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Mr罗-教游泳3月前
自由泳四次腿配合 自由泳四次腿配合中的2+2和3+1的配合细节，你是用的哪种配合方式呢？#自由泳教学 #自由泳手腿配合 #自由泳四次腿
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游泳教练张勇1周前
自由泳四次腿的三种模式对比 #自由泳四次腿 #自由泳打腿节奏 #自由泳打腿时机
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DECATHLON迪卡侬1年前
为什么自由泳游得又慢又累？@梦觉教游泳 ，三分钟快速掌握四次腿，游得又快又轻松。#游泳 #姿态 #褪变
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Mr罗-教游泳4月前
自由泳四次腿 自由泳四次腿模拟，2+2、3+1的配合方式，你学会了吗？
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梦觉教游泳9月前
【游泳示范】自由泳打腿和转体的四种模式 #游泳 #自由泳 #运动 #自由泳配合
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Ace体育游泳2月前
自由泳四次腿节奏，不对称的打腿节奏 自由泳四次腿节奏，你理解了吗？#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳节奏
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泳涛教游泳9月前
一看就能理解 ，自由泳四次打腿，节奏2+2#自由泳#自由泳四次打腿
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梦觉教游泳8月前
【游泳示范】自由泳前交叉的4种打腿模式（分开展示） #游泳 #运动 #自由泳
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微站大师TV8月前
孙杨最喜欢的4次腿节奏#自由泳 #游泳 #自由泳打腿练习
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游泳教练张勇10月前
自由泳还在无序打腿？快快开始6次、4次腿的节奏练习吧！ #自由泳6次腿 #自由泳4次腿 #自由泳打腿节奏
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游泳修行8月前
自由泳四次腿#自由泳练习 #公开水域游泳 #游泳打卡 #游泳 #游泳训练
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梦觉教游泳9月前
【游泳示范】自由泳打腿和转体配合的四种模式（分开展示） #游泳 #运动 #自由泳
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梦觉教游泳8月前
【游泳示范】自由泳前交叉4次腿（2+2）的动作组合（分开展示） #游泳 #自由泳 #运动
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微站大师TV8月前
自由游打腿指南 #游泳 #自由泳#自由泳打腿
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梦觉教游泳8月前
【游泳示范】自由泳前交叉4次腿（3+1）的动作组合（分开展示） #游泳 #运动 #自由泳
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一本正经de刘教练3月前
嘎嘎别扭的自由泳4次腿总结来了，带你了解全部4次腿样式。#三亚室内恒温游泳池 #三亚游泳培训 #三亚游泳 #三亚游泳机构
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梦觉教游泳9月前
【游泳示范】自由泳前交叉4次腿（3+1）的动作组合 #游泳 #运动 #自由泳
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Ace体育游泳2年前
#自由泳 4分钟详细讲解自由泳二次腿、四次腿、六次腿技术。
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跟着凯哥学游泳1年前
自由泳手腿配合教学|清晰水下示范⭐一分钟了解什么是“2 4 6次腿” #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #冬泳 #自由泳配合
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李捷中国注册营养师10月前
自由泳数腿，学会数六次腿，一个划臂周期，左手右手各划一次，会打腿六次，每边三次是对称的。无论是二次腿四次腿和六次腿，甚至莱德基的独腿自由泳只打一次腿，其实都是从六次腿演变的，中间会拖腿。但压对角线是共性，左手入水重打右腿，右手入水重打左腿。只有二次腿可以明确说推水打同侧腿。二次四次六次腿，在手臂推水的时候，左腿右腿都打过，所以不要再纠结同侧还是异侧，因为参照物不同。但压住对角线打腿是二次四次六次都统一的。#自由泳
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薰衣草1年前
#自由泳 #四次腿技术解析#每天学习一点点 #游泳 #运动
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动耍游泳2年前
三种不同的自由泳打腿模式-2次腿、4次腿、6次腿 #游泳 #学游泳 #游泳技巧
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鲨鱼教游泳3周前
#游泳教学 #自由泳技巧教学 #自由泳配合 自由泳4次腿2+2模式水陆示范
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梦觉教游泳9月前
【游泳示范】自由泳前交叉4次腿（2+2）的动作组合 #游泳 #运动 #自由泳 #自由泳配合 #自由泳四次腿
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浩云体育-云南红河1年前
自由泳的四次腿配合怎么做？自由泳的四次腿有两种配合方式！一种是非呼吸侧划手打三次腿，呼吸侧配合呼吸打一次腿！另一种是每次划手打两次腿！你喜欢哪种？#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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浩云体育-云南红河2年前
自由泳的四次腿配合！自由泳的四次腿可以根据自己的习惯来进行节奏上的调整和打腿次数与划手的分配！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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不会游泳的李教练🏊🏻3月前
自由泳长游不累的技巧#爱游泳 #室内游泳馆推荐 #一起来玩水 #泳往直前 #游泳我是认真的
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乐达游泳萌萌老师2周前
自由泳两次腿、四次腿、六次腿分的节奏 两次腿都是重腿，六次腿两重四轻，四次腿两重两轻#游泳 #自由泳 #自由泳两次腿 #自由泳配合 #自由泳打腿
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梦觉教游泳2年前
【神奇的视角】自由泳4次腿之二，前交叉加2+2次腿 #游泳 #运动 #体育 #自由泳
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游泳教练张勇3年前
自由泳2次、4次、6次腿的打法及配合时机
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乐达游泳萌萌老师8月前
自由泳配合技术不难，掌握了节奏就可以轻松做出来#游泳 #教你学游泳 #自由泳教学 #自由泳配合
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Swim Wang1年前
自由泳四次腿教学，四次腿就是两次腿基础上跟进一次轻腿 #自由泳 #自由泳四次腿 #自由泳教学 #自由泳打腿 #四次腿
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游泳修行7月前
四次腿轻打也很轻松#自由泳练习 #游泳打卡 #蛙泳 #游泳
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李捷中国注册营养师10月前
自由泳打腿的配合和节奏，无论二次腿，四次腿，六次腿，都是压对角线打腿，也就是左手入水重打右腿，右手入水重打左腿。 这就像走路一样。 如果仅仅是二次腿参照物可以是推水，左手推水打左腿右手推水打右腿。但不能够一顺便就翻车了，一顺边指的是左手入水打左腿，右手入水打右腿 ，身体一会儿歪到左边一会儿歪到右边， 打腿的幅度，加上身体的扭动变得更深，迎水面增大阻力增大。一顺便不协调也游不快，一定要矫正。 在压对角线的基础上，中间打几次都可以四次腿相当于拖了两次腿的六次腿。
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游泳教练张勇9月前
自由泳前交叉246次腿技巧，以及二次腿练习方法，干货一并带走！ #自由泳打腿 #自由泳二次腿
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泳往直前1周前
弄懂这些，你再去打自由泳腿 弄懂这些，你再去打自由泳腿#游泳 #自由泳 #自由泳身体平衡技巧 #游泳技巧 #自由泳技巧
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游泳杨教练1年前
自由泳打腿的三种方式：2次腿、4次腿、6次腿。这里着重说一下4次腿！4次腿是：一侧打一下腿，另一侧打三下腿！
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☞yang8月前
一个视频看懂自由泳2-4-6次打腿的区别 我们常说2次、4次、6次腿是指一个划臂周期的打腿次数，一个划臂周期是左右各划臂一次。通常2次腿用于长距离游泳，4次腿用于中长距离，6次腿用于短距离竞速。不同的打腿频率体力消耗不一样，很明显6次腿消耗能量最多，所以长距离游泳中以2次腿为主。#游泳##恒温泳池 #自由泳##泳往直前 ##游泳培训
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一本正经de刘教练3月前
自由泳246次腿使用场景和做法。#三亚室内恒温游泳池 #三亚游泳培训 #三亚游泳馆 #三亚游泳
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老许爱运动1周前
自由泳髋部发力技巧 掌握了自由泳髋部技巧有三大好处 1 控制手脚上下幅度协调 2 控制身体平衡稳定 3 髋部发力带动身体转体带动手臂划手给手脚减轻负担。快速游已稳髋为主转髋角度不要超过 10 中速游随着频率放慢转髋角度增大转髋角度 20 度左右六次打腿比较适合 4 四打腿转髋角度适合 30 度左右慢速轻松游二次打腿转髋角度适合 45 度到 75 度，转髋越大转体带动手臂推水更轻松。但是转髋越大身体协调平衡不好掌控，所以要慢慢练习核心稳定慢慢增加转髋角度#游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳转髋发力技巧
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鲨鱼教游泳3周前
#自由泳技巧教学 #游泳教学 自由泳4次腿水陆示范
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冬瓜1年前
自由泳四次腿技术都会不会？四次腿比二次腿累一点，但是游起来速度也会快点，大家自由泳游的时候是几次腿？#游泳 #自由泳 #自由泳打腿
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李捷中国注册营养师11月前
自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水阻减到最小。在此基础上做到完美的正确的肩驱和髋驱。用躯干参与去游泳，腰马一体，背阔肌和髋发力高肘全程高肘抱水推水。髋驱发力的鞭腿。在阻力减到最小动力，做到正确动作，你就能游的很走水
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李捷中国注册营养师5月前
为什么正规的自由泳二次腿四次腿六次腿都不可能配合游的时候出现90度转体的侧向打腿，就是左腿往右打，右腿往左打，剪刀腿是完全错误的。因为俯卧打腿不仅提供向前的动力，还提供向上的升力。而纯粹的侧向大腿只有向前的动力而没有向上的胜利，你可以试一下，当你完全90度侧身打腿的时候，身体很沉，躯干和腿部以及脚都沉到了水底下，它是没有向上的升力的。这样就造成了巨大的阻力，而且在转体90度的时候不可能背阔肌发力进行高肘的抱水和推水，势必会脱肘。而且纯粹的侧向打腿身体会失去平衡阻力更大，也不利于发力。 给大家分析了二次腿四次腿六次腿的转体的角度二次腿是转体最大的45度。四次次腿基本上是在30多度。六次腿几乎不转，在10几度20度。打腿次数越多，髋越稳定，身体转动越小。 这就是我为什么常常让大家一定要关注稳髋，而不是转动。你的髋越稳定越高平阻力越小，越容易髋驱鞭腿发力。身体的转动只发生在一臂前伸另一臂加速推水到最后的过程，呼吸的时候身体有一个转动，在移臂到入水的阶段，身体已经转成俯卧状态变成俯卧高平直了。而成年人这几个相位都做不出来，身体没有平衡感，也没有流线型，所以在水中转动角度太大，乱扭，都不利于发力，而且阻力特别大，但凡你看着在水中乱转乱扭角度特别大的都是他的平衡能力太差，流线型太差，无法掌握自己的身体，所以更要练习各种各样的分解游。提高大脑对身体的支配能力，提高平衡能力，提高流线型，一定要做到稳髋。
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泳者键哥2年前
适合于中距离的，自由泳四次腿来啦！你废了吗？😂😂
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乐泳体育4月前
#自由泳腿部动作详解
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冬瓜1年前
健将级运动员来演示自由泳二次腿四次腿六次腿，喜欢可以收藏一下，或者转给你正在学自由泳的小伙伴#游泳 #自由泳
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乐达游泳萌萌老师9月前
记得收藏起来慢慢研究🌟两次是一顺，六次和两次基本差不多，四次腿是两次和六次的结合你学会了吗？评论区讨论吧！#游泳 #自由泳 #知识分享 #教你学游泳 #每天跟我涨知识
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泳培帮Go游泳3年前
自由泳2、4、6次腿 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳2次腿 #自由泳4次腿 #泳培帮go游泳
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P-swim1周前
不推荐自由泳二次腿 #游泳 #自由泳
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解皇堡2周前
30s教会你什么是自由泳二次腿
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游泳教练张勇3年前
自由泳二次腿不同打法的比较分析，培养流畅自如的打腿 #自由泳教学
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我是Sunny紫2年前
#自由泳 #0基础游泳教学 大家只看到两次腿的轻松，却不知这轻松的背后是练了多少公里的6次腿积累出的综合素质，才成就了长距离时的轻松的二次腿！初学就学二次腿永远只能停留在水里爬的阶段，没有办法提高！自由泳腿是永远的发动机，别想速成，如果你是因为热爱那就请享受钻研和提高的过程！
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鲨鱼教练6月前
#自由泳教学#自由泳4次腿#自由泳新手详细教学 自由泳4次腿怎么练习分享给大家
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爱健体育杭州湾游泳健身中心4月前
说说自由泳四次腿的优点 #游泳 #运动 #自由泳 #自由泳打腿 #四次腿
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冬瓜9月前
每个动作周期（两次划手）打四次腿 第一次和第四次腿为重腿 不换气时打三次腿（节奏按6次腿打） 换气侧打腿时略加长滑行#自由泳 #自由泳四次腿 #游泳
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合金弹头游泳1周前
自由泳打腿7#合金弹头游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳腿 #自由泳泳姿教学 #自由泳练习 #自由泳游泳教学 #自由泳两次腿 #自由泳技术 #游泳 #自由泳二次腿 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学 #游泳运动员 #运动 #运动女孩 #运动员 #运动最美时刻 #运动健身 #体育
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泳者键哥1年前
自由泳4次腿，你看看适合你吗？😁#自由泳
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大黑鱼教游泳1年前
二次腿是公认的自由泳最轻松的打腿节奏。#自由泳 #自由泳配合 #自由泳教学
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泳抱夏天3月前
踩水的四大技术特点 #游泳 #爱游泳 #自由泳 ##游泳教学
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叶老二游泳9月前
自由泳二次腿，四次腿，六次腿技术，你平时喜欢几次腿#自由泳 #自由泳打腿
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seven杨教练（游泳、铁三）9月前
自由泳二次腿不同打法的比较，找到适合自己的节奏。 #游泳 #自由泳教学 #恒温泳池 #水下摄影 #铁人三项
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李泡4月前
二次腿好看还是多次腿好看#自由泳 #游泳
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教游泳的小赵🐬10月前
各位心心念念的自由泳两次腿来了！最干货的自由泳两次腿讲解，听了不会算我的！ #游泳 #自由泳 #技巧 #0基础游泳教学 #体育
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大黑鱼教游泳5月前
自由泳二次腿 #自由泳教学 #自由泳打腿 #二次腿
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