站 #青少年篮球 #摸高
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蕙跳田径2年前
单腿跳是短跑和跳跃项目的必备训练手段，把握细节更上一层楼👍🏻训练少看广告多看疗效👈🏻#体育生 #田径 #百米短跑 #跳远 #体育 @抖音小助手 @DOU+小助手
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第六觉～张晶2年前
孩子不会单脚跳看过来，简单易学#感统#儿童能力训练
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星希望彭帅10月前
正手单脚跳，非常常用的技术，教不会你算我输～#广州星希望
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Ivan1年前
单脚起跳步伐教学 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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康石少儿体能豆豆教练2周前
3-4:单脚跳 单脚支撑,另一只脚收起准备,双臂协调摆动跳跃,落地屈膝缓冲,非支撑腿不落地,10次为一组,每天3-5组，每周3次#少儿体能训练 #体适能
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AirChina初贺1年前
练习好起跳技术，让你后面的训练事半功倍。 #弹跳 #弹跳训练
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楊永刚🚀1年前
大家要的单脚起跳来了，有不懂的可以收藏视频去球场上练起来，如有不足评论区补充！#单脚助跑 #摸高 @Grace～
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东极青华 肖恺宏8月前
弹跳训练，单脚增强式训练#弹跳训练
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越动弹跳（定制专属弹跳训练）8月前
都2024年了，你还只会双脚起跳吗？学会单脚起跳这四大技巧分分钟暴涨弹跳！#扣篮 #弹跳训练
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KK6月前
单脚跳作为三级跳的分解动作，同时 两种不同落地模式的单脚跳训练对于我们跑跳不同能力提升非常高效#干货教学 #弹射者
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UNLFitnessTraining1年前
单脚跳跃练习 强化单腿力量稳定性以及身体控制能力，很多动作都是由单腿来完成的，单腿的强化非常重要哦[机智]#加强运动增强免疫力 #享受运动带来的快乐 #保持热爱 #一起来运动吧
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越动弹跳（定制专属弹跳训练）10月前
都2024年，你还是双脚起跳吗？学会单脚起跳这四大技巧分分钟暴涨弹跳#弹跳扣篮 #扣篮
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淮北乐游体育8月前
#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #淮北淮北 #乐游篮球 乐游篮球，单脚垫步跳热身动作
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白熊老师10月前
#幼儿园户外游戏 #日常训练 #原创 大班体能课《好玩的单脚跳》 目标: 1.让幼儿复习巩固单脚跳的动作； 2.发展幼儿的身体协调性和平衡感； 3.培养幼儿积极运动，热爱运动的优质品质。
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小文武_5271周前
羽毛球🏸｜下肢力量和敏捷性就靠它了❗️ 单脚快速跳，单脚跳左右个4️⃣组，每组20下 侧向移动，4️⃣组，每组1分钟 左上右下，4️⃣组，每组30个（上去下来算1个） 打球不练腿，迟早要后悔🧑‍🦽‍➡️赶快去健身房试一试吧 🏃‍➡️ #下肢训练 #羽毛球 #力量训练 #敏捷 #弹跳
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康语石狮中心1年前
#感统训练 宝贝不会单脚跳的家长看过来啦！ #特殊教育 #感统失调 #康复训练 #孤独症
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小狗旺旺🏀（努力解锁标框风车版）4月前
#篮球 #篮球需要沉淀 #单脚起跳 #扣篮起跳正确动作 #菜就多练 对自己一个阶段进步的思考与分享
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天津滨跃跳绳-张教练2周前
基础教学，有需要的可以参考一下#每个动作都是用汗水换来的 #因为热爱所以坚持 #花式跳绳 #坚持锻炼就会收获 #天津滨跃跳绳俱乐部
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弹跳训练干货2年前
“单脚起跳四大要诀，掌握了瞬间起飞”#弹跳训练 #扣篮
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Ocean黄文海 （体能训练）1年前
持球单脚助跑起跳，动作分析！#体能训练 #篮球 #运动表现 @ATIME LAB
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东极青华 肖恺宏6月前
单脚助跑起跳教学，四步助跑为例，单摆#弹跳 #扣篮 #弹跳教学
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越动体育（弹跳训练指导）9月前
教学时间！不管你想跳得更高还是想扣篮，单脚起跳难度真的不高，学会就能起飞#弹跳训练 #扣篮
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阿杰朋来先敬茶叶1年前
轮滑平花单脚跳教学练习方法#轮滑平花 #轮滑 #轮滑运动 #爱轮滑 #学轮滑
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上体阿熙1年前
跳绳交替跳(单脚跳)技巧#中考体育 #中小学跳绳 #儿童体育锻炼 #上体阿熙 #创作灵感
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恶鼠变量 Daiki2年前
这可能是最好的训练单脚起跳的专项动作，我将分析实际起跳过程，告诉你动作设计的原因，开发你的训练认识，别忘了点赞收藏。#GYMRAY #弹跳#扣篮
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M23拳击健身-兰州2年前
跳绳之单脚跳，想学的同学快来加入吧#健身 #日常训练 #全民健身 #是时候展现真正的技术了
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3W篮球11月前
单脚起跳的正确姿势？今天三个方法直接掌握单脚怎么起跳？单脚如何起跳？#创作灵感 #篮球#扣篮#弹跳 #篮球需要沉淀 @抖音小助手
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弹跳研究生7月前
单脚起跳技巧#篮球干货 #弹跳训练
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跃界TrackBond1年前
这次是关于立定三级跳远单脚跳技术的分享，比较详细，希望能够帮助到你们！#体育生 #立定三级跳远 #立定三级跳远技术 #立定三级跳单脚跳 #体考
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星纬体育线上训练课1月前
一个简单的单腿跳难倒了多少体育生#体育生
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轮滑彭教练2年前
轮滑基础花式动作：单脚跳#轮滑单脚跳动作分解教程#自学轮滑课程 #少儿轮滑 #花式绕桩 #学轮滑 #体适能 #轮滑健身
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CAAU青少年篮球联赛3年前
#caau #爆发力训练 #篮球教学 #弹跳训练 大家最近都在催更单脚起跳练习，那么他来了~
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AirChina刘凌志1年前
单脚起跳的小伙伴，走起了！让好兄弟收藏一起练！#弹跳 #扣篮 #训练
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倪教练6月前
单脚起跳反应慢的同学们看过来#弹跳训练 #篮球体能训练 #下肢爆发力 #脚踝力量训练#篮球单招
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邓州少儿体能孙老师2年前
今日运动《花式单脚跳》锻炼孩子平衡，下肢力量及肢体协调。 #儿童体能锻炼#运动长高 #儿童运动馆
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跃界TrackBond6月前
个人认为，立定三级跳远第一步单脚跳的主要动力来源是髋部的屈伸 ，双腿蹬伸充分后离地，在空中分腿，第二步的支撑脚膝盖向胸口靠拢，类似“轮胎画圆”动作后，快落地时，小腿积极前伸，往回主动扒地在身体重心投影点上，以获得第二跳的向前动力。#立定三级跳远 #体考 #单脚跳 #沉淀 #体育生
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卢泓2年前
或许你离起飞就差一点细节了，艾特你不会扣篮的朋友来看！#篮球 #单脚起跳 @抖音小助手
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日哥弹跳灌篮教学-弹跳并非天赋5年前
单脚起跳教学，带你青铜变王者#弹跳教学
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内蒙古舟垚体育10月前
单腿折叠跳动作记得做到位，对跑跳均有帮助#训练营 #田径训练 #单足跳 #单脚跳 #跨步跳
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AirChina朱焱淼3年前
39岁小淼的单脚起跳教学来了！练起来！#弹跳 #扣篮
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北京中小学生体测训练（暑期招生中）1年前
#单脚跳 #后蹬跑 #田径 #高水平运动员 以下是一些关键点，可以帮助你最大限度的发挥跳跃的作用，减轻你的小腿、膝盖和下背部的过度压力。 ➡️在触地前通过足背屈进行上弦预紧，在脚向地面负速度时以脚跟为主，平足与地面接触。 ➡️开始以长伸展的姿势摆动自由腿，使骨盆与脊柱自然对齐，在接触地面时形成“堆叠”的关节姿势。摆动自由腿的脚靠近地面，保持腿部的伸展位置，减少膝盖处的多余力量。 ➡️保持臀部高于膝盖以上的飞行和避免有意识的循环自由腿，鼓励股四头肌有效的预紧，以保护膝盖接触地面。
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小季教练2周前
第386集|3秒学会后场单脚起跳杀球#羽毛球 #羽毛球教学 @DOU+小助手
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南宫飞云普及扣篮2年前
扣篮弹跳《付费内容》，刷到就是赚到。你迷茫的后面都会有🧐今天讲单脚起跳🤔#扣篮 #普及扣篮 #弹跳
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广东佛山空翻特技训练基地9月前
单脚跳#铁拐李
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Jo鹏（弹跳训练）1年前
单脚持球起跳详细教学#单脚起跳 #扣篮教学
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一诺3年前
#自闭症 单脚跳分解动作来啦！一诺就是这样学会单脚跳的
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Jo鹏（弹跳训练）4年前
单脚起跳教学，先出个简单的。细节以后再出。因为我很多年没用单脚起跳了，细节自己也把握不好，等我恢复一段时间😉
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路人王青少年篮球5年前
上期说完扣篮技巧，这期说弹跳！喜欢单脚起跳的朋友看过来！#篮球 #篮球教学 @抖音小助手
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AirChina朱焱淼2年前
没事聊两句单脚跳，忘了说了力量训练也很重要，它可以保护你！#弹跳 #训练
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SE万磊2年前
单脚起跳的扣篮技巧来了，艾特你单脚跳的兄弟来试试#扣篮 #弹跳训练
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AirChina 姜文建3年前
久等啦！大家要的单脚起跳视频来了！记得做好笔记！#野球帝courtman @野球帝
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Ocean黄文海 （体能训练）1年前
上篮最后一步蹬不起来？单脚跳不高？4个动作解决你的问题！#体能训练 #运动表现 #篮球 @ATIME LAB
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李炳毅🤴🏻1周前
单脚起跳还不懂的小伙伴，来看最基本的换脚动作#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球起跳挥拍
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YQB3年前
#扣篮 #弹跳。个人单脚心得 后面会出10多期单脚的细节！
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糖娘爱跳绳2年前
单脚跳绳讲解#跳绳 #跳绳入门 #学跳绳
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