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游泳教练1周前
不同风格的蝶泳技术：一重一轻腿加直线划水&两次重腿加S形划水 #强身健体增强免疫力 #让运动赞美生命 #游泳技巧 #每天坚持一点点 #锻炼身体增强体质
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亚飞游泳教练1年前
蝶泳“轻重腿”区别 #蝶泳 #蝶泳腿 #学游泳 #游泳培训 #游泳教练 #蛙泳 #上热门 #自由泳
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游泳教练张勇4月前
不同风格的蝶泳技术：一重一轻腿加直线划水&两次重腿加S形划水#蝶泳技术 #蝶泳划水路线 #蝶泳打腿
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蝶泳爱好者10月前
大波浪碟是由双手和头引导的休闲碟；小波浪碟是由胸引导的蝶泳！打腿方式为：一重二轻，也就是窄入水！蝶泳是由胸引导的蝶泳，打腿方式采用：一轻二重，也就是宽入水！要想蝶泳更轻松，学会靠波浪前进的原理，而不是把力量集中在手臂划水！
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斯巴达游泳学院庄教练9月前
#斯巴达游泳学院#蝶泳腿 一次重腿一次轻腿，你知道吗？#金牌教练训练营 你值得更优秀
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温夕夕（游泳版）3周前
四步找到蝶泳二次腿节奏 这是我平时蝶泳二次腿练习的动作分享给大家，1.陆上练习:上抬脚后跟并拢，下压脚后跟分开，大拇指相碰让臀部抬起 2.手做引领，注意二次腿轻重之分 3.在上一步的基础上，尝试抬头换气 4.双手放在身体两侧，结合上面两步，用头做引领，做二次腿#游泳 #学游泳 #游泳健身 #蝶泳 #蝶泳腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小王子🦋1年前
即使想练习肖恩蝶也一定要强调二次腿 结论说在开头：一次腿重二次腿轻就是错错错❌❌❌你杠就是你错 很多人说蝶泳要入水腿重，出水腿轻。其实这句话实际的意思是入水腿看着重，出水腿看着轻‼️这是一个表现现象而不是真的这么去做动作‼️很多小白信了这话去游那就是走错路！！ 为什么二次腿看着轻，因为并不是没打，而是腰腹带了，但是大腿没有额外爆发式发力。有些业余人士理解的重腿是拿小腿弯起来砰砰砰敲的那种，根本不懂起伏发力。 👩🏻‍🏫为什么新人学蝶泳更要注重二次腿打下去？因为我们业余很难练成竞技蝶游法，胸腔波动的技术流（就是压胸）很难做到，大众更适合练习头+手引导的拉长蝶。这样换气时上半身需要有足够高度，所以推水时候的二次腿一定要重踢，不然不好保持平衡。 这时候又会有杠精说，要腰腹带动不是靠腿带动🙄业余要是能有足够的核心控制力他还至于学肖恩蝶吗 不打二次腿整个人就垮啦 所以 姐妹们记住 练习蝶泳一定要打二次腿 谁骗你不用重打 你就直接拉黑他吧 #运动女孩的日常 #游泳 #蝶泳 #室内游泳馆推荐 #游泳健身了解一下
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双旭教游泳3年前
初学者学蝶泳蝶泳腿节奏教学（二） #游泳 #蝶泳 #学游泳
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双旭游泳1周前
蝶泳节奏练习 做好蝶泳节奏让我们的蝶泳游起来更轻松跟省力 还能游得更远#蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #蝶泳节奏 #健将级运动员
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徐田龙子3年前
敲黑板～今天讲讲蝶泳二次腿到底怎么打才对。#游泳 #蝶泳二次腿
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爱游泳小徐1年前
蝶泳轻重腿的区别 #游泳 #蝶泳 #游泳教练
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泳无止步11月前
#因为热爱所以坚持 #游泳 #蝶泳 出水打一次腿，入水再打一次腿#教学 #泳无止步
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枯木蔷薇1年前
划重点：就长距离蝶泳来说，你所看到的蝶泳轻打腿，也许是水面上的错觉，其实是在水里重打腿以后，臀部双腿以及双脚，依次从水面上隐入水中那美妙的滑翔动作。长距离蝶泳最重要的持续动力，除了身体波动，就是打腿，好的长距离蝶泳一定两次都是重打腿，才能持续拥有满格的前进动力，身体波动的功不可没，是因为头引导的波动带来身体位置的变化，可以进行更轻松的重力转换，加上优秀的移臂和两次动力满满的打腿，才能使你水中穿花，上下翻飞，轻松舒展的翱翔……#蝶泳 #游泳健身 #运动
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西柚—泳无止境7月前
划重点：就长距离蝶泳来说，你所看到的蝶泳轻打腿，也许是水面上的错觉，其实是在水里重打腿以后，臀部双腿以及双脚，依次从水面上隐入水中那美妙的滑翔动作。长距离蝶泳最重要的持续动力，除了身体波动，就是打腿，好的长距离蝶泳一定两次都是重打腿，才能持续拥有满格的前进动力，身体波动的功不可没，是因为头引导的波动带来身体位置的变化，可以进行更轻松的重力转换，加上优秀的移臂和两次动力满满的打腿，才能使你水中穿花，上下翻飞，轻松舒展的翱翔……#生命在于运动贵在坚持 #室内游泳馆推荐 #同城优先 #成人游泳培训
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世界游泳冠军杨丽娜1年前
一分钟教你掌握蝶泳腿的打腿节奏！#蝶泳 #游泳 #游泳教学
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仓巷街🇨🇳崔家小妹🧜‍♀3年前
悦悦教练讲蝶泳@不是那个悦悦🍒
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杰森老师讲游泳8月前
蝶泳两次腿的轻与重#游泳 #学游泳 #冬泳爱好者 #蛙泳 #蝶泳
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李捷中国注册营养师11月前
完美诠释了力与美的蝶泳。躯干的海豚波浪非常有韧性，而且发力有加速度不拖泥带水。节奏非常清晰，手入水鞭腿一次。 手加速推水和二次腿鞭腿同时完成。直手直脚平平的飞出水面。 出水的动力完美的三力合一。躯干的海豚发力加速的手臂推水和加速的边腿三力合一同时完成，出水的加速度为最大。虽然说大部分人都是砸小腿铁板腰，但是也要给自己定一个目标，最起码学会躯干的波浪发力找到正确的节奏。打腿的固定的频率121212决定了划手的频率。手入水以后贴着水面平平的向前伸，就像自由泳的抓水抱水一样，千万不要往下砸，砸到池底身体上下起伏太大，阻力太大。
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游泳找尹老师6月前
#蝶泳 #蝶泳二次腿#自学蝶泳，蝶泳腿的轻重二次腿该如何打呢？头部入水压胸打轻腿，头部出水打重腿。
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中游体育3年前
一轻二重打腿的蝶泳视觉上有什么特点#蝶泳
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泳网志1周前
第49课 蝶泳为什么要打两次腿？是不是蝶腿加上划手这么简单 #游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳腿 #运动
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平凉亿达游泳俱乐部9月前
蝶泳轻重腿掌握好，有助于躯干在游进的过程中，腰部更省力，更好的提升游泳效果#知识分享 #游泳教练 #平凉 #平凉亿达游泳俱乐部
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爱游泳的体育委员2`0010月前
#日常训练 #游泳 #蝶泳腿 看完后一定有收获，请保持耐心，认真思考
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双旭游泳学院5月前
蝶泳两次腿，什么时候重腿，什么时候轻腿#游泳 #运动 #蝶泳 #游泳教练 #爱游泳
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鹤岗市北山游泳馆（杨教练）2年前
#干货分享 #蝶泳打腿入门的进来看看#关注我持续更新
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系蛋蛋啊9月前
蝶泳通常手入水的同时打一次腿，手内划结束时打第二次腿，目前三种打腿：1、一重一轻，2、一轻一重，3两次均匀。个人建议一重一轻。#游泳 #蝶泳 #游泳健身
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李捷中国注册营养师11月前
成人自学蝶泳建议一轻二轻两次轻打腿。因为成人大部分都是铁板腰没有办法发力，即便发力也是错误的，尤其是使劲 打腿，都是小腿打水，还不如拖腿蝶泳。成人学自由泳这个应该是终极的目标。身体非常高平流线型超级好，两次 鞭腿轻打腿。高肘擦水面拉链移臂。水下高肘抱水推水S划水路线，无论你用什么方式去练，条条大路通罗马。苦练基本功都可以练成这种丝滑的对称的自由泳。#自由泳练习 #自由泳 #蝶泳
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李捷中国注册营养师1年前
贴近于大众老百姓的蝶泳水下视频，并不要求肩部有特别强的柔韧性，打腿幅度也不是特别大，但是一定要打对。小波浪蝶泳成人学蝶泳，一开始不要使劲打腿，因为你越使劲打的，越是错了，要一轻二轻。两次打腿都是轻的。多体会腰髋发力，做到直腿展髋上摆。两个同时节奏做对，如果这两点做对了，有了正确的躯干波浪发力和两个同时的节奏感，你的蝶泳基本就合格了，剩下的就是打磨技术了
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全浸Kaoki老高1年前
#蝶泳 #游泳 打腿时机分为三种：1、推水一次重腿，入水一次轻腿。2、推水一次轻腿，入水一次重腿。3、同样轻重！您认为哪种方式很适合自己？
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双旭教游泳3年前
初学者学蝶泳蝶泳腿教学（三） #游泳 #学游泳 #蝶泳
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小路教游泳3周前
蝶泳节奏最重要，成人打腿不要玩命打，两次腿都要轻打腿，否则救命蝶#蝶泳#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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世界游泳冠军杨丽娜6月前
进阶蝶泳核心技术 #游泳健身 #蝶泳 #游泳进阶教学 #世界游泳冠军杨丽娜教你学游泳 #游泳入门基础教学
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泳之星✨大呲花教练2年前
#游泳 #学游泳 注意看蝶泳的两次腿，一重一轻，手入水后的压胸，臀部出水。
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一本正经de刘教练1年前
蝶泳腿两遍腿，到底哪遍是轻哪遍是重！#三亚室内恒温游泳池 #三亚游泳培训
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游泳视界6月前
#游泳培训 #水下拍摄 #蝶泳 蝶泳打腿一下轻一下重容易飘起来！#成人游泳培训 #蝶泳教学
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浩云体育-云南红河2年前
蝶泳的两次腿不一样对吗？蝶泳打腿带腿都没有错，对于哪次打腿哪次带腿？看个人的习惯与感觉！游泳技术大框架内存在个体差异是很正常的！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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宝宝会游泳🏊🏻2年前
大家要的蝶泳2次腿详解
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旗小鱼游泳日记1年前
蝶泳腿二次腿怎么打，细节怎么处理，蝶泳第一步打腿开始，你的蝶泳腿正确吗？#游泳 #运动 #日常训练 #蝶泳 @DOU+上热门
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卤蛋教练的游泳日记5月前
蝶泳不会节奏配合！就相当汽车没有驾驶员！ #卤蛋教练 #蝶泳 #蝶泳配合 #蝶泳节奏 #蝶泳教学
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海王教游泳1年前
蝶泳腿练习方法 #蝶泳腿 #蝶泳 #学游泳 #游泳 #减肥
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海王教游泳1年前
蝶泳腿的节奏，一轻二重#游泳 #蝶泳 #学游泳 #减肥
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Aimee游泳学堂11月前
蝶泳二次腿｜如何做好节奏配合动作？#蝶泳 #游泳
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苏州斯巴达体育（游泳教练培训）10月前
#蝶泳#苏州斯巴达游泳学院 蝶泳配合两次腿一次手，两次腿是一轻一重嘛？
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Jacket2年前
跟着韩国教练优化蝶泳，泳姿基本正确，3比1的节奏还差一点 #蝶泳 #游泳 #二次腿
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不是那个悦悦🍒4年前
1⃣️轻2⃣️重 不接受反驳🙂#游泳技巧 #蝶泳 #最美蝶泳 @香菜🌿
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Aimee游泳学堂2年前
初学蝶泳腿｜找不到发力点？打腿总是不得劲？
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运动男孩11月前
这个秘密你还不知道吗#游泳健身 #爱游泳 #蝶泳
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我是Sunny紫1年前
#跳进夏天 #get新技能 有停顿的二次腿蝶泳也可以很好看啊，用这个技术游到健将的大有人在，且这个技术对身体硬件要求不高，非童子功也可以做到标准。胸腔波动则对身体要求非常高，所以你会游成“四不像”，根源在于你的老师有问题🤨
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全浸Kaoki老高2年前
#游泳 #蝶泳 #短距离蝶泳与长距离蝶泳技术对比 短距离蝶泳波动小，第二次拖腿，频率为王。长距离蝶泳波动大，第二次重腿，效率为王！
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泳培帮Go游泳1年前
蝶泳「配合节奏」：做好一次划手两次打腿 #蝶泳 #蝶泳教程 #蝶泳配合 #蝶泳手腿配合 #泳培帮
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可豪2年前
#蝶泳 短冲的时候谁跟你讲一轻一重？@抖音小助手 大力出奇迹！
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游泳打瞌睡🏊1年前
蝶泳两次腿哪一次重哪一次轻，是否有定论？欢迎讨论#游泳 #蝶泳腿
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一帆游泳2年前
一次重腿加一次带腿 只是比较容易蝶起来 要想快还得两次重腿 关注我学游泳🏊‍♀️ 🏊#一帆游泳 #游泳 #体育生 #蝶泳 #美人鱼
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李捷中国注册营养师1年前
全方位解析蝶泳的技术要点，直腿展髋，压胸提臀打腿，两个同时，
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老许爱运动5月前
#创作灵感 只需三步骤教会你蝶泳#蝶泳 #蝶泳教学 #学游泳
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徐田龙子1年前
今天的教学案例。一定可以帮大家提高对蝶泳二次腿的改进。蝶泳游不远、二次腿搞不清楚必看。如果看了有不明白的地方晚上直播间来提问哦～#游泳 #蝶泳腿 #蝶泳腿 小令令刚十一岁，已达男子二级。但蝶泳是弱项。希望大家多鼓励～谢谢大家
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海王教游泳10月前
蝶泳学习步骤和流程#游泳 #蝶泳 #运动 #自律 #减肥
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海王教游泳1年前
蝶泳四次腿三次腿两次腿练习#游泳 #学游泳 #蝶泳 #减肥
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一帆游泳2年前
蝶泳#一帆游泳 #游泳 #蝶泳 #学游泳 #教练
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李捷中国注册营养师1年前
菲尔普斯的蝶泳属于大波浪，两次重打蝶泳腿以及很恐怖很大角度 的头肩夹角，因为他具备很强大的把势能转化为动能的能力，而我们普通人做不到。所以带着欣赏的眼光去学习就好。肩部的超级柔韧性决定了他能做出这么大的一个头肩的夹角就像拉弓射箭把弓拉满才能够非常有力的飞出水面。另外蝶泳的腰部发力非常强大两次重打腿。如果普通成人这样做只会上下移动，而很难向前游进。因为你的肩关节的柔韧性以及蝶腿的力度，都达不到你想象的程度。所以只会见高不见远，你模仿可以，量力而行，因上努力果上随缘。#蝶泳 #蝶泳腿
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游泳教学盛老师🇨🇳1年前
初学蝶泳节奏是灵魂 翘翘板原理 划水一次腿 入水一次腿 找到这个节奏 就能游起来 不信你试试 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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泳培帮Go游泳4年前
蝶泳两次腿的区别：打腿与带腿 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿
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老许爱运动9月前
#创作灵感 蝶泳教学，初学者想轻松学会蝶泳这4点要掌握好#游泳 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳技巧
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全浸Kaoki老高3年前
#蝶泳 #游泳 #蝶泳二次腿 蝶泳二次腿轻重如何把握？适合自己为好！
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游泳教练-康康6月前
基础蝶泳入门，蝶泳打腿的节奏练习#游泳培训 #游泳 #蝶泳腿 #蝶泳 #蝶泳教学
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