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书乡1周前
半程马拉松跑 2024年9月22日星期日晴 人生最好的作品是自己 “一个人最好的内生动力来源自己的渴望。”昨天,从山城重庆,飞回家乡辽阳,按照这个时间节点,需要从沈阳北站乘车前往盘锦参加2024红海滩马拉松半程跑,一路的颠簸,一身的疲劳,在作出“舍得”面前,还是果断地作出放弃,因为短暂的休整,恢复健康,对于这个年龄的人非常重要。 运动手表上,前两天显示100%的体质恢复。明天早上,跑个半程,是否能承担。把所有的备品准备稳妥,放在一眼就能看到的沙发上。早一点睡觉,积极休息,促进身体恢复常态。 5:08分,从睡梦醒来,整个身体状态与睡眠有极大的关系。 手机上的气温7°,空气指数优,秋分时节,这个温度也属正常。我将薄跑服迅速找出来,因为我的东西,放的地方很有序。 像往常一样,以自己固化的模式,举办跑前仪式,给自己一种精神振作,无论做什么事,我都心无旁骛做在忘我状态。 我在一气呵成中,换好跑服跑鞋,喝好营养早餐、Xs饮料,服好营养素,吃好一根香蕉,发好一则朋友圈信息。而后,精神抖擞,走出楼门,一身薄跑服,抗住了秋风凉。 打开运动手表,手机运动记录仪,便在红枣树下自拍。 无论做什么事情,热衷于提前设计,规划这次半程跑的最佳赛道,既安全又环保。 从辽阳市第九中学门前新兴街出发穿过文圣路折向新运大街跑上新运大桥直抵辽阳市市政府、市总工会转向外环路转向衍水大街经过辽阳市第一高级中学门前、文圣区政府门前、新城医院门前跑上衍水大桥折向滨河路转向万达广场东侧路跑进青年大街东段,从市交警队门前跑至红绿灯再次跑回新兴街折向新华路向北跑至红绿灯折回新兴街再折向武胜路向北跑跑进菜市场,完成半程跑。 虽然出差重庆,但是身体恢复非常好,除了第20公里,配速为617,其它均为5分配,平均配速533,最快配速405。 这次半程跑用时和配速情况,1公里,用时512,配速512;3公里,累计用时16:15,配速531;5公里,累计用时27:08,配速526;10公里,累计用时54:09,配速524;15公里,累计用时1:21:50,配速536;半程累计用时1:57:14,配速522。 优秀的人以独处成就自己。我是在用独处成全自己的所作所为,让自己从优秀走向卓越。做人生最好的自己。
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