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绘跑时光3天前
16+8～～
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丹妮Coffee Hour5月前
瘦了30斤的干货分享，16+8轻断食几点吃？怎么吃？#减脂 #自律 #轻断食 #健康科普 #变美变瘦变好看
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小李吃点啥5天前
Vlog ✨瘦了33斤自律宝妈16+8饮食一天吃什么 今日体重53.0kg 早餐🥣：红薯 鸡蛋 黑芝麻丸 拿铁 午餐🍱：西葫芦翻炒饭 晚餐🍽️：酸奶碗 #生活化减脂 #16加8轻断食 #小基数减脂 #减肥vlog #拒绝体重焦虑
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迪恩教练爱健身6月前
很多明星都在用的16➕8饮食法，一日三餐如何饮食#减肥#减脂#168轻断食 #自律#合理饮食营养均衡
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云飞在努力1年前
168轻断食，一日三餐如何饮食，如何最大化利用168轻断食。#168轻断食 #合理饮食营养均衡
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爱自律的老王7月前
贾玲终于公开食谱了！没想到竟然是这个！ #16加8轻断食 #减脂 #贾玲瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #干货分享
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是老门呀🌸（已瘦38斤）🍉1周前
#轻断食 #生活化减脂 #8+16轻断食的正确方法 #减肥食谱 #自律 周一轻断食16+8 蒸土豆 煮鸡蛋 水煮虾 这三样就能让你掉称 多喝水，别偷吃噢
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东老师-揭秘营养1天前
轻断食一定要用对方法！！不然后果很严重 伙伴们不能盲目的减肥，一定要合理的在饮食上做好规划，不能不吃，不然对身体的危害很大！！#轻断食的正确方法 #科学减肥不挨饿 #健康减脂
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君君美臀塑形2周前
轻断食减脂怎么做？
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叫我天蝎（减肥版3周前
小基数一周无痛掉4个完整版来啦！姐妹们都快试试！#减肥 #16加8轻断食 #5加2轻断食
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快乐便当日记（轻断食中）3周前
本周轻断食从16+8开始，一天2顿，总共不超过1100千卡 #轻断食 #便当#带饭上班 #治愈系美食 #一起减肥打卡
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华西陈亿博士医学减重7月前
16+8轻断食的正确做法。吃什么？2顿还是3顿？ #减肥 #轻断食#健康咨询来小荷
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贺bro的健身日常4周前
一个视频让你学会16+8轻断食方法，还不会减脂的你建议收藏起来多看几遍！#健身 #减脂 #轻断食 #健身干货 #168轻断食
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太阳有氧运动健身2天前
瘦不下来的一定要看这套16+8饮食法#吃瘦不饿瘦 #减脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动
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娜姐懂你1周前
轻断食先做16+8，再做23+1，循序渐进，适应了到全断食 #轻断食 #养生知识 #苹果醋
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💕黄迪迪（已⬇️20斤)1周前
冲刺95的一天三餐吃了啥？不要看食谱要学会拆解，然后根据自己家里的蔬菜进行搭配！我用的中午用餐盘211搭配，全天时间16+8，有点时候过午不食根据下午三点左右的感觉来实在饿了四点会吃蛋白质就是比如鸡胸肉丸或者一个鸡蛋还是饿就喝蔬菜汁#我的减肥日记 #减脂餐食谱
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维哈小家庭5天前
再次讲解一遍16+8轻断食JF法#变瘦变美变健康
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华西陈亿博士医学减重1年前
关于16+8#轻断食 三餐还是两餐？什么时间吃更好？#医学科普 #减肥
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TANK和嫂子6天前
如果你想瘦 我在给你最后一个方法，5+2和168轻断食结合使用#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #轻断食方法 #减肥
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生殖马艳萍教授1周前
16+8轻断食减重法，你知道如何进食吗？中秋长的肉，这么减！#16加8轻断食 #备孕 #减肥 #孕期饮食 #孕期体重
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王林林总总2周前
已瘦24斤，不运动放纵餐的一天怎么吃 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #16加8轻断食 #16加8减肥法 #16加8饮食法
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瘦龙营养5天前
轻断食越来越流行，很多人想尝试，注意这10个点！ #轻断食 #轻断食的正确方法 #科普 #干货分享 #方法
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主持人百克力1周前
16+8就你不瘦？90%的人都吃错了！！ #16加8轻断食 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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The Learn （怒减100斤版5月前
减肥新手党必看的饮食方式：16+8轻断食的正确开启方式 #减脂日记 #减肥逆袭 #轻断食 #16加8轻断食 #轻断食食谱
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临床营养科叶冰洁2周前
16＋8轻断食怎么吃能瘦得更快？
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循证医学减脂张繁1周前
轻断食的一天。 轻断食推荐三种： - 一六八断食法，就是一天三餐在八小时之内吃完，一天保持十六小时不吃东西；五二断食法，就是一周连续两天轻断食，这两天只吃一顿晚饭；一天一顿饭断食法，就是一周七天每天一顿晚饭。 - 我经常说，减肥很简单，但它不是目标，而是手段，通过身材的管理，我们最终需要的是善良、丰富、高贵的一生。 #保持身材 #高效燃脂 #轻奢女装 #贾玲瘦了 #168轻断食
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张兰是80后已掉45斤5天前
减肥就用轻断食和16+8，少吃是关键，加油#合理饮食 #饮食 #经验分享 #轻断食 #自我管理
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自律者必瘦1天前
16➕8轻断食初级版本见效不错持续掉秤#越自律越自由 #减肥vlog #镜子里的自己才是真实的
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专业靠谱Gumball 顾教练1周前
16➕8 轻断食背后的底层逻辑#健身干货 #私人教练 #健身小白必看经验 #轻断食
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郑州大学附属郑州中心医院5天前
#16加8轻断食 到底该咋吃？ 营养专家一次说清楚！#减肥
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莫莫懒人身材管理4天前
不运动、不节食，通过聪明“吃”就能懒人身材管理，还能抗老 16+8轻断食饮食法，为十一假期胡吃海喝做好准备哦‼️#身材管理 #变美变瘦变好看 #十一 #轻断食 #吃瘦不饿瘦
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叫我天蝎（减肥版1周前
16+8+5+2遇上开学聚餐和月饼节小基数一周也能无痛⬇️3.0！！！看看我是怎么吃的！ 这一周我赚到啦！又吃了又掉秤了嘿嘿#减肥 #吃瘦不饿瘦 #16加8轻断食 #5加2轻断食
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大娱乐家Fitness3天前
同等热量下16+8饮食比普通饮食减脂效率高多少？ #减脂 #塑性 #减脂塑形 #168轻断食 #一分钟干货教学
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如花一枝花6月前
#减脂餐 #168轻断食 #干净饮食
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会健身的胖子1周前
#减脂 #经验分享 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减肥知识 16+8轻断食
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熊猫量子图书6月前
16+8轻断食法，从一日三餐吃出健康，每个家庭都推荐入手 #轻断食 #轻断食食谱 #健康饮食
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小李吃点啥5月前
136-105斤｜自律女孩16+8的一天都吃什么#一日三餐减肥食谱分享 #生活化减脂 #168轻断食 #减肥vlog #记录饮食
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花圆饱饱不饿1周前
一个月了瘦了吗大家？ 讲给我50个粉丝听的~ #减肥 #一日一餐 #发疯减肥 #轻断食 #16加8轻断食
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山山（130+）6天前
大家晚上极度饥饿是怎么度过的！16+8进食真得注意时间啊#碳循环减肥 #16+8轻断食 @DOU+小助手 #dou上热门 #我的减肥日记
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小徐教练（已瘦50斤）1周前
跟着#孙俪 学习16+8轻断食晚餐食谱。加点海盐调味，味道会更好#减脂 #减脂餐 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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疯疯3周前
16+8轻断食的一天#减肥 #168轻断食 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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吴平凡不平凡6月前
瘦必须得饿吗？no！#一天吃什么 #16加8轻断食
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大姚阿姚2周前
公式放到了最后，快算算你的是多少！ #生活化减脂 #健身饮食 #减肥吃什么 #168轻断食
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田姐很努力1周前
#我的减肥日记 #减肥人士的一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #低卡低脂餐 我又要开始减肥了，9月23日，早起称重136.5斤，再不控制就奔140了。今天开始先16+8轻断食，后面再慢慢减少食量。加油！一起努力吧姐妹们！
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葱葱（16+8轻断食）1周前
#我的减肥日记 #16+8轻断食 工作日计划瘦3斤！
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变瘦变美的音音4天前
巨掉秤16+8轻断食食谱❗️让你轻松掉秤🔥掉秤又营养均衡的16➕8轻断食食谱，好好吃饭不节食还能轻松掉秤 ✅16➕8轻断食就是把吃东西的时间控制在8小时内吃完，剩下16小时不可以吃其他食物，除了喝水外，各位宝子可以根据自己的时间安排在8小时内吃完三餐就可以啦[哇R] ⚠️加餐的话根据自己的情况，不饿可以不用加餐 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱#减肥食谱分享 #16加8轻断食
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言笑晏晏de晏2周前
轻断食最强指南｜万人打卡的一周年 谢谢大家一直陪我一起💕 #轻断食 #间歇性断食 #16加8轻断食 #5加2轻断食减肥法 #隔日断食
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菲菲超会吃8月前
#一起减肥打卡 #16加8轻断食 #一日三餐减肥食谱分享 又又又来激励姐妹们了，年前搞一搞身材嘛！年后不会抓瞎的了！打卡倒计时喽，加油！
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小瑾啊加油5月前
自律打卡16+8轻断食，一日三餐都吃了我想吃的#我的减肥日记 #小基数减脂 #减肥vlog #一天吃什么 #减脂早餐 @DOU+小助手
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葱葱（16+8轻断食）1周前
#我的减肥日记 #16+8轻断食 减脂记录，把大目标拆分，更容易坚持，量化减脂，每天都做好，最后也一定会收获一个好的结果。
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坚果2周前
记录我的第二次16+8轻断食～8小时吃完一日三餐，其他时间只喝水，感受空腹带来的力量～#好好吃饭好好生活 #轻断食#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己
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纪禾要自律（涨粉版）5天前
欢迎大家收看我的减肥日记#一起减肥打卡 #刘亦菲减肥法 #16加8轻断食 #减脂餐#减肥食谱
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Dennis4天前
（time-restricted eating，TRE） 16+8轻断食减肥法，每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食，一天两顿饭，想不瘦都难。#轻断食 #见人不如健身 #深蹲 #脂包肌 #臀腿训练
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佛系屁猪²1周前
16➕8减肥法想吃啥吃啥的一天，会瘦吗？#一起减肥打卡 #减肥vlog #16加8轻断食 #陪伴式减肥 #体重打卡
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子扬3天前
16➕8的诀窍，应该是早上那顿 吃迟一点#日常vlog #减肥 #16加8轻断食
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轻田香念（弘美嘉）1周前
16/8轻断食法 16/8轻断食法是一种流行的间歇性断食方法，具体做法是将一天的时间分为16个小时和8个小时两个时间段。在24小时中，选择连续的16个小时进行禁食，期间只能喝水、茶、黑咖啡等无热量或低热量的饮品，而其余的8个小时则为进食时间窗口。 主要特点： 时间控制：将进食时间限制在每天8小时内，其余16小时保持禁食状态。 灵活性：进食窗口内的具体饮食内容无严格限制，但建议营养均衡，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。 #轻断食法 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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快乐小炫y-5月前
16➕8轻断食的一天吃什么#一天吃什么 #记录真实生活 #我的减肥日记 #vlog #大学生
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Junn5天前
小基数佛系减肥的一天吃了什么以及体重变化？ 早午餐:燕麦饭团，鸡胸肉丸子 下午加餐:水果，低卡零食，酸奶碗 晚餐:防暴小甜品 #16加8轻断食 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #自律
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菲菲超会吃8月前
#一起减肥打卡 #16加8轻断食 #一日三餐减肥食谱分享 劝姐妹们年前冲刺搞一搞身材！省的年后天开始暖和了，可以穿薄衣服了，一下子抓瞎怎么办，吊带跟不上穿怎么办！啊哈哈，加油喽，打卡最后四天，加油喽！
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大桥姐办公室减脂日记3月前
16+8轻断食一日两餐还是一日三餐？ #16加8轻断食 #16加8饮食法 #16加8减肥法
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红红要自律呀1天前
#减脂#自律遇见更好的自己 小基数挑战16+8生活化减脂第五天 空腹21个小时轻断食。 为什么胖了？我崩溃啦。 啊😭😭😭😭
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来杯橘子汽水1天前
自律vlog|瘦了35.9斤|自律一天吃什么 搭子们，早起上称体重轻了，可能和今早起来拉肚子有关了。中午吃上饺子啦，这水饺一段时间不吃就很想念哈哈，西芹鲜肉水饺尊嘟好鲜灵爱了爱了 今日体重：106.9 今日饮食：巴旦木奶昔+牛肉干、西芹猪肉饺子 #自律 #减肥vlog #减肥减脂吃这些 #减肥经验分享 #16加8轻断食
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于哥sagkamlik贸易1月前
168轻断食，一日三餐如何饮食，如何最大化利用168轻断食 #168轻断食 #合理饮食营养均衡
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小胖请减肥2月前
#清淡饮食的一日三餐 16+8轻断食用对啦效果翻倍#吃瘦不饿瘦 #瘦
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#糖友一日三餐的食谱 #糖人饮食 #轻断食 #控糖 @DOU+上热门
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