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辉辉在塑形1周前
哑铃推肩动作讲解及跟练#晶晶力量 #居家锻炼 #力量训练 #女性力量 #肩背训练
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申鑫I健身🏅️1年前
上斜凳坐姿哑铃推肩最好的角度是什么🤔 家人们快来试试#健身干货 #健身小白必看经验 #推肩 #健身教学
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阳阳健身教学1年前
越基础的动作越高效！坐姿哑铃推肩细节，学起来#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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黑胡椒y（健身教练1周前
练胸！打造饱满胸大肌！#胸肌训练 #动作细节
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健身KK带你增肌6月前
想要肩宽必练的动作 什么才叫细节！#健身 #增肌 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 @DOU+小助手
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大煜（yù）健身1年前
哑铃推肩一定要注意这4点，以及起哑铃的细节#健身干货 #肩部训练
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大鲁杰3周前
上斜哑铃推举 #健身干货
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迷人的正熙君2周前
训练日：推拉蹲中的“推日” #哑铃卧推 #卧推 #推肩 #上斜卧推 #恢复训练
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运动拿铁由一手1周前
如何训练哑铃上斜卧推练胸肌上束? 需要注意啥细节? 1、肩胛骨的控制。 2、哑铃推起时，手臂的力线方向。 3、肘关节向体侧打开时的运动轨迹。 #健身小白必看经验 #健身 #秀出好身材 #增肌 #练胸
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陶顺吉-赛普8月前
你用直角凳还是上斜凳？ #推肩 #哑铃推肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #赛普健身教练培训
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原子健身去吧4周前
健身小白白看过来 #健身干货 #福建船政交通职业学校 #福建师范大学 #福建农业职业技术学院
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好想当条咸鱼2周前
每日一练，推肩，就是推#站姿推肩 #上斜哑铃推肩 #哑铃练肩
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健身小科普1月前
#健身干货 #卧推 #上斜哑铃卧推 #三头 #程亦山 上斜卧推练上胸+龙门架三头下压干货分享，记好笔记跟练吧！试过后来评论感觉怎么样？@抖音小助手
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力量矩阵1周前
必须要收藏跟练的哑铃推肩详细讲解2.0！！ 健身路上的弯道超车就靠它了！#健身 #健身干货 #上肢力量 #哑铃推肩 #健身女孩 @DOU+小助手
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超-健身10月前
坐姿哑铃推肩，直角凳和上斜到底有没有区别？#健身干货
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运动湾-24H自助健身-民怡园店1周前
哑铃推肩，你会了吗？#见人不如健身 #唯有训练不可辜负
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@毛睿西贝（说健身）8月前
#创作灵感 上胸黄金训练动作 哑铃上斜卧推 你真的做对了吗？保姆级教程来了#干货分享 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #教学
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英派斯健身（丽达茂店）3周前
30秒教会你上斜哑铃卧推，练好您的胸大肌！ #健身 #练胸 #哑铃
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杨哥是我☀️（健身教学）1月前
用什么样的姿势训练最终，你会收获什么样的日常姿态！#健身干货 #胸肌训练 #上斜哑铃卧推 @康比特酸奶乳清 #康比特酸奶乳清 #蛋白粉
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沈壮壮3周前
【100个健身动作学习】哑铃上斜卧推｜挺拔上胸｜超详细讲解！！ 上斜哑铃推胸非常推荐女生练习，它可以饱满我们的上胸。#见人不如健身 #健身干货 #上斜哑铃推胸 #上胸 #健身小白必看经验
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UP健身1年前
上斜哑铃卧推的常见错误，你中招了吗？#健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
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简单健1周前
卧推不是飞鸟，上斜不要沉肩 #卧推 #哑铃卧推 #上斜卧推 #胸部训练 #健身大白话
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哒哒大王健身2周前
如何做一个完美的上斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推可单独激活两侧胸肌改善不平衡，正确的起始姿势、哑铃控制与身体稳定是动作关键。#健身 #增肌 #胸肌训练 #健身干货 #dou上热门 @DOU+小助手
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最业余的小路（恢复中）1年前
胸部训练学习篇分享4/上斜哑铃推胸/返璞归真多研究研究训练如何更有效总是没错的，别特么天天吊儿郎当不学无术的做键盘侠。#健身小白必看经验 #增肌 #练胸日 #健美 @IFBB PRO🤙周大伟
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小青健身4周前
哑铃上斜推胸常见错误和纠正 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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大超带你健身（教学版）5月前
上胸王牌动作，上斜哑铃推胸肩酸的话调整这两点解决#上斜哑铃推胸 #上胸训练动作 #胸肌训练 #健身干货 #女生练胸
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童老师5月前
上斜哑铃卧推胸部必练动作#健身 #干货分享 #胸肌训练 #健身干货 #卧推
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李同学小课堂1周前
哑铃推肩是肩部训练的王牌动作#健身干货 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身知识每日分享 #健身教学
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利刃体育健身2周前
练肩必练动作之一！俯卧哑铃上斜飞鸟！你学会了吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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王清1周前
上斜这个角度挺好的，视频里有一些细节，你们也可以去试试。#上斜卧推 #健美王清 #真实的样子 #我的健身日记 #iphone原相机
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哒哒大王健身4天前
如何做一个完美的坐姿哑铃推肩 坐姿哑铃推肩练肩的经典动作，本文详述三个步骤，助你精准锻炼肩部多部位肌肉。点赞关注学起来！#健身 #肩部训练 #力量训练 #健身干货 #dou上热门 @DOU+小助手
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凯圣王10月前
【哑铃上斜卧推详解】这是个练上胸很好的动作，不过很多兄弟对座椅角度、手臂重心、胸椎活动度等细节都比较迷惑，今天咱们就用一个视频来详细讲解一下做上斜哑铃卧推的细节和重点！兄弟们感觉这条视频有帮助的话，别忘了点个赞 #练胸 #力量训练 #哑铃 #运动表现 #健身
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鹿家门-程亦山2年前
一分钟教你练之上斜哑铃卧推#创作灵感 #健身教学 #健身干货 #健美 #撸铁 #健身知识 #胸部训练 #健身
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青岛Lee-教学版2周前
健身房最“讨厌”这种人之 哑铃上斜卧推#健身干货 #胸部训练 #哑铃上斜卧推
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凯瑞在馆里1周前
CrossFit【功能性健身】，上斜卧推，哑铃阿诺德推举！#crossfit #健身 #体能训练 #运动表现 #卧推
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阿楠1月前
记录普通上班族晨练 今天胸加肩 加油 #卧推70到100需要多久 #卧推入门多少公斤合格 #新手健身 #胸肌训练
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阿宇健身教学3周前
上斜哑铃推胸可以更大的行程，对肩关节友好 一、动作要领 1. 调整上斜凳角度在 30°-45°之间，坐在上斜凳上，背部紧贴椅背，双脚踏实地面以保持身体稳定。 2. 双手各持一只哑铃，放在大腿上，然后用大腿将哑铃顶起至肩部位置，同时旋转手腕使掌心向前。 3. 缓慢向上伸直手臂，将哑铃推起至手臂几乎伸直，但不要完全锁死肘关节，感受胸部的收缩。 4. 稍作停顿后，缓慢降下哑铃，回到起始位置。 二、锻炼部位 主要锻炼胸大肌上束，同时也会在一定程度上刺激三角肌前束和肱三头肌。 三、注意事项 1. 全程保持对哑铃的控制，避免过快地举起或放下哑铃，以免受伤。 2. 注意呼吸节奏，上推时呼气，下降时吸气。 3. 不要耸肩，以免过多地让肩部参与发力，影响胸部的锻炼效果。#健身干货 #上斜哑铃推胸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #推胸训练
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健美刘锐9月前
哑铃上斜卧推教学希望能帮助到大家
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风雷健身教学1周前
哑铃上斜推举，训练胸肌整体以及肱三头肌#胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来 #哑铃健身
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阿瑞减不干6月前
上斜哑铃卧推起落方式分享，视频较长建议收藏反复观看，借力打力必须好用#哑铃起落方式 #上斜哑铃卧推 #健身干货 #健身新手必看
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大志真的很努力5月前
上斜哑铃推胸这些细节一定要注意✅#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身教学
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青壹健身私教工作室1周前
上胸怎么去练，我推荐上斜哑铃卧推#健身 #私教一对一 #健身打卡 #私人教练 #一起健身
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Kyle真的很努力1周前
打造饱满胸部 上胸部训练—哑铃上斜卧推动作建立及细节！#增肌 #哑铃卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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没有肌肉的小朱5月前
新手上斜哑铃推胸教学， 简单高效一学就会#实用小技巧 #健身教学
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大超带你健身（教学版）1周前
学会这样做哑铃推肩，你的肩膀头子想不大都难啊#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩 #练肩
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干健身的龍总2月前
哑铃25公斤推肩做组，什么水平？ #健身小白必看经验 #百里挑一
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Focus4天前
臂围只有可怜的38 上斜哑铃却要推40公斤，就这样还被说力量小#力量训练 #卧推 #增肌 #健身 #精神氮泵
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爱运动的辉子4天前
哑铃上斜推胸定格解析 #健身 #日常训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #功能训练
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⚡️卷毛_主打优雅1周前
肩膀训练思路 耐心看对肩膀的理解#健身干货 #卷毛训练干货分享
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大超带你健身（教学版）3周前
要想胸肌饱满好看有型，上斜哑铃推胸，你每次训练都要安排上。#胸肌训练 #怎么锻炼胸肌 #上斜哑铃推胸 #练胸 #健身小白必看经验
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UP健身8月前
想要打造饱满的上胸，上斜哑铃卧推你练对了吗？ #健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
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我就出出汗6天前
单臂上斜哑铃卧推 40kg 3×15 #力量训练 #健身 #胸肌训练 #卧推 #核心力量
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嘉熙的健身自学笔记📝2周前
《自学系列》—哑铃推肩🔥 1.凳子不要完全打直，斜度1-2格 2.手臂稍微前倾（在肩胛骨平面） 3.把哑铃往远推（小臂垂直！） 4.控制离心至90度 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #哑铃推肩 #健身自学系列
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1周前
上胸训练动作 大家可以尝试一下，上斜#健身 #自律 #力量训练 哑铃训练
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李贞没有胸肌2周前
哑铃推肩 第一，身体不要完全垂直地面，要有10度的倾斜 第二，两手距离控制在大小臂呈90度 第三，推起时不要耸肩挺胸沉肩 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #肩部训练 #健身干货 #健身动作示范
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大超带你健身（教学版）7月前
哑铃推肩别总是想着往上推了#健身干货 #肩部训练 #哑铃推肩#练肩 #一字肩
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黑皮阿宽（自由教练）4天前
这么详细你不会还不会哑铃推肩吧？每组12-15次做4-5组，赶紧试试吧#健身 #肩部训练 #推肩 #练肩 #直角肩
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健身重地林5天前
32.5kg上斜哑铃卧推，兑现上周承诺，这有点沉了。#卧推 #胸肌 #健身 #精神氮泵
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鹏哥举铁-女生力量训练1周前
女生27.5kg一对哑铃上斜卧推是啥水平？ #力量举 #力量举女孩 #力量举入门 #卧推增力计划 #女生卧推
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Damon2月前
50kg哑铃推肩 抖的厉害 #肩部训练 #不重
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大辉没肌肉9月前
这就是上斜哑铃卧推，别瞎做了 #要做一个猛男 #毫无训练痕迹 #增肌 #健身 #减脂
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IFBB PRO-田凯（备赛中）4月前
新手必看哑铃推肩 训练的底层逻辑是不变的，重量是训练的表现，而不是满足虚荣心的搬砖#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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申鑫I健身🏅️11月前
常见的上斜凳哑铃卧推错误#健身小白必看经验 #哑铃卧推 #健身干货 #健身教学
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_314天前
50kg上斜#哑铃卧推 #不重
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小朱4天前
胸部训练 上斜哑铃推 器械推胸 十字固夹胸 双杠臂屈伸 （下胸为主） #毫无训练痕迹 #菜就多练 #薄肌男
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