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tf家族减肥操
费教练健身教学
8月前
最快一周即可见效,还可甩掉顽固小肚子!全程跟练版#骨盆前倾 #体态纠正
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带两个肉包谢谢啦
6天前
爆改肥腿 ❗️一周训练教程来了✅#瘦腿 #臀腿训练 #费教练健身 #遇见更美的自己 #高效瘦腿攻略
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小付要努力吖
3周前
一周的运动计划从臀腿开始,费教练周六臀腿回放,咱听教练的,周六臀腿消耗大,就不加有氧了#居家锻炼 #运动
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是胡胡呀(重塑进行时)
5天前
国庆七天乐,运动天天乐…开启费教练一周跟练模式啦#每日运动 #自律 #居家锻炼 #费教练健身 #力量训练
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谭谭撸铁记
4天前
费教练健身丨2024.09.30丨周一 臀部腹部训练 @谭小姐的谭 #费教练健身 #费教练健身教学回放
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费教练健身教学
2年前
这个视频,把我对臀部动作及细节经验都揉在里面了,结尾附一周训练计划!#臀部训练 #腹部训练 #干货分享 #健身计划
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温温要瘦啦~(已瘦30斤)
1周前
已瘦30斤|一周5练Day3背部手臂训练 每个人花期不同,不必焦虑别人比你提前拥有!#这一刻感受到自律的杀伤力 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #骑士精神带敢全开 #好身材练起来
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王小夕
1周前
力量训练你就好好练吧,哪有那么容易长肌肉,容易变成金刚芭比。 早上4:30起床,5点运动,一周六练,本周完美结束🔚 今日训练:费教练周六臀腿回放90分钟,每周六臀腿是难度最大的,特别是保加利亚蹲又爱又恨,立竭组都是龇牙咧嘴完成,但是翘臀效果很棒👍大家一定要坚持运动✅ 帕梅拉电音HIIT有氧10分钟,踩点狂魔,欢快燃脂,帕梅拉有氧永远可以相信,燃脂效果杠杠滴✅ 完美一周结束🔚#费教练健身 #居家锻炼 #费教练 #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练
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王小夕
3周前
一周难度最强的臀腿也被我轻松拿捏, 完美的一周收官❤️#费教练健身 #臀腿训练 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练 #高效燃脂
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Amy妈妈要自律
6天前
第98天|今天跟费教练臀腿训练💪,做完星期六的臀腿,又是完美的一周!#费教练健身 #臀腿训练 #所有的坚持都不会白费 #交出你的健身作业
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费教练健身直播回放
2天前
10.2臀腿直播回放 1.相扑深蹲x4 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x8(8*8*8) 5.侧卧负重外展x2x4
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我要瘦亿点
1周前
163 |121⬇️100 往前走 那就是最好的结局 /今日60分钟费教练➕帕梅拉 #费教练健身 #力量训练 #帕梅拉 #臀腿训练 #精神氮泵
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撸铁的小吴、
1周前
打卡费教练9.26胸、肩、核心 居家力量训练69天,一周六练 每个人骨架高矮不同,所以只需要根据自己的情况去做调整,优秀的人很多,只专注于自己~ 今天比昨天好就是进步~~#上热门🔥 #费教练健身教学 #居家锻炼
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@朱大爱要努力
2周前
一周六次力量训练,就放心大胆的练吧,肌肉哪有那么好涨呢‼️ 简单经典的动作多次数,多组数,系统的跟着老费练就好了,力量真的没有那么难✅ 4:32起床,跟练费教练80min臀腿+腹部+帕梅拉10min简单有氧✅ 应得的好身材没有捷径,只有日复一日的坚持练✅ 让自己变好,不是安排,而是追求✅ 好好吃饭,好好运动,才是生活的常态!中秋节,好好享受节日的快乐🎉🎉 ㊗️大家中节快乐哦 #费教练健身 #汗水不会辜负你 #积极向上的生活态度 #女性力量 #努力成为更好的自己
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费教练健身教学
5天前
简单的动作重复做+渐进超负荷!全新的一周开始了#健身 #臀腿训练 #臀部训练 #费教练健身
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@洋洋(减脂力量塑形)
3周前
@费教练健身教学 9.2日臀部腹部 又是完整的一天 完美的一周开始 完美的周一#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天不想练所以才要练 #费教练健身
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大悦儿
1周前
又是完美一天,完成了费教练一周的循环#费教练健身 #力量训练 #自律 #运动 #帕梅拉
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谭谭撸铁记
2周前
费教练健身丨2024.09.16丨周一 臀部腹部训练 @谭小姐的谭 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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费教练健身教学
11月前
60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附详细动作解析及呼吸!私教级跟练课程~#臀部训练 #臀腿训练
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费教练健身教学
11月前
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!#减脂 #塑形 #力量训练 #肩背训练
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柒玥
1月前
状态不好就休息,成功的逃课了上周六的高强度臀腿,休息了两天感觉很舒服,新的一周继续练起来!@费教练健身教学 #居家锻炼 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #健身
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锐锐的妈妈
2周前
费教练力量塑型106天: 1️⃣饮食:第一个月控了,低油低盐肉菜饭8分饱,不吃零食少吃水果(低糖)一周一次大餐,(第一月变化最大)暑假没控(暑假7月围度变化小,8月没变,但努力练加了重肩背出了一些些线条,臀起来了一些。 2️⃣做有氧吗:第一个月隔三岔五做个20分钟,暑假没做,最近又开始做的 3️⃣一周6练,姨妈期练肩背手臂,不练臀腹#费教练健身 #力量训练
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大梨子🍐(居家撸铁)
3天前
#国庆节快乐#费教练直播回放 国庆快乐,费教练说国庆不放假,所以练就完了,今天背部感觉嘎嘎好,有氧也很棒,完整的一天#居家撸铁#女性力量
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王七月(自律版)
3天前
#费教练健身 跟练第29次|40min肩胸力量训练➕20分钟爬楼 60天后看看对比图!#居家锻炼 #自律#爬楼 #我的减肥日记
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@朱大爱要努力
1周前
去运动吧,就现在‼️行动永远是最好的开始,从来没有行不行,只 有做不做‼️✅ 二胎妈妈9:30睡觉,4:35起床,今日训练计划: 1.费教练80min周六臀腿训练(保加利亚单腿蹲10组,练臀最好的动作,坚持哦)✅ 2.帕梅拉10min暴汗内啡肽(欢乐高强舞步、快乐能量赶走坏情绪,不允许你还没跳过,满满得内啡肽给自己蓄能)✅ 3.泡沫轴放松5min✅ 没有人可以决定你的样子,除了你自己! 运动最大的意义,去抵抗生活中的负能量,找回对生活的热情,去运动吧,行动是治愈焦虑最好的良药✅ #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #积极向上的生活态度 #雕刻自己 #居家锻炼
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@朱大爱要努力
1周前
热爱,就是最强大的内驱力‼️美不是瘦,而是有力量 9:30睡觉,4:40起床,36岁宝妈晨间训练如下: 1.费教练80min肩胸腹训练(包含热身和拉伸,虽是一周强度最小,但却是最折磨人的😂,练吧就,气质在肩,年龄在背)✅ 2.帕梅拉10min有氧踏步(水瓶负重,增强我们的上肢力量,练完肩背想加有氧的姐妹,推荐这套,简单好跳,无地板无舞蹈)✅ 如果累了,就请放慢速度,请不要停下✊#居家锻炼 #汗水不会辜负你 #努力成为更好的自己 #让健身成为一种习惯 #积极向上的生活态度
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费教练健身教学
4月前
今晚19:30臀部+腹部直播力量跟练!不要错过周一,因为它会给你一周的动力!#塑形 #力量训练 #减肥
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王小夕
3天前
4:30起床费教练肩部手臂+帕梅拉有氧90min,费教练肩背绝了,都来练❗️#费教练 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #肩背训练
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时小时
3天前
费教练臀腿40min|帕梅拉有氧20min|减肥除了坚持就是坚持 最好的天赋 就是全力以赴的付出#运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #努力成为更好的自己
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王小夕
5天前
每天4:30起床,费教练力量训练小基数110-105斤的变化,4月26日开始有氧运动,5月8日开始跟费教练力量训练,除了每周休息,基本上没停过,饮食没怎么控制,晚上会稍微注意下。 我没运动前是不吃主食的,米饭很少吃,晚上不吃饭,但是基础代谢慢,没瘦反而还会胖。自从力量后每天中午一大碗米饭,晚上也会吃,吃嘛嘛香,没太注意饮食。 从运动开始很多视频照片没有拍,后面混剪的视频都是这个月的。 每天4点30起床的坚持和毅力成就了现在的自己。 坚持不一定马上开花,到结果一定很美。#居家锻炼 #费教练 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #女性力量 @费教练健身教学 @费教练健身直播回放
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费教练健身直播回放
4天前
9.30臀腿腹部直播回放 1.硬拉x8 2.保加利亚x6 3.臀桥x5(8*8*8) 4.单腿硬拉x2x4 5.上下台阶x2x3 腹部:1. 仰卧自行车+仰卧举腿x3(力竭)
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费教练健身直播回放
3天前
10.1背部手臂直播回放
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@朱大爱要努力
1周前
想做的事不需要解释给别人听,做自己人生的大女主,重新把自己养 一遍‼️✅ 4:35分起床,今日训练计划如下: 1.费教练85min背部+手臂💪 ❤️全程只有7组动作(85min包含热身和拉伸)简单的动作重复做坚持做,做够组数和次数,想体态好看身材紧致,赶紧力量训练🏋️✅ 2.帕梅拉15min有氧跳跃(主要以花式开合跳+上肢训练为主,没有舞蹈和地板动作,全程站立,高效燃脂,已经推荐N遍啦,赶紧跳起来)✅ 3.泡沫轴放松5min✅ 在没人看见的的地方训练,在万众瞩目的地方出现,养成系大女主就是我们自己,加油👏 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己 #积极向上的生活态度 #健身
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孙辣辣🌶️
6天前
今天的幸福是费教练和帕梅拉给的,运动完超级开心,充满活力 今日训练计划:费教练80分钟臀腿➕帕梅拉10分钟有氧 把运动,练到家,让自律给你自由❗️#产后恢复 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #帕梅拉 #费教练
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查心心
1周前
Day59 又是80min力量训练开启新的一周,新的一周开始了#我的减肥日记 #费教练健身 #努力成为更好的自己
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@朱大爱要努力
1周前
答应我,别质疑现在的自己,练吧就‼️所有的成功都是要付出相对 应的努力💪✅ 4:40起床,今日跟练计划如下: 1.费教练80min周一臀腿+腹部训练 ❤️出息了,姐妹们,保加利亚蹲进阶2个8kg重量,还好只做6组😂)✅ 2.帕梅拉10min有氧1000步 ❤️踩点狂魔,节奏欢快,无HIIT,无波比,无跳跃,无地板,无深蹲,强烈推荐新手或力量后想加有氧的姐妹,轻松拿捏✌️✅ ✊相信自己就是最好的,就算所有人都不看好你,但你就是要悄悄努力,总有一天你会惊艳所有人✅ #努力成为更好的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #居家锻炼 #运动
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费教练健身教学
1周前
全新的一周开始了,今天19:30臀部腹部训练#健身 #运动 #臀部训练 #腹部训练 #费教练健身
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NaN
费教练健身直播回放
1周前
9.25臀腿训练 1.相扑深蹲x4 2.硬拉x7 3.保加利亚蹲x8 4.臀桥x8(8*8*8) 5.侧卧负重外展x2x4
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谭谭撸铁记
1周前
费教练健身丨2024.09.23丨周一 臀部腹部训练 @谭小姐的谭 #费教练健身 #费教练健身教学回放
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谭谭撸铁记
1周前
费教练健身丨2024.09.27丨周五 背部手臂训练 @谭小姐的谭 #费教练健身 #费教练健身教学回放
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谭谭撸铁记
1周前
费教练健身丨2024.09.21丨周六 臀腿训练 @谭小姐的谭 #费教练健身 #费教练健身教学回放
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尘埃
3周前
当你开始享受自律,爱上运动的时候,就会发现生活少了迷茫和焦虑。 完整的一天,完整的一周,一周六练满勤,明天休息,下周继续坚持✊#我的运动日记 #费教练健身 #力量训练 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大清爱努力
1周前
有氧我很怕,空腹有氧我更怕。#空腹有氧 #费教练健身教学 #减脂
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撸铁的小吴、
4天前
费教练9.30的臀和腹部打卡 周一的课,保持原重量轻松完成#上热门🔥 #费教练健身教学 #居家锻炼
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元气满满的块块
3周前
费教练女孩你们真是一练一个不吱声,后悔早点没发现这个宝藏教练 今天是跟费教练练臀腿第一天,10组保加利亚蹲差点没给我练废,想问问姐妹们10组都能完整跟下来吗?#费教练健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #臀部训练
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@ℳꪗꪖꪀᧁ楊ོ⁵²⁰
1周前
臀是每个女生必练的 当臀有力量骨盆的稳定性会更好 才能更好的练习到马甲线 今日份运动你安排了吗? #费教练臀腿#每天都在努力 #健身氮泵
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@朱大爱要努力
2周前
别说运动没有用,不坚持什么都没用‼️运动是唯一一件你付出了 就会有收获的事✅ 4:35起床,5:00开始运动,今日训练计划如下: 1.费教练周四80min肩胸腹训练(阿诺德推举是练肩非常经典的动作,7组一定要好好练,老费的肩不累,但真的很酸,你一定要试试)✅ 2,帕梅拉10min腹部站立+HIIT暴汗燃脂塑形(可以提高我们的新陈代谢,紧实肌肉,刚开始我觉得很简单,谁知还是我太年轻😂最后波比跳心率狂飙)✅ 3.拉伸直接跟的老费,泡沫轴也没来得及滚✅ 活在自己的热爱里,而不是别人的眼光里❤️ #自律遇见更好的自己 #健身 #积极又向上 #记录真实生活 #让健身成为一种习惯
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费教练健身直播回放
1周前
9.26胸肩核心直播回放 1.站姿推举x7 2.坐姿阿诺德推举x7 3.哑铃侧平举x7 胸部 1.跪姿俯卧撑x4 2.哑铃卧推x5 3.支撑卧推x5 腹部:仰卧自行车+俄罗斯转体x3
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安驿
6天前
休息补充一样不能差#费教练健身 #居家运动
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陈漂亮(塑形+直腿)
4天前
姐妹们国庆节快乐🎉🎉🎉今天跟练费教练的45分钟臀腿力量训练,费教练就是我的大神👍7月17日到今天的臀的变化非常大,臀线提高了不止一点点。小基数码住力量训练姐妹们,满满的惊喜和成就感!#费教练健身 #臀腿训练 #力量塑形 #小基数塑形 #居家锻炼
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@朱大爱要努力
1周前
翘臀必须配粗腿,关键还得配点线条感‼️好看性感更有力量,谁懂 腰臀比的含金量啊?真是妥妥的气质加分项👏👏 4:38分起床,今日训练安排如下: 1.费教练周三80min臀腿(女生一定要练臀腿,提升臀线,腿部比例更好看,还显腰细👍)✅ 2.帕梅拉10min有氧负重(脂肪杀手,沙漏腰养成记,,对力量和心率有会有提升,赶紧试试看)✅ 长相天生的改变不了,但身材可以‼️气质体态也可以,只要你足够努力和坚持✊ 人生最好的贵人,就是努力向上的自己❤️ 我们一起坚持吧✊ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀腿训练
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@朱大爱要努力
1周前
当你相信,坚持别人无法坚持的坚持,才能拥有别人无法拥有的拥有 周六4:50自律起床,高效晨间训练安排如下: 1.费教练80min背部+手臂💪(背部没感觉,不代表你没有练到,只是时间还未到. 单臂划船捡大金条环节,沉浸式捡就行了‼️老费喝的水是忘情水,他说是因为爱情😂笑到哑铃拿不动)✅ 2.帕梅拉10min无跳跃有氧(全程不跑不跳,大基数友好,新手也能轻松入门,也有一些地板核心训练,力量后想加有氧的姐妹,推荐这套,绝绝子)✅ 3.泡沫轴5min放松 行动了才有希望,做了才有结果!✅ #居家锻炼 #自律 #积极向上的生活态度 #积极又向上 #努力成为更好的自己
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@朱大爱要努力
6天前
再好的天赋也得靠努力去兑现‼️那就祝我们把钱赚到,把身材练翘 4:40起床啦,费教练80min周六的臀腿+帕梅拉10min有氧1000步.(适当的加点有氧,可以提升我们的体能)✅ 还有谁没有力量训练❓ 练背治垮脸👍 练肩衣架子👍 练臀显腿长👍 每一滴汗都是快乐的多巴胺✅ 行动比想象更有意义和力量哦✊ #臀腿训练 #好身材练起来 #精神氮泵 #积极向上的生活态度 #自律遇见更好的自己
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周三爷
2周前
费教练的肩背,应该是上上上周的吧,剪辑后不加拉伸才40几分钟,是我录少了???#费教练健身 #费教练直播回放 #今日分享 #一起来锻炼
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是唐糖呀
3天前
费教练60分钟壶铃快去练,这个真的很爽呀!练完两腿发软直接累趴下,太牛了👍#居家锻炼 #费教练 #费教练健身教学 #壶铃训练 #力量训练
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谭谭撸铁记
1周前
费教练健身丨2024.09.26丨周四 胸肩核心训练 @谭小姐的谭 #费教练健身 #费教练健身教学回放
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锐锐的妈妈
3天前
费教练力量塑型113天:运动真是不能停啊🤣几天没练臀,力量下滑简直是干不动啊🥹#费教练健身 #力量训练
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费教练健身教学
9月前
最强30min有氧跟练,“简单版vs进阶版”无需器械|新手友好|适合大体重,暴汗燃脂瘦全身(尤其小肚子)#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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木子冬
3天前
加油!10.2#费教练健身 #新手健身 #背部训练 #一起监督减肥 #每天坚持一点点
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@朱大爱要努力
2周前
你的人生是否闪闪发光,是你自己赋予的.爱自己是终身浪漫的开始 9:30睡觉,4:40起床,今日训练计划如下: 1.费教练80min周五背部+手臂💪(力量训练多研究动作发力,多抠细节,比上重量更重要‼️)✅ 2.帕梅拉10min欢乐HIIT万岁(都是经典的燃脂动作,高抬腿,登山跑,开合跳,快速步,帕姐都给安排的明明白白的)✅ 3.泡沫轴放松5min 亲爱的“中年少女”只要皱纹不长在心里,我们就永远年轻,永远风华正茂✅ #努力成为更好的自己 #让健身成为一种习惯 #汗水不会辜负你 #积极向上的生活态度 #女性力量
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木子冬
4天前
打卡费教练臀腿训练!10.1 加油!#费教练健身 #新手健身 #臀腿训练 #每天坚持一点点
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保加利亚我的🫧太奶🫧
6天前
要问费小美有多少衣服?数都数不清😂 老妹们没穿过的超短裙,费小美都为你们试穿过了,就说好不好看吧,各种风格都有,百变费小美。#费教练健身 #费教练健身教学 周日发布报周六十组保加利亚的仇,不要笑得太饥饿😂。#百变造型
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锐锐的妈妈
2周前
费教练力量塑型105天:一天一天坚持练是值得的,越来越松的衣服,镜子,别人的眼光都会告诉你😊#费教练健身 #力量训练
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西贝顺顺利(减脂中)
2周前
今日运动:费教练45min壶铃跟练 40s间歇20s,壶铃➕力量,全程不跑不跳,暴汗燃脂绝绝子👍🏻! 做喜欢做的事,听喜欢听的话,你没有观众,只用关注自己#创作灵感 #费教练健身 #自律遇见更好的自己 #壶铃 #居家锻炼
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最新发布时间:2024-10-03 05:42
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