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配速二五零1月前
烟台招远马拉松定档10月6日，今日报名启动！ 2024招远黄金马拉松暨好运山东马拉松城市联赛（招远站）定档10月6日，赛事设全马、半马、4公里等组别，总规模10000人。非田协认证，不抽签。今日报名启动！信息来源「配速二五零」#招远黄金马拉松 #好运山东马拉松城市联赛 #招远马拉松 #烟台马拉松 #山东马拉松
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明眼掠影3天前
备战黄金赛，拿不了黄金那黄铜！加油宝子们，招远黄金赛道见🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🌈🌈🌈
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云朵儿在跑步3天前
招远马拉松竟然发100克纯金纯银奖牌，霸气！我要去看看。国庆黄金周，要一起吗？#招远马拉松 #马拉松 #秋天的第一场马拉松
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梨儿3天前
成功入选北极灯蛾.招远黄金马100位赛服秀达人，刷到的麻烦动个小手点点赞，赢取免费参赛名额！❤️❤️ 带#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育话题，并@落基体育官方小红书/抖音号;
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莉莉安5天前
招远马拉松竟然发100克纯金纯银的奖牌，我想去看看！国庆黄金周，要一起吗？#马拉松 #跑步#秋天的第一场马拉松
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今日招远3天前
备战招远黄金马拉松
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招远融媒5天前
官宣！马拉松首枚足金金牌！ “4枚足金金牌共计400克 总价304000元”#招远马拉松 #足金金牌 #官宣 #最新消息
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张波爱运动【汗水英雄联盟】5天前
奥运会都不敢这么玩，发100g纯金纯银奖牌的马拉松你跑过吗？ 国庆黄金周，一起去金都领黄金#BBTV #招远黄金马拉松 #秋天的第一场马拉松 #十一黄金周 #四季运动俱乐部
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奔跑無界5天前
含“金”量最高的马拉松 2024招远马！ 一起跑！#秋天的第一场马拉松#黄金 #招远黄金 #招远马拉松 #因为热爱所以坚持
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雪花🌸3天前
#马拉松 招远黄金马拉松报名最后一天啦
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可乐3天前
#保持热爱奔赴山海 2024招远黄金马拉松半程争取跑进150✊
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招金银楼1周前
🏃‍♂️"招金银楼杯·招远黄金马拉松"，即将启航！🏃‍♂️ 🏆 足金奖牌，只待勇者摘取！ 👑 让汗水铸就荣耀，成就人生的骄傲徽章！ 🔥 与招远共舞，用奔跑诠释招金精神！💪 🏷️ #招金银楼杯马拉松 #招远黄金赛道 #招金人荣耀
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鱼儿（拒绝闲聊）3天前
#马协活动#招携怀远，务实创新 招远黄金马拉松欢迎大家，真正的黄金奖牌等着各地跑友来拿✊✊✊
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海绵饽饽3天前
入坑骑行第二周，150公里夜骑🤏🏻~ 中秋买的车，国庆前就给自己安排上150公里长途了😜 半夜有点吓人，一回头经常看见狗大哥撵我😨，变相激励我加快速度🤣#夜骑 #公路车 #马拉松 #招远马拉松 #骑行
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@杨某人3天前
周末龙湖晨跑的伙伴们和龙口的跑友一起体验招远黄金马拉松赛道
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@杨某人3天前
和龙口健跑团的跑友们一起体验招远黄金马拉松半程的赛道
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筱疯籽ོ3天前
#上热门 2024招远黄金马拉松，豪横有钱#招远 #马拉松 #跑步 #马拉松
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雪花🌸3天前
#跑团活动 #黄金马拉松 10月6日，中国金都黄金马拉松，等你来拿金牌哦
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招远市金都宾馆1周前
#招远#金都宾馆 #马拉松比赛 金都宾馆欢迎每一位热爱奔跑的马拉松选手
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铭烜 火狐2周前
龙湖晨跑组织9.15测试招远黄金马拉松半程路线，欢迎跑步达人根据自身体质勇于尝试！参与活动风险自负！也欢迎赞助商踊跃参与！#用赛事解说打开日常 #当黄健翔解说我的生活 @奔跑的坦克 @秋忆 @@杨某人
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嗨跑燕儿姐3天前
#招远黄金马拉松 #招金银楼 #落基体育 热烈欢迎龙口健跑团小伙伴们，来到我们大金都，领略招远半马路线♥️♥️♥️
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Aily3天前
以跑步之名 凝聚团队之力 在跑道上闪耀光茫！ 为即将到来的人生首场招远黄金马拉松做好准备，加油~ #跑团活动 #招远黄金马拉松 #半马
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招金银楼5天前
中国金都彰显黄金实力|招金银楼杯·2024招远黄金马拉松足金金牌闪亮登场！
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简非4天前
我是简非啊我又行了，招远黄金马拉松金牌🏅我还没有拿到手，参赛服已经到手啦，给大家展示一下哈，哈哈哈哈😂好不好看#马拉松 #招远黄金马拉松 #招远马拉松 #落基体育 #跑步
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东方佳缘影像张维胜4天前
金都足金马拉松赛即将于10月6日开赛@金都招远摄影家协会@东方佳缘影像#金都招远#秋天的第一场马拉松 #马拉松奖牌#比赛现场拍摄
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🌈🍋3天前
路过的留个小心心吧💖#招金银楼杯.2024招远黄金马拉松#落基体育 10.6号等待您的加入
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jiang懿轩3天前
只能说招马的赛道太过瘾，一直在坡上，准备拿金牌的跑者真🉐看你的实力啦#保持热爱奔赴山海 #招远马拉松 招马能PB🉐非神不可
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雪花飘飘3天前
今天陪着龙口的跑友们，来测试黄金马拉松路线，黄金马拉松，到家门囗，必须要报， 跑不了全马，那就报个半马，跑不了快，那就吃吃喝喝玩玩跑下来，一定要拿出百分之百的热情。欢迎大家来招远跑黄金马拉松。
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招远锦康堂筋骨养护中心5天前
为了在参加全民马拉松时运动适量并防止脚踝受伤，可以从以下几个方面着手： 一、赛前准备 1. 合理规划训练： - 制定科学的训练计划，逐渐增加跑步的距离和强度，避免突然过度训练。例如，每周增加的跑步里程不宜超过 10%。 - 加入交叉训练，如游泳、骑自行车等，以增强全身的耐力和力量，同时减少对脚踝的单一压力。 2. 选择合适的装备： - 挑选专业的跑鞋，确保鞋子有良好的支撑、减震和稳定性，能适应你的脚型和跑步方式。 - 穿着合适的袜子，保持脚部干燥，减少摩擦。 3. 进行热身和拉伸： - 在每次跑步前进行充分的热身运动，包括快走、动态拉伸等，活动脚踝关节，提高身体温度和关节灵活性。 - 跑步后进行静态拉伸，放松腿部和脚踝肌肉，有助于减少肌肉紧张和疲劳。 二、赛中注意 1. 控制速度和节奏： - 不要在比赛一开始就全力冲刺，应根据自己的实力和训练水平，保持稳定的速度和节奏。 - 按照自己的呼吸和身体感觉来调整速度，避免过度疲劳。 2. 注意跑步姿势： - 保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部正直，手臂自然摆动，步伐适中。 - 落地时尽量轻盈，避免脚步过重对脚踝造成冲击。 3. 适时休息和补充： - 在比赛过程中，可以适当放慢速度或步行一段距离，让身体得到短暂的休息。 - 及时补充水分和能量，保持身体的良好状态。 三、赛后恢复 1. 放松和拉伸： - 比赛结束后，进行全面的放松和拉伸，重点关注腿部和脚踝部位。 - 可以进行泡沫轴按摩，缓解肌肉紧张。 2. 营养补充和休息： - 摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，帮助身体恢复。 - 保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复。 总之，参加全民马拉松需要做好充分的准备，在比赛过程中注意运动适量，采取有效的预防措施，才能最大程度地减少脚踝受伤的风险。#招远马拉松 #马拉松4km #山东招远#金都招远#一起来锻炼
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招远融媒2月前
招金银楼杯·2024招远黄金马拉松8月5日开始报名！#马拉松#招远站#2024招远黄金马拉松
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哆啦A 孟。3天前
求赞求赞，走过路过的留个小心心呗❤️❤️❤️10月6号招远马拉松偶遇啦#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育#晨跑打卡早安@落基体育
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吉吉要pb4天前
报告～我收到了落基体育2024招远黄金马拉松纪念赛服～是紫色的喔#招金银楼杯2024招远黄金马拉松#招金银楼杯 #2024招远黄金马拉松 @落基体育 #落基体育 #落基体育话题
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哆啦A 孟。2天前
#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育 @落基体育
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小鹿3天前
招远黄金马拉松欢迎您～#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育@落基体育
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是少云☁️呀3天前
作为北极灯娥2024招远黄金马赛服100位达人之一，需要大家动动发财小手点点👍招远姑娘先摇一个 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松#落基体育 @落基体育 #北极灯蛾 #马拉松 #溯dj版舞蹈
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温馨倩儿3天前
🎊把氛围感拉满，生活是自己的~🎊 ~小记:招远市黄金马拉松赛前第三次半马路线测试完美收官~恭喜自己PB成功✨✨✨#热爱美丽热爱运动热爱生活 #半程马拉松打卡 #因为热爱所以坚持 #每一个瞬间都值得被记录 #靓丽的风景线
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康复医学科 冷军医生3天前
#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松
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云儿朵朵3天前
2024.9.28日招远马拉松半马路线打卡！
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简非3天前
招远黄金马拉松参赛服已就位，拉练跑起来吧#马拉松 #传递奔跑的力量 #秋天的第一场马拉松 #招远黄金马拉松 # 招远马拉松#落基体育
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夏日晨风🏃3天前
招远马拉松我来了，我已经准备好了😘#传递奔跑的力量 #不负每一分热爱 #招远马拉松 #最好的人已经在身边了
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薇薇笑🏃‍♀️3天前
10.6号咱们相约招远马拉松哈，偶遇了哈，跑跑吃吃完赛就好哈#晨跑打卡#招远马拉松半马路线#秋天的第一场马拉松
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深水幽兰1周前
“2024招远黄金马拉松”将于10月6日正式开赛。比赛当天，因运动员经过路段对公交线路影响较大，为保证活动的顺利进行及线路运行的整体安全，所有城区公交线路将停运一天。（整个赛事共设马拉松、半程马拉松、4公里欢乐跑三个项目，是烟台招远首届举办万人规模的马拉松赛事。）#传递奔跑的力量 #2024招远黄金马拉松
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招远文旅4天前
畅跑中国金都 畅游黄金之旅 #跟着赛事去旅行 #黄金马拉松#中国龙口粉丝博物馆
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跑不动的阿豪🌻—荣成长跑团3天前
备赛不停歇｜不断奔跑，才能更靠近梦想！！！#备赛不停歇连更挑战 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松 @落基体育
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晨0074天前
五十了又如何，姐照样耍酷，照样可爱！ #招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育@落基体育官方@L🏃 @烟台皮皮虾 @明月入怀 @官地洼西瓜甜瓜-1号 @王堂主 @@墨染-倾城 @Y u 🧜🏽 @新慧
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漫步在云端4天前
北极灯蛾·2024招远黄金马赛服秀达人#马拉松#北极灯蛾#代言人#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育@落基体育
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小鹿4天前
#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育@落基体育 备战招马～
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瘦身修仙小煎饺·纪小秋3天前
2024年招远黄金马拉松天空之境 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松 #落基体育 @落基体育 @落基赛事 @招远融媒 @招远文旅 @招金银楼
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铭烜 火狐5天前
天源茗茶一碗鲜为10.6招远黄金马拉松私补点在聊城运河会馆筹 气氛组就位 #辉哥带你们摇起来 #随性洒脱 #现场直击
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秋忆3天前
龙口健跑团和招远龙湖晨跑一起来测试招远黄金马路线，10月6日我在招远等你呦#招远黄金马拉 #跑团活动 @抖 抖 《传递正能量》
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金都旅游3天前
“运动金镇，技艺体验” 十一假期可以在金镇镖局广场体验投铜钱、蹴鞠投壶运动项目啦。 购买通票可以免费参与哦～#千年金镇 #招远 #旅游 #十一 #国庆节
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秀宝本地生活3天前
招远金镇景区金秋国庆活动超多，有趣又好玩，快艾特你的小伙伴一起来打卡#鸿雁自由行 #金镇景区 #国庆假期被安排明白了
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眼镜4天前
国庆假期去招远玩一圈啊😂 来个宋代穿越😂#烟台烟台 #招远#鸿雁自由行#金都文旅#金镇
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️7月前
千万千万不要错过这个未来的黄金赛道，这是我推荐茂马的N个理由，都在视频里说明了#2024茂名马拉松 #PB赛道
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虎啸三林4天前
2024招远黄金马拉松345官兔控速训练，第14公里走神没看手表了，盲跑居然对了，太神奇了[色]！是运气？是肌肉记忆？还是手表通人性？😮‍💨28公里确实没劲了😒 #备赛不停歇连更挑战 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松  @落基体育
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康复医学科 冷军医生3天前
先一步得到赛服，展示一下#招金银楼杯·2024招远黄金马拉松#落基体育话题，并@落基体育
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虎啸三林3天前
2024招远黄金马拉松345官兔控速训练 #备赛不停歇连更挑战 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松  @落基体育
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智圆行方5天前
#让运动赞美生命 每一次出发都值得被记录， 每一次到达都值得被庆祝。 2024年10月6日， 招远黄金马拉松，赛道见！
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墨城浩哥3天前
招远马拉松倒计时七天，赛道击掌🫷🫸#kk精英 ##致耀眼的普通人 #跑步
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萨摩耶辛巴3天前
晨跑结束后才是我们欢乐局的开始@落基体育 #招金银楼杯.2024招远黄金马拉松 #落基体育话题
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招远融媒1月前
招金银楼杯·2024招远黄金马拉松路线图和奖金公布！#2024招远黄金马拉松#路线图#奖金
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爱跑马拉松的大坡杰3天前
报告～我收到了2024招远黄金马拉松官方配速员赛服#备赛不停歇连更挑战 #招金银楼杯2024招远黄金马拉松@落基体育
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