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Jason~爱跑步跑友互关4周前
大众跑者 马拉松的发展离不开大众跑者的积极参与和推动，让越来越多的喜欢上跑马拉松。据说400配速是大众跑者的天花板了。全马2小时48分，半马1小时27分，但是还是有那么多非专业选手去冲击专业成绩，这离不开对跑步的热爱。#跑步 #大众跑者 #马拉松 #热爱 #爱好
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欣燃爱跑步10月前
快来看看你的全马等级#运动 #跑步 #努力成为更好的自己 #马拉松
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毛豆十七爱跑步6月前
全程马拉松男子运动员等级标准 #跑步 #马拉松 #运动员 #传递奔跑的力量
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奔跑的小野马6月前
男子半程马拉松配速级别#马拉松 #中国马拉松进入206时代 #日常小知识 #何杰打破全国男子马拉松纪录
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安安有颗小虎牙儿4天前
铁打的安安，铁定带你400！ 今天按照全马400配速员的标准跑了一个10公里！#跑步 #马拉松
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奔跑的胡渣1周前
提速大杀器，361°飞飚2，百公里走心体验 这可能是你能找到的飞飚2最详细的测评了，让大家久等了。#马拉松 #鞋狗的日常 #跑鞋 #361度 #飞飚2
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小班班长在努力（挑战首马破3）4天前
第二次30公里长距离，备战首马破3⃣️（按照全马破3配速415）规划性拉练~ 千万不要在泪水中博得同情，看不清未来时，你就比别人坚持久一点，那些光鲜亮丽的背后，必然是不为人知的努力和汗水💦，虽然很苦但我觉得很值！#汗水不会辜负每一个努力的人 #跑步治愈一切 #马拉松 #小班班长 #自律遇见更好的自己
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伊河岸边小小草6天前
马拉松赛季来临，全程马拉松标准距离精确到秒计算出的完赛时间，你准备好了吗？#跑步 #运动之美 #突破自我 #全马破三 #跑步知识
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张三疯5天前
不跑间歇和强度全马能跑到2小时30分吗#跑步 #自律 #马拉松 #减脂 @DOU+小助手
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奔跑的小野马6月前
女子半程马拉松配速级别#马拉松 #马拉松配速排行榜 #日常小知识 #跑马拉松有哪些注意事项
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神木市喵铁健身馆（已瘦69斤）4天前
#中长跑 #全马测试#大众跑者等级证书标准 谁懂这张图的含金量
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2周前
因人而异 速度决定上限，努力决定下限，分析自己速度和耐力，进行高效训练，不要盲目自信#全马破3 #有氧训练 #乳酸阈值 #马拉松 #老董讲跑步
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东东爱跑步🏃_4天前
距离唐山马拉松还有一个月，大家抓紧练起来吧。 #是时候展现真正的技术了 #唐山马拉松 #跑步🏃 #配速员
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爱跑步的进哥⁴²·¹⁹⁵1周前
#跑步 #马拉松配速 #配速员 #百马人生
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家乐RUN2周前
#独立思考 #经验分享 #跑步那些事
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叶子（青浪跑步）3周前
全马4小时，配速是多少？两个方法快速计算。 #跑步 #马拉松 #全马 #跑步知识
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奔跑的胡渣4周前
从5分配到333，遇强则强，适合破三，3开配速能爽翻 #马拉松 #跑鞋 #飞飚2 #评测 #跑步 @副总的觉悟
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兔子嗨跑营卡哥4周前
马配你们会练么？#跑步 #马拉松 #配速 #训练 #兔子嗨跑营
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爱跑步的陶艺师4天前
@爱跑步的陶艺师-全马259.14课表分享#马拉松训练方法
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奔跑呀土豆片4天前
全马破四应具备的六个条件，我整理好了，送给破四目标的朋友们 #霍营精英跑团#抖音开跑计划#不如跑一夏 @抖音潮流运动咖 @善跑体育 @霍营精英跑团 @请叫我卤肉肉 @飞勾来了
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叶宝林6天前
全马破330是什么水平#马拉松 #秋天的第一场马拉松 #全马330 #孟津黄河马拉松
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亦文亦武4天前
马拉松破3、破4、破5目标虽不一样，但我们都有一颗要强的心. 总有人想挑战更快，那就让我们一起变强！#全马破三 #马拉松 #跑步
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东莞喜哥（周双喜）1周前
预祝所有参加太原马拉松、衡水马拉松的跑友们安全完赛顺利P B #上热门 #运动 #太原马拉松 #衡水马拉松 #跑步
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AnUnnAK讠3周前
马拉松可爱妹纸，全马2小时22分13秒，平均每公里3分23秒，这个配速你能追上她嘛？#佐藤早也伽 #中长跑 #强风吹拂 #运动女孩 #马拉松 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音能量站
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伊河岸边小小草1周前
全马破三的丹尼尔斯定律，1:半马跑进86分钟以内，2:十公里跑进39分钟以内，3:最大摄氧量跑到56以，4:半个月跑一次4:13配速左右 距离30+的高强度节奏跑，以上四条做到其中其三，便可实现全马破三目标#跑步 #运动之美 #精神氮泵 #突破自我 #全马破三 @🏃‍♀️婉🎧
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林 逸 豪4天前
为什么半马跑挺快，全马却很慢？真正的马拉松从30公里之后才开 始算。想凭借一腔热血上全马的，一定要三思，马拉松专治头铁嘴硬。#马拉松 ＃跑步
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爱跑步的范范哥1年前
跑步知识：中国田协2018版大众跑者等级标准。#跑步 #知识分享 #大众跑者 #跑步等级 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥
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瑟瑟跑步5月前
挑战中国马拉松纪录配速！1000米跑进3分钟有多难？#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #城市马拉松
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@风之子run6天前
普通跑者全马破330的条件：1.10公里跑进45分钟；2.半马跑进100分钟；3.周跑量50+月跑量200+；4.赛前两周马拉松配速跑30+两次。
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小胡子Michael4天前
全马330-430选一双跑鞋 跑鞋不一定要纠结是否最新款，要选择一双适合自己高性价比的跑鞋。160X5.0中底反馈明显，适合脚踝力量比较强的跑者。160X6.0中底反馈韧弹，脚感舒适，适用范围更广。不过5.0价格更具性价比，你们会怎么选择呢？#160X六代实战测评 #跑鞋推荐 #特步 #马拉松
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林1周前
基普乔格 致敬神！42.195公里，平均每公里配速2分50秒 ，平均每百米17秒， 人类历史上第一个全马破二，用时1小时59分40，可惜这场比赛只是一个测试赛，挑战人类极限的，还是他的2小时01分09秒 #基普乔格 #马拉松 #破二
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叮咚跑不动🏃‍♀️1周前
【跑步术语交流】 21.0975公里叫“半马” 42.195公里叫“全马” 大于50公里叫“超马” 全马跑进3小时叫“破3” 每公里用时叫“配速” 每分钟步数叫“步频” 每一步的距离叫“步幅” 个人最好成绩叫“PB” 长距离慢跑叫“LSD” 吃辣堡就是跑步被人“拉爆” 配速员叫“兔子” 跑别人前面，帮别人减少空气阻力叫“破风” 连续两天跑两个马拉松赛事叫“背靠背” 有规律的快跑和休息结合的跑步训练叫“间歇” 熟人或者好朋友给自己当私人配速员叫“私兔” #跑步 #运动女孩 #跑姿 #保持热爱奔赴山海
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吸吸11月前
全程马拉松配速表！记得点赞收藏！秋季赛月底井喷，说说你的目标吧！（双指可放大，半马用完赛时间÷2就行）#马拉松 #马拉松配速 #马拉松配速表 #全马 #马拉松成绩 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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A-Kai5月前
这个全马破3选手，平均配速415 ， #跑步🏃 #跑姿 #配速 #跑步 #马拉松
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马孔多-全民跑步3年前
全马310，半马131与全马305， 129分的跑者，训练配速应该多快？
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马孔多-全民跑步3年前
全马3小时40分， 半马1小时45分和全马3小时35分， 半马1小时43分的跑者，训练配速是多少？ #马拉松
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家乐RUN4天前
心率170-180，跑全马？ #跑步那些事 #心率 #跑者说
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祝哥哥跑世界1年前
#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #体育 #运动
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马孔多-全民跑步3年前
全马250，半马121与全马245， 半马119的跑者，训练配速应该多快？
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容易PB4周前
跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时 跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 马拉松专项为何跑量为王？第3~4职业队教练定制全马课表分享。课表看不懂怎么办❓请自行哔站翻阅「容易PB」的「中长跑解析系列」，数百万播放量、帮助不少跑者实现PB、成绩突破的中长跑干货内容都在这: 1、丹尼尔斯EMTIR训练配速区间说明: BV1ax4y1H7Rq vdot跑力值配速区间计算方式: BV14q421c7rW、BV18M41147Y7 2、汉森马拉松训练法入门: BV1ab421e7bZ 3、世界冠军中长跑教练理念「持恒训练+无伤」是业余跑者进步的不二法则: BV12A411d7qJ 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身 #跑步 #跑鞋推荐 #马拉松 #大迫杰 #强风吹拂
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李济辰8月前
厦门马拉松300配速员全记录 4/6 #厦门马拉松 14k-23k
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超越极限👣10月前
#因为热爱所以坚持 #马拉松 全马冠军基普乔格配速2′51″，相当于每个百米17.1″，连续421个百米😲
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爱跑步的王团长1年前
全马的十个等级。你在哪一级？欢迎评论区交流分享！ #马拉松 #跑步 #知识分享 #创作灵感 #记录真实生活
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爱跑步的阿杜8月前
73岁大爷全马254，平均配速407，这配速你能跟多久？他脚上这双鞋子你认识吗？#跑步 #马拉松 #体育精神 #全马破三
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马车跑瘦了3月前
沉浸式体验嘉峪关马拉松半马PB#跑步 #嘉峪关 #2024嘉峪关长城马拉松 #嘉峪关马拉松
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吴建辉1年前
目标全马破三，平时该怎么跑？#跑步 #跑步知识技巧教学 #提升自己 #跑步知识 #干货分享
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悦跑研究室11月前
跑基普乔姆配速，你能坚持多久？#传递奔跑的力量 #马拉松 #跑步 #爱跑步爱生活 #马拉松世界纪录
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青浪跑步2周前
全马破330需要多少跑量？一个视频告诉你 @阿娇教练（青浪跑步） @深海（青浪跑步） #跑步 #马拉松 #青浪跑步 #热爱无止境 #青浪马拉松俱乐部
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马拉松教练李亮6月前
马拉松国家二级运动员标准： 1.男运动员标准 (1)完成全马比赛的成绩为2小时45分钟以内。 (2)完成半马比赛的成绩为1小时15分钟以内。 2.女运动员标准 (1)完成全马比赛的成绩为3小时15分钟以内。 (2)完成半马比赛的成绩为1小时35分钟以内。#马拉松 #田径场 #中国马拉松 #马拉松二级运动员
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姜贤俊1年前
平时练250步频，8.9分配速，一个月跑量150公里，全马能进330？#马拉松训练#孙英杰
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微笑爱跑步2年前
成都马拉松/重庆马拉松赛事在即，你们要的全马配速表来啦，记得保存收藏#创作灵感 #同城热门 #跑步#成都马拉松 #重庆马拉松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老张的鞋4天前
全球首曝——飞燃4，先给大家简单介绍介绍#跑步 #跑鞋 #马拉松 #抖音送你去跑马
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CSR米斯特李爱跑步6月前
全马破3配速区域怎么安排？口诀：快35秒到慢80秒。多个区域。5′35到4′40秒应该占到跑量80%。#跑步 #全马破三 #马拉松训练 #跑步知识 #跑步训练计划
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武安市马拉松协会【官方】4天前
跑圈专业名词，喜欢跑步的朋友，你知道几个？#武安 #跑步 #跑者之光
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奔跑的MR. WU4天前
总半马成绩预测全马成绩#马拉松#以梦为马不负韶华#爱跑步爱生活 #跑一马游一城
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马孔多-全民跑步1年前
七分配速跑全马，是怎样的水平 #跑步 #马拉松 #比赛 #全马
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领跑关门兔7月前
全马跑进345,全马训练表,配速分配表,乳酸阈值跑,有氧跑,节奏跑 #跑鞋 #长跑 #田径训练 #跑步姿势
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晓池1月前
月跑量多少才能跑全马？配速六分多跑完全马只能算走路？ #全马跑量 #月跑量多少可以跑全马 #月跑量多少合适
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马孔多-全民跑步3年前
全马5小时到2小时10分的选手，各个训练项目的应该用什么配速。
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燕子4天前
郑马报了个全马😄，去年自己跑的，啥也不懂。也是首马341完赛，今年听大神们说有人带能跑好，现招募私兔两名一个负责领跑，一个负责拍视频。配速450到520范围内匀速开心玩赛😄
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马拉圈11月前
都说真正的全马从30公里开始，但基普图姆30公里后10公里飚出247配速，比全国纪录还快#马拉圈 #跑步 #芝加哥马拉松
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💕爱跑步的丫头💫6月前
你们要的全马配速表#见证前行的每一步 #马拉松 #马拉松配速
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跑步的兵哥 🐯3周前
全马315兔子配速是437，就是平均每公里用时4分37秒才能完成任务，这几个女兔子太厉害了，太优秀了！记得今年1月份的厦门马拉松比赛场上，我大概在39公里处就被315兔子追上了，当时我就在想 完蛋了 怎么会被315的女兔子给追上，应该是我越跑越慢，后面几公里开始慢慢掉速了，心里想一定要超过315女兔子，心里想着超，我又咬着牙超过了她们315兔子军团，然后死命跟住一个跑的比我快的女子，看上去大概年龄20出头左右，而且长发飘飘跑得非常漂亮，不过才跟了1公里多我就感觉自己体力不支跟不上小美女，毕竟我都52岁了，哪能跟的住小姑娘，只好放弃她的配速，按照自己的节奏继续奔跑，最后好不容易才跑了个313，比315兔子才快了2分钟左右，就是用时3小时13分09秒，全马能跑进313也是太不容易了，太佩服这些能够跑完全程315的女兔子！ #马拉松兔子315 #一道美丽的风景线 #不负每一分热爱 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量
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