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王晓腾-奥力来进口健身设备供应商2月前
什么是“划水”训练？ #水阻训练设备 #康复训练设备#体医融合#划水训练设备#老年人训练设备
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飞天小男孩4周前
上周五硬拉完，今日深蹲甚是疲惫，近期深蹲未按照计划走，纯划水。 深蹲210kg 2*3艰难完成 #深蹲 #毫无训练痕迹 #体育生 #佛系健身
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LF励志健身4天前
薄肌身材如何训练？这个视频给你讲清楚。 作为一个增肌过来人，我可以明确告诉你，如果你想要薄肌身材，就少练胸，多练背，练肩练腹玩命怼，练腿日，就划划水。#健身 #撸铁 #薄肌男孩 #力量训练
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Beijing 南城♋️💪🏾9月前
划水也是锻炼了 #主打的就是一个真实 #自然健身 #练胸日 @抖音小助手
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网络流行语课堂（网络热词、网络热梗解释）1年前
“划水”什么意思？ #百科 #科普一下 #轻知识 #网络热词 #网络流行语 #网络流行语 #划水 #划水选手
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练不瘦的芳哥4天前
作为一个增肌过来人，我可以明确地告告诉你，如果你想要薄肌身材，熟练胸多两倍点肩，练腹外面对练腿日常划划水#健身小白必看经验 #减肥小白必看经验 #改善体态
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李瑞杰（231km/h）3周前
划水的练胸日，正常来说70kg是可以推6个的，我也提前和旁边健身的兄弟说了，一会起不来帮忙拉一把，结果大哥不是中国人，没听懂我说什么意思😂，但是看到我状态不对劲还是跑过来了，被压是因为今天本来准备休息的，不训练，早上醒的早没事就去健身了，昨天练的腿，下肢基本没有力可以借，只是记录一下推胸，没有按照平常的练胸计划进行训练🤣，期待大佬指点一下😍 #190 #窄腰宽肩 #健身vlog #新手健身
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好恒健身_罗sir4天前
#游泳健身 #恒温泳池 #昆明 身躯入水，世界安静。每一次划水都带走疲惫，不仅可以增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉，塑造优美线条。
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吴忠爱威德游泳健身吴丽5天前
蛙泳，如青蛙般灵动。双臂划水，双腿蹬夹，在水中自在前行。常游蛙泳可增强心肺功能，塑造身材，益处多多。畅享清凉，锻炼身心，快来体验蛙泳的独特魅力吧#爱威德游泳健身 #恒温泳池 #游泳培训 @吴忠爱威德游泳健身吴丽
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虎虎兽健身工作室3周前
有很多人在说怎么达到前面那个3个月的状态，不是必须怎样，训练是给你自己训练，你只需要好好练，不要划水，基本都没问题。#撸铁女孩 #力量训练 #健身小白必看经验 #今天你锻炼了吗
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QQ鱼7月前
蛙泳基本功 — 7 压水线划手#游泳健身 #蛙泳教学 你不会希望肘部回撤过多，因为我们非常清楚这样回臂会产生多大的阻力。因此通过限制肘部后移的幅度，我们可以更多的产生推进效果 而不是因过大的回复动作产生的阻力。
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QQ鱼5月前
构建更好的自由泳 — 11 用前臂内侧划水#自由泳技巧 #游泳健身 在你准备划水时要注意在整个水下部分要保持肘部高位，这样可以让您使用侧面和背部的大肌肉群来使手臂完成发力。 。
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金士程4月前
是训练划水 也是以退为进 #纽约职业赛 #noperfect #健身日常 #健美圈 #美国健身房
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BUFF老徐1周前
哑铃划划船，龟壳自然来～ #健身 #我的健身日记 #努力训练热爱生活 #杰森斯坦森的背 #背部训练
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荆城健美6月前
@出你的划水训练兄弟，出身寒微不是耻辱，能屈能伸才是大丈夫#精神氮泵 #健身氮泵 #我的健身日记 #健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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游泳减脂塑形李队长10月前
游泳具体是怎样划水的#坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #坚持长期游泳的好处 #因为热爱所以坚持 #强身健体增强免疫力
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TOSWIM游泳旗舰店2周前
蛙泳划水练起来#游泳健身 #蛙泳 #自由泳 #TOSWIM #泳镜侠
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老K优选【三只羊】6月前
大侄儿健身的划水时刻#幽默段子 #老k的k #天神 #祝我女神节快乐 #健身打卡
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徐来减肥日记2周前
沉浸式划水力量训练，动作不标准，请指导#大基数减肥 #一起减肥打卡 #力量训练 #我的减肥日记
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GG豹辰霖4周前
t杆趴姿划船，一两年前班克斯可以120多kg划6个，这个动作你可以划多重控制？#健身
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柯森健身摄影5天前
薄肌身材如何训练？这个视频给你讲清楚。 作为一个增肌过来人，我可以明确告诉你，如果你想要薄肌身材，就少练胸，多练背，练肩练腹玩命怼，练腿日，就划划水。#健身 #撸铁 #薄肌男孩 #力量训练
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凯博7月前
身高190健身房划水七年的状态#190cm #自然健身 #健身模特
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北京减脂营（线上线下）6月前
你以为自己很努力，实际你是划水大王？划水相当于没练#减脂 #力量训练 #营养
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🉐宝健身3天前
俯身杠铃划船， 练背部厚度的黄金动作#健身知识 #俯身杠铃划船 #练背
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游泳健身指南1年前
高肘划水的好处，你是否正确？#自由泳 #自由泳划水 #自由泳 #自由泳
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李好健身（线上指导）3月前
没有“超量破坏”的力量训练就是划水，自然也就没啥效果了
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李好健身（线上指导）1年前
力量训练没效果只有一个原因：你划水了@抖音小助手
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花市大叔(备战8000米)2年前
#健身 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 四个判断是不是划水的小经验
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游泳翟8月前
游泳划水手啥样最好#关注我每天坚持分享知识 #游泳健身
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苻。。4天前
每周一划水😪#健身 #漏斗胸 #薄肌
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凯圣王10月前
【杠铃划船详解】杠铃划船虽然是一个练背的好动作，但是兄弟们在掌握好动作结构之前不要盲目追求大重量！毕竟安全很重要！兄弟们还有什么想了解的健身动作打在评论区，我会拍成视频分享出来#练背 #背阔肌 #健身打卡 #运动表现 #杠铃划船
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健身李白7月前
我觉得一次训练二十多组太基础太正常，你的训练水平不够十几组就结束那不就是划水嘛，我们在前期就是用数量换质量，更多的有效数量就能更快的让我们质量得到突破，这么简单的道理为什么都理解不了#健身 #健身小白必看经验 #大重量训练 #背部训练
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刘畊宏健康来了2年前
划水和不划水？vivi姐来亲自示范给你们参考！对比vivi姐的不同状态，小瘦子们来对号入座一下自己是哪一种吧！努力跳操效果更好哦～#刘畊宏肥油咔咔掉 #抖音全民健身计划 #一起宅家吧
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自体重健身&马6天前
练背终章 经典自由划船 练背的最终自由杠铃划船，又叫经典划船。#新手健身 #划船练背正确姿势 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来
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老派健美_GYMLOVER1年前
艾特你健身划水的细狗兄弟，看到最后…什么才是真正的力量#健身 #自律 #健身氮泵 #撸铁男孩 #要做一个猛男
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夏天爱游泳9月前
什么是自由泳划水与打腿的节奏和加速度#游泳打卡#坚持自律#成年人学自由泳@DOU+小助手
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夏天爱游泳7月前
什么是自由泳当中的划水动作？@今日头条 @西瓜视频 @抖音 #成年人学自由泳 #自由泳划水技巧
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阿金爱健身2周前
听说杠铃划船是一个即将被淘汰的练背动作，个人感觉杠铃划船练背的重要程度就像练胸的平板卧推 #健身 #减脂 #毫无训练痕迹 #好身材练起来 #背部训练
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QQ鱼7月前
蛙泳基本功 — 9 手脚分离练习#游泳健身 #蛙泳教学 理解正确的配合时机是蛙泳最棘手的事情之一，为了帮助大家更好掌握，我最喜欢的练习之一是手脚分离练习，这就是把划水和踢腿完全分开来做。
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@健身 李享瘦2周前
一周七练的人是不是划水，自己心里清楚。 #健身干货 #每天跟我涨知识 #干货分享 #自律 #科普
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@减脂陪跑员😘爱吃辣1周前
#撸铁女孩 杠铃划船 如何正确练背!!5个易错点一定要看女生想要好看的背部线条，改善含胸驼背和翼状肩胛，杠铃划船这个动作一定少不了! 很多姐妹做这个动作背没感觉反而腰酸、手臂酸、斜方肌酸，今天这期视频就分享如何去避免这些问题! 此外，除了规范动作，我们也要坚持规律性训练并结合饮食，提升我们背部肌肉含量，像练后的蛋白质补充对增肌就尤为重要!#杠铃划船 #健身小白必看经验 #背部训练 #力量训练
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大煜（yù）健身10月前
杠铃划船学会以后，划起来轻松又丝滑，背部感受也很好。一定要耐心看完哦，看完不会你找我#健身干货 #健身
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泳往直前3周前
4种泳姿的划水秘籍#游泳技巧 #游泳 #公开水域游泳 #游泳健身 #游泳翻转技巧
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叫我全名 达闻西1年前
自己看看是不是训练量划水#健身科普 #内容过于真实
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江西健体夏3周前
练厚就多做划船，练宽就做多下拉 这是对训练一点不懂啊铁子 下拉也可以练厚，划船也可以练宽 上个视频我们讲了宽度和厚度靠什么 今天这个视频告诉大家，划船，宽握和窄握的差别 这个视频很明显能看出，窄握划船，收缩的时候背部面积收到最小（背部收到最紧） 窄握的时候，肩膀向后的行程可以最大（大家徒手可以试试），所以窄握对中间刺激更强 宽握，可以放得更开 窄握收缩的时候肩胛能更好找到肩胛向内收缩的感觉，这是重点，向内不是向后（徒手可以试试） 所以我的建议就是， 对内侧刺激更多，想厚度先起来，窄握 让两个肩胛骨距离更远，注重离心，想主练宽度，宽握 还有不懂的或者有疑问的铁子，评论区打出来 #创作灵感 #背部训练 #唯有训练不可辜负 #背阔肌怎么扩出来 #练背日
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鸿涟（30自律中）2周前
谢谢昨天很多大佬指导，让我知道了什么是屈髋，大概明白了哑铃练背的原理#自律 #居家锻炼 #哑铃健身 #练背 #运动
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相濡不似从前6月前
#游泳 #游泳技巧 #游泳教程 #游泳教学 #自由泳 🏊科普向，自由泳的移臂及划水推荐
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耀火健身教练培训基地5月前
升级版的杠铃划船你知道吗？ #健身 #杠铃划船 #耀火健身教练培训
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浪里肥勺1年前
自由泳划手的正确发力！ 1️⃣划水不是只靠手臂力量，启动背阔肌的力量带动身体划水。 2️⃣三慢一块的自由泳划水 3️⃣转肩转髋配合身体侧倾 你的自由泳肩膀、手臂酸疼吗？还有啥问题，评论区扣一波~ #游泳 #泳衣种草 #防溺水 #自由泳 #抖音全民健身计划
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韩宇.2周前
基础训练动作教学，杠铃划船#杠铃划船 可安排线上指导，训练动作饮食体态调整。
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343626847004天前
讲一下都关心的哑铃杠铃划船侧重点问题 干货写在评论区#杠铃划船 #背部训练 #自然健身 #鬼背
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wzfcat11月前
有什么技巧可以让自由泳划水看起来更酷炫吗？ #游泳 #划水 #自由泳
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廊坊鑫灏体育发展有限公司2年前
这样的蛙泳手叫“划水”你看懂了吗？#学游泳 #游泳 #蛙泳手 @DOU+小助手
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Swim Wang10月前
划手掌就是增加水阻，这样能锻炼到划水推力，如果你的泳姿不正确，也能放大你的错误，对纠正泳姿帮助也大#自由泳 #游泳 #蝶泳 #自由泳教学 #自由泳划手
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韩宇.5天前
向有结果的人借鉴学习，干货深夜发#健身干货 可安排线上指导，训练动作体态问题调整。
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游泳的小孙5天前
最基础的蛙泳怎么才能游好呐？ 做动作时不要停顿着去做，要连贯起来，记住一个顺口溜，划水腿不动，抱水要收腿，先伸手来后蹬腿，瞪腿之后飘一会儿。划水的时候腿不动，然后抱水的时候开始收翻，然后正好伸完手腿蹬出去！#蛙泳教学#游泳初学者#游泳
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343626847002周前
竖直上下的杠铃划船 看出练哪里了吗？杠铃划船不只有一种方式，共有四种，侧重点不同，不要认为杠铃划船必须直上直下，所谓重力竖直向下就必须直上直下是错误的，重点在于侧重点和杠铃位置在哪。因为背阔的功能不只有肩伸，还有内收和内旋。#杠铃划船 #背部训练 #鬼背 #自然健身 #力量训练
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双旭游泳学院1月前
《线下进修班》蝶泳手臂动作解析#游泳教练 #体育 #运动 #体育生 #日常训练
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涛涛健身1周前
#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #坐姿划船 练背王牌动作之一坐姿划船，宽握与窄握的区别你知道吗？学会了快去练起来吧
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漫画小姜1年前
明明老师高级解释划水的意思。#东方甄选明明 #东方甄选 #逻辑鬼才 #漫画
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cc健身4天前
原来之前都练错了#健身干货 #健身小白必看经验 #这谁能顶得住啊 #水上运动 #杠铃划船
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齐合意健身训练旗舰店2月前
既然比不了身体条件，那就比坚持 #居家锻炼 #运动改变生活 #瘦子增肌 #哑铃划船机 ##健身
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齐安（健身干货）6月前
#器械划船 #健身 器械划船精讲，顶级干货
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